頭痛 ツボ 即効。 チェック付、頭痛を和らげる方法！片頭痛・緊張型頭痛 の原因と対処法｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社

低血圧のツボ！めまい・頭痛・肩こり・原因不明の低血圧にこのツボ！

スポンサーリンク お腹痛い時の対処方法一覧を紹介 辛い腹痛の症状、大丈夫ですか？ お腹が痛い時は、お腹が「大変な状況です！これ以上の負担はやめて！」と訴えている状態です。 無理に食べることを控えるのが基本です。 それでは、お腹が痛い時の対処方法を解説していきますね。 過敏性腸症候群に効く！ お腹を温める 昔から腹痛の時は 「お腹を温めるとよい」と言われてきました。 なぜならお腹の痛みの多くは冷えが原因だからです。 暖めると血行が良くなるので、胃や腸の運動が活発化して痛みを軽減させる効果があります。 特にストレスでお腹が痛くなる過敏性腸症候群に効果があると言われています。 胃痛や腹痛が頻繁に起きる人は痛みが出たときだけではなく、普段から常に温めることによって腹痛が起こりづらくなってきます。 お腹を温める方法としては カイロが有効です。 服の上に貼っておくと半日近くポカポカと気持ちよく温めてくれます。 もう一つお腹を温めるのに有効なのが 腹巻です。 腹巻はお腹だけじゃなく腰回りも温めるので腰痛にも効果があるんですよ。 できれば保温効果の高い遠赤外線効果のある腹巻がおすすめです。 胃腸の活動を促進するためには、体を動かして運動をすることが効果的です。 運動をすることで血行がよくなるので、胃腸にもいい血流が流れ込みます。 その結果、少しずつ胃腸の蠕動運動が活性化してくるので痛みがおきづらくなってくるのです。 おすすめなのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。 軽く汗をかく程度の運動でもかなり血行がよくなりますよ。 普段行かないような場所を散策する気持ちで歩くと、新鮮な気持ちで楽しく運動ができます。 関連記事 ヨーグルトの善玉菌で胃腸の調子を整える ヨーグルトに含まれている 乳酸菌が胃腸の調子を整えてくれるので、腹痛や下痢を和らげてくれます。 乳酸菌は消化を助けてくれる働きもあるので、食事の際の胃腸の負担を減らしてくれる効果も期待できるんですね。 朝食の際に、一緒にヨーグルトを食べるようにしてみましょう。 カットフルーツを混ぜたりジャムをかけて食べるとおいしいですよ。 ただ、以前にヨーグルトを食べてお腹の調子が悪くなった経験がある人は食べないようにしてくださいね。 リグニンを含んでいるココアを飲む ココアに含まれている リグニンという成分は整腸作用があるので、胃腸の調子を整えてくれます。 リグニンには善玉菌を増やす効果もあるので胃痛の原因となるピロリ菌や細菌を抑えてくれるんですね。 また、腸の蠕動運動を促進させる効果もあるので下痢や便秘で悩んでいる時にココアは効果的な飲み物です。 1日に1杯～2杯飲むようにしてみましょう。 水分補給が腹痛を抑える効果がある お腹が痛くて下痢の時や便秘の時に効果的なのが 水分補給です。 下痢の時は便と一緒に体内の水分が排出されていくので、脱水症になる恐れがあるので、こまめな水分補給は欠かせません。 逆に便秘の時は水分を摂取することで胃腸の蠕動運動を促進させるので、排便を促しお腹の痛みを和らげる効果もあります。 ここで、一つだけ注意があります。 それは「ぬるめの水を飲む」ということです。 糖分を多く含んでいるジュースや、カフェインを含んでいるコーヒー・紅茶などは胃腸に負担をかけてしまうので避けるようにしましょう。 