ディアナチュラスタイルマカ×亜鉛の効果はどうよ？精力アップするか徹底調査した結果
妊活している男女にはおなじみのマカと亜鉛。 精力アップや筋トレ、美容効果もあると言われている黄金コンビです。 男性・女性それぞれへの具体的な効果の違いや、飲み方の注意点についてご紹介いたします。 マカと亜鉛の効果とは その栄養価の高さから「アンデスの女王」と呼ばれているマカと「細胞分裂には欠かすことのできない」という特徴を持つ亜鉛。 ここではマカと亜鉛の効果を男女別にご紹介させていただきます！ マカの効果 マカに含まれる豊富な栄養素は、現代社会で不足しがちな栄養素を効率良く補うことができるといわれているほど。 一般的に精力の強い男性は、そうではない男性に比べて「男性ホルモンの分泌量が多い」という傾向があるんだそう。 マカには男性ホルモンの分泌を促す効果があるため、精力アップに効果が期待できるといえるでしょう。 性機能向上 男性にとって性機能が向上することは「妊娠を成立させるため」でもありますが、それと同じくらい「男としての自信を持つため」に大切なことではないでしょうか。 マカには精子の主原料であり性機能向上につながる成分「アルギニン」が豊富に含まれているため、EDの改善から精子量の増加まで幅広い効果が期待できると考えられています。 たんぱく質といえば筋肉を作るために必須ともいえる成分ですが、実は筋肉だけではなく髪の毛にとっても非常に重要だったんです！ たんぱく質の摂取量が低下してくることで「髪の毛のほとんどを構成する成分が不足してしまう」という状況になり、次第に髪の毛は細く・弱く・抜け落ちてしまいやすくなるでしょう。 食べ物からたんぱく質を摂取することももちろん効果的ですが、マカに含まれる良質なたんぱく質は髪の毛を強くして抜け毛防止や薄毛防止にもつながると考えられていますよ！ 疲労回復 私たちが「疲れた…」と感じる原因は、体内に発生した乳酸の仕業です。 日々の労働や激しい運動などによっても発生してしまう乳酸ですが、この乳酸の分解にはビタミンB1が欠かせません。 高度5000mを超える過酷な環境で育ったマカには豊富なビタミンB1が含まれていることから、乳酸の分解を促進させて疲労回復に効果が期待できると考えられています。 男性は女性に比べて「長時間労働」「激しい運動」というライフスタイルが身に付いてしまっているケースも多いため、積極的に亜鉛を摂取して疲労回復を図りましょう！ やる気アップ 「なんだかやる気が起きない…」「集中力に欠ける…」といった感情の変化も、ホルモン分泌のバランスが乱れることによって引き起こされていたりするもの。 男性ホルモンには精力をアップさせる働きの他にも「闘争心を湧き立たせる」「集中力をアップさせる」「冒険心を与える」といった、精神面への作用も確認されています。 マカのホルモン分泌を整える働きは、男性ホルモンの分泌量が低下してしまうことによって招かれる「やる気の減退」にも効果を発揮してくれるでしょう。 マカの女性への効果 生理痛・PMS・生理不順の改善 「腹痛」「腰痛」「頭痛」などといった毎月訪れる不快な症状だけではなく、「月経周期が長い」「無排卵」という悩みを抱える女性も少なくありません。 生理痛やPMS・生理不順の原因は未だ謎に包まれている部分も多いですが、最近の研究では「ホルモンバランスの乱れ」「女性ホルモンの分泌量が不足している」ということが関係していると分かってきました。 そんな更年期障害の主な原因は「女性ホルモンが急激に減少すること」だとされています。 今まで正常に分泌されていた女性ホルモンが急に分泌されなくなった結果、脳が混乱して自律神経も乱れがちに！ 自律神経が乱れることによって引き起こされる現象は「不眠」「うつ」「イライラ」など人それぞれで、更年期障害の症状をさらに悪化させてしまう引き金にもなると考えられています。 