ダイエット 体験。 痩身エステのダイエットコースお試し体験だけでどれだけ痩せられるか？

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ザ糖質プレミアムダイエットを使用するだけのダイエットを先週 7日間 行いました。 やり方は簡単。 食事の前にザ糖質プレミアムダイエットを飲むだけです。 体重変動はなんと73. 3kgから69. 1kgまで実に4. 2kgの減量成功です。 因みにこの期間の食事は年末を意識して、お鍋やおもちなどを食べています。 これから迎える年末の食べ過ぎに向けて、皆さんも心配はありませんか？ 20代～50代までのサラリーマンの男性30名を調査したところ、実際何も策を打たずに年末年始を過ごした場合、12月16日から1月15日の1カ月の体重変化は平均2. 6kgになります。 今年の年末年始は、ザ糖質プレミアムダイエットを使って5人の人に生活してもらうつもりでいます。 今回私の生活はその前座のように思って頂ければと思います。 結論としては、ザ糖質プレミアムダイエットで、年末の食べ過ぎも心配せずに食べられること間違いなしです。 今からその全てを明かしていきます。 Contents• 1週間の過ごし方 1週間は土～金の流れで挑戦します。 年末年始の忘年会や新年会、納会に新年の親戚集まりなどを考え飲み会をたくさん予定に入れた上で実践しました。 1日目の過ごし方 私は元から朝ごはんを食べないタイプなのでいつも通り朝ごはんは食べずに生活を開始しあます。 この日は大学時代のサークルの集まりで草野球があったので、その前に家でご飯を食べていきます。 家から2km先のグラウンド現地集合で電車に乗ると遠回りだったので歩いて向かいます。 30分のウォーキングをし、3時間程野球をして身体を動かします。 とは言え基本は試合だったので、ほとんど動くことはありません。 終了後同じ道を一度戻り帰宅。 再集合して飲み会。 【飲み会】写真はイメージ。 2日目の過ごし方 いつも通り朝は何も食べず、お昼まで家で過ごす。 13:00から会社の後輩から相談があると言われていたので外出。 お昼はしゃぶしゃぶ食べ放題で食事。 食事のあとはカフェに行き、喋りながら夕方までの時間を過ごす。 夜からは別の予定があり、家で宅のみ。 宅のみでは鍋に強めの缶チューハイ。 健康に気を遣っているとは思えないチューハイを飲んでいるがお許しを。 この記事を書いていて改めて鍋好きだなぁと思いました 笑 【夕食】自炊の焼肉定食。 付け合わせの野菜は洋風と何かアンバランスだが気にしない 笑 これにて1週間の糖質プレミアムダイエット生活が終了になります。 初日の30日の朝に体重を測ると73. 3kgで最終的に最終日の翌日の朝7日に体重を測ると69. 1kgと4. 2kgのダイエットに成功しました。 12月4日までの体重の落ち方は恐らく、糖質プレミアムダイエットによる影響の1つが現れています。 というのも、11月30日から4日にかけて大幅に身体のむきみが解消されたのです。 これは身体に水分を保つ習性がある糖質が身体から抜けてことが考えられます。 そうなると、体重は2kg程落ちることは不思議ではありません。 実際、糖質制限をすると3-4kgは3日以内に落ちるためそれと比べるとゆるやかです。 4日までの食事を見る限り食べ過ぎなので納得もできます。 4日から5日にかけての体重変化の少なさは、チキン南蛮カレーの影響が出ていることが考えられます。 さすがにこの日は食べ過ぎです。 しかしそれにしても糖質はカットしているので、相変わらずの体重の落ちようです。 最終的に、糖質カットだけで69. 1kgまで体重が落ちました。 見た目の変化は著しく、可愛い会社の後輩からも「痩せてかっこよくなりましたね。 」とお墨付きをもらえた。 体重変化の記録にはあすけんを使用しています。 効果を感じた瞬間 因みに効果を感じた瞬間は日常生活でもはっきりわかった。 これは糖質制限ダイエットを行っていると現れる特有の症状で、実際に糖質が身体から抜けていることを示していたものととれます。 恥ずかしい話ですが、ダイエット明けの12月7日に彼女とセ〇クスをしようとすると、起ちづらくなっていました。 これも糖質制限による、副作用的な症状になります。 痩せた分代償が大きいようにも取れますが、セ〇クスに影響が出る程ではありませんでした。 短期間で一気に痩せたり、本来太ってもおかしくない食事をして痩せるなんてことは、楽して手に入るはずはないのです。 サプリメント自体に副作用はありませんが、糖質制限によって身体に負荷はかかるといったところです。 しかし、それこそが効果を得られる証でもあるので安心してOK。 糖質プレミアムダイエットで糖質カットに挑戦しましょう。

