悪玉 コレステロール。 悪玉コレステロールが低い原因4つ！低いとどうなる？

悪玉コレステロールを下げる食事・食べ物｜LDLコレステロールが高い原因

体内のコレステロール運搬を担うリポタンパク質の違いで、含まれる脂肪の濃度や体内での脂肪運搬の機能が異なっています。 LDL 悪玉 コレステロールは本来、細胞内に取り込まれて、ホルモン産生、細胞膜の形成などの役割を担いますが、血中に多く存在すると血管壁に沈着、蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞などの誘引となることが知られています。 対照的に、HDL 善玉 コレステロールは、組織に蓄積したコレステロールの除去、抗酸化作用、血栓予防作用、血管の内壁の維持、血液を固まりにくくする作用で、動脈硬化を防ぐ作用があると考えられています。 血中脂質の診断基準 一般的に、過去に重い病歴などのない健康な方においてのコレステロールが高い状態の基準は以下の様です。 高血圧等の症状があり、リスクが高いと判断される方の場合には、LDL（悪玉）コレステロールの目標値がより低い値になるので注意が必要です。 そして、正確なコレステロール値の測定のためには、空腹時採血（10時間以上の絶食）が推奨されますので、採血のある日の食事摂取の有無は気をつけると良いでしょう。 LDL 悪玉 コレステロール値を下げるための生活習慣 LDL（悪玉）コレステロール値が高い場合には、生活習慣を見直すことが大切です。 食事療法と運動療法がまず始められる効果的な治療方法になります。 過去の研究でも食事、運動を見直すことによって体重減少とそれに伴うLDL（悪玉）コレステロールの減少が報告されています。 【食事】 食事療法などで一般的に勧められるのは、「地中海食」と呼ばれる様なフルーツ、野菜、全粒の穀物、豆類、ナッツ、種子類を多くして、オリーブオイルを主にした脂質と、魚、鶏肉、乳製品によるタンパク摂取を主にした食事です。 【運動】 また、運動による、LDL（悪玉）コレステロールを含む動脈硬化に関連するコレステロールの低下とHDL（善玉）コレステロールの増加も認められています。 一般的には有酸素運動と呼ばれる様な、早歩きのウォーキング（歩行中に会話はできるが歌えないくらい）などが、始めるのにあまり準備なども必要なく比較的安全なので、コレステロール値を下げるために推奨されることが多いです。 はじめは週3回、1回20-30分程度から始めて、体調などを見ながら少しずつ増やしてみるのが良いでしょう。 Clin Chem. 2011;57 3 :392. Epub 2011 Jan 25. Arterioscler Thromb. 1991;11 2 :298. Clin Chem. 2011;57 3 :392. Epub 2011 Jan 25. 日本動脈硬化学会（編）： 動脈硬化性疾患予防ガイドライン2017年版. Evidence from genetic, epidemiologic, and clinical studies. A consensus statement from the European Atherosclerosis Society Consensus Panel. Eur Heart J. 2017;38 32 :2459. N Engl J Med. 1998;339 1 :12. Am J Med. 2011;124 9 :841. Metabolism. 2007;56 4 :444.

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放置すると危険！悪玉LDLコレステロールだけが高い原因は？

病院で血液検査をして、コレステロール値に異常が見られた場合、薬を処方されることがあります。 コレステロール値が高すぎるので、正常値に戻すための薬です。 こういった薬を処方されてしまうと、もしかして一生飲み続けなければいけないのかな？と不安になってしまう人もいるのですが、決して飲み続けなければいけないものではありません。 もちろんコレステロール値が正常に近づいていけば、薬をやめることもできるようになります。 それでは、具体的にコレステロールの薬の作用や、副作用、どのくらい飲み続けるのかなどをご紹介していきたいと思います。 コレステロールの薬の作用 コレステロールというのは、夜間に作られやすいという特性があるので、基本的には「夕食後」に服用する薬が多いです。 しかし、1日中効果が持続する薬なども出ていますので、「朝食後」に服用する薬も、たくさんあります。 ですから、処方された薬の種類によって、飲むタイミングは異なっていますので、指示された通りに飲み進めていきましょう。 コレステロールを下げる薬というのは、体の中でコレステロールの生成を抑制する作用があります。 普通であれば、食事をしたらコレステロールが体内で生成されるのですが、その作業ができないように阻害をするのが、薬の作用です。 これにより、コレステロールの量を下げるという効果が表れるのです。 それから、合成されたコレステロールは吸収されて分解されて、また再吸収されるケースがあります。 その再吸収が抑制できる薬もあります。 つまり、コレステロールの薬は、コレステロールの合成を抑制する働きがあるものと、再吸収を抑制する働きがあるものと、種類がいくつか用意されています。 （参考） コレステロールの薬の副作用 コレステロールを下げる薬を服用すると、場合によっては副作用が出てくる人もいます。 主な副作用は、下記の通りです。 吐き気• 食欲不振• 胃もたれ• 肝機能障害 主に多いのが、胃の症状や便秘や下痢などの症状です。 これらは、薬を服用し始めたころに起こることが、多いです。 服用をして副作用を感じるようになった場合は、医師に相談をしてください。 きちんと副作用を伝えていくことで、重篤な副作用が起こるのを防ぐことができます。 ちなみに、コレステロールを下げる薬は、長期的に服用することを最初から考えて作られているので、基本的には安全な薬だといわれています。 一生飲み続けなければいけないの？ ここで気になるのが、コレステロールを下げる薬を飲み始めたら、一生飲み続けなければいけないのか？ということです。 結論からいえば、一生飲み続けることがないように、生活習慣などを改善していく努力をする必要があります。 コレステロールを下げるためには、食生活や生活習慣を見直して、自分で努力をしていかなければいけません。 努力をする上で、今現在のコレステロール値が高いので、それ以上高くならないようにほかの症状がでてこないように、現状をとどめるという意味で薬を飲みます。 ですから、薬だけでコレステロールを正常値に戻すというのではなく、あくまでもサポート要員だということを覚えておきましょう。 もちろん努力の末に、コレステロール値が正常になれば、薬を飲む必要はありません。 （参考）.