冷たい水も胃腸を冷やしてしまう原因になるので、できるだけぬるめの水を飲むように心がけてください。 手でお腹をさする「手当て」 お腹が痛い時って無意識におなかに手を当てていますよね？ これは 「手当て」と言って、手を当てることで痛みが軽減することを本能が知っているから起きる行動です。 お腹に限らず、手でも肩でも痛いところは触っているはずですよ。 触ることで痛みが軽減する医学的な理由は解明されていませんが、その効果は多くの人が実感しているところです。 手を当てると、その部分が暖かくなるという効果はありますね。 それによって血行が良くなって痛みが減ることも考えられます。 あとは触っていることで精神的に落ち着いてくるので、痛みが和らぐということが考えられます。 他人に触ってもらうことでも楽になります。 薬を使って治したい場合は整腸剤を飲む お腹が痛い時は、胃腸の調子が乱れています。 どうしても痛い場合は薬の力に頼りましょう。 市販されている薬は西洋薬と言われており、即効性があり効き目も強いのが特徴です。 我慢し続けるのも体にとって良いこととは言えません。 一時しのぎになってしまいますが、とりあえずはこの場を乗り切って後で病院に行って診てもらうようにします。 関連記事 スポンサーリンク 腹痛に効くツボ一覧を解説 すぐに腹痛を治すことができる方法としてツボを紹介します。 今回紹介する4つのツボは、腕や手にあるので外出先でも押しやすくなっています。 痛みだした時にすぐに、ぐーっと押せるツボです。 足にもツボはありますが、人前では押せないですからね＾＾； 紹介するのは 温溜・合谷・下痢点・商陽の４つです。 急な腹痛・偏頭痛・下痢に 温溜（おんる） 温溜は腕の親指側にあるツボで、急な腹痛に効果があります。 腹痛だけじゃなく、偏頭痛など急にやってくる痛みに対しても効果があります。 場所は肘を曲げたところと手首の中心から2センチほど手首側にあり、親指でグーッと押してみると鈍い痛気持ちい感覚がある場所です。 「3秒押して離す」を繰り返してください。 温溜は字から想像できるように、血流を良くして体を温めます。 過敏性腸症候群に効果が 合谷（ごうこく） 合谷は万能のツボと呼ばれていて、体のあらゆる不調に効果があります。 腹痛・生理痛・頭痛・歯痛などにも効くことで有名ですね。 合谷の場所は人差し指の骨と親指の骨の間にあります。 グーッと押すと気持ちいいですよ。 食べ過ぎや緊張の腹痛・下痢に 下痢点（げりてん） 下痢点というツボは手の甲にあり、腹痛に即効性が高いことで知られています。 薬指と中指の骨の間にあり、触ると少しへこんでいる場所です。 親指でグリグリ押し込んでみてください。 腹痛を抑え自律神経を整える 商陽（しょうよう） 商陽は胃腸の運動を高めて、消化を助けて促進する効果があります。 腹痛を抑えて、自律神経を整えたりストレスを軽減することもできるツボです。 人差し指の爪の付け根にあるツボなので、いつでも気軽に押すことができるので嬉しいですね。 まとめ お腹が痛くなったときの対処方法を解説させていただきました。 全て効果があるのですが、どの方法が一番効果を感じられるのかは個人差がありますので、実際にやってみないとわかりません。 どんどんトライしてみてくださいね。 もし、どの方法も腹痛に効果が無い場合や、腹痛だけじゃなく嘔吐や下痢、発熱などの症状がある場合は病院に行くことをお勧めします。 病気になっている可能性も考えられるからです。 お腹の痛みのはっきりとした原因を知ることで正しい対処ができますからね。

