はなまるうどんのカロリーや糖質を紹介！糖質が高いので注意！
8 271 わかめうどん 小（290円） 282 8. 4 1. 3 59. 5 おろししょうゆ 小（230円） 269. 2 6. 4 0. 9 56. 4 コクうまサラダうどん 小（生姜ドレ） （460円） 366 9. 5 5. 5 68. 2 牛肉温玉ぶっかけ 小（460円） 707. 2 26 33. 5 69. 9 カレーうどん 小（460円） 498. 8 11. 7 16. 9 74. 9 塩豚温玉ぶっかけ 小（460円） 588. 6 29. 2 22. 5 62. 0 野菜かき揚げ（130円） 279 2. 5 20. 4 20. 6 ちくわ磯部揚げ（100円） 137 5 6. 3 14. 4 さつまいも天（100円） 148 1. 8 4. 8 23. 4 おろし醤油うどん 並（390円）（丸亀製麺） 335 9. 6 1. 1 69. 1 牛とろ玉うどん 並（690円）（丸亀製麺） 864 29. 7 44. 3 75. 本記事で掲載している価格は全て税抜きです。 基本的に肉類がトッピングされていない限り、脂質は少なめで、カロリーの大半を炭水化物によって摂取されることが分かります。 これでは糖質制限には不向きと言えますが、全体的なカロリーは低く抑えられています。 はなまるうどんの基本情報 はなまるうどんは2001年、香川県で誕生しました。 現在は吉野家傘下に入り、店舗数は400店舗以上です。 メインのうどんを注文後、トッピングを自分で取るセルフうどんの形態で、とても安く本場の味を提供し「お客様からはなまるを頂きたい」という創業者の意図から「はなまるうどん」と名付けられました。 コラボメニューや定期券の発行など話題が豊富です。 はなまるうどんの 低カロリーメニュー３選 最初にも書きましたが、トッピングが肉類でなければカロリーは低めに設定されています。 特にトッピングがあっさりしたメニューでは 小サイズ（うどん1玉）のカロリーが300kcal以下のメニューも多くありますので、おすすめを見ていきましょう！ はなまるうどんの低カロリーメニュー１：わかめうどん 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 282 8. 4 1. 3 61. 8 59. 5 538. 2 14 2. 2 118. 8 114. 4 799. 4 20. 3 3. 1 176. 7 170. 脂質をほとんど摂取しません。 すべてのメニューに共通する事ですが、サイズを大きくすれば、それだけ「麺＝糖質量」が増えます。 加えて消化が早いので、すぐにお腹が空いてしまうこともあります。 この空腹感を乗り切るためにもトッピングの工夫を覚えましょう。 腹持ちの良いたんぱく質豊富な鶏のから揚げや、半熟玉子天などで空腹感を補えます。 7 6. 6 2. 8 2. 7 90 5. 8 5. 8 3. 7 3. 2 6. 4 0. 9 58. 6 56. 4 527. 8 12. 2 1. 8 115. 1 110. 8 787. 6 18. 2 2. 6 171. 8 165. 見た目からしてとてもさっぱりしていて、食欲が減退しがちな夏でもぺろりと食べられますね。 特にトッピングとして載っている大根おろしに含まれる消化酵素は糖質の消化を促進してくれる働きを持ちますので、 夏バテや胃腸の調子が弱っているときにはおすすめできま す。 はなまるうどんの低カロリーメニュー３：コクうまサラダうどん 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 366 9. 5 5. 5 70. 8 68. 2 628 15. 5 6. 4 129 124. レタスやオクラなど野菜類が豊富です。 このメニューはサラダにかける ドレッシングが2種類あり、「胡麻ドレ」と「生姜ドレ」から選ぶことができます。 今回はより低カロリーである生姜ドレの栄養素表を載せていますが、胡麻ドレのカロリーも大差はありませんので、味の好みで選んで問題ありません。 はなまるうどんの ダイエットにNGの高カロリーメニュー３選 最初に書いた通り、肉類のトッピングが乗るとカロリーは跳ね上がります。 肉に多く含まれる脂質が大きな原因です。 三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中でもっとも多くのカロリーを摂取できてしまうのですね……。 それでは、ダイエットに不向きな高カロリーメニューを確認していきましょう！ はなまるうどんの高カロリーメニュー１：牛肉温玉ぶっかけ 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 707. 