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悪玉コレステロール値が高いのはなぜ？上がる原因と下げる方法

悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、これらの役割を持つコレステロールを体内に供給する役割をしていますが、増加しすぎると血管に溜まって、を進行させてしまいます。 が増えすぎると悪玉コレステロール（LDLコレステロール） が増える原因になります。 悪玉コレステロールが高い原因 悪玉コレステロールが高い原因としては、遺伝と食生活・食事などの生活習慣の2つが考えられます。 また、悪玉コレステロールが基準値よりも高くなった高コレステロール血症は、の危険因子である、、、喫煙、運動不足、偏った栄養バランスの食事、アルコールなど総合的に判断しながら、生活習慣を見直し、予防することが大切です。 遺伝｜悪玉コレステロールが高い原因 家族性高コレステロール血症（Familial Hypercholesterolemia : FH）とは、悪玉コレステロールといわれるLDLコレステロール（LDL-C）値が遺伝的に高く、内にあるを取り込む受容体（LDL受容体）が欠損し、血中に悪玉コレステロールがたまりやすくなる病気のことで、若い年齢でなどを起こすリスクが高い病気です。 これは半分正解で、半分間違いです。 コレステロールの多い食品としてよく挙げられるのが「卵」です。 によれば、たまご一個当たりのコレステロールは２５０ｍｇです。 日本人の平均的なコレステロール摂取量は１日当たり３００ミリグラムですので、卵のコレステロール量は多いといえます。 「それなら、卵を食べるのを控えよう」と考える人もいると思いますが、実は、ここに間違いがあります。 コレステロールは、食べ物からしか摂取できないと思っている方も多いようですが、実は、コレステロールは体内（主に肝臓）で作られるほうが多いのです。 １日に必要な量の約８０％ものコレステロールが、肝臓をはじめ体内で作られており、食物から摂取するコレステロールは約２０％なのです。 実は、日本人で食べ物から摂取するコレステロールで病気になる方はほとんどいないそうです。 「」などの方を除く健康な人であれば、生命維持に必須のコレステロールは肝臓で必要に応じて生産量が調整されており、卵を1、2個食べても食べなくても関係ないといえます。 ただし、肝臓が健康であればという条件付きですが。 大事なことは、いかに肝臓に負担をかけない食習慣・生活習慣を作るか、なのです。 肝臓のおかげで中性脂肪の量はコントロールされているのですが、中性脂肪の値が高くなることで肝臓に負担がかかったり、肝機能が低下すると、皮下脂肪や肝臓などに過剰に脂肪が蓄積されて、脂肪肝になってしまいます。 は、糖質・脂質が多く含まれている食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎで必要以上のエネルギーが体に入り、また運動不足でエネルギーが消費されないと、エネルギーが余り、その余ったエネルギーが中性脂肪となることで、中性脂肪の値が高くなります。 また、アルコールは、中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。 ・ ・ ・ 本当の悪玉とは、「酸化悪玉コレステロール」 悪玉コレステロールは、その「悪玉」というネーミングからか、全く必要がないものと思われがちです。 しかし、悪玉コレステロールには、体内でつくられたコレステロールを組織に運ぶという重要なはたらきがあります。 本当に人間の健康にとって問題なのは、酸化悪玉コレステロールなのです。 酸化悪玉コレステロールは血管壁に付着し、を引き起こすことがわかってきています。 高血圧や高血糖などの理由により血管内膜が傷つき、その隙間から血管壁にLDLコレステロールがどんどん入り込みます。 血管の内側にたまった悪玉コレステロールが活性酸素により酸化すると、身体は異物としてみなし、免疫細胞の一つであるマクロファージ（白血球の一種）が酸化悪玉コレステロールを排除するために、どんどん取り込んでいきます。 その結果、マクロファージが大きくなり、血管壁にプラーク（こぶ）を形成し、血管を内側から押し上げを起こします。 プラークが破れると修復のために血小板が集まって、血液が固まり、血栓を形成し、血管が詰まる原因となります。 コレステロール増加の主な原因は偏った食生活であり、喫煙やストレスなどがLDLコレステロールの酸化を促進してしまいます。 本当の悪玉とは、「酸化悪玉コレステロール」ということを覚えておきましょう。

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