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ウォーキング効果で－9kgのダイエットに成功した体験談

本気でダイエットをしたくなった理由って？ ダイエットは、決して楽なことではありません。 本気でダイエットをはじめるためには、何らかのきっかけが必要ですよね。 ここでは、女性のみなさんが「本気でダイエットしよう！」と決意した理由を見てみましょう。 本気でダイエットをしたいと思った女性は約6割 まずは、女性の「ダイエットに対する意識」について調査してみました。 痩せた自分の姿を夢見て、ダイエットをがんばろうと思った女性はどのくらいいるのでしょうか？ Q. 本気でダイエットをしたいと思ったことがありますか？ ある 63. 1％ ない 36. 9％ 6割以上の女性が、本気でダイエットを決意したことがあるという結果になりました。 本気でダイエットを決意した瞬間って？ 続いては、ダイエットを決意した瞬間を聞いてみましょう。 どのようなきっかけが、痩せたいという願望に火をつけたのでしょうか？ ほかの女性の「美意識の高さ」を感じたとき ・「スタイルのいい友だちを見て、一緒にいるのが恥ずかしかったから」（32歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職） ・「太ったと感じたときや、モデルさんなどを見て、美意識を刺激されたとき」（33歳／学校・教育関連／技術職） 以前着ていた服がきつくなったとき ・「会社の制服が入らなくなってきて、新しいものを調達しなくてはいけなくなったときに、このままでいいのかと思った」（31歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職） ・「健康診断で8kg増えていて、やばいと感じた。 服のサイズもウエストがきつくなり、ダイエットしようと思った」（31歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系） 恋をしたとき ・「好きな人に告白したくて、ダイエットしました。 炭水化物抜きダイエットをして、朝はウォーキング、家では半身浴をしました」（25歳／金融・証券／営業職） ・「好きな人から『細いほうがかわいい』と言われたため」（31歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職） 結婚式を挙げることになったとき ・「結婚が決まり、結婚式までの8カ月間、顔とデコルテと二の腕を中心にダイエットを行った。 下半身はドレスに隠れるのでダイエットしなかった（笑）」（30歳／商社・卸／営業職） ・「結婚式を挙げるのに、ドレスのサイズがなかったため、ダイエットをした」（30歳／電機／技術職） ダイエット中のランチメニュー、何を食べれば太らないのか迷いますよね。 今回は、栄養学にくわしい、六本木のパーソナルトレーニングジム「THE BODY RIDE」のトレーナー・宮島秀平先生に、「ダイエットに効果的なランチ」を聞いてみました！ 外食・コンビニ・お弁当レシピ別にご紹介します。 もし店員さんにお願いできそうなら、ご飯は少なめにしてもらいましょう。 そのかわり、お豆腐や卵、サラダがあるとなおいいです。 お味噌汁も、腸内環境を整える菌が含まれているので、ダイエットに効果的。 わかめなどの食物繊維が入っているお味噌汁だとベストですね。 鶏肉は、高タンパク・低糖質・低カロリーの食材なので、摂取してもOKです。 皮があればなるべく取り除くといいでしょう。 ただ、クルトンはカロリーの高いバターや油で揚げていることもあるので、サラダにはトッピングしないように注意してください。 逆に、麻婆豆腐は、とろみを出すためにかたくり粉を大量に使っている場合があるので、ダイエット中は気をつけておきましょう。 続いて宮島先生に、ダイエット中のランチにぴったりな「コンビニ商品」を聞いてみました。 それだけだと味気ないと思うので、豆腐やサラダを足してみてください。 コンビニにはいろんな種類のサラダがありますが、腸内環境を整える葉野菜（キャベツ・レタスなど）がたっぷり入っているサラダがおすすめ。 