マカに含まれている豊富なビタミン群・カルシウムは乱れた自律神経を整えてくれる働きも期待できるとして、精神面に大きな影響を与えているタイプの更年期障害に有効だといえるでしょう。 また「ベンジルグルコシノレート」という成分は女性ホルモンの分泌を促進させ、更年期障害の緩和だけではなく不妊改善・月経サイクルの正常化などにもつながっているといわれています。 最初はどんなにきれいな鉄でも酸素に触れることによって錆びるように、人間の身体も年月が経つにつれてだんだんと錆びてきてしまうものなのです。 そんな酸化による錆を予防してくれたり、酸化のスピードを遅くしてくれるのがマカの力！ 「酸化を防止してくれる」という抗酸化作用に加え、ビタミン群・ミネラル・アミノ酸などといった豊富に含まれる栄養素が、女性のお肌を徹底的にサポートしてくれます。 脂肪燃焼効果 マカに含まれる「リパーゼ」という酵素には、なんと「脂肪分解作用」があるといわれています！ それだけではなく、男性の精子量アップのためにも重要とご紹介させていただいた「アルギニン」にも脂肪を分解してくれる働きが期待できるんです。 亜鉛はマカと同様に「更年期障害改善効果」「性機能向上効果」などが期待されていますが、ここでは「亜鉛が持つ特に強力なパワー」についてまとめていきたいと思います！ 亜鉛の男性への効果 EDの改善 今や「3人に1人は発症している」といわれるEDですが、最近では20代や30代での発症が急増しているんだそう。 EDとは「勃起できない」という症状だけではなく「勃起するまでに時間がかかる」「勃起した状態が長く続かない」なんて人も、ED予備軍とされています。 EDの原因は様々な説がありますが、有力なのは「ストレス」「神経系の異常」が挙げられるとされています。 うつ病• 筋肉量の低下• 男性更年期障害• 「傷ついた細胞の再生を促進させる」「新陳代謝を高める」という働きのある亜鉛が十分に摂取されていると筋トレの効果にも違いが現れてくることでしょう。 筋トレ前後に亜鉛サプリメントを飲む• プロテインと一緒に亜鉛も摂取する など、筋肉増強を目指す男性であれば亜鉛の摂取は欠かさないようにしたいですね！ 育毛効果 毛髪のほとんどは「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質から構成されていますが、亜鉛はこのケラチンを合成するために欠かすことのできない成分なんです。 食べ物などから摂取したたんぱく質はそのまま髪の毛の栄養となるわけではなく、亜鉛によって「ケラチンという物質に変換されること」で初めて髪の毛となって構成されるのです。 つまり、亜鉛が体内で不足してしまうと「髪の毛を構成するケラチンか生成されない」＝「新しい髪の毛が生えにくくなる」といった結果につながってしまいます！ 体内に十分な亜鉛が摂取されていると「効率良くたんぱく質をケラチンへ変換することができる」ため、育毛に効果が期待できるとされていますよ。 亜鉛の女性への効果 アンチエイジング効果 亜鉛の細胞分裂促進作用は傷ついた細胞の回復を速めるだけではなく、新陳代謝を活性化させて肌のターンオーバーを正常にするといった働きにもつながっています。 この他にも「皮膚の再生を促進させる」という作用のある成長ホルモンは美肌にとって欠かすことのできないホルモンですが、亜鉛はこの成長ホルモンの分泌を促進させる効果があることも分かっていますよ！ 「亜鉛を摂取するようになってから肌質が良くなった！」 「肌荒れが治まってツヤが出てきた！」 「シミが薄くなってきた！」 なんてレビューも多いことから、亜鉛のアンチエイジング効果の高さが伺えますよね。 不妊症の女性へ 「女性ホルモンの分泌」が正常な妊娠・出産に必要であることはいうまでもありません。 女性ホルモンが相応しいタイミングでしっかりと分泌されるからこそ、「排卵」「受精」「着床」「受精卵の細胞分裂」といった赤ちゃんが育つ過程で重要な階段を1段づつ上っていくことができるのです。 