和風ハンバーグ弁当 カロリー。 ハンバーグは意外にも高糖質！カロリーオフの方法も紹介します │ Healmethy Press

ハンバーグ弁当のカロリーと栄養成分（コンビニ・弁当チェーン参照）

ブラウンソースハンバーグ定食（松屋）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 870キロカロリー（kcal） 【価格】 590円（税込） ライスミニ：560円（税込） 単品：390円（税込） 【栄養成分表示】 たんぱく質：31. 1g 脂質：28g 炭水化物：120. 1g ナトリウム：1971mg 食塩相当量：5g ブラウンソースエッグハンバーグ定食（松屋）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 958キロカロリー（kcal） 【価格】 650円（税込） ライスミニ：620円（税込） 単品：450円（税込） 【栄養成分表示】 たんぱく質：36. 9g 脂質：34. 7g 炭水化物：120. 2g ナトリウム：2036mg 食塩相当量：5. 2g うまトマハンバーグ定食（松屋）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 925キロカロリー（kcal） 【価格】 630円（税込） ライスミニ：600円（税込） 単品：430円（税込） 【栄養成分表示】 たんぱく質：36. 8g 脂質：31. 2g 炭水化物：118. 5g ナトリウム：2298mg 食塩相当量：5. 8g うまトマハンバーグ定食ポテトサラダセット（松屋）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 1017キロカロリー（kcal） 【価格】 670円（税込） ライスミニ：640円（税込） 【栄養成分表示】 たんぱく質：37. 9g 脂質：36. 9g 炭水化物：127. 7g ナトリウム：2494mg 食塩相当量：6. 3g チーズうまトマハンバーグ定食（松屋）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 1069キロカロリー（kcal） 【価格】 750円（税込） ライスミニ：720円（税込） 単品：550円（税込） 【栄養成分表示】 たんぱく質：46g 脂質：42. 6g 炭水化物：119. 4g ナトリウム：2588mg 食塩相当量：6. 6g チーズうまトマハンバーグ定食ポテトサラダセット（松屋）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 1161キロカロリー（kcal） 【価格】 790円（税込） ライスミニ：760円（税込） 【栄養成分表示】 たんぱく質：47. 1g 脂質：48. 3g 炭水化物：128. 6g ナトリウム：2785mg 食塩相当量：7. 1g 和風おろしハンバーグ定食（やよい軒）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 895キロカロリー（kcal） 【メニュー説明】 お店でふっくらと焼き上げるハンバーグは、箸を入れるとジューシーな肉汁があふれ出します。 大根おろしと醤油ベースのソースでお召し上がり下さい。 【価格】 790円 【栄養成分表示】 蛋白質 g ：28. 3 脂質 g ：39. 5 炭水化物 g ：105. 5 食塩相当量 g ：5. 5 カリウム mg ：911 リン mg ：352 デミソースで煮込んだ 定食屋さんのデミ・ハンバーグ定食（大戸屋）のカロリー 【カロリー】 1100キロカロリー（kcal） 【メニュー説明】 粗挽きのパティを焼いて旨味をとじこめ、大戸屋特製のデミグラスソースで煮込んだハンバーグは、ジューシーで食べごたえのある一品。 【価格】 1,186円 税込:1,280円 定食屋さんのデミ・チーズハンバーグ定食（大戸屋）のカロリー 【カロリー】 1373キロカロリー（kcal） 【メニュー説明】 デミグラスソースで煮込んだハンバーグに、焼いたカマンベールチーズとベーコンをトッピング！ チーズのコクとハンバーグがグッドな組み合わせ。 【価格】 1,463円 税込:1,580円 さいごに ハンバーグ定食は、今回紹介したものだと850～1400キロカロリーになっています。 油を使って焼いたハンバーグと、たっぷりのソースを使っているのでカロリーは高いです。 成人男性の1日に必要なカロリーは2000キロカロリー前後とされているので、850～1400キロカロリーはかなり高い料理といえます。 気になる人は、野菜を中心とした定食や、単品の丼などにしたほうがいいと思います。 合わせてどうぞ.