また、サラダにかけるドレッシングは、なるべく自作するように心がけましょう。 コンビニで売っているドレッシングは、油が酸化してしまったり、うまみを出すために糖質が高かったりすることがあるためです。 自作するとしたら、亜麻仁油やえごま油を使いましょう。 それにお酢（ワインビネガー・バルサミコ酢など）と塩こしょうをプラスして混ぜるだけで、ヘルシーなドレッシングが完成します。 どんなお弁当を作るのがいいのか、宮島先生に解説してもらいましょう。 味つけは塩こしょうか、もう少し味気がほしいようならカレー粉などのスパイスを使ってもいいでしょう。 脂質が少なめのカッテージチーズを加えると、よりおいしくなりますよ。 ささみや胸肉、もも肉を使用してください。 胸肉ともも肉は、皮を外して食べると余分な脂質をおさえられます。 シリコンスチーマーで蒸し鶏にして、塩こしょうやバジルなどで味つけすると、おいしく食べることができますよ。 色合いが足りなければ、トマトやパプリカを足してみてください。 野菜は生のままでもいいですが、蒸してもOK。 逆にゆでると、ビタミン要素が逃げてしまうのでやめておきましょう。 宮島先生に、気になるポイントを聞いてみました。 特にコーヒーは、食後にゆっくりと飲む人が多いかもしれませんが、食前に飲むといいでしょう。 コーヒーにはクロロゲン酸が含まれており、食事前や運動前に摂ることで代謝アップをねらうことができます。 朝食からランチまではそこまで時間が空かないのに、なぜかランチから夕食までは極端に空いてしまうのです。 たとえば、ランチを13時に食べ終わり、夕食を20時に食べはじめると、8時間くらい空腹の時間ができてしまうことになります。 極端に空腹が続いたあとの食事では、血糖値が急激に上がり、脂肪の蓄積が促進されます。 適切な時間間隔は4～5時間ですが、仕事の関係などで難しい人もいるでしょう。 そういう人は、合間にクルミやアーモンドなどを食べるのがおすすめです。 これらのナッツを食べることで、代謝アップに効果的な良質な油を摂取することができます。 ヘルシーなメニューを知っておくことで、ダイエットの効果も変わるはず。 今回ご紹介したようなポイントをおさえて、無理なく健康的なランチを心がけてくださいね。

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水ダイエットの成功体験談！水ダイエットで３ヶ月で10キロ痩せた！

GLP-1ダイエットは「食べ物を我慢しなくていい」という大きなメリットがあり ダイエットに無理なく成功されている方がとても多いです。 私が院長を務めている にて受診された4人の実際の体験談をピックアップし、ご紹介したいと思います。 それでも「痩せたい」という言葉はいつも自分にため息をつかせ ほんの少し勇気を出して食事制限をしても、迫り来る食欲の前に抗うことが出来ない・・・ 布団で目をつぶっていても全然眠れない・・・ また、お昼ご飯が少なすぎて間食したいけどそれを我慢して 仕事中にずっと食欲を我慢して集中が出来ない・・・みたいな事や コンビニでお弁当やパスタをみてしまうと「今日くらいいいか・・・」 と大盛りのカロリー満載の炭水化物を大量摂取してしまい 数日のダイエットで痩せた分よりも太ってしまった・・・なんてことも 全ては「食欲に耐えきれない」というとても大きな問題があるから。 人間の三大欲求なのですから、強い欲求が生まれても仕方がありません。 そして、今までのダイエットでは「食欲」をコントロールするのは全て自分の「意志の力」に委ねられてきました。 この世には数々のダイエット方法が出てきましたが 実際のところ、どれくらいの人がダイエットを継続できたのでしょうか？ ダイエットに関するアンケート調査でこんな結果が出ています。 引用：ダイエットについてのアンケート・ランキング 男性でダイエットを1ヶ月以上続かなかった人は 全体の4割 女性に関しては6割もの人が1ヶ月以内で終わっています。 ダイエットは基本的に1ヶ月程度では体質改善までされませんので、リバウンドの可能性も高くなってしまいます。 「みんなこんなにダイエットに失敗してるんだ！」と思われるかもしれませんね・・・ だから痩せた人は「すごいね」と褒められるのも当然の話ではないでしょうか。 しかし、そんなダイエットの当たり前の常識がついに覆されることになります。 食事制限も、運動も無し。 日常生活をただ過ごすだけで 面白いようにみるみる痩せていく！ 