ランニングで足の指が痛い原因と対策。
足の付け根の役割とは 足の付け根とは股関節をスムーズに動かすためにあります。 また、足や身体を動かし、上半身を支えるという大きな役割を果たしています。 足の付け根に隠れた病気・原因＜位置別＞ 足の付け根が痛い！というのは結構つらいものです。 そして、この痛みに病気が隠れているということもあるようなので、痛みに悩んでいる方は注意が必要です。 足の付け根でも、前、後ろ、内側、外側のどの箇所が痛むのかがどんな病気が隠れているかの判断基準となります。 １）足の付け根「前側」 いわゆる太ももの前側ですが、この場所が痛むときには、 坐骨神経痛、大腿神経痛、大腿四頭筋炎、鼠径ヘルニア、股関節症を発症していることがあるようです。 もしくは、単なる筋肉痛がひどかったり、長引いていたりすることもあります。 運動不足という人は日ごろ使っていない筋肉を使うと筋肉痛になりやすいので、区別が必要です。 運動不足による筋肉痛から、坐骨神経痛や大腿神経痛などの病気もあります。 ２）足の付け根「後ろ側」 足の付け根の後ろ側というと、お尻の部分や太ももの部分に当たりますが、両方にまたがっているような広範囲のこともあります。 この場所が痛むという場合は、 椎間板ヘルニアの可能性が高いようです。 よく聞く椎間板ヘルニアですが、イメージとしては腰が痛むと思ってしまいがちです。 しかし、このように足の付け根の後ろ側が痛み出すということも多いようです。 この他にも、 がんの症状で足の付け根の後ろ側が痛むというものもあります。 痛みがだんだんひどくなったり、明らかに体調が悪い、これまでとは違うという場合はすぐに病院で検査してもらいましょう。 ３）足の付け根「内側」 いわゆる内側というと股関節のイメージが強いですが、あらゆる関節や骨があります。 ですから、足の付け根の内側が痛む原因もその他の箇所に比べて多くあるのです。 足の付け根の内側にある関節や骨の中には、あまり聞きなれないものもあるでしょう。 股関節が痛い病気として、変形性股関節症、鼠径ヘルニア、関節リウマチが多いと言われています。 また、妊娠や出産などの女性に限定された原因も多いので、女性に多い痛み＝足の付け根の内側の痛みというイメージがあるようです。 しかし、最近では頻繁に激しいスポーツをしている男性（女性もですが）にも足の付け根の内側の痛みを訴える人が多くなっています。 身体の内側、外側どちらに体重をかけているかによって、股関節に痛みを生じたり、中殿筋に痛みを生じたりと痛む箇所も変わって来ます。 足の付け根に隠れた病気・原因＜症状別＞ 足の付け根に隠された病気、もしくは原因を症状別に見て行きましょう。 足の付け根に痛み＋しこりがある場合と、痛み＋しびれがある場合についてまとめています。 痛みという点は共通していますが、痛みだけではなくしこりやしびれを伴う場合があります。 自分の症状について今一度見つめてみましょう。 １）痛み＋しこり 痛みというものは主観的なものですから、感じ方もそれぞれ違って来ます。 しこりに関して言えば、まずは主観で感じたら家族や友人に触ってもらうと、まずは間違いないでしょう。 コリコリとしたものを皮膚の下に確認できますが、大きさや個数などについては個人差もあるかと思います。 ホジキンリンパ腫は20代と60代に発症のピークがあります。 ２）痛み＋しびれ 痛みに伴ってしびれる場合があります。 このような場合には、足の付け根の痛む場所だけがしびれるという場合と、しびれそのものが広範囲に渡っているということがあります。 しびれくらい平気と自己判断してしまい、何もせずにそのままという人も多いようです。 しびれの程度がひどくなって病院に行ったら病気の程度がかなり進んでいたという場合もあるようです。 いずれにしても、自己判断せずに一度医師に診てもらうようにしましょう。 このしびれを伴う痛みですが、坐骨神経痛に多いと言われていますが、糖尿病の初期にもこのような症状が出ることもあります。 尿路結石の症状のひとつでもあるので注意が必要です。 30代～60代の男性に多いですが、女性にも患者はいます。 （男女比約2. 5：１）近年増加傾向にあり、10人に１人はかかる病気となっています。 足の付け根に隠れた病気・原因＜詳細＞ 足の付け根に隠された病気の原因について見ていきましょう。 足の付け根の痛みやしびれなどが症状として考えられる病気は私たちがこれまで聞いたことがある病名ばかりではありません。 中にははじめて聞くような病気の症状のひとつが足の付け根の痛みということもあります。 主な病気や状態を紹介しましょう。 1 坐骨神経痛 坐骨神経痛とは、一般的な腰痛と一緒にされやすいようです。 しかし、両者は似ているようで違っており、腰痛は腰やお尻にのみ痛みを感じるものです。 一方、坐骨神経痛はお尻や下肢に痛みや重さを感じます。 坐骨神経そのものが長い神経であるので、お尻より下肢に痛みを感じることが多いでしょう。 