コロナ かも 不安。 【心の専門家】が教える！世界一カンタン「コロナ不安」解消クラス５つ（無料）

深刻化するコロナ不安、コロナ鬱……なぜ人はわざわざ｢不安になる情報を集めてしまう｣のか？

【心の専門家】が教える！世界一カンタン「コロナ不安」解消クラス５つを作った理由？ 生徒の「不安」の声がキッカケ！ 私は、マーケティングを使った婚活クラスを運営してる、らぶ先生！ いつもは、生徒の悩みに寄り添って、不安を和らげるを仕事にしてるよ。 例えば、• 私を愛してくれる人いるのかな？• 私、可愛くないけど、大丈夫？• 私、結婚できるのかな？ こんな「不安」を解いてるね。 けど、コロナ騒動がスタートしてから、不安の種類が変わった（笑）• コロナのせいで、出会えないかも！？• コロナのせいで、仕事がなくなるかも！？• コロナのせいで、海外に行けなくなるかも！？• 本当に、いい時間だったね。 頭の中でモヤモヤしてることを、カテゴリー別に、「大丈夫だよ！」って説明してるクラスだよ！ 例えば、こんな悩みにフォーカスしたよ！ 仕事 経済が破綻して、仕事がなくなるかも？ 派遣やパートは、仕事がなくなるかも？ ご飯 買い占めが起きて、何も買えなくなるの？ 街が閉鎖になったら、ご飯はどうなるの？ 留学 ニュージーランド、ワーホリ行けるのかな？ ドイツ留学に行けるのかな？ アジア人差別があるんじゃないの？ 海外在住 イギリスから、日本に帰れるかな？ ニュージーランドから、日本に帰れるかな？ 婚活 もう日本では、外国人と逢えないんじゃない？ オリンピックがなかったら、出会いがないんじゃない？ メッセージしてるけど、誰も逢いに来ないんじゃない？ 4 婚活女子の悩みをぶっ壊せ！「外見編」 これは、婚活の先生っぽいクラスになってるよ（笑） 婚活女子のアルアル！ 「私の外見がなぁ…。 だから、モテないんだよなぁ」ため息ってやってる？ 多分、こんなことじゃない？• 可愛くないから、ダメだ！• 太ってるから、ダメだ！• 目が二重じゃないから、ダメだ！• 背が低いから、ダメだ！• 胸が小さいから、ダメだ！• 細くないから、ダメだ！• 写真と違うって、思われたらどうしよ？• 外見とギャップがあるって思われたら、どうしよ？• 黒髪ロングじゃないから、ダメだ！ 婚活女子の「不安」を解消するクラスになってるよ！ ５）婚活女子の悩みをぶっ壊せ！「条件編」 外見で悩む人も多いけど、他にも良く相談されるのが「条件」だよ。 自分で、 「私は、絶対にこんな悪い条件だから、無理だ！」って、思い込んでる人いるでしょ？（私もそうだったよ）• シンママだから、ダメだ！• 英語ができないから、ダメだ！• タバコ吸ってるから、ダメだ！• 正社員じゃないから、ダメだ！• 学歴がないから、ダメだ！• 家柄が悪いから、ダメだ！• 持病があるからダメだ！• バツイチだから、ダメだ！• 4週間、全国民が動けない状態！特に、高齢者は危ないから、動くなよ！ってのが、ニュージーランドの政策！ けどさ、さっきポストでこんなチラシを見かけたんだよ！ 買い物とか必要だったら、電話してよ！ あとさ、ちょっと話したい時も、電話してよ！オツカイも行くしね！？ とかさ、最高じゃない？ 私は、ニュージーランドが本当に大好き！ 私も困ってる人を助けたいんだぜ！ 熱い気持ちがあるから、無料だよ！ 無料クラスに登録したからって、謎のセールスもしないし、らぶ大学では生徒にも困ってません（ドヤ顔） だから、心配しなくて良いよ！ 私、良い人だなぁ（うっとり） 1分で「申込み」できるよ！ １）ビデオクラスのリンクに飛ぶ ２）をクリックする ３）FBやグーグルアカウントで登録 or メルアドで登録 ４）無料クラスをチェック！（登録したら、無料で受けれるよ） 質問がある場合は？ ビデオクラスをスタートすると、「コミュニティ」に入れるよ！ コミュニティってのは、質問ができる「掲示板」だよ。 リクエスト• マーケティングを使った「婚活」• ヘルスケア• メンタルケア• TOEIC• デート英会話• メイクアップ• ノマドのなり方• お金クラス（貯める、増やす）• 海外出産• 国際恋愛• 国際結婚• レスの解消方法• アダルトチルドレン etc…を勉強できるよ。 まずは、無料体験クラスからスタートしよ！ ココから＞＞.

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妊産婦や乳幼児に向けた新型コロナウイルス対応関連情報を掲載しております。