次の

肩こりや頭痛を解消する即効性の高い方法6選！ツボやストレッチの効果は？

デスクワークを長時間続けるような働き方をしている人は、肩こりに悩むことも多いのではないでしょうか。 ここでは、手のツボを刺激することで肩こりを解消できるマッサージの方法をご紹介します。 仕事中でもできるため、ぜひ試してみてくださいね。 肩こりの原因 そもそも肩こりとは、肩まわりの筋肉が縮んで固まっている状態です。 では、なぜこの状態になってしまうのでしょうか。 姿勢の悪さ 長時間、椅子に座ったままデスクワークをしていると、筋肉が緊張状態になり固まってしまいます。 その際に背中が丸まっていると、とくに肩がこりやすいです。 さらに、日常生活で肩まわりの筋肉を動かす機会がないと、デスクワークで固まった肩の筋肉がそのまま放置されてしまい肩こりが悪化していしまいます。 疲労やストレス 疲労やストレスが溜まると、無意識のうちに体全体に力が入っってしまいます。 肩や首に力が入った状態が続くと、肩がこりやすくなるので注意しましょう。 また、身体的なものだけでなく精神的な疲労でも同様に体に力が入ってしまいます。 心身ともに適度なリフレッシュが重要です。 眼精疲労が原因の肩こりに効くツボ「養老」 肩こりは、実は眼精疲労が原因であることも多いようです。 目の疲れからくる肩こりなら、「養老（ようろう）」のツボを刺激してみましょう。 養老は、小指側の手首にぽこっと飛び出している骨のところにあります。 突き出している部分の少し下、外側の部分を、ぐっと押し込むように刺激します。 首周りを柔らかくしてくれるツボ「第一頚項点」 肩や首などがガチガチにこり固まっている人も多いことでしょう。 そんな人は、「第一頚項点（だいいちけいこうてん）」を刺激してみてください。 このツボは、中指と人差し指の水かき部分から、少し手の甲側にあるツボです。 握りこぶしを作ると、ぽこっと骨が飛び出しますが、この骨と骨の間の谷の部分にツボがあります。 片方の親指で優しくマッサージするように押すと、血行が促進され、首周りのこりがほぐされて痛みが和らぎます。 身体の悩みに万能に効くツボ「合谷」 肩こりはさまざまな要因で引き起こされます。 冷え、血行不良、疲労など、複数の原因がからみ合って肩こりが生じているケースも少なくありません。 そんなときは、神経系の問題を解消してくれるという万能なツボ「合谷（ごうこく）」を刺激しましょう。 合谷は手の甲側、人差し指と親指の骨がちょうど交わった、少しくぼんでいるところにあります。 片方の手の親指で刺激すると、大抵の人が痛みを感じるはずです。 身体の冷えや疲れなどにも効くため、肩こりを感じたら、まず合谷を刺激するのもおすすめです。 肩のツボは指の付け根に集中している 肩にまつわるツボは、指の付け根当たりに集中しています。 ツボがよくわからないという人は、指の付け根当たりをほぐすようにマッサージしてもいいかもしれませんね。 デスクワークの多い私が、とくに効果を感じているのが第一頚項点。 指と指の間の水かき周辺をほぐしながらツボ押しすると、不思議なくらいに肩こりが消えていきます。 つらい肩こりにお悩みなら、手のツボ。 今すぐにでも始めてみてください。 ツボの押し方のコツ ツボを押すのにあまり慣れていないという人は、ぜひツボ押しのコツを心得ておきましょう。 リラックスして肩の力を抜いた上体で押す 肩や首の力が入ったままではなく、できるだけリラックスした状態でツボを押すことをおすすめします。 もし、肩や首に力が入った緊張状態で押したり、無理な姿勢で押したりすると、ツボ押しの効果が薄れるといわれています。 