ドラッグストアや薬局で買えるおすすめむくみサプリ12選とその効果をプロが解説！
また、大阪電気通信大学や花王の研究では、女性は「むくみは、疲れと関連がある」可能性が高いとされています。 むくみを対処するためには、 ただ単に一時的なデトックスではなく、体の疲れを取りながら、体の中からむくみを排出する必要がありそうです。 顔・足のむくみに効くサプリは、「安全な成分」で「コスパ」のいいモノを選ぶ！ むくみサプリを選ぶなら、副作用のある成分が含まれているサプリは避けましょう！ 顔と足のむくみにいい効能の成分は、「デトックス効果成分」と「脂肪燃焼成分」に分けられますが、むくみ用サプリには、どちらかしか入っていなかったり、 両方しっかり入っていたりと、コスパはさまざまです。 また、 「デトックス効果成分」には、２つの副作用のある「要注意成分」があります。 副作用のリスクが高い安易なダイエットは、何年かして後悔することになるので避けたほうが無難です。 むくみサプリは、副作用のないものの中で、コストパフォーマンスが一番高いものを選ぶのが賢いです。 このサイトでは、 副作用のある成分が含まれていないサプリを選ぶために、多くのむくみサプリの成分をチェックしています。 ４０個のむくみサプリを安全成分とコスパで評価ランキング むくみサプリは「メリロート」が含まれていたら副作用に注意！ むくみの改善効果が高いと言われている成分の「メリロート」って知っていますか？ むくみサプリやダイエット茶で使われている有名な成分ですよね。 メリロートはマメ科の植物で、温かな地方に生息している天然ハーブの1つです。 メリロートを飲むと、体のむくみの改善効果があるので人気ですが、とても副作用に注意が必要な成分です。 メリロートには「クマリン」という効能成分が、日本国内では摂取基準が多すぎるせいで、連日放送されたDHCの副作用事件ようなことが暗黙で起こっています。 また、血液中のカリウムやナトリウムといったミネラルが増えすぎたり減りすぎたりして、体のバランス が悪くなってしまうと心配もあります。 メリロート入りのサプリを飲むようになって、しばらくしてから体のだるさや息切れ、脱力感などを感じるようになる人もいます。 メリロートはとにかく注意が必要な成分なのです。 むくみサプリは「キャンドルブッシュ」が含まれていたら副作用に注意！ むくみの改善にいいといわれるもうひとつの注意成分は、「キャンドルブッシュ」です。 こちらは、水分を出すというより、お腹をすっきりさせるという効能を暗にPRしてしているサプリやダイエット茶が多いと思います。 のキャンドルブッシュに含まれる「センノシド」という成分は、副作用があって危険なんです。 国民センターから「キャンドルブッシュ」飲みすぎると下痢になる可能性があると、勧告されていますが、 腹痛や吐き気・嘔吐、大腸炎、低カリウム血症になる可能性があります。 そして何よりも怖いのは、常用的に飲んでいると、 自力での排便力が次第に弱まって、うんちが自然に出なくなってしまうことです。 キャンドルブッシュという成分がサプリに含まれていないか、とにかく注意してチェックしてみてください。 人気のむくみサプリを４項目で徹底評価しました 副作用のない安心なむくみサプリを数多く紹介しています。 むくみサプリの全成分をチェックしています。 下の表は例です。 このほかにもたくさんのむくみサプリの成分を、徹底調査しているので、副作用のないサプリを選びましょう！ 当サイトでは、 むくみサプリの成分に副作用のある成分がないかをチェックした上で、成分のコストパフォーマンスの評価しています。 上の比較表のように、むくみサプリの 全成分を効能や、パフォーマンスを採点しています。 むくみサプリは、「２つの成分」に注意してください！ 比較表の見方 比較表では、むくみサプリに含まれている成分の効能カバーと、配合量と価格をチェックしています。 デトックス効果がある成分 2点満点 むくみサプリに含まれる「デトックス効果がある成分」をチェックしています。 体に溜まった余計な毒素や水分を排出する効能は、むくみサプリの中心的な効能です。 副作用のある成分を含んでいる場合は、「NG」マークを表示しています。 NGの場合は未採点です。 脂肪燃焼させる成分 2点満点 むくみサプリに含まれる「脂肪燃焼させる成分」をチェックしています。 代謝を促進し、余計な脂肪を燃焼させることで、体をすっきりさせます。 