「女性ホルモンの分泌なしにして妊娠・出産は不可能」と断言できるくらい、女性ホルモンというのは欠かすことのできないホルモン！ 亜鉛はそんな女性ホルモンの生成を促進させる効果が期待できることから、女性ホルモンの分泌量不足のために引き起こされている不妊に効果が期待できると考えられています。 白髪防止 30代以降の女性に激増する「白髪」ですが、白髪があるだけで「老けこんで見える」「疲れて見える」という印象を与えてしまいがちです。 「亜鉛を摂取すると白髪が黒髪に戻るのか？」といえば必ずしもそういうわけではなく、実は亜鉛と白髪の関係性についてはまだまだ研究途中であるのが現状です。 しかしながら「亜鉛を摂取したら白髪が減った！」という声も亜鉛サプリメント愛用者からはよく聞かれる体験談なので、亜鉛が白髪予防に効果的という話もあながち間違ってはいないのではないでしょうか。 亜鉛は髪の毛の色素となる「メラニン」を生成する• 亜鉛の酸化作用が白髪原因となっている「酸化水素」を除去する• 亜鉛の細胞分裂促進作用は健康的な髪の毛を作るために必須である。 これ以外にも亜鉛が白髪予防につながる理由はいくつかあるものの、いずれも科学的に証明されてはいないようです。 亜鉛と白髪予防の関係性についての明確な情報は少ないですが、多くのレビューから「亜鉛は白髪予防や改善に効果が期待できる」といえる注目の成分といえるでしょう。 免疫力向上 「風邪を引きやすい」「具合が悪くなるとなかなか治らない」という人は、もしかしたら免疫力が低下しているのかもしれません。 そもそも免疫力とは、身体の中に侵入してきた菌やウィルスを撃退して体内での繁殖を抑制するという、人間に供えられた力です。 この免疫力が低下していると身体の中で病気の元となる「菌やウィルス」が大量発生・増加をしてしまい、風邪や様々な病気を引き起こします。 亜鉛には細胞分裂を促進させる働きも確認されていますが、その他にも「細胞を活性化させる」「抗酸化作用」などの作用もあるため、免疫力を向上させて身体の中に侵入してきた菌やウィルスの繁殖を抑制してくれます。 亜鉛自体が直接菌やウィルスを撃退してくれるわけではありませんが、細胞に直接働きかけることで「菌やウィルスを撃退する酵素の働きを活性化」させて免疫力の向上に役立っているといえるでしょう。 マカと亜鉛のサプリはどのくらいの含有量がいいの？ 男性・女性問わず、様々な効果が期待できるマカと亜鉛。 ここでは1日の摂取目安量や副作用の有無についてご紹介させていただきます！ 1日の摂取目安量 マカの摂取目安量は男女共に「1日1500〜4000mg」、亜鉛は成人男性「10mg〜40mg」成人女性「8mg〜35mg」とされています。 マカや亜鉛は薬ではないので、飲用を続けながら自分に合った摂取量を探っていく必要があるといえるでしょう。 マカは1日1500mg以上摂取することによって「マカ本来の力を発揮しやすくなる」といわれていますし、亜鉛はサプリメントを飲用したとしても非常に吸収率が低く「摂取した亜鉛の30％程度しか身体に吸収されない」という成分です。 マカと亜鉛の素晴らしい効果を実感しやすくするためにも、まずは最低量から飲用を始めて徐々に量を増やしていく方法が良いかもしれませんね！ 過剰摂取は副作用が起きる マカも亜鉛も天然の成分なので、生死にかかわる重篤な副作用症状が発生したケースはまだ報告されていません。 しかし、上記でご紹介させていただいた摂取目安量を大幅に超えてのサプリメント摂取によって「嘔吐」「胃痛」「下痢」「にきび」「貧血」などといった症状が確認されています。 マカの「男性ホルモンの分泌を促進させる」という作用は同時に「皮脂分泌量」も増加させてしまうことにつながります。 