貧血 対処 法。 妊娠中の貧血の症状や対処法！食事での改善も！

貧血が起きた時の対処！即効性がありすぐにできる応急処置とは！？

「10代の時に貧血になりました。 体がだるくて疲れやすく，骨が痛みましたし，物事に集中できませんでした。 医師に鉄剤を処方してもらって，食生活を改めると，調子が良くなっていきました」。 ベスという女性はこう述べています。 ベスのような症状は珍しくありません。 世界保健機関（WHO）によれば，世界人口の約30パーセントにあたる20億人が貧血症です。 発展途上国では，妊婦の2人に1人，就学前の子どもの約40パーセントが貧血症です。 貧血は深刻な結果を招くことがあります。 ひどいときには心臓の病気につながり，心不全を引き起こすこともあります。 ある国々では，貧血が「妊産婦死亡原因の20パーセントを占めている」と世界保健機関は述べています。 母親が最も一般的な貧血である鉄欠乏性貧血の場合，早産児や低出生体重児が生まれるリスクが高まります。 貧血の子どもは発育が遅く，感染症にかかりやすい傾向にあります。 しかし，鉄欠乏性貧血は大抵，予防や治療が可能です。 貧血とは 貧血は疾患の一つで，簡単に言えば，正常な赤血球が不足していることです。 その原因は様々で，貧血の種類は400以上もあり，症状には一過性のものや慢性的なもの，軽症のものや重症のものがあります。 貧血の原因 代表的な原因は次の3つです。 失血により体内の赤血球の数が減少する• 体が十分な数の正常な赤血球を生成できない• 体が赤血球を破壊する 鉄欠乏性貧血は世界で最も広く見られる貧血です。 体内の鉄分が不足すると，十分な数の正常なヘモグロビンを生成できません。 ヘモグロビンは赤血球内にあり，酸素を運搬します。 鉄欠乏性貧血の症状 貧血の初期症状は軽く，気づかないこともあります。 貧血の症状は様々ですが，鉄欠乏性貧血の症状には次のものがあります。 極度の疲労感• 手足の冷え• 脱力感• 肌が青白くなる• 頭痛とめまい• 胸の痛み，どうき，息切れ• 爪がもろくなる• 食欲不振（主に乳児や子ども）• 氷，でんぷん，土を無性に食べたくなる 貧血にかかりやすい人 女性。 生理中の失血が原因で，鉄欠乏性貧血にかかりやすい。 妊娠中に葉酸や他のビタミンBをしっかり取らないと，貧血のリスクが高まる。 早産や低体重の乳児で，母乳や粉ミルクから鉄分を摂取していない場合。 子ども。 栄養バランスの悪い食事をしている場合。 菜食主義の人。 鉄分の少ない食事をしている場合。 慢性疾患の人。 血液疾患やがん，腎不全や出血性潰瘍を患っていたり，ある種の感染症にかかったりしている場合。 貧血の対処法 あらゆる貧血の予防や治療ができるわけではありませんが，貧血の原因が鉄分やビタミンの不足であれば，健康に良い食事をすることで大抵は予防や治療ができます。 次の栄養素を含めることができます。 肉，豆，レンズマメ，葉物野菜の中に含まれています。 また，ある調査によれば，鉄製の鍋やフライパンを使って調理すると，食事に含まれる鉄分が増えるとのことです。 葉酸塩。 果物，葉物野菜，グリーンピース，インゲンマメ，チーズ，卵，魚，アーモンド，ピーナッツに含まれています。 パン，シリアル，パスタ，米など，ビタミン豊富な穀物類の中にもあります。 葉酸塩の中でも，合成されたものが葉酸です。 ビタミンB12。 肉，乳製品，栄養強化シリアル，大豆製品に含まれています。 ビタミンC。 かんきつ系の果物やジュース，ピーマン，ブロッコリー，トマト，メロン，いちごに含まれています。 ビタミンCは鉄分の吸収率を上げます。

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なぜ？貧血で吐き気がする…冷や汗や頭痛を伴う場合も。生理との関係は？