むくみ改善成分の内容量 2点満点 むくみサプリのコストパフォーマンスを測る上で重要なのは、「成分の内容量」です。 商品の価格 2点満点 むくみサプリのコストパフォーマンスを測る上で重要なのは、「商品の価格」です。 するるのおめぐ実は、自然の力をバランスよく配合したむくみ予防サプリメントです、 むくみ解消サプリの中では、 30代～50代の女性に愛用者やリピーターが一番多いサプリメントです。 するるのおめぐ実を分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分は、明日葉、とうもろこしのひげ、 脂肪燃焼させる成分は、赤ぶどう葉（ポリフェノール）、ビタミンE など自然素材を中心に内容量も豊富です。 価格も高すぎることなくお手ごろで、むくみ改善の継続にいいでしょう。 むくみ改善サプリというと、メリロートなど副作用のリスクが高いものが多いですが、 するるのおめぐ実は、自然の力をバランスよく配合したむくみ予防サプリメントです。 ポリフェノールを多く含んでいますので、冷え予防にもとても効果的です。 更に乳酸菌を含んでいますので、 体の中から美容と健康をサポートします。 原料に使われているトウモロコシのヒゲのコーンシルクには豊富にカリウムが含まれ、 デトックス作用の他に体の老化の原因ともなる糖化を阻害してアンチエイジングにも役立ちます。 原料を厳選して選んでおり、製品を作るうえでは余分な添加物を使わないなど、その製品作りにもこだわっているサプリメントです。 デトックス成分、脂肪燃焼成分ともにバランスよく構成され、しかも配合量も豊富なので、 成分構成的にもむくみ対策サプリNo1のサプリといえるでしょう。 やくぜんサプリは、滞った体の 「詰まり」を流して、「めぐり」を良くすることで、むくみがある体を整えてくれるサプリメントです。 やくぜんサプリは、むくみ解消にいい、体のめぐりをよくする自然派の成分だけを凝縮した点です。 まさに「和のむくみ漢方」といってもいいでしょう。 副作用のある「メリロート」「キャンドルブッシュ」はもちろん入っていません。 ウラジロガシ、コーンシルク、鉄、ヒハツ、 葉酸、黒ショウガ、黒酢、有機明日葉、有機マカ、銅、 黒高麗人参エキス、と、体のめぐりやむくみによく、しかも、体に優しい天然成分ばかりです。 しかも無添加、成分の配合量もはっきり明記しています。 やくぜんサプリは「和漢サプリ」といわれているように、むくみサプリの中では、成分はホンモノ志向です。 水太りになりがちな体質の女性、むくみをどうにかしてスッキリさせたい方には、向いていますよ。 めぐりゆくは生活の中で乱れてしまった体調を整えてくれるサプリメントです。 体内の水分バランスや塩分バランスの乱れを正常に戻すことを期待できます。 めぐりゆくを分析した評価をみると、 デトックス効果がある成分は 明日葉、西洋タンポポエキス末、ハトムギエキス末 などが、 脂肪燃焼させる成分は L-シトルリン、赤ブドウ葉エキス末、ヒハツエキス末 などが自然素材を中心に使われています。 ただ、成分の内容量が不明なのが気になる点です。 有効成分の配合量がわからないサプリは効果の予想が立てづらく、効果に不安が残ってしまいます。 口コミなども少なく期待した効果が得られるかどうか判断できないけど、とりあえず試したい人はいいでしょう。 カリウムバランスは、外食が多かったり野菜不足なると体はナトリウム過多になり、むくみや血行障害にいいサプリです。 カリウムバランスを分析した評価をみると、 デトックス効果がある成分は、 山査子エキス、塩化カリウム などありますが、脂肪燃焼させる成分はないようです。 カリウムバランスには一日の摂取量9粒に1,100mgものカリウムが配合されています。 これはトマト約5個分に匹敵する量です。 このカリウムが体のミネラルバランスを整え、血液の流れを良くしむくみを改善してくれます。 脂肪燃焼成分が含まれていないのは注意したいところです。 むくみ対策ついでにダイエット効果も得たい方にはむいてないサプリでしょう。 レグキュートは飲むだけで簡単に崩れた体調をを整えてくれるカプセル型のサプリメントです。 レグキュートを分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分はなし、脂肪燃焼させる成分は１つだけあるようです。 成分の内容量は明記されていますが、 有効成分が赤ブドウ葉以外にもほしいところです。 