脂性肌の人が飲用することで「肌荒れ」「にきびが発生」なんて副作用も挙がっていますので、皮脂分泌量を増やしたくない人は過剰摂取に気をつけましょう！ また亜鉛に至っては「1日2g以上の摂取で急性亜鉛中毒を引き起こすリスクが高まる」ということも厚生労働省から発表されているほどです。 個人の体調や体質・服用中の薬との相性など、条件によっては「摂取目安量の範囲でも体調に変化が現れる」なんてことも決して珍しくはありません。 「マカか亜鉛、どっちを摂取したらいいの？」 という質問に対しての答えは、「なにを期待するのか？」によって変わってきます。 精力をつけたい！• 男性ホルモンの分泌を高めたい！ という場合、マカにも亜鉛にも「性欲増強効果」「性機能向上効果」があるので効果は期待できるでしょう。 ただ、• 精子量を増やしたい！• 精子の運動量をアップさせて妊活につなげたい！ なんて効果を期待する人にとっては「精液の原料となる成分」を豊富に含んでいる亜鉛の方が合う場合もあるでしょう。 マカと亜鉛は併用してもいいの？ マカと亜鉛の効果を調べれば調べるほど「どっちを選べばいいの？」と迷ってしまいませんか？ ここでは「両方とも摂取できたら良いのに！」なんて欲張りな人のために、マカと亜鉛の併用について詳しくご紹介させていただきます。 飲み合わせがいいって本当？ 「マカも良いけど亜鉛も捨てがたい…」という人は、ぜひマカと亜鉛の同時摂取をおすすめ致します。 「マカと亜鉛、一緒に飲んでも問題ないの？」とよく心配される方がいらっしゃいますが、実はマカと亜鉛はとても「相性の良い成分」ということが分かっていて安心して組合せることができる成分なんです。 効果が出るのはどのくらいから？ マカや亜鉛は食べ物の中に含まれている成分で、サプリメントも「食品」として販売されています。 そのため「いつまでに効果が出る」とは断言できませんが、様々な口コミを見てみると「翌日に効果を感じた！」「3ヶ月くらい経ってから徐々に効果が現れ始めた！」など、効果を実感できるまでの期間にはバラつきが。 個人の体調や体質• サプリメントとの相性 などによって、効果が出てくるまでにかかる時間には差が発生してきて当然といえるでしょう。 そこでおすすめするのが、各メーカーも推奨している「まずは3ヶ月間」じっくりとサプリメントを飲用する方法です。 これはマカや亜鉛が身体の細胞に働きかけ、筋肉や血液・各臓器などに影響を及ぼすのにかかる期間が「約3ヶ月」といわれているためです。 サプリメントの飲用ですぐに効果が現れる人も少なくありませんが、やはり飲用前からの過度な期待はしないようにした方が無難でしょう。 「まずは3ヶ月間しっかり飲用するぞ！」と強い気持ちを持つことがサプリメントの効果を最大限に実感できるようになる秘訣といえるのでは？ マカと亜鉛の効果的な飲み方 栄養素たっぷりで様々な効果が期待できる亜鉛ですが、飲み合わせる物によっては「成分の吸収を阻害してしまう」なんてこともあるんだとか！ ここでは亜鉛を効率良く吸収するためのサプリメント飲用方法や飲み合わせすべきではない食べ物、マカと亜鉛サプリメントの効果的な飲み方についてのお話をさせていただきます。 吸収を阻害する食べ物に要注意 せっかくサプリメントから栄養素を補っても、それがちゃんと身体の中に吸収されていなかったらと思うと…もったいないですよね！ 亜鉛とは何度もお伝えしている通り、とっても吸収率の悪い成分です。 ただでさえ吸収率が悪いのに、さらに吸収を阻害させられてしまったのではたまりません。 さっそく「亜鉛の吸収を阻害する」と考えられている食べ物を一挙にご紹介させていただきましょう！• 食物繊維• インスタント食品• 加工食品• 緑茶や紅茶・赤ワインなど渋みのある飲み物• 柿 「え？食物繊維って身体に良いんじゃないの？」と驚かれた人も多いでしょう。 食物繊維は腸の中をきれいにしてくれる非常に大切な成分ですが、なんせ「亜鉛と相性が悪い」んです。 