最先端のダイエット「GLP-1ダイエット」によって、 数々のダイエットで失敗してきた肥満に悩みを持つ人たちが 面白いように簡単に痩せまくってるんです！ 痩せるために我慢する時代はもう終わりました。 これからは 「食事制限しない」「運動しない」「それでも痩せる」 という時代がついにやってきたのです！ GLP-1ダイエットは今までのダイエットではあり得なかった 「食欲を抑えるホルモンを分泌させ、ノンストレスでダイエットができる」 というとてつもないメリットを持っているので 「あれ？全然お腹が空かない・・・」 みたいな状況を作り出せるってことですね！ GLP-1はメディカルダイエット、つまり痩身医療なので日本人からするとあまり馴染みがないかもしれませんが 実はアメリカでは既に一般的なダイエット方法として確立されているんです。 日本でも近々ブームが来る予兆があると言われており、テレビやメディアでも度々取り上げられています。 「今までどんなダイエット方法でも痩せなかったから今回も無理だと思います！！」 また、 １ヶ月でなんと-8キロ、-10キロを達成した方もいらっしゃいます！ どうでしょうか？食欲を我慢しているという感覚もなく、食べるものも特に選ばず、日常の食事を変えずともどんどん痩せていってしまうんです。 これこそが最先端のメディカルダイエットである 「GLP-1ダイエット」なのです。 GLP-1ダイエットの痩せる理由って？ 「痩せるホルモン」と呼ばれているGLP-1は、元々ヒトの体内から生成、分泌されるホルモンです。 しかし、その分泌量には個人差があり、肥満な人ほどGLP-1分泌量が少ないとされています。 痩せている人：「結構食べてるけど、全然太らないんだよね！」 太っている人：「なるべく食べる量抑えてるつもりなんだけど、痩せないんだよね！」 こんなやり取りを聞いたことがありませんか？これはGLP-1の分泌量が関係しているとされているんです。 実際のところ、上記の二人の食に対する価値観を見てみるとこんな感じ。 痩せている人の価値観 ・満腹まで食べない ・間食をしない ・太りそうな食べ物を選んでいない ・食に執着していないので、食べない時もある 太っている人の価値観 ・お腹がぱんぱんにならないと気が済まない ・間食で甘いものをよく食べている ・高カロリーな食事を好んで食べている ・常に食欲があり、我慢をしている というような違いがあります。 痩せている人は特に我慢をしていませんが痩せてしまい 太っている人は常に食欲を我慢していても痩せない。 上記の二人の違いは 「食欲」によるところが大きいですね。 ではその食欲をどう抑えるのか？それこそがダイエットの真髄とも言える部分となります。 今までは根性や我慢、意志力に委ねられてきただけでしたが、GLP-1は違います。 GLP-1を多く分泌して食欲を抑えるために 「食べても太らない人」の体質になれるんです！ 少し食べて満足するように！ 日常生活で普通に食事をしていてもおかわりが無くなったりですとか いつもより少量の食事量で満腹感（満足感）を早めに得られるようになるので 「つい食べ過ぎた！」ということがなくなります。 それだけでもかなりダイエット効果がありますので、既に多くの方がGLP-1の効果に驚いている状況です。 テレビでも大々的に紹介されています！ GLP-1ダイエットが実施され出したのは2017年頃と言われていて それよりも前のGLP-1は単なる糖尿病治療薬としての使われ方しかありませんでした。 しかし近年ダイエット効果があると発見されたことにより、全国のダイエッター達の口コミが瞬く間に日本中に広まり続け、その勢いは止まることを知りません。 きっかけとなったのは 2018年の7月に放映された「世界仰天ニュース」での GLP-1メディカルダイエットの特集で一気に認知度が増えましたね。 アメリカ人の食事は高カロリーなものが多いので、日本人よりも破天荒な太り方をしている人がいますよね。 ですからアメリカ人にとって 「肥満は命に関わる病気」という価値観があるんです。 だからこそ 「肥満は治療するもの」という考え方も自然なものなのだそうです。 まだ日本では肥満治療という考え方は浸透していませんが 肥満の方ほど生活習慣病になりやすく死亡リスクが高い というデータも多数出ています。 そして世界的に見てもメタボの人口がどんどん増えてきているのもあり、日本人であっても油断は出来ないのです。 