赤ブドウ葉によって解決できるむくみの症状は限られる上、赤ブドウ葉との相性が悪い人は効果を受けづらくなってしまいます。 実際にamazonなどのレビューをみても満足な効果が得られた人とイマイチ効果が得られなかった人の差が激しい印象を受けました。 むくみに効く成分をバランスよく配合した商品を見比べてみるといいでしょう。 アシスラは、デトックス成分とポカポカ成分をバランス良く配合したむくみ予防サプリメントです。 九州の海水から塩とにがりを取った後の成分を使用しているため、カリウムの純度は99. アシスラを分析した評価表を確かめると デトックス効果がある成分は塩化カリウム 脂肪燃焼させる成分はショウガ末、で カリウム100mg（1粒）、内容ほぼカリウムですが、量は少なめです。 カリウムを補佐する成分として、マグネシウムとクエン酸も入っています。 マグネシウムは血液の循環を正常に保つ成分であり、カリウムが体をめぐりやすくしてくれます。 発酵クエン酸は吸収されにくいカリウム、マグネシウムなどといったミネラルを包み込み、吸収力をアップしてくれます。 アシスラは、純度の高いカリウムを効率良く吸収するむくみサプリです。 女性向けの安全むくみサプリといえるでしょう。 美スラリッチは、口コミが多い20～30代向けむくみ解消用サプリメントです。 デトックス成分のヒハツ抽出物とL-シトルリンは血管修復と血行促進に効くため、足のむくみを解消するだけでなく、冷え性が改善されたとの声も寄せられています。 血管と血行を改善することで美容面だけでなく、動脈硬化の抑制や免疫の向上をサポートします。 デトックス成分は含まれていませんが、脂肪燃焼に特化した成分が多いため、むくみサプリの中ではダイエット向けであるといえるでしょう。 スラリーフは、自然由来のむくみ解消成分を7種類配合して作られているサプリメントで、天然成分がむくみの解消に効果を発揮するだけでなく、体全体の問題を解消できる効果を持っています。 乳酸菌によって、便秘などの解消にも効果があります。 スラリーフを分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分は、明日葉、とうもろこしのひげ、 脂肪燃焼させる成分は、赤ぶどう種子エキス、 と自然成分が含まれていますが、 成分の内容量は不明です。 むくみ解消にいい成分が複数配合されていますが、配合量が不明なのでむくみ解消成分がどの程度入っているのかがわからないのが残念です。 定期コースで20％OFF、先着500名のみ初回限定980円で送料無料、返金保証もあります。 バイオセーフ午後のすいかDietは、国産のスイカを使って濃縮し栄養を抽出して閉じ込めたサプリメントです。 スイカには塩分と水分の排出を促すカリウムとシトルリンというアミノ酸が含まれている為むくみの改善に良く、 特にデスクワークや立ち仕事の職業の方にとっては足が疲れにくくむくみ解消が期待できます。 午後のすいかDietを分析した評価をみると デトックス効果がある成分は、 スイカ果汁濃縮エキス、カラハリスイカエキス、スイカ種子濃縮物 などスイカ中心の成分が含まれています。 脂肪燃焼させる成分は、L-シトルリンが含まれています。 ただ、成分の配合量が分からない点が気になります。 成分の配合量はサプリの効果に直結する部分であるため、そこが分からない以上はサプリの効果にはどうしても不安が残ってしまいます。 美々流々は、日頃冷え性や慢性的な体調不良に悩む方の方に開発されたサプリメントです。 美々流流を分析した評価をみると、 デトックス効果がある成分はなし、 脂肪燃焼させる成分はいろいろ含まれています。 むくみ改善成分の内容量も明記されていますが 価格がやや高いのがネックですね。 美々流々にはこういった慢性的な不調の原因である低体温や代謝不良を改善する成分だけではなく、慢性的な疲れの症状そのものを回復させ、 元気で若々しい体を取り戻すための成分も配合されています。 ただ、代謝を高めるが多いのですが、デトックス成分は配合されていないのが残念な点です。 むくみ対策というよりはダイエット向けサプリメントのほうが近いといえるでしょう。 ピュアエサラは、むくんでパンパンになって水分や余分なものを溜め込んだ体をキレイにしてくれるかもしれないサプリメントです。 ピュアエサラを分析した評価をみると、 デトックス効果がある成分を ウラジロガシエキス末、とうもろこしたん白、ポリデキストロース、ハトムギエキス、タンポポ根エキス末 脂肪燃焼させる成分はなし、成分の内容量は不明です。 