フィット ボクシング 痩せる。 ニンテンドースイッチ「Fit Boxing」で本当に痩せるのか。20日目の結果レポート｜ソデメモ

フィットボクシングがダイエット効果と豪華声優で話題に！？体験版も配信中のSwitch エクササイズソフト

バイオハザードで「あのアイテムさっき取れなかったけどやっぱ取っとこ！」と思って階段を２フロア分一気に駆け上がる時に考えませんか？ 現実でやると絶対しんどい😇😇😇 ２フロア駆け上がったら本当はもうその後指一本動かしたくない。 ソファに寝転がって２時間Twitter見て休憩したい。 だってハアハア言ってる間にゾンビに襲われたら元も子もないし。 けど「ここは体力温存だ！」とか言ってたら結局メダルが手に入らなくて、一生警察署で窓に木の板打ち付けて暮らす羽目になるかもしれない。 それでいいのか。 いやよくない。 よくないんだよ。 ゾンビに関する知識 しかないが豊富なゲーマーはそもそも社や学校がゾンビパニックになっても「やるべきこと」がわかっている知的なキャラクター。 まず冷静に落ちてるナイフを探すでしょ？ 天才だね。 つまりなにが言いたいかというと、豊富な知識を有効に使うために、体力強化はゲーマーの急務。 じゃあゲーマーが体力作りするにはどうするか？ ゲームでやっちゃえばいいんです。 フィットボクシングでワンツー打ってたらあら不思議、いつの間にかゾンビにも追いつかれない強靭なボディが手に入るよ！ 目次• フィットボクシングとは Switchで2018年12月に発売されたエクササイズ用のゲーム。 価格：5800円＋税 Joy-Conを使ってリズムゲーの感覚でジャブやストレートを的に当てていきます。 運動が苦手な人でも、デイリープログラムで毎日少しずつステップアップしてパンチの種類を増やしていくのでついていけます。 大丈夫です。 ただし普段運動してない人が始めた場合、 １週間くらいは肩がバッキバキで棚の上の物などが取れなくなります。 大掃除直前に無計画で始めるのはやめましょう。 一日の運動時間 主に選ぶのは「デイリー」と「フリー」。 時間がないからサクッと！ であればフリーで好きな音楽を選んで5分くらいで運動できます。 ……が！ ダイエット目的でやる方は是非デイリーで。 デイリーでもある程度時間は選べます。 デイリーでやっていく利点は２つ。 日々新しいパンチの種類が増えて飽きない 最初は単純にジャブ・ストレート・ジャブ・ストレートのワンツーをマシーンのように打ち分けるんですが、だんだんフック！ フックからのアッパー！ などやらされるようになります。 フックが当たんねえよ！！ とお嘆きのあなた、大丈夫みんなそう。 私も最初は大塚さん（CV の指示通りに大振りしてたんですが、空振り判定連発だったので、振りは小さくてもインパクトの瞬間にしっかりゲージ上の的に当てるイメージにしたら当たり判定がもらえるようになりました。 フックやアッパーは見た目のイメージで体を動かしてしまうんですけど、 そういえばこれリズムゲーだったわ…と思い出したら結構いけました。 がんばろう。 上達がわかる こんなことできるようになっちゃった…！ と毎日感じます。 フックやステップは最初難しすぎてあらぬ方向に手を伸ばして部屋の中でひとりジョジョ立ち（ドギュゥゥゥゥン！！！） みたいなおかしな様子になりますが、だんだんシュッシュッパァン！！ と当たるようになります。 それが楽しい。 準備するもの Switchとソフトがあればどこでも始められますが、あれば便利なもの。 こんな感じ。 水は結構飲みます。 30分やってて750mlくらい。 タオルは汗ばむのでJoy-Conを拭くのにも使います。 あと計測用デバイスある人は並行で使うとなお一層モチベが上がります。 運動のタイミング 好きな時間に好きなだけワンツー打てばいいじゃん、が正論ですが。 ゲームを始める前に起動してとりあえず運動する 「そんなことしたら疲れてゲームできなくない？」 いいえ、ゲーム愛があれば乗り越えられます。 逆にゲーム５時間やった後に自分がパンチパンチすると思う？ 朝の出勤前 私はこれ。 朝イチに運動するのが一番ダイエット効果が高いらしいし、その後の一日で色々あっても「朝にパンチ打ってきたのでいけます！！」と妙な自信がつきます。 夜の風呂前 ザッツ・無駄がない。 汗かきますからね。 ガッと運動してバッと風呂入りましょう。 現状の成果 そんで結局痩せるの？？？ 