世界で「コロナうつ」などの精神疾患が急増 新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、世界でうつや不安障害の症状を訴える患者が急増している。 感染への過度な不安や外出禁止に伴う隔離措置により、人とのつながりが遮断されたことが大きな影響を与えているものとみられる。 最前線で治療にあたる医療従事者の間でも懸念が広がっている。 先行きが見えない不安が続く中、「心の健康」を守るにはどのように対処すべきなのか。 また、「在宅勤務」をうまく進めるにはどうすれば良いのか。 日常生活で実践できる７つのポイントについて、ハーバード大学医学部准教授で「アメリカうつ・不安障害協会」会長のルアナ・マルケス博士に聞いた。 ハーバード大医学部准教授 「アメリカうつ・不安障害協会」会長 ルアナ・マルケス博士 ハーバード大医学部准教授が勧める「コロナうつ」を避けるポイント マルケス博士は、精神の不調を訴える患者が急増し、それが常態化していると指摘する。 「コロナうつ」を避けるために今、日常生活で簡単に実践できる３つのポイントを紹介する。 過度に情報に接し続けることは避け、うまく脳を休憩させることが重要です。 例えば、携帯電話をオフにし、散歩や読書、お茶を飲んでリラックスをするとよいでしょう。 従来の健康的な生活習慣を維持することがとても重要です。 健康的な食事をし、適度な運動を取り入れ、良質な睡眠をとることは、脳を健全な状態に落ち着かせるだけでなく、免疫機能向上にもつながります。 電話やオンラインなどもうまく取り入れて家族や友人と会話するなど、「孤立状態」に陥ることを防いで下さい。 仕事と私生活の境目が曖昧に…「在宅勤務」をうまく進めるコツ 外出禁止による「在宅勤務」で自宅に閉じこもる時間が増え、仕事とプライベートの境目が曖昧になることで、ストレスを招いてしまう。 長引けは、メンタルヘルスに悪影響を及ぼしかねない。 「在宅勤務」をうまく進めるためにはどうすれば良いのか。 マルケス博士が勧めるのは「オン」「オフ」の区別を明確にするための次の３つの方法だ。 職場に行く必要がないからといって曖昧にせず、スケジュールを明確に管理して規律を保つようにすることです。 「プライベート」と「仕事」の空間を分ける 本来、自宅はリラックスのための空間。 自宅に仕事を持ち込む場合には、なるべく「空間」を切り分けることが望ましいです。 例えば、部屋の隅に小さなデスクを置くだけでもいい。 家の中ではその机があなたの「職場」だと考え、日常の空間からはなるべく切り離すのです。 休憩も取り入れて、可能なら同僚たちとも会話をする。 そして、仕事が終わったらその「職場」から物理的に離れるようにする。 同じ部屋の中だとしても、なるべく「プライベート」と「仕事」の空間を分けることが重要です。 その時間で自然とスイッチが「仕事モード」から「オフモード」に切りかわりますが、今はその時間がなく「切り替え」がうまくできないことがあります。 在宅勤務では、その時間を物理的に取り入れると良いでしょう。 例えば、仕事が終わったら、散歩や軽い運動をする。 もし外に出られなければ、オンラインを活用し自宅で適度に体を動かすといいですね。 軽い運動などの「切り替え」が大切 犬や猫などペットを飼い始め、症状が改善するケース アメリカでは、新型コロナウイルスの発生以降、保護犬、保護猫の需要が急増している。 動物の力を借りて、長引く「外出禁止」を乗り切ろうとする人が増え、注目が集まっているのだ。 バージニア州の動物保護団体「ラッキー・ドッグ・アニマル・レスキュー」によると、譲渡件数は例年の3倍に急増し、3000件近い応募申請があるという。 マルケス博士も、ペットを飼育することで症状が改善するケースがあると話す。 私の患者の中にも、これまでは犬を飼う事が出来なかったものの、在宅勤務を機に犬を飼い始め症状が改善したケースがありました。 人によっては、ペットを飼う事で、家族と会話をしたり、お茶を飲んでリラックスするのと同様の効果が認められます。 もし、あなたが犬や猫と触れ合う事で「つながり」を実感できるなら、そうすることを強く勧めます。 つぶらな瞳に不安や孤独感も癒される 【執筆：FNNワシントン支局 瀬島隆太郎】.

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新型コロナで失職の不安、「最悪の事態」を想定した断捨離のススメ

睡眠、食事、運動３つを見直しましょう。 睡眠覚醒のリズムを保つことが大切です。 良質な睡眠をとることがストレスの緩和につながります。 毎朝一定の時刻に起きることで、体内時計のリズムをととのえましょう。 また良質な睡眠をとるために、ぬるめのお湯につかって体を温めると、副交感神経が有意になってリラックスして寝つきがよくなり深い睡眠が得られます。 食事バランスも重要です。 ビタミン・たんぱく質をしっかりとりましょう。 ストレスがたまるとストレスホルモンが増えて、血糖値があがりやすくなります。 糖質をむやみに増やさないようにしましょう。 （疲れやすさや肥満にもつながります） 適度な運動も大切。 からだを動かすと、骨格筋の緊張がとれてリラックスします。 有酸素運動をとりいれて笑顔ですごしましょう！ 新型コロナウイルスについては、特に興味をひきそうな情報、不確定情報、意見の割れている知識が、さまざまなメディアでとりあげられています。 多方面に新しい情報を求め過ぎてこうした情報にふりまわされないようにすることがストレスの解消のためには大切です。 不安を解消したいと思うあまり、ほしい情報に行きつくまで情報を検索しつづけたりすることもあります。 知らないうちにこうした行動にかなりの時間をとられ、結果的に心理的な視野が狭くなるとストレスがたまります。 正常性または悲観的なバイアスに、注意が必要です。 正常性のバイアスとは、「自分だけは少々なら大丈夫だ」などと思い込むこと。 君子でなくても「君子危うきに近寄らず」がいいでしょう。 悲観的なバイアスとは、逆に恐怖や不安をあおるような新説（見解が一致していない傾向があります）に影響されることです。 こうした情報に接する時間を減らしましょう。 わからないことは、わからないままにしておくことも大切です。 専門用語では 「不安耐性」というものの要（かなめ）です。 SNSなどでの議論や私見発信の機会にむやみに参加したりシェアしたり、そこで見聞きした極端な情報を鵜呑みにしないようにしましょう。

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