仕事の休憩時間や夜のリラックスタイムにおこなうといいですね。 呼吸と連動させながらおこなう ツボを押すときには、ぜひ呼吸も意識してみましょう。 ツボを押す前に、大きく鼻から息を吸い、押すのと同時にフーッと息を口からゆっくり吐いていきましょう。 こうすることで、交感神経のうち副交感神経が優位になり、よりリラックス状態になります。 身体の緊張も解かれ、ツボ押しの効果も上がるでしょう。 ツボ押しの時間は3～5秒ほど ツボを見つけたら、指で押しますが、その押す時間は3～5秒ほどを心がけましょう。 押す強さは、それほど強くなく、気持ち良いと感じる程度がおすすめです。 ツボだけでなく、そのツボ周辺を押すのも効果があるといわれています。 ツボって何なの？ ツボとは何なのか、そしてツボ押しの効果も合わせて知っておきましょう。 ツボとは、中国医学においては、「経穴」「気穴」と呼ばれるもので、身体のエネルギーが流れ込むちょうど分岐点だといわれています。 このツボは、エネルギーが滞りやすいポイントなので、そこを押すことで、脳、内臓などの身体全体が活性化するといわれています。 つまり、身体の不調を改善してくれるのです。 このツボを押す効果は、まだまだあります。 体調不良を改善してくれるだけでなく、自然治癒力を高めてくれる効果があるといわれているのです。 肩こり改善だけでなく、いろんな場所のツボを押して、病気になりにくい身体づくりをしたいですね。 肩こりは揉むよりストレッチがいい？ ちなみに、ツボ押しと同時にやりたくなってくるのが、肩を揉みほぐすこと。 でも、肩こりがつらいときに肩を揉んだり、マッサージをしたりしても、筋肉が炎症を起こしてしまい「揉み返し」が起こり、かえって痛みが増してしまうことがあります。 筋肉を傷めてしまうのです。 よって、肩の筋肉は直接揉んでほぐすのではなく、ほぐすのであればストレッチなどをおこなって、運動によってほぐすのがおすすめです。 例えば、肩こりにいいストレッチには、次のようなものがあります。 肩こりストレッチ 【首編】 ・首筋をストレッチするために、片手で頭を抱えて、反対側の耳を覆うように手を当てて横に倒します。 左右両方おこなってみましょう。 ・両手を頭の後ろで組んで、まっすぐ前方にゆっくりと倒していきましょう。 これらのストレッチを、一回の動きにつき、20～30秒ほどキープしてみましょう。 【肩編】 肩こりには、肩甲骨周りの筋肉をほぐすのがいいといわれています。 そこで、ひじを回して肩甲骨周りのストレッチをしてみましょう。 ・右手の指先を右肩につけて、ひじを曲げた状態にします。 指先を肩につけたまま、ひじをぐるぐる大きく回します。 このとき、背中のほうにひじをできるだけ近づけるようにしましょう。 これを左肩のほうもおこなってください。 疲労回復には低周波治療器がおすすめ 疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの低周波治療器がおすすめです。 多彩な強さ・モードで幅広いコリ・痛みを治療することができるため、簡単な操作でしっかりと疲労回復を実現することができます。 まとめ 肩こりが毎日続き、なかなか改善されないという人は、ぜひこの手のツボ押しからはじめてみましょう。 時間が空いたとき、何かの待ち時間などにサッとできますよ。 また、肩こりのストレッチもおこなえるときがあれば、ぜひ実践してみてくださいね。 文：杉浦優子 関連記事： 関連特集： Rhythm内の「」に関する、記事はこちらから 関連記事： 関連特集： Rhythm内の「」に関する、記事はこちらから.

