私も、低温期35. 7位高温期36. 5位でしたが この度妊娠できました。 今、7週目です。 4ヶ月ほどしか基礎体温をつけてないのですが やはり妊娠した月のグラフは体温が低め？ ながらも2層にきれいに分かれていました。 その他3ヶ月は、ギザギザで病院でも 排卵がうまくいっていないと言われました。 妊娠がわかってからの一番高い体温で 36. 7位でした。 でも、そんな体温もずっと上がりっぱなしでもなく、 下がったりもしたので、 ドキドキするので、もう計るのはやめました。 心臓に悪いです！ なので、やっぱり基礎体温は2層に分かれていることが 大事なんだと思いました。 基礎体温が、キレイなグラフになっていれば きっと問題ないと思いますよ！ 心配なら、やはり病院で相談を。 今回、私も思い切って病院へ行って 基礎体温の事や排卵日をおおよそ特定出来て 良い結果がでました。
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低体温は病気ではありませんが、放っておくと冷え性や生理不順など、さまざまな不調につながる可能性があります。 低体温になると、冷えによって血流が悪くなり、免疫力が低下するため、病気になりやすいといわれています。 女性を悩ませる冷え性や生理不順も、低体温の人によく見られる症状です。 また、体温が低い人の基礎体温グラフは、低温期が続いて高温期に入らない、もしくは入っても短いことがあります。 この場合は、排卵がうまく行われていない可能性や、卵巣の機能が低下している可能性があるので注意が必要です。 低体温になる理由として、栄養不足（たんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラル）、不規則な生活や運動不足、ストレスなどが挙げられます。 もし心当たりがあれば、次のような生活習慣を身につけましょう。 ・早寝早起きを実践して生活のリズムを整える• ・3食きちんとバランスよく食べる• ・適度な運動を取り入れる• ・ストレスをためない• ・入浴はシャワーだけでなく湯船にゆっくりつかる 昔と比べると、現代人は体温が低い人が増えているようです。 健やかな毎日のために、体温アップを目指しましょう。
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低体温とは何か？ 低体温とは、人間の基礎体温である36～37度よりも低い状態のことを表します。 36度より低い人は低体温であると言っても良いでしょう。 低体温は病気ではありませんが、体温が低いことで体に様々な悪影響を及ぼします。 低体温だとどういうリスクが伴うか、またどう改善していけばいいのか説明していきます。 体温が低いことで起こる2つの危険 体調を崩したり病気にかかりやすくなる 体温が1度下がると免疫力が37％も下がると言われています。 免疫力が下がるということは、ウイルスや細菌への防御力が下がるということです。 つまり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるということですね。 風邪やインフルエンザ時の発熱というのは、ウイルスや細菌の活動を弱めるのと共に、身体の免疫力を上げようとしているのです。 また、ガン細胞は35度で最も活発になり、39. 3度で死滅します。 これは低体温の方はガンになるリスクも高くなることを意味します。 太りやすく、老けやすい 低体温だと美容にも悪影響を及ぼします。 これは、低体温の人はそうでない人に比べて血流が悪いということに起因します。 血流が悪いと美容に悪影響を及ぼす様々なことが生じます。 まず、血流が悪いと基礎代謝が下がります。 基礎代謝は健康体だと一日の消費エネルギーの70％も占めると言われていますので、この基礎代謝が下がるということは太りやすくなるということなのです。 また、血流が悪いと身体の中の老廃物がうまく排除されづらくなります。 身体に老廃物が溜まるということは、シミやシワが出来やすくなるということです。 また身体がむくんだり、たるみやすくなるということです。 つまり、老けやすい身体になるということです。 太りやすく、老けやすい。 これって美容とは真逆ですよね。 体温が低くなる8つ原因と対策 低体温が身体に及ぼす危険は理解されたかと思います。 では、そんな危険な低体温はなぜなるのか。 近年、日本人の基礎体温は下がっていると言われています。 なぜ基礎体温が低くなっているのでしょうか？ それにはいくつかの原因が存在します。 