月経過多の原因はさまざまあり、年齢によっても変わります。 若いうちはまだホルモンバランスが安定しないため、無排卵周期や黄体機能不全などにより出血を生じ、その結果として月経過多をおこしている場合があります。 思春期の月経過多は、卵巣機能の成熟にともなってホルモンバランスが安定してくると、次第に症状が落ち着いていきます。 ただし、ホルモン検査の結果、異常がない場合は血液凝固障害などの内科的疾患が原因となっている可能性もあります。 20～30代頃の性成熟期では、子宮筋腫や子宮腺筋症、子宮内膜ポリープなどの疾患が、月経過多の原因である可能性が高まります。 特に30代以降の女性では、これらの婦人科疾患が増えていく傾向がみられます。 更年期になると、卵巣機能の低下にともなう無排卵周期が原因として増えていきます。 しかし同時に、子宮筋腫や子宮腺筋症、子宮内膜増殖症、悪性腫瘍のリスクも高まります。 何らかの疾患が原因で月経過多になっている場合、早期発見と早期治療が大切です。 仮に子宮頚がんや子宮体がんでも、早期に発見できれば治る可能性は高いです。 異常を感じたらできるだけ早めに婦人科で検査を受けるとともに、年に1回は婦人科検診を受けて異常の早期発見に努めましょう。 月経過多を放置してしまうと、貧血が悪化する場合があります。 貧血の症状は、めまいや疲労、脱力感に始まり、数ヵ月かけてゆっくり進行していきます。 月経過多の原因はホルモンバランスの乱れが多いですが、子宮筋腫や子宮腺筋症、子宮頚がんや子宮体がんなどの女性器疾患が原因であることも少なくありません。 月経過多の症状に気が付いたら、できるだけ早めに婦人科で医師に相談しましょう。 月経過多の治療は原因を特定することが大切ですので、診察を受ける際は、普段の生活スタイルや症状のあらわれ方、生活への支障度などを整理しておくと、医師の問診がスムーズになります。 経血量は個人差が大きく、自分の経血量が正常範囲かどうか判断しにくいものですが、普段と比べて経血量が増えたり、月経期間が長引いていたりする場合は婦人科で診察を受けることをおすすめします。

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【貧血】即効性のある対処法と食生活～辛い貧血とオサラバ～｜JGS

Contents• 貧血が起きた時の対処！即効性がありすぐにできる応急処置とは！？ 一般的な貧血は 鉄欠乏性貧血と呼ばれ、血液中のヘモグロビンの量が足りないときに起こりやすくなります。 ヘモグロビンは赤血球に含まれている赤い色素で、これが足りなくなると体に必要な酸素が行き渡らなくなり貧血が起きます。 貧血の主な原因は赤血球を作る鉄分とタンパク質の不足によるものです。 まずは自分の生活習慣を振り返り、鉄欠乏性貧血の原因に当てはまる項目はないか、チェックしてみましょう。 まず食生活を見直してみましょう。 睡眠不足も鉄欠乏性貧血の原因の一つです。 出来るだけ睡眠を取れるよう意識しましょう。 そのため妊娠中は貧血になりやすいと言われています。 この期間は特に積極的に鉄分を多く摂るようにしましょう。 気を付けていても貧血が起きることはあります。 鉄欠乏性貧血の原因の応急処置 応急処置をご紹介します。 最初に転倒しないよう横になれるスペースを確保して横になります。 横になれるようなスペースがなければ椅子に座るなど、とにかく安静になることを優先します。 スポンサードリンク この時ベルトやシャツのボタンを緩めて血流を良くしましょう。 毛布や上着があればそれを掛けて身体を温めてあげます。 貧血になると体温が下がって寒気を感じることが多いのが特徴。 そのため気持ちも沈みがちになります。 毛布や上着などで身体を温めることができれば、気持が落ち着くのでおススメです。 貧血で倒れた時の対処はどうする？ もし貧血で倒れてしまったら、慌てず適切な対処をしてあげましょう。 足元を少し高くする必要があるので、上着やカバンなど何か段のつくものを置きます。 これで頭へ血液が送られやすくなるので、足元に溜まった血液が頭の方へ流れ始めます。 そうなると段々気持ちが楽になります。 もし横になれるスペースが確保できなければ、椅子に座ったら動かないで安静にしていることです。 動き回ってしまうと頭がくらくらして転倒する危険があります。 転倒して頭を打撲すると貧血はより悪化し、二次的な怪我をする可能性もあるので注意しましょう。 貧血でめまいや吐き気がある時にはどうやって対処する？ 貧血でめまいや吐き気がするのは、酸欠状態になっている脳へ酸素を送るため安静にすることが大切。 めまいが起きているのに、無理に動いてしまうと更にめまいが悪化します。 横になるか椅子に座ってしばらくゆっくり休みます。 このときは体を締め付けているベルトやボタンなどがあれば緩めて、タオルや毛布、上着などで身体を温めましょう。 生理になると大量の血液を使うため、貧血になりやすいと言われています。 生理中に気分が悪くなって吐き気がある人も少なくないようです。 他の病気で吐き気があるときは何も食べない方が良いですが、貧血で吐き気がある時は出来るだけ何か口にすることを強くおススメします。 それは食事で血液を作り出すため。 鉄分やタンパク質を多く含む食べ物を食べましょう。 特に動物性の鉄分を含む食べ物は、体に吸収されやすいヘム鉄が多いので積極的に摂ってください。 貧血対策には薬に頼る前に日々の食事が重要です。 健康な身体であれば貧血もめまいも起こらないものです。 まとめ 食生活を改善して、吐き気やめまいのする貧血が起きない健康な身体を目指しましょう。

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