次の

眠気覚ましはツボで即効改善！スッキリさせる場所８選

ツボを押す前に確認したい２つの注意点 まず私自身も勘違いしてたことですが ツボを押しても偏頭痛の痛みは減りませんでした。 今の痛みを和らげるという効果は無く 薄く 発作が起きた直後に押しても意味はなかったかな。 記事： あくまでツボ押しは 偏頭痛の予防だったり 発作の頻度を減らしていくのに効果がありました。 もう一つの注意点は ツボを押す時間帯ですね。 避けたいのは 入浴時。 お風呂に入っていると血流が良くなるので 血管が広がり神経を刺激し 頭痛が起きやすかったです。 このタイミングでマッサージをすると さらに痛みが酷くなることがあったので 入浴中のツボ押しは避けましょう。 お風呂上りに頭痛がある体質なら絶対NG。 全くお風呂では偏頭痛が起きないタイプなら 入浴時もいいかもしれませんが… 偏頭痛持ちなら一度は押したいツボを確認 ではさっそくツボを見ていきましょう。 まず私が試したのは 頭痛に効くツボの定番でした。 一つ目は 完骨というツボ。 耳の後ろを触ってみてください。 そこにある骨の膨らみが身印になります。 指をグーッと押していきます。 私の場合は円を描きながら持ち上げるように押すと グッとツボに入った感覚がありました。 頭痛への有名なツボになります。 首のコリとかもほぐれる感じがありますよ。 二つ目は 天容というツボ。 完骨と似た場所にあるので完骨の次に押しています。 場所は 完骨の下。 緑色の丸をつけた箇所 あごの骨を触りながら端までたどりその下。 首を横にすると骨が出るので見つけやすいです。 頭痛の他にも ストレスにも効くみたい。 私はこの周辺も一緒に円を描きながら押してます。 疲れや体の緊張がほぐれる感じがありました。 三つ目は 天柱。 こちらの場所は髪の生え際。 筋が２本あるのですが、その外側の筋の くぼんでる箇所に当たります。 親指で３秒ほどグーッとおして離す。 ここのツボも凝りに効く感じがしますね。 ただ血流が良くなるので たった今、偏頭痛がある時は 押すと痛みが増す可能性があるので注意。 スポンサーリンク 偏頭痛の原因や症状からツボ押しを探す 次は偏頭痛を引き起こす原因となる 自律神経や ストレス、 寝不足などのツボ押し。 そして偏頭痛と一緒に症状として出てくる めまいや立ちくらみに良いツボを見ていきます。 万能のツボといわれています。 頭のてっぺんにあるツボで 体の中心 縦線 と耳を結び 横線 その線が交わる場所にあります。 ぐっと押すと痛みがあると思います。 自律神経の乱れや慢性的な疲れに効果アリ。 私は寝る前に押すのを習慣にしています。 これで 寝つきや寝起きがスッキリするようになりました。 疲れが溜まらない体になれば 片頭痛も遠ざけることができるので 慢性的なストレスを感じる人にオススメ。 次は 印堂というツボ。 眉間のツボになります。 頭が重い感じや疲れが目に来た時に 押すと心地よい感じがします。 頭痛の他には眼精疲労や不眠に効くと言われ 残業後のパソコン・スマホによる目の疲れを スッキリしてくれるので、お気に入り。 さっきもチラッと言いましたが 片頭痛が今ある時は この場所を押すよりも冷やす方が良いです。 今の痛みを何とかしたい場合は冷やす めまいや日頃の予防としては押す このように使い分けたほうがよかったです。 立ちくらみがある時は 風池というツボ。 首周りのツボが頭痛と関係してることがわかります。 次というのは手足のツボ。 手のツボは外出してるときも 周りを気にせず押せるので 指や手のひらのツボも知っておくと便利ですよ。 スポンサーリンク 手のツボは外出中もOK？頭痛からくる吐き気にも良い 万能のツボと言われている 合谷があります。 もちろん 吐き気がある時もオススメ。 手を広げて人差し指と 親指の骨の根元に場所があります。 押すとめちゃめちゃ痛いです。 きっと 頭痛や吐き気以外でも効果があるので 覚えておいて損がないツボと言えますね。 吐き気に関するツボというと 内関という腕のツボもあります。 手首のシワに指を当てて そこから指３本分ほど下にある箇所。 吐き気以外にも精神的な疲れがある時も効くとされ 胃の不調とかでも押しているツボです。 足のツボは 足臨泣を刺激しましょう。 頭痛やめまいがある時にオススメ。 場所は足のくるぶし周辺。 足の薬指と小指の骨の根元にあります。 少し手前に凹んだ箇所があるので そこをゆっくり押してあげてください。 あと 足裏は第二の心臓と言われるほど 体の中で重要な部分になります。 足裏の頭に関する場所は親指。 偏頭痛に特化したツボはありませんが 原因や症状を取り除くためにも 自分に合うツボを見つけると楽になりますよ。 【ここだけの話】 裏技？卑怯で安いツボの探し方 今回はツボ押しについて見ていきました。 でもこういう東洋医学の知識って 一度はプロに診てもらった方がいいのでは… そう思った私が考えた作戦が 一度、専門医に診てもらうというもの。 鍼灸師や整体師に一度、診察してもらうと 体のどこの箇所をどのように押してるか それを自分の体で確かめることができます。 ただ財布に余裕がない時は 一度だけ診てもらって 押したツボの箇所や押し方を覚える方法もおすすめ。 図書館でツボ関連の本を借りるのもアリ 今回は偏頭痛持ちなら試したいツボ それを見ていきました。 それ以外の対処法もあるので こちらも読むと役立ちますよ 記事： 記事： 一朝一夕ではなかなかスッキリ改善しません。 でも偏頭痛を上手く遠ざけることは可能です。

次の