2 26 33. 5 72. 3 69. 6 970 32 34. 3 130. 5 125. 7 1350. 8 42. 4 44. 3 192. 3 185. トッピングされた牛肉に含まれる脂肪が原因です。 今回紹介するメニューの中で最低カロリーだった 「おろししょうゆ」の2. 5倍以上のカロリーが小サイズで摂取されてしまいます。 なんと女性の1日の摂取カロリーの3分の1も……。 食べごたえや満足感はあるでしょうが、ダイエットには不向きです。 はなまるうどんの高カロリーメニュー2：カレーうどん 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 498. 8 11. 7 16. 9 77. 8 74. 9 829. 3 19. 2 22. 5 141. 2 136. 0 1201. 1 27. 6 31. 3 207. 4 199. こちらは含まれている脂質量が先ほどのメニューの約半分である点を見れば、摂取カロリーが減少するのも理解できますね。 とはいえ、 カレーに含まれている香辛料の作用で食欲を刺激してしまうので、サイズアップや天ぷらなどのサイドメニューを取り過ぎないように注意しましょう！ はなまるうどんの高カロリーメニュー3：塩豚温玉ぶっかけ 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 588. 6 29. 2 22. 5 64. 4 62. 0 851. 4 35. 3 23. 4 122. 5 118. 0 1181. 5 45. 9 29 181. 6 174. 鶏よりも多いけど牛よりは少ない、という位置ですね。 そのため「牛肉温玉ぶっかけ」よりも脂質量が抑えられている数値です。 しかしそれでも600kcal弱の摂取カロリーは要注意。 脂質は炭水化物に比べると消化に時間がかかるため胃への負担も大きくなります。 ダイエットはもちろん、胃腸の調子が低下しやすい夏季のオーダーは控えることをおすすめします。 はなまるうどんの定番天ぷら ３選のカロリー うどんだけでも多くの種類があるためにバリエーションに困ることはありません。 しかし、店内で調理された天ぷらたちがお会計までの間にあなたを出迎えてくれるスタイルなのでついつい誘惑に負けそう。 低カロリーなうどんを選んだけど、 ちょっと物足りない、と感じるときにはとても心強い味方でもありますので、定番なメニューを紹介します。 はなまるうどんの定番天ぷらメニュー１：野菜かき揚げのカロリー 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 279 2. 5 20. 4 21. 4 20. 6 ボリューム満点な「野菜かき揚げ」。 脂質やカロリーは1品辺りで考えると多いので要注意です。 これとメインのうどんのカロリーを計算しながら取るか決めていきましょう。 価格は130円です。 はなまるうどんの定番天ぷらメニュー２：ちくわの磯辺揚げのカロリー 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 137 5 6. 3 15 14. 4 根強い人気を誇るのが「ちくわの磯部揚げ」です。 揚げ物としては脂質もカロリーも少なくておすすめできます。 価格は100円です。 はなまるうどんの定番天ぷらメニュー３：さつまいも天のカロリー 出典元： カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 148 1. 8 4. 8 24. 3 23. 4 天ぷら界のど定番「さつまいも天」。 てんぷらの盛り合わせなどでも必ず含まれている印象がありますね。 さつまいもはイモ類の中でも食物繊維が豊富と言われていています。 ちょっと知っ得。 はなまるうどんは期間限定で「定期券」を発行することがあります。 これまで行われた定期券は月額500円で、「かけうどん小サイズ」が食べ放題になるという内容だったり、吉野家とコラボレートして両店で 値引き特典が受けられる定期券を発行したりしています。 2019年6月現在では「とろ玉フェア」が開催されています。 とろろやオクラを使用したメニューです。 とろろなどの粘りのある食品は精力を養ってくれるので、梅雨で落ち込みがちな季節を活発に過ごすのに役立ってくれます。 それ以外にも総合格闘家とのコラボや、お笑い芸人さんとのコラボ商品を販売することもありますのでこちらも目を離せません。
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