AYA(トレーナー)の年齢や本名,彼氏や結婚,ジム料金,カップ,体重,スリーサイズを調査！
楽したい気持ちを封印。 本気のワークアウトを！ 「楽して痩せられる、なんてありえません。 ワークアウトはタフです。 息も上がるし、筋肉痛にもなります。 「脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉に刺激を加える筋トレを組み合わせた、多種多様なワークアウトです。 使える筋肉、動ける筋肉を作ることで、結果的に美しいボディラインに変わっていきます」 カーブを描き、キュッと締まった筋肉質の美しいくびれも、ワークアウトの賜物。 「今回提案したメソッドを、とにかく30日間続けましょう。 カラダは自分で変えられる、ということを実感できるはずです！」 常に限界に挑戦し、息が上がる運動をする。 「私が日々カラダを鍛えているのは、自分が望むカラダを維持したいから。 毎回、マックスの力を出し切っています。 人それぞれ限界のレベルは違うと思いますが、ダラダラやっていても、効果は上がりません。 自分なりの限界に挑戦して」 とにかく正しいフォームをキープすること。 「クロスフィットの動きは、日常の動作がベースなので筋肉がスムーズに反応します。 だから難しい動きではないんです。 でも、シンプルだからこそ正しいフォームで行わないと効果が出ません。 最初は速くやろうとせず、フォームを大切に」 食事でしっかり美筋のもとを摂る。 「特定の食品を抜いたり、それだけを食べたり飲んだり…。 そんな痩せ細るだけのダイエットは絶対やめて。 筋肉作りに欠かせないタンパク質、質の良い脂質、そしてお腹いっぱいの野菜を摂ることが、私の毎日の食事の基本です」 毎日違うメニューを自分でできる範囲で続ける。 「クロスフィットの特徴は、動きの組み合わせによってどんどんメニューが変えられること。 日々違う刺激を与えることでカラダは変化しますし、飽きずに続けられるはず。 自分のペースで、カラダと相談しながら組み立てられます」 タオル、水、ストップウォッチを用意して。 ウェアは動きを妨げないフィット感のあるものがベスト。 汗を結構かくので、タオルや水分補給も忘れずに。 そしてタイムを計るストップウォッチも必須ですが、スマホの時計機能を使ったり、無料アプリもあるのでそちらを使ってもOK。 体重は気にしない！ 「自分が望む、自分の体型に合った美しさを引き出すのが目標です。 ワークアウトで筋肉がつけば、そのぶん体重は増えるのが当たり前だから、体重を気にするのは無意味。 数字の呪縛から解き放たれれば、心もカラダも自由になりますよ」 AYA クロスフィットトレーナー、Reebokブランドアンバサダー。 近著に『AYAごはん』（KADOKAWA）が。
次の