次の

和風ハンバーグ弁当を実食！【ウェルネスダイニングの実食レポ！】

和風ハンバーグ弁当を実食！口コミ・体験レポ 和風ハンバーグ弁当はどんな宅配食？ カロリー制限気配り宅配食7食セットの献立の1つ、和風ハンバーグ弁当はさっぱりとした味わいで人気が高い和風ハンバーグを主菜とした献立です。 しかも肉シュウマイもついているので、カロリー制限をしながら今日はお肉が食べたい！という時に嬉しいメニューです。 おかずの内容・献立 和風ハンバーグ弁当の献立内容は• 和風ハンバーグ（付け合せに大根さくら漬け）• オクラの胡麻和え• カレー風味ソテー• 肉シュウマイ 以上の主菜・副菜合わせて4品のおかずです。 和風ハンバーグと肉シュウマイでお肉を食べつつ、カレー風味ソテーとオクラで野菜を摂るというイメージですね。 冷凍状態の和風ハンバーグ弁当 原材料は？ エネルギー264kcal・9. 9g・14. 2g・23. 5（19. 5g・4. 0g）・ナトリウム765mg・カリウム362mg・リン102mg（食塩相当量1. 9g） 和風ハンバーグ弁当は今回のカロリー制限気配り宅配食7食セットの献立の中でカロリーが高い献立でした。 それでも264kcalとなっていますので、お肉料理を楽しみながらが行える満足度の高いメニューという印象です。 オクラの胡麻和え カレー風味ソテー 肉シュウマイ 器に盛り付けて4品のおかずが完成ですね。 主菜の和風ハンバーグは原材料を見ると鶏肉がメインに牛脂をプラスして旨味を高めつつ、椎茸などの具材をあわせることで和風だしの風味や食感を高めているという印象です。 実際に食べてもさっぱりとしながらお肉の旨味も感じる主菜にふさわしいおかずです。 肉以外の具材が多いですが、水っぽいことはありませんでした。 ネバネバが健康に良いと評判のオクラを胡麻で和えた副菜です。 管理人はこういった副菜が大好きで自分でも作りますし、スーパーなどでも購入しますが、それらと比較して少し薄味ですが、それでもオクラの香りと胡麻がよく合っていてい程よい塩味で口直しにもピッタリです。 ソテーとありますがこれは野菜炒めと書いた方がわかりやすいかなと思います笑 キャベツと人参、ウインナー、玉葱などを使いカレー味にまとめています。 こちらも良いアクセントだなと思います。 ただ少し水っぽさを感じたのが残念。 でも味わいはカレー風味で和風ハンバーグとも良く合います。 ウインナーもさり気なく入っていました。 そして和風ハンバーグに次いでの主菜とも言える肉シュウマイです。 こちらはサイズ的に小さめですが、中身はギュっと詰まって見た目よりもボリュームがあるように感じました。 まとめ～カロリー制限をしながらお肉料理が2品と満足できる献立 ウェルネスダイニングの制限食メニュー「カロリー制限気配り宅配食7食セット」の1つ和風ハンバーグ弁当の実食の体験レポートでした。 ボリューム感 和風ハンバーグと肉シュウマイで満足度は高くお肉を楽しめる献立 味 和風とカレー風味のアクセントでごはんも進み美味しかったです。 気になった点 付け合せの大根さくら漬が付け合せなのに食べる量では無いように感じたのが残念。 というのが感想でした。 カロリー制限気配り宅配食の7食の中でもボリューム感のある献立だと思います。 その中で肉を合挽きにしたり、牛脂をプラスするなど、調味料を工夫して旨味をアップしながらヘルシーに仕上げているという感じで、カロリーコントロールのこともしっかりと考えられているのが特徴だと思います。 使用されている原材料が多いので、 見た目以上に品目を食べているという点で栄養バランス的にも自分で作るよりも良いのでは？と感じました。