まずは原因を知ることで、その改善策も見えてきます。 バランスの悪い食生活 近年の食生活は、脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。 体内でエネルギーを生み出すには、ミネラル・ビタミンが必要不可欠です。 ミネラルとビタミンが不足していると、体内のエネルギー生成が弱まり体温が低下してしまいます。 低体温の一番の原因がこのビタミンとミネラルが不足している、いわゆる現代型栄養失調だと言われています。 野菜や海藻、あと果物など、ビタミンやミネラルの豊富な食材をバランスよく摂取することが低体温を改善する一番の方法です。 近年は品種改良によって野菜や果物に含まれている栄養自体が減少しているという事実があります。 場合によっては、サプリメント等で栄養を補うことも大切だと思います。 運動不足 現代は、交通機関の発達や室内ゲームなどの出現などから、昔と比べると運動不足に陥る人が増えています。 運動が不足していると筋力が低下したり、筋肉が固くなっていきます 身体が固くなる。 筋力の低下や筋肉が固くなると、熱を作り出す力が低下したり血液の循環が悪くなったりします。 その結果、体温の低下に繋がってしまいます。 体温低下に繋がる運動不足の改善は、筋トレが一番良いのですが筋トレが負担になる方は30分程度のウォーキングやストレッチをするだけでも、体温の低下を防ぐことは可能です。 冷たい食べ物や甘い食べ物を食べ過ぎている 日常的に飲み物に氷を入れたり、冷たい飲み物を飲むというのも体温を下げる要因になります。 健康や美容のために1日2～3リットルの水分を摂りましょうと言われていますが、水分を摂取する際は常温や白湯を飲むようにしましょう。 また、飲み物の中には身体を冷やす作用を持つ飲み物のあります。 それは「カフェイン」が入った飲み物です。 カフェインには体温を下げる働きがあるので、身体を温めようと温かいコーヒーやココアを飲んでも実はあまり意味がないのです。 喫煙 喫煙をすると血管が収縮します。 したがって、血流が悪くなり体温低下に繋がります。 血流の流れが悪いということは、身体の隅々まで十分な血液が行き届かなかったり、末端に行き渡るのに時間がかかり、末端に血液がたどり着く頃には、温度が低くなります。 喫煙を止めるか、一日の本数を減らすなどすることが大切です。 シャワーのみの入浴 若者層に多いのがお風呂をシャワーのみで済ませてしまうこと。 特に男性に多いと思います。 特に一人暮らしだとその割合も増えるようです。 しかし、入浴というのは体温を芯から上昇させるには大変効果のある方法なのです。 湯船に10分つかると、約1度の体温上昇が望めます。 理想は20分ぐらいはゆっくりとつかること。 またこれは毎日続けることが大切です。 特に腸を温めることを意識して、湯船につかると良いでしょう。 姿勢の悪化 姿勢の悪さと体温の低下は一見関係がないように思われがちですが、実は密接に繋がっています。 姿勢が悪いと、血流の流れが悪くなります。 血流の流れが悪いということは、身体の隅々まで十分な血液が行き届かなかったり、末端に行き渡るのに時間がかかり、末端に血液がたどり着く頃には、温度が低くなります。 その結果、体温が下がったり、末端冷え性になったります。 姿勢は意識して直す必要があります。 あまりにもひどい方は、整骨院などに通うのもよいかもしれないですね。 夏場の冷房のあたりすぎ 冷房にあたりすぎというのは、常に身体を冷やし続けているということなので、低体温に繋がります。 また、常にエアコンの効いた快適な温度で生活をするということは、身体が本来持っている体温調節の機能が鈍くなります。 一日中、快適な温度にいるのではなくメリハリをつけることが大切です。 ストレス 人はストレスを感じると、血管が収縮して血流が悪くなることが近年わかってきました。 また、血液中にコレステロールや中性脂肪を増加させ、その結果細胞が不活性化します。 これによって、体温の低下に繋がります。 ストレス社会といわれる現代において、ストレスを感じるなというのは困難です。 しかしストレスを発散することは可能だと思います。 適度な運動もストレスの発散には効果があります。 運動不足も解消されるので、おすすめです。 まとめ このように、体温が低いことは健康にも美容にも悪いのです。 では、もっと詳しく体温を上げていくにはどうしたらいいのか？ それを以下のページで説明していこうと思います。
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