私はBMIが20くらいなので見違えるようには痩せませんが、 程よく（1ヶ月1キロ程度）痩せていってます。 このグラフの最初の１ヶ月が食事制限のみのダイエット、後半１ヶ月がフィットボクシング＋食事制限ダイエットです。 運動を取り入れてからの方がよく落とせてますよね。 筋肉痛も最初は辛かったんですけど、すぐ体が慣れていきました。 １ヶ月もやってると段々プログラムに複雑なコンビネーションが入ってくるので「無理無理無理ww」って笑いながらパンチパンチしてます。 おまけ ログインボーナスという訳ではないですが、 インストラクターの衣装が打ったパンチ数に応じて アンロックされたりしますよ。 声優も豪華なのでたまにキャラを変えるのも楽しいみたいです。 インストラクターの声優陣 ・早見沙織 ・中村悠一 ・上坂すみれ ・小清水亜美 ・田中敦子 ・大塚明夫 アメコミ感を楽しんでくれよな！ というラインナップ素敵。 私はメインを英語Ver. にして、心が疲れたら大塚さんにしてます。 2人プレイで遊べるよ！ 一度やりましたけど運動神経いい人とやるとパンチ鋭すぎて的に当たらなくて 「音ゲーって知ってる？」 というところから始めなきゃいけないので、うん、それもまたをかし。 ダイエット記録は別アプリ推奨 ゲームに標準でついてるグラフは線引きがめちゃくちゃざっくりしてます。 痩せても痩せても1ミリも減ってない気がするので、 なんか別のアプリで記録とりましょう。 50の下が25ってなんなの。 ダウンロードで買う？ パッケージ版で買う？ 「絶対向いてないからちょっとだけ試したい、ダメだったら即売りたい」という人以外はダウンロード版推奨です。 というのもこれが発売されてからしばらくして 『リングフィットアドベンチャー』という エクササイズの別ゲーが出て、 これまたすごく面白いし、 フィットボクシングにはまった人は結構こっちも買ってるんですよね。 どっちもパッケージ版で買うとソフト入れ替えめんどくさいらしいです。 リングフィットは専用コントローラー付なので パッケージ版を買う人が多いらしく、 こっちをダウンロード版にしておくと 有酸素運動と筋トレが全部Switchで完結します。 すてき！ すべり止め靴下でステップを攻略しよう ステップが異次元の難しさで、どう足掻いても判定もらえませんけど！？ と思ってたんですけど、室内履きソックス（すべり止め付靴下）で 大分解決しました。 厚手の靴下履いておくと、前後に動いても下の階にあまり響かないし、 騒音防止にもいいと思います。 ステップ以外はそこまでドタドタしないので、 エクササイズ量の割には静かにできると思います。 （リングフィットはめちゃくちゃドタドタします） 以上です。 ゲーマーの皆さんにおかれましてはフィットボクシングじゃなくてもいいので なんらかの形で体力増進に努めていただき 一生私みたいなゲーム友達と遊んでくれよな。 記事続編 ゲーム面白いけどダイエット続かないわ～という人。 個人的なモチベ継続法です。

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フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーのダイエット効果

ダイエットといえば有酸素運動！ リングフィットアドベンチャーよりボクシングのほうが消費カロリーが多い！ 上記のような考えからフィットボクシングのほうがダイエットに優れていると勘違いしている方はいませんか？結婚式などの目標があって短期で痩せたい方はフィットボクシングをプレイするのもアリですが…後々リバウンドに悩まされるでしょう。 有酸素運動というのは筋トレ（リングフィットアドベンチャー）よりも時間当たりの消費カロリーは多く、体重が減る速度は有酸素運動のほうが早いです。 ですが有酸素運動は脂肪の燃焼だけでなく筋肉も分解されるため、基礎代謝も減っていきます。 基礎代謝（生きているだけで消費するカロリー）を減らすということはダイエットにとって最も愚かな行為です。 具体例を書いてみます。 生活しているだけで消費するカロリーが減少するため、ダイエット効率ダウン 元の体重に戻った場合…筋量が減っているため、今まで通りの食事でも「摂取カロリー＞消費カロリー」となり元の体重よりも増える（リバウンド） 簡単に言いますと… 筋肉が減る＝ダイエット効率ダウン＋リバウンドの危機 逆を言えば…筋肉が増える＝ダイエット効率アップ＋リバウンドしづらい体となるわけです。 