次の

ダイエット宅配弁当で痩せる！【おすすめ低カロリー冷凍弁当】

ハンバーグのカロリーと糖質 さっそく、ハンバーグのカロリーと糖質について見ていきましょう。 それぞれの種類のハンバーグのカロリーと糖質について記載し、カロリーが低い順に並べてみました。 1食 200g あたり カロリー 糖質 豆腐ハンバーグ 236kcal 13. 5g おからハンバーグ 298kcal 13. 0g 和風おろしハンバーグ 345kcal 13. 2g 煮込みハンバーグ 358kcal 16. 1g デミグラスハンバーグ 373kcal 15. 2g チーズハンバーグ 419kcal 13. 7g ハンバーグは、種類によってカロリーや糖質が大きく異なることが分かりますね。 豆腐ハンバーグやおからハンバーグなど肉の使用量が少ないものはかなりカロリーが低くなっています。 一方で、脂質であるチーズがプラスされたチーズハンバーグは、かなりカロリーが高くなっており、痩せたい方は選ぶべきではありません。 また、ソースやケチャップなどの糖質が高い調味料が多く使用されている煮込みハンバーグやデミグラスハンバーグは、他の種類のハンバーグに比べて糖質がかなり高くなっています。 牛挽き肉に、パン粉や小麦粉を繋ぎとして入れ、油で焼く訳ですから、当然カロリーは高くなってきます。 また、ハンバーグのおともに必須なのが、白米です。 ついつい白米が進んでしまうハンバーグ、カロリー抑制中には向かないというのも納得ですよね。 ハンバーグのカロリーと糖質を他の肉料理と比較 続いて、ハンバーグと他の肉料理のカロリーと糖質を比較してみましょう。 ハンバーグを含めた7種類の肉料理のカロリーと糖質について記載し、カロリーが低い順に並べてみました。 100gあたり カロリー 糖質 ハンバーグ 168kcal 6. 5g ステーキ 211kcal 5. 8g 餃子 211kcal 11. 1g チキン南蛮 254kcal 4. 9g 唐揚げ 300kcal 4. 2g 生姜焼き 400kcal 8. 1g とんかつ 439kcal 7. 9g ハンバーグは最もカロリーが低くなっており、今回挙げた7種類の肉料理の中では、一番太る心配なく食べられる料理と言えます。 また、糖質に関してもそれほど高いわけではなく、糖質摂取を気にしている方でも選びやすいですね。 ハンバーグのカロリーと糖質をメーカー別に比較 次は、メーカー別にハンバーグのカロリーと糖質を比較してみましょう。 それぞれのメーカーのハンバーグ100gあたりのカロリーと糖質について記載し、カロリーが低い順に並べてみました。 100gあたり カロリー 糖質 日本ハム 129kcal 10. 1g プリマハム 182kcal 11. 7g 味の素 198kcal 10. 3g ニチレイ 200kcal 12. 1g 伊藤ハム 208kcal 9. 6g マルシン 246kcal 12. 2g メーカーによって、ハンバーグのカロリーや糖質はかなり異なることが分かりますね。 調理済みのハンバーグを購入する際にはぜひ、こちらのカロリー糖質の値を参考に、よりヘルシーな商品を選んでみてくださいね。 ハンバーグのカロリーと糖質を外食店別に比較 さらに、ハンバーグのカロリーと糖質を外食店別に比較してみましょう。 びっくりドンキー、サイゼリヤ、ガストのハンバーグのカロリーと糖質について以下に示しました。 1食あたり カロリー 糖質 びっくりドンキー 477kcal 29. 4g サイゼリヤ 514kcal 27. 1g ガスト 588kcal 17. 6g ハンバーグは外食店によっても、カロリーや糖質の値がかなり異なることが分かりますね。 外食でハンバーグを食べる際にはぜひ、こちらを参考にしてお店選びをしてみてくださいね。 ハンバーグのカロリーを消費するのに必要な運動量 和風おろしハンバーグを1人前 200g 食べて345kcal摂取した場合、どのくらい運動すればカロリーを消費できるのでしょうか。 男性と女性、それぞれにおいて必要な運動量を記載しました。 運動をすることは、カロリーを消費するだけでなく筋肉量がアップして基礎代謝を上げることにもつながります。 ハンバーグを食べても大丈夫？太らない？ハンバーグのメリット ハンバーグを食べても太らないかというと、答えはNOです！ 肉料理の中ではカロリーが低く、糖質もそれほど高い方ではないハンバーグですが、主な原料は脂をしっかりと含むひき肉や糖質の多いパン粉。 