ですから日本でもどんどん「肥満治療」が普及されていくことにより、肥満に危機感を覚える人たちが次第に増えていき GLP-1ダイエットが当たり前の、効果的なダイエット法として認知されるのは時間の問題でしょう。 GLP-1ダイエットって自力で出来るの？ GLP-1ダイエットは前提条件として「痩身医療」の分野になります。 医師の処方と管理の元行うダイエットになりますので、個人で実践することはできません。 GLP-1ダイエットを実践するには、クリニックにてまず診断を受けてからの処方となります。 遠方の方は「遠隔診療」という方法で、ビデオ通話でも診療を受けることが可能ですので、わざわざ出向かなくても大丈夫です。 どうしても自力でやりたいんですけど！という方へ どうしても自力で行いたいという場合、方法は無い訳ではありません。 まだまだ医学的な論文が少なく実証されている内容ではありませんが GLP-1分泌を促す食べ物というのも一応存在はしています。 それでも一応・・・のレベルです。 どういった食べ物かというと、まず１つは野菜などの食物繊維を多く含む食べ物。 もう一つは青魚に含まれるEPAという栄養素がGLP-1分泌を促すと言われています。 こちらの内容はテレビでも以前紹介され、世の中のサバ缶が売り切れたこともありましたが、その番組をよくみてみると 「サバ缶を食べるとGLP-1の分泌が増加する 可能性がある」 というような言い方が、小さくさりげなく書かれていました。 なのでテレビは一応、嘘は言っていないのですが・・・ちょっと怪しい紹介の仕方でしたね。 医学的見地から言わせていただくと食べ物からGLP-1分泌を促す方法は医学論文を調べても情報は相当少なく、まだまだ仮説段階です。 食欲が減退される感覚は変わったとしても微量なものでしょう。 食欲を減退するための栄養をたくさん摂ろうとして、結果大食いしてしまっては意味がありませんよね。 また、テレビでの紹介に伴いサプリを販売する業者も増えましたが EPAを摂取してGLP-1を増やすという考え方自体が仮説段階ですので まだまだサプリも信頼性に足るものではないという状況です。 そういった部分から個人でGLP-1ダイエットをしようと思ったところで、大した効果が得られない可能性が高いでしょう。 GLP-1ダイエットをクリニックにて行う方法 GLP-1ダイエットをクリニックで行うことが現状最も正しい方法となっています。 具体的にどうすればいいのかというと、GLP-1ダイエットを扱っているクリニックを探し 一度クリニックに足を運んで、医師と面談をする必要があります。 （遠隔にてビデオ通話による診療あり） 風邪をひいた時と同じように、お医者さんとお話しする感じですね。 GLP-1ダイエットを行うにあたり、極端に低血糖の方や 既に他の薬を処方されていて薬の相性が悪い場合などもあり GLP-1ダイエットを推奨されない場合もあります。 しかし、現状クリニックに受診された方は９割型実践には問題なく 肥満の方は高血糖の方が多いのでむしろGLP-1投与をおすすめ出来る方の方が多いです。 医師との面談にて問題がなければ、GLP-1注射をお渡しし その後は自己注射と定期的なサポートを医師にて受けて行きながら 理想の体型を目指していただくという流れになっています。 元々体に悪いものを投与するダイエット方法ではありませんし 基本的には体に良いことをしてるので、安全性はとても高いです。 GLP-1ダイエットの副作用や危険性は？ GLP-1ダイエットにて薬を投与された場合に起こる副作用、または危険性についてですが GLP-1は元々人間が持っているホルモンで、肥満の方には分泌量が少ないわけですので 体に異物を注入しているというわけではなく、副作用も少ないです。 糖尿病治療薬として国に安全性を認可されているものでもありますが その中でも考えられる副作用について書いていきます。 東京GLPクリニックの患者さんの中では「便秘」のお悩みを持たれる方が数人いらっしゃいます。 この点についてですが、食べる量が減ることで単純にお通じの量が減り さらに食物繊維などの栄養が不足してしまうことにより起こるのですが 実際に食事を改善することで解消されるので大した問題では無いかと思います。 また、論文では頭痛などが起こるとされていますが 低血糖でGLP-1の投与を推奨されていないような方でも 無知な医師が処方してしまっているような可能性もまだまだ多いです。

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