有酸素運動をがむしゃらにやると脂肪も筋肉もガンガン失っていくため、もちろん体重の減りも早いです。 ただ 行き着く先は痩せづらく太りやすい体です。 痩せてカッコいい体やキレイな体になりたい方は筋トレをしっかり行い、筋量を増やしながら時間をかけてダイエットすることをオススメします。 体重だけに囚われたダイエットは目標体重達成後も締まりもクビレもないカッコ悪い体のままです。 部分痩せはあり得ない では有酸素運動（フィットボクシング）はダイエットにおいて無駄なのか？ 有酸素運動はダイエットにおいてベストではありませんが、ベターではあります。 もちろんベストは筋トレです。 ちなみにみなさんはダイエットのプロってご存じですか？ エアロビクスの先生？ プロのダンサー？ フィットネスのインストラクター？ モデル？ 正解は 『ボディービルダー』です。 ボディービルダーは大会に向けて、筋量を減らさずに体脂肪をギリギリまで削ります。 トップビルダーの大会時の体脂肪率は3％程度ともいわれています。 でかくてムキムキのボディービルダーですが、減量期は筋トレに加えて適切な量の有酸素運動も行います。 つまり有酸素運動はダイエットにおいて有効ではあるのです！ ただ説明しましたが有酸素運動のやりすぎは筋肉の分解を招くため、適切な時間やボリュームで実践する必要があります。 もし自分のダイエット計画に有酸素運動を取り入れるのであれば、20分…長くても30分程度に留めておきましょう。 フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを組み合わせた一週間のトレーニングスケジュールを考えると… 月曜日：ボクシング（20分） 火曜日：リングフィットアドベンチャー（1時間） 水曜日：ボクシング（20分） 木曜日：リングフィットアドベンチャー（1時間） 金曜日：ボクシング（20分） 土曜日：リングフィットアドベンチャー（1時間） 日曜日：ボクシング（20分） リングフィットアドベンチャーを持っていない方は、筋トレを1時間実践してください。 上記のスケジュールでトレーニングするのが、筋量を落とさずに最速で痩せる最適解だと私は考えます。 毎日運動するのはしんどいという方は筋トレだけ週２～３で実践してください。 時間こそかかりますが、リバウンドしづらく美しい体に仕上がります。 最後に 有酸素運動（フィットボクシングやランニング）で消費するカロリーは30分で300キロカロリー程度です。 30分一生懸命やって茶碗1杯程度のカロリーしか消費できませんし、筋繊維が傷つかないため筋力の向上は望めません。 おまけに腹が減る。 笑 フィットネス初心者がダイエット目的でやるものではありません。 正しく痩せたいのであれば、リングフィットアドベンチャーもしくは筋トレを実践しましょう。

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【ダイエット】Fit Boxing／フィットボクシング 62日目【結果】

ありがとう、フィットボクシング…。 やり続けたおかげで、3ヶ月で10kgダイエットすることが出来ました。 せっかくなので色々記しておきます。 結論からいうと、3ヶ月でこうなりました。 20代はそんな生活でも全く太らなかったけど、30代後半になると体質が変わって同じようにはいかなくなったみたいで、案の定太ってしまいました。 哀れだ…。 人生で最大の太り。 さすがにやばいな〜と思いながらも、なかなかダイエットのモチベーションに火を点けることが出来ませんでした。 ダイエットができない理由はただ一つ、ダルすぎるから…。 そんな中、弊社運営のYoutubeチャンネル「オモコロチャンネル」にスポット参加した時のコメント欄にこんなものがありました。 「マキノさん、ふくよかになったためなのかだんだんおばさん感が出てきているような。 」 性別すら超越した太り。 やばい。 この一言がきっかけになってマジでやろうという気になりました。 もうSNOWで加工してごまかしてる場合じゃない。 ありがとう、君…。 ということで、このコメントで完全にスイッチが入り、 大好きだった前述のジャンクフードをはじめとする「体ヤバ食べ物」はすべて卒業するところから始めました。 知らん奴に指摘されることほど恐ろしいものはない…。 