ヒアルロン酸など美容に良い成分も入っています。 それでピュアエサラを飲み続けることによりむくみが改善され、スッキリとキレイの両方を実感することができるでしょう。 しかし、脂肪燃焼成分が含まれていない点は痛いです。 むくみで悩む方の多くは、むくみの改善そのものよりも、むくみ改善を通じてほっそりとしたスタイルを手に入れることを目的としています。 そのため、脂肪燃焼成分を含みダイエット効果も得られるサプリのほうが、利用者の目的に適っているケースが多いようです。 美脚サプリのBAMBEE（バンビー）は、たくさんのモデルたちにも愛用されているサプリメントです。 口コミでもかなりの話題になっており、むくみ防止用のサプリとして知名度があります。 BAMBEE（バンビー）を分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分は、 明日葉末、昆布エキスで 、脂肪燃焼させる成分はシルクペプチドですね。 むくみ改善成分の内容量は不明です。 ルルドの泉にも含まれているという特許成分の有機ゲルマニウム、ショウガ末が血管に入ることで、遠赤外線効果があると言われています。 価格は高めの5000円で、むくみ防止用サプリではまあまあのコストパフォーマンスのよいサプリメントですが、配合量が全く不明な点が気になります。 SUIKA PLUSは、乱れは体の代謝を悪くして、体のむくみやだるさを引き起こしてしまう予防のためのサプリメントがです。 SUIKA PLUSを分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分はすいかのみ、 脂肪燃焼させる成分はなしです。 成分の内容量は不明なので、商品の価格はやや高めですね。 シトルリンというスーパーアミノ酸は体のめぐりを良くし代謝を上げてくれるという効果を期待できます。 さらにカリウムや食物繊維の働きにより、お腹の調子を調えたり体の余分な水分を排出し、むくみの改善も期待できるでしょう。 もしダイエット効果も欲しい場合、脂肪燃焼成分も含まれている商品を使うほうがよいでしょう。 きゅきゅっと小町は、138社もの企業に取り上げられ、楽天ランキング１位を獲得するほどの人気があるむくみサプリです。 20～30代の口コミが多く、ＣＭでも有名なむくみ解消用サプリメントです。 きゅきゅっと小町 を分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分は、カリウム、メリロート、キャンドルブッシュが含まれています。 副作用の危険性が高い「メリロート」、「キャンドルブッシュ」が入っているのが難点です。 ついつい即効性ばかりが目がいってしまいますが 安易にメリロート、キャンドルブッシュに頼ったダイエットは、長い時間をかけて体を不健康なものにするでしょう。 脂肪燃焼させる成分は Ｌカルニチン、ギムネマ、キトサン で燃焼系成分は良い組み合わせです。 むくみ解消だけではなく、毎日のお通じの改善や美容のこともしっかり考えられた成分が配合されているところが魅力ですが、 メリロート、キャンドルブッシュが入ったこのサプリを健康面からみておすすめしません。 安心・安全成分が含まれたむくみサプリはあるので、それらのサプリを選びましょう。 SuRaRi（スラリ）は、むくみ対策サプリメントの中ではベスト３に入る売れ筋商品です。 女性の顔のむくみと足のむくみ対策に有名なサプリメントといえます。 SuRaRi（スラリ）を分析した評価表をみると デトックス成分に明日葉のカルコン・ブラダーラックという成分で、むくみの防止に役立ちますが、 他に、メリロートが含まれています。 副作用の危険性が高い「メリロート」が入っているのは難点です。 脂肪燃焼させる成分は オルニチン、赤ワインエキス、ヒハツ、シルトリン で燃焼系成分は良い組み合わせです。 それに加えてオルニチン、赤ワインエキス、ヒハツ、シルトリンなど代謝促進成分が多く入っているので、血流改善・冷え性にも効果的です。 ただ、むくみ改善成分の内容量は不明な上、メリロートが入ったこのサプリを健康面からみておすすめしません。 このサプリの他にも、安心・安全成分が含まれたむくみサプリはあるので、それらのサプリを選びましょう。 マロニエ＆メリロートは、定期購入なら安く購入できるお手頃価格、で口コミで人気のむくみ改善サプリメントです。 