穀物に豆類…と聞いて思い浮かぶのは「日本食」ではないでしょうか？ 「日本人が亜鉛不足に陥りやすい」といわれている理由は日本の土壌に亜鉛があまり含まれていないことの他にも、日本食に多く使われている食べ物が亜鉛の吸収を阻害してしまうことも関係しているのかもしれませんね。 ちなみに穀物や豆類は亜鉛の吸収を阻害してしまうといいましたが、「発酵しているもの」「発芽させたもの」なら亜鉛の吸収を阻害することはありません。 これらの成分は亜鉛の吸収を阻害してしまうだけではなく、体内にある亜鉛を消費してしまうという特性を持つ恐ろしい成分ということをご存知でしたでしょうか？ 俗に「添加物」と称されるフィチン酸・ポリリン酸は亜鉛以外の栄養素の吸収も阻害するといわれているので、できるだけ食べないようにしたい食品の代表格です。 どうしてもインスタント食品や加工食品を食べたい場合、せめて亜鉛サプリメントとの同時摂取は控えるようにしてください！ また「シュウ酸」は亜鉛と結びついて吸収を阻害してしまうやっかいな成分なのですが、このシュウ酸を含んでいる食べ物の多いことといったらありません！ シュウ酸を多く含んでいるとされる食べ物を検索してみると、だいたいどこのサイトも下記のようなリストが表示されるでしょう。 「ほうれん草、緑茶、タケノコ、モロヘイヤ、さつまいも、レタス、ブロッコリー、チンゲンサイ、セロリ、大根、ナス、トマト、枝豆、未熟なバナナ、ピーナッツ、チョコレート、レモンの皮、コーヒー、紅茶、ココア、ビール…etc」 上記の食べ物の中にはシュウ酸が多く含まれているとはいわれていますが、食べ物ごとのシュウ酸含有量・どの部分に多くシュウ酸が含まれているかといった具体的な情報はほとんどないことから、本当にシュウ酸が多く含まれているかはハッキリしないといえるでしょう。 そもそも上記でご紹介した食べ物を全て除外することなんてほぼ不可能なので、あまり神経質になりすぎないことも大切です。 シュウ酸は「水に溶けだしやすい」という性質を持っているため、野菜は茹でてから食べるようにするとシュウ酸を気にせずなんでも食べられますね！ 効果的な摂取タイミングとは マカや亜鉛サプリメントの飲用を始める際に気になることといえば「いつ飲めばいいんだろう…」ということではありませんか？ どうせサプリメントを飲むのなら、1番効率が良い時間帯に飲みたいと思うのが人というもの。 マカや亜鉛サプリメント愛用者の中には「寝る前に飲む」「朝・晩2回に分けて飲む」「疲れが気になるときだけ飲む」といった人がいるように、サプリメントの飲用タイミングは個人個人の体調や望む効果によっても異なってくるもの。 一般的には「成長ホルモンの分泌が促進される」と考えられている就寝前を狙って飲む方法が推奨されていますよ！ マカや亜鉛に含まれる脂溶性ビタミンや水溶性ビタミンには「空腹時の摂取は吸収率が低い」「体外へ排出されやすい」という特徴があることからも、食後や就寝前の摂取・1日数回に分けた摂取が望ましいといえるでしょう。 おすすめのマカ＋亜鉛サプリメント 滋養強壮や不妊で悩む人から絶大な支持を得ているマカと、精力増強から疲労回復・アンチエイジング効果まで幅広く期待されている亜鉛。 先ほどもお伝えしたように、亜鉛とはとても吸収率の低い成分であるだけではなく「吸収を阻害してしまう成分」もたくさん存在していることが亜鉛不足の原因となっているとも考えられます。 そのため、亜鉛不足を解消するためには「亜鉛を毎日摂取すること」「亜鉛の吸収率をアップさせる工夫」などが欠かせません。 800円が約80％OFFの「980円（税込）」で購入可能。 いつまでも若々しくありたい• お酒をよく飲む• 妊活中だ• 肌荒れをなんとかしたい• 生活習慣が乱れがちだ• インスタント食品が好き•
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