また、ソース・ケチャップなどの味付けやチーズなどのトッピングによってもカロリーや糖質が大幅にアップしやすい料理であるため、気をつけなければ太ってしまうことが考えられます。 しかし、そんなハンバーグにも以下の2つのメリットがあります。 タンパク質摂取で筋肉量の維持ができる• 得られる満足感が大きい それぞれのメリットについて、詳しく見ていきましょう。 タンパク質は筋肉の材料となる成分であるため、タンパク質不足になると筋肉量が落ちて、代謝が下がってしまうのです。 ハンバーグの原料は、タンパク質であるひき肉。 そのため、ハンバーグを食べることで筋肉量低下を防ぎ、痩せにくくなることを防ぐことができます。 満足感が得られれば、余計に食べてカロリー摂取を増やしてしまうことを防ぐことが可能です。 シェイプアップ中は我慢ばかりしてしまいがちですが、しっかりと満足感が得られる食事として空腹等によるストレスを溜めないようにすることも大切。 ストレスを溜めないように工夫することで、長くシェイプアップを続けることができ、理想とする体型を手に入れやすくなります。 太りたくない！ハンバーグを食べても太らないつ2の方法 ハンバーグを食べる際には、太らない工夫をして食べることで、太る心配なくからあげを食べることができるんです。 太りたくない人のために、ハンバーグを食べても太らない方法を2つご紹介していきます。 夜には食べない• ご飯なしとする それぞれの方法ついて、詳しく見ていきましょう。 夜は消費カロリーが減るため、夜ご飯は三食の中でも一番エネルギーとして消費されにくく、消費されなかった分のエネルギーが脂肪として体に蓄積されてしまいます。 さらに、夜ご飯摂取の数時間後である22時〜2時の間は、脂肪蓄積を促すビーマルワンと呼ばれるタンパク質の分泌が最も盛んになる時間帯。 夜ご飯に食べたものは、非常に体脂肪となりやすいというわけですね。 そのため、高カロリーなハンバーグを夜に食べると太ってしまう可能性が高いです。 よって、ハンバーグを夜に食べることは避けて、昼食に食べるようにするのがよいでしょう。 ご飯は、炭水化物食品であるためカロリー・糖質ともに高い食品。 そのため、ご飯を食べないようにすることでかなりカロリー・糖質摂取を抑えることができます。 「ハンバーグを食べる際には、どうしてもご飯が食べたい…！」という方もいらっしゃるかもしれませんね。 また、最初に食べる量をきちんと決めておくことで、食べ過ぎを防ぐことができますよ！ ご飯の摂取量を抑え、カロリー・糖質の摂取量のコントロールさえすれば、太る心配なくハンバーグを食べることができます。 ハンバーグは脂肪を燃焼してくれる 実は、ハンバーグにも細くなるために有効な成分が含まれているんです。 牛肉に含まれる「カルニチン」という成分には、脂肪を燃焼してくれるメリットがあります。 また、ハンバーグには、鉄分が多く含まれているということもポイントです。 カルニチンと鉄分によって、血液中の酸素量が増加し、内臓が活発化。 その結果、代謝が上がり、少しの運動でも多くのカロリーを消化できる身体になります。 そして、ハンバーグに入っていることが多い玉ねぎですが、「硫化アリル」という成分が含まれています。 この成分には、血中コレステロールの値を下げるメリットがあります。 その結果、身体の脂肪を減らすことができ、肥満防止に繋がります。 とはいえ、ハンバーグが高カロリーな料理ということには変わりません。 細くなるために有効な成分が含まれていたとしても、カロリー抑制中にはおすすめできる食べ物ではないと言えるでしょう。 ハンバーグで太りにくい食べる順番とは 食事の際に、食べる順番を意識することもカロリー抑制中にはメリットです。 そもそも、なぜ高カロリーな食べ物は太る原因になるのでしょうか、その理由を解説します。 食事をして、食べ物が身体に吸収される時に、「血糖値」が上昇します。 この血糖値が急激に上昇してしまうことによって、食べ物に含まれている「糖質」が脂肪となってしまいます。 カロリーの高い食べ物＝太りやすいという訳でもなく、糖質こそが太る原因なのです。 そこで、血糖値の上昇を穏やかにし、太りにくい食べ方の順番を紹介します。 まずは、汁物を口にしましょう。 また、お酢には血糖値を上がりにくくする作用があります。 酢の物があれば、迷わずに一番初めに食べるようにしましょう。 ゆっくりと食べるのも大切なポイントです。 