マロニエ＆メリロートを分析した評価をみると デトックス成分はマロニエ、メリロートが 脂肪燃焼させる成分ヒハツエキス、セイヨウタンポポエキスが含まれ、 むくみ改善成分の内容量も明記されています。 しかし、マロニエ＆メリロートは副作用の危険性が高い「メリロート」が入っているのが難点です。 メリロートに頼ったダイエットは、長い時間をかけて体を不健康なものにするでしょう。 メリロートが入ったこのサプリを健康面からみておすすめしません。 このサプリの他にも、安心・安全成分が含まれたむくみサプリはあるので、それらのサプリを選びましょう。 速攻美脚革命は、女性の方なら下半身太りに悩んでいる人やセルライト対策に向けたサプリです。 速攻美脚革命を分析した評価表をみると、 デトックス効果がある成分には メリロートエキスが、 脂肪燃焼させる成分には、シャペロエキス、L-シトルリン が使われています。 また、むくみ改善成分の内容量は不明です。 速攻美脚革命は副作用の危険性が高い「メリロート」、「キャンドルブッシュ」が入っているのが難点です。 安易にメリロート、キャンドルブッシュに頼ったダイエットは、長い時間をかけて体を不健康なものにするでしょう。 メリロート、キャンドルブッシュが入ったこのサプリを健康面からみておすすめしません。 他の安全成分が含まれたむくみサプリ選びましょう。 メガスリム メリロート500は、メリロート配合サプリメントの中では含有量は非常に高めでなサプリです。 下半身太りは通常のダイエットではなかなかサイズダウンしないことが多く、その原因はリンパの流れの停滞によってもたらされた水分太り対策向け。 メガスリム メリロート500を分析した評価表をみると、 デトックス効果にはメリロートが使われています。 脂肪燃焼させる成分はなしです。 メガスリム メリロート500は、その名の通り、。 副作用の危険性が高い「メリロート」が入っているのが問題です。 かんたんにメリロートに使うダイエットは、長い時間をかけて体を悪くします。 メリロートが入ったこのサプリを健康面からみておすすめしません。 他のサプリを選びましょう。 グラビリッチはバストアップ効果もあることで話題のむくみ解消用サプリメントです。 グラビリッチを分析した評価をみると、 デトックス成分のシトルリン、ヒハツエキスなどを豊富に含み、顔だけでなく下半身などの体系改善にも効果が期待できます。 ただ、要注意成分のデトックス成分にメリロートが使われています。 健康成分として、紅茶エキス、セルロース、ステアリン酸カルシウムなども豊富に含まれており、 リラックス効果や抗酸化作用を始めとしたさまざまな恩恵を受けられる点が魅力ですが、 やはり、副作用を伴うことがある「メリロート」が入っているのが難点です。 メリロートに頼ったダイエットを続けると、やがて健康を損なってしまう恐れがあります。 安心・安全成分が含まれたむくみサプリはこのサプリの他にもあるので、それらのサプリを使うことをオススメします。 スラキュットは、仕事をしている女性の多くは、夕方になると脚がだるくなったりパンパンになる悩みを解消することが期待できるサプリです。 他にもカクタスエキスや、ハーブから抽出されたクミスクチンエキス、メリロートエキス、またコショウの仲間でもあるヒハツエキスが配合されています。 こうした植物由来の成分の働きにより、疲れた脚のむくみを癒し、元気にしてくれることを期待できるでしょう。 ただ、一つ気がかりなのは、むくみ解消成分としてメリロートが配合されている点です。 メリロートは副作用が強い成分で、習慣的な服用に適しているとは言えません。 むくみを解消するためのサプリで健康を損なってしまっては本末転倒です。 メリロートを含んでいる以上は安全性の面で不安が残るため、スラキュットは購入見送ったほうがいいでしょう。 BE-MAXのEMIは飲むだけで簡単に乱れた体の調子を整えてくれるサプリメントです。 スイカから抽出したアミノ酸L-シトルリンや植物由来の成分ウラジロガシエキス、体にじっくりと効いてくれるヒハツエキス、 ショウガ、田七人参、などなど16種類もの成分をカプセルの中に詰め込んでいます。 ただ、一つ気がかりなのは、むくみ解消成分としてメリロートが配合されている点です。 メリロートは副作用が強い成分で、習慣的な服用に適しているとは言えません。 むくみを解消するためのサプリで健康を損なってしまっては本末転倒です。 価格も非常に高く、 メリロートを含んでいる以上は安全性の面で不安が残るため、BE-MAX EMIは購入見送りにしたほうがいい商品です。 