とっても簡単、イカの沖漬けレシピ
スルメイカは値段も手頃で生でも煮ても焼いてもおいしく、様々な料理に使える便利な食材です。 栄養価も高く、高タンパク低脂質で必須アミノ酸が多く、良質なタンパク質を摂取できるんです。 ビタミンDを除く主要なビタミンをバランスよく含んでいるのも特徴で、特にアンチエイジグ効果を持つビタミンEと二日酔い予防などに役立つナイアシンが豊富です。 スルメイカにはタウリンも多く、コレステロールや血糖値を下げたり血圧を正常に保つなど生活習慣病の予防にも効果的なんです。 亜鉛も豊富でストレスを緩和したり免疫力を高める働きも持っています。 健康的な生活をサポートしてくれるスルメイカ。 定番のリングフライや天ぷらなどのフライレシピでおいしく栄養を摂取しましょう。 この記事では、「スルメイカ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、【調理法：フライ】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 サクサクぷりぷりの定番イカリングフライのレシピ。 スルメイカは1cm幅にカットします。 キッチンペーパーで水気を拭き取り、塩・こしょうをふります。 小麦粉をまぶし、溶き卵、パン粉の順に衣をつけたら油で色よく揚げましょう。 ポリ袋に小麦粉とイカを入れて振ってまぶすと簡単です。 表面の水気をよく拭き取り、溶き卵につける前に小麦粉をまぶしてイカの水分を吸わせることで油はねが少なくなります。 お酒のおつまみに最適なイカの唐揚げレシピです。 スルメイカは胴の部分は輪切りに、足は2本ずつに切りビニール袋に入れます。 しょうゆ・酒・砂糖・塩・あらびきこしょうを加えてなじませ15分ほどおきます。 片栗粉と薄力粉を加えて全体に絡めます。 180度の油で1分ほどさっと揚げたら、カイワレ大根を添えて出来上がりです。 油が跳ねるため、フタをするなど気をつけて調理してください。 「スルメイカ」は数多くいるイカの一種で、日本では一年中非常によく食べられ、私たちに身近なイカのひとつです。 イカの内臓を取り除いて乾かしたイカの総称を「するめ」と呼びます。 「スルメイカ」は「するめ」の原材料として重要であることからこの名前がついたとも言われていて、日本人には親しみ深い食品でとして古くから結納品のひとつでもあります。 高タンパク低カロリーのスルメイカは、栄養ドリンクの成分でもある「タウリン」を多く含み、疲労回復や肝機能を高め、コレステロールの代謝を促し、血液をサラサラにしてくれる効果が期待されます。 そのままでも調理しても美味しいスルメイカは、便利で、栄養満点な優秀食材です。 積極的に食べて体の中から元気な毎日を送りたいですね。 この記事では、「スルメイカ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、【調理法：煮る】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 世界の消費量のうち、約半数は日本国内で消費されると言われるほど、日本人が大好きなイカ。 中でもスルメイカは、スーパーや魚屋で見かける一般的なイカで、刺身や煮付け、炒め物など様々な料理に活用できます。 イカの代表的な栄養素の「タウリン」は、ほんのりとした甘みを感じさせる旨味の元です。 栄養ドリンクの成分でもあり、滋養強壮や疲労回復の効果が期待されます。 干したスルメイカの表面に吹く粉は、タウリンが結晶化したものですよ。 冷凍保存も可能なので、食べる大きさに切ってから冷凍すると忙しい毎日の中でもさっと使うことができて便利です。 様々な料理にアレンジして、疲れた体をエネルギーチャージしてくださいね。 この記事では、「スルメイカ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、【調理法：焼く】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 年中流通するイカの中でも、スルメイカは日本人が最もよく食べるイカです。 イカの注目すべき栄養素は、疲労回復として栄養ドリンクにも使われるタウリンです。 タウリンにはコレステロールや血圧、血糖を下げる働きがあり、心臓や肝臓の機能を高める効果があります。 低カロリー・高たんぱく質のスルメイカは、自然とよく噛む動作から満腹中枢を刺激して食べ過ぎや間食を防ぎ、ダイエットの強い味方です。 さらに調理方法を蒸すことによって余分な油を使わないためカロリーを抑えることができて、ふっくらと柔らかく仕上がりますよ。 よく噛むことは脳に酸素を多く運び、イライラを解消することにも繋がるため毎日忙しく過ごしストレスが溜まりがちな私たちには嬉しい食材です。 この記事では、「スルメイカ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、【調理法：蒸す】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 年間を通して手軽に手に入るスルメイカは、生で食べるだけでなく加工品の原料としても使われています。 スルメイカは夏から秋に旬を迎えます。 選ぶときのポイントは、透明感が有り身がしまっているものを選びましょう。 日数が経ってくると透明感が薄れ、白っぽくなります。 また目を見て黒く澄んでいるものも新鮮な証拠です。 イカに含まれている栄養素等は、たんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラルも含んでいる上に低カロリーです。 イカに含まれているアミノ酸の一種であるタウリンは、コレステロールを下げたり血圧の安定させる効果が知られています。 イカは生活習慣病を予防するヘルシーフードとも言えますね。 この記事では、「スルメイカ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、【調理法：揚げる】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 イカは多くの種類があり、日本海だけでも80種類以上が生息していると言われています。 そんな中で、スルメイカは日本列島の周囲を中心に分布し、海流に乗って回遊することで知られています。 調理する際は目が美しい黒く、表皮の色ははっきりと残っているものを選んでください。 ちょっと触ったときにスーッと色が変わる状態だととても新鮮な証です。 スルメイカは身が固いため、刺身よりは焼いたり煮たりするなどしたほうがうま味が引き立てやすいです。 この記事では、「スルメイカ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、【調理法：炒める】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 チーズケーキは、ケーキの中でも代表格の１つ。 プレゼントや手土産としても人気ですよね。 大きく3種類の作り方があるチーズケーキですが、その歴史は古く、なんと古代ギリシャまでさかのぼります。 日本でポピュラーになったのは、1960年代。 クリームチーズが発売され、冷蔵庫の普及とともに、チーズケーキが家庭でも親しまれるようになりました。 この記事では、チーズケーキの基礎知識から始まり、チーズケーキの種類、チーズケーキのコツに加え、ベイクドチーズケーキ、レアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、スティックチーズケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 パンケーキは、ヨーロッパ発祥の食べ物で、小麦粉に、卵や牛乳、砂糖、ベーキングパウダー等を加え、鉄板等で焼いた料理です。 日本では長年ホットケーキの名で親しまれてきました。 近年は、カフェのようなパンケーキを家でも作りたいという方が増え、レシピ数も非常に多いので、どの作り方が良いのか迷ってしまいますよね。 この記事では、パンケーキの基礎知識に加え、基本のパンケーキ、ふわふわパンケーキ、厚焼きパンケーキ、もちもちパンケーキ、和風パンケーキ、お食事パンケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。
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