立ったり歩いたりしているときは大丈夫なのに、座ると痛みを感じることが多いのですが、あまりにひどくなったり、急性の場合は歩くことも立つこともできなくなります。 排尿や排便の障害を起こすということもあります。 その他の手術として、骨切り手術、骨盤や大腿骨の形を変える手術、関節固定術などがあります。 ３）バージャー病 Leo Buergerによって報告されたことから、発見者の名前を取って、バージャー病と名前が付いています。 あるいは、ビュルガー病と呼ばれることもあります。 患者数は国内で約１万人と言われており、男女比10:1と男性に多い疾患です。 主に20代～40代での発症が多いとされています。 下肢に末梢動脈の内膜の炎症を起こし、血流障害を生じます。 歩行困難を起こしたり、皮膚に潰瘍を作るなどあらゆる症状が起きます。 閉塞性血栓血管炎と呼ばれることもあります。 特に下肢に起こりやすく、全体の半数です。 ６）関節リウマチ よく「リウマチ」と呼ばれますが、骨や関節などに痛みを生じる病気です。 痛みと身体の炎症を起こす毒素が身体のあちこちに流れて行って、その場所で症状を引き起こすものです。 関節の内面をおおっている滑膜という膜に炎症が起こることで、軟骨や骨が破壊されていきます。 日本では、60万人～70万人いるとされており、その多くは女性です。 特に30代～50代での発症が多いようです。 女性の方が男性の約５倍かかりやすいと言われています。 リウマチと言うと中年期以降の女性のイメージが強いのもこのためでしょう。 骨や関節のみに問題がある場合と、内臓疾患を伴うものがあります。 hamana-seikei. これは、一度壊れた関節が元には戻りにくいために言えることです。 消炎鎮痛薬、ステロイド薬、抗リウマチ薬を使いますが、これらの薬には副作用もあるので注意が必要です。 十分な説明を受けて納得してから使用するようにしましょう。 リハビリや手術が行われることもあります。 歩けないくらいの痛みがある人が手術を受けることで歩行ができるようになります。 ７）糖尿病 慢性の高血糖状態を引き起こす病気です。 血液検査で血糖値が高くなることで発見されることが多いようです。 1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病があります。 １型は１万人に１人の発症であり、子供の頃に分かることが多いものです。 糖尿病の多くは２型であり、糖尿病の98％がこれに該当します。 家族性のものが多く、40歳以上に起こりやすいタイプです。 最近の統計では、50歳以上の約10％が２型糖尿病です。 さまざまな合併症が怖いと言われており、網膜症、腎症、神経障害などがあります。 治療法 １型は生涯にわたって、インスリン治療が必要です。 ２型では、食事療法や運動療法のみで不十分な場合は、インスリンに効果を発揮する薬剤の使用、ブドウ糖の吸収を遅らせる薬剤が必要です。 ８）鼠径ヘルニア よく言われる「脱腸」のことです。 太ももや足の付け根のことを鼠径と呼ぶことからこのような病名になっています。 お腹にあるはずの腹膜や腸の一部が鼠径部の筋膜の間から皮膚の下に出てくるものです。 初期の場合は出て来ている腸を押せば元に戻るでそのままにしがちですが、進行すると小腸が出てきたりして痛みを伴います。 痛みと嘔吐がある場合は急いで手術することが必要です。 40代以上の患者が多く、男性が約80％です。 患者数は推定14万人とされています。 治療法 妊娠初期の場合は立ちっぱなしを避けて、座れるときは座ること。 骨盤ベルトを早めに着けることが効果的です。 あまり頑張らずに休息を取るようにしましょう。 妊娠後期の場合はマタニティヨガや、患部を温めるなどが効果的です。 あまりにも痛みが激しい場合は、医師の診察を受けましょう。 １０）産後 産後にも足の付け根が痛むという人がいます。 赤ちゃんのお世話だけでも大変ですから、痛みから解放されたいものです。 産後の足の付け根の痛みについては治るまでにかなり個人差があるようです。 数ヶ月単位という人もいれば、数年単位という人まで。 その間に次の妊娠をしてしまって、慢性的に足の付け根の痛みに悩まされるという人もいます。 一般的には整形外科や接骨院、その他の症状がある場合は内科 足の付け根ケア １）ストレッチ 足の付け根はケアして行くことが大切です。 足の付け根の痛みを感じていない人も、将来的なことを見据えて、隙間時間にでもストレッチを行うようにしましょう。 既に痛みがあるという人にも効果的なストレッチです。 youtube. ２）マッサージ 足の付け根の痛みをほぐすマッサージがあれば実践したいと思っている人も多いことでしょう。 簡単にできるセルフマッサージであれば、テレビを観ながらでも行うことができます。
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