むくみが起きるメカニズムって？ 朝起きたら、ビックリするほど顔がはれていて、これでは学校や、会社にいけないと思った事がある方も少なくないでしょう。 また夜には足がどんどんむくんでしまって朝入った靴が履けなくなると困っている方もおられるでしょう。 ではこのむくみはどのような原因で起きるのでしょうか？ ずばり むくみの正体は水分です。 皆さんもご存知のように私達の体の70パーセントは水分で出来ています。 そしてその水分は心臓を中心に循環しています。 しかしその 水分の流れがあるところで滞ってしまったら、その部分は水分が過剰になり膨れます。 それを私達はむくみと呼んでいます。 つまり、 むくみとは水分が引き起こす体の膨れなのです。 もちろん私達の体の中の水分の量は変わらなくてもその水分の場所が偏ってしまうならば体のある部分が多くて、他が少ないという体の不調につながります。 このようなむくみの原因として考えられるのが、 血行不良と 水分の取りすぎ、アルコール飲料の取りすぎです。 まず血行不良が原因のむくみの場合は、当然ですが血行不良を解消することがむくみとりの方法となります。 そのためマッサージなどが効果を発揮します。 しかし水分の摂り過ぎが原因のむくみの場合は、血行不良が原因なわけではないので、いくら熱心にマッサージをしたところでむくみは中々改善しません。 そもそも、水分の摂り過ぎがむくみを引き起こす理由は、 体が必要とするよりも水分を摂取してしまうと、その水分は行き場を失ってしまうからです。 そのため、水分の摂り過ぎによるむくみを解消するためには、 体から水分を排出する働きをする成分を摂取することが有効となってきます。 また運動不足が原因となる場合があります。 なぜなら運動するなら体の代謝が促進されて血液の流れが正常の状態に戻るからです。 むくみ改善効果が高い栄養成分って？ 体の中からむくみを撃退するために何をする事ができるでしょうか？ 食生活でどんな点を気をつけて、どんな栄養素を取ったらむくみとりはうまくいくのでしょうか？ まずあげることができるのが、 カリウムです。 カリウムがどんな作用をもたらすかというと、 体内の塩分を排出する事ができます。 むくみの一つの原因として塩分の取りすぎがあります。 塩分を取りすぎると脳からもっと水分を取るようにという指令が出ます。 それでのどが乾き水分を過剰に摂取してしまうのです。 しかしカリウムは体内の塩分を排出してくれますので、むくみに効果があるといえます。 またカリウムは 利尿作用もありますので体内に不要な水分を排出でき、むくみ改善を期待できます。 他には ビタミンEがあります。 ビタミンEは血液の循環を助けてくれ、筋肉を活発化させます。 それで体の一部にたまってしまった水分を循環させる事ができます。 また筋肉が活発化することによって筋肉に水分が回るようになり、体の循環が正常になります。 カリウムやビタミンEは 新鮮な野菜や果物に多く含まれています。 それで毎日の食生活を見直してみるのがむくみ改善につながるでしょう。 サプリを摂る場合でも、この2つの成分を重視して選んでください。 むくみサプリによく含まれる食材としては、 明日葉がカリウム豊富でおすすめです。 一目でわかる！人気５０種類のむくみサプリの全成分調査表はこちら。 塩分でむくみになる理由とカリウムのはたらき むくみは足や顔が主に出来やすい箇所ですが、これは細胞内の間質液と呼ばれる水分が過剰に溜まった症状となっています。 通常ならば、リンパや水分バランスを整える機能によって、水分が溜まらないようになっています。 しかし、座り仕事による運動不足や栄養バランスの偏りなどによって、この機能が低下し、むくみが起きてしまうのです。 運動不足はリンパなどの動きを鈍らせる一方で、栄養バランスの崩れは主に 塩分が過多になっているために水分バランスを調整できにくくなっているという仕組みになっています。 塩分、つまりナトリウムは細胞外液に存在しており、逆にカリウムは細胞内液に存在しています。 これが栄養バランスの偏りによって塩分が過多になると、浸透圧の関係性上、ナトリウムの塩分濃度が低下し、細胞内に水がためこまれてしまいます。 そこで、 塩分を落とすのと同時に少なくなっているカリウムを増やすことによってナトリウムとカリウムのバランスが良くなり、むくみを改善することができるのです。 そのため、最近のむくみサプリには必ずと言っていいほどカリウムが含まれているのです。
次の