野菜には食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は、糖質が脂肪になってしまうのを抑えてくれるので、カロリー抑制中にはメリットな成分です。 また、サラダや副菜を胃に入れておくことによって、糖質が高いメイン料理や白米を、少しの量で満足できるようになります。 それとハンバーグの付け合わせにブロッコリーやポテトなど付いてきますよね。 ポテトは炭水化物ですのでできれば避けましょう。 ここまで、血糖値が上がりにくくなる食べ方をしてきたとはいえ、一番糖質が高い食べ物です。 よく噛んでゆっくりと食べましょう。 炭水化物をとらないと、エネルギーを蓄えることができず、日中元気が出なかったり、眠気の原因になります。 太りやすいからといって、全く食べないというのは、おすすめしません。 低カロリーのハンバーグレシピを紹介 ハンバーグが太りやすい理由と、太りにくい食べ方のポイントを踏まえた上で、カロリー抑制中にもおすすめのハンバーグのレシピを紹介します。 一般的なハンバーグよりも低カロリーで、料理初心者でも簡単に作ることができるレシピを厳選しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 お肉の代わりに豆腐を使うことで、低カロリー・低糖質な細くなるためにおすすめのレシピに。 ポン酢や、大根おろしがよく合います。 また、普通のハンバーグに比べて、お財布にも優しいですよね。 フライパンでタネを焼く際は、通常よりも柔らかいタネなので、くずれないように注意してください。 もっとカロリーを減らしたい方は、フライパンではなく、オーブンで焼いてもいいですね。 油を使わずに焼くことができるので、さらなるカロリーダウンに繋がります。 その場合は200度で15分ほど焼いてください。 ひっくり返す手間や、型くずれの心配もなく、おすすめです。 電子レンジを使った方法でなくても、水切りが出来ればOKです。 そして、残りの材料をすべて入れ、再び混ぜ合わせます。 6分ほど蒸し焼きにすれば完成です。 また、鶏肉は他のお肉よりも、タンパク質が豊富が豊富です。 タンパク質が多く含まれている食材には、腹持ちが良かったり、代謝の上昇を助けてくれたりと、シェイプアップにピッタリなメリットがあります。 水分が多く、消化に良いという点も、鶏肉がスリム向きの食材と言われている理由です。 胃に優しいので、身体への負担が少なく、健康的にスマートになることができます。 こちらのレシピは、作り方も簡単ですし、冷凍保存にも向いています。 休日にまとめて作って冷凍しておけば、仕事で遅くに帰って来てもすぐに食べられるので、忙しい方にもおすすめのレシピです。 両面に焼き目を付けて、5分ほど蒸し焼きにすれば完成です。 さらに、おからは水分と合わさることによって、膨らんでかさが増えるという性質を持っています。 おからが胃で膨らみ、少ない量でも満腹感を得ることができるのです。 おから単体だと、パサパサとして食べにくいのですが、鶏ひき肉と混ぜてハンバーグにすることによって、おいしく食べることができます。 材料にマヨネーズが含まれていますが、こちらは卵でも代用できるようです。 マヨネーズはカロリーが低いものを選ぶのがおすすめ。 レシピ参照：AJINOMOTO PARK 外食に行くと頼んでしまうのが、チーズインハンバーグです。 外で食べるハンバーグは家で作るものとは違って、肉汁がたっぷりで味付けが濃いので美味しいです。 こんな食生活を続けていたらどんどん太っていくし、不健康だろうな、と思いながらも、なかなかやめることはできません。 （20代・女性） 【ハンバーグのカロリー】ハンバーグは太る！？ステーキや唐揚げとカロリー糖質を比較のまとめ 今回は、ハンバーグのカロリーと糖質について、また他の肉料理とのカロリー・糖質比較や太る心配なくハンバーグを食べる方法についてご紹介してきました。 ハンバーグは、脂の多いひき肉や糖質の多いパン粉が原料となっており、また味付けやトッピングによってもカロリーや糖質が大幅にアップしやすい料理。 そのため、太りたくない方はハンバーグを食べないようにするのが賢明でしょう。 どうしてもハンバーグが食べたいという場合には、食べる順番を工夫したり、カロリーの低い材料を使って作ることによって、カロリー抑制中でもヘルシーに食べることができます。 食べる量や食べる時間帯に十分注意して、「ハンバーグを食べて太ってしまった・・・。 」なんてことにならないようにしてくださいね。

次の