で、5月末にやめて以来、いまも一度も口にしていません。 この辺の食に関するモチベーション維持は後ほど言及するとして、あとは運動の方法。 何をするべきなのか？数年前にも一度10kgダイエットをしたことがあって、その時は 「炭水化物を抜いてほぼおでんにして踏み台昇降1時間」というメニューをやってました。 ここに書いてある食生活に近い方法。 でもこれはマジで体によくないしリバウンドの未来しかない痩せ方だったのでオススメしません。 おでんしか食べれないのはめちゃくちゃキツイし。 ただ踏み台昇降は意外と良いので、Netflixでドラマ1話とかを見ながらずっとやり続けてました。 その際にサボらないようにするためにとった行動が、 「Instagramのストーリーに毎日やってる様子をUPしてみんなに見てもらう」というもの。 これがモチベーションの持続に抜群の効果をもたらしました。 こんな感じで、定点カメラでタイムラプスで撮影して、AppleWatchのワークアウトで45分〜1時間やった証拠も貼り付ける、ついでにアンケートも貼り付けて応援してもらうという作戦。 ストーリーは24時間で消える特徴もあるため、運動のログをためずに気兼ねなく更新し続けられるという利点もありました。 加えて、同じタイミングで朝に腹筋ローラーもメニューに加えました。 買ったはいいけれどこれまた持続できなかったので、同じくこのタイミングで再始動。 膝をついた状態で毎朝50〜75回やりました。 これも定点カメラで撮ってストーリーに毎日UPです。 その時、本当にちょうどのタイミングでこの記事が話題になりました。 ニンテンドースイッチの「Fit Boxing」を1ヶ月続けると平均2kg減量できたというデータがとれました、という記事。 すげえ。 やるっきゃない、ということでこの記事きっかけで購入。 早速やってみました。 きちぃ過ぎ。 パンチを打ってるだけなんですが、最初はもう立てないぐらいに疲れ果て、Tシャツも汗でぐっしょりになりました。 でも、このキツさが心地よい…。 ということで雨の日も風の日も続けていき、ストーリーにその様子を更新していきました。 次第にフォロワーさんからもダイレクトメッセージで「頑張ってください！」という直の応援メッセージをもらったりして嬉しかったです。 ちなみにフィットボクシングはコースやシェイプアップしたい部位やトレーニング時間を細かく設定することが出来るので、自分にあったダイエットメニューを組むことが可能です。 私は、 【初期】ダイエットコース（中難易度）・ウエストシェイプ・40分 【後期】体力強化コース（高難易度）・ウエストシェイプ・40分 で、やっていました。 お腹周りが気になっていたのでウエストを重点的に絞るメニューです。 むしろフルグラは食べれば食べるほど美味い…と思えるようになってきました。 不思議。 菓子パンとかお菓子とかの誘惑は…というと、フィットボクシングを45分やるとだいたい400〜500kcalの消費になるんですが、お菓子のパッケージ裏に書かれたカロリー表示を見ると「このお菓子、フィットボクシング1日分のカロリーかいっ！！！！」という意識が働いて、食べたくても食べる気が起こらなくなる…という感じでした。 とはいえ朝と昼は割と好きに食べていいという制約を作っていて、ダイエット中でも普通にカツカレーとかステーキとか食べたりしてました（好きなので）。 なんなら 「毎日やってる姿に影響されて私もフィットボクシング買いました」というフォロワーからのメッセージもかなりいただきまして、売上に貢献している…という謎の感動もありました。 ちなみに10kgダイエットに成功した時点でどれくらいやったのかの累計記録はこちら、3ヶ月弱で65時間24分、約4万カロリー消費、総パンチ数約12万発。 飽きずにようやったな。 個人的にどれだけやったかの記録がデータとして蓄積していくのが好きなんで、こういう積み重ねはむしろ楽しんでやっちゃうという性格も功を奏しているのかもしれません。 「フィットボクシングこそが、ダイエットの正解」です。 思い立った瞬間にすぐに出来る運動だから…。 なんならフィットボクシングが完全に生活の一部と化して、目標である10kg減を達成したのにまだやってるからね…。 インストラクターの人数と衣装と曲を大幅に追加されるアップデートをパンチを打ちながら待っています…。 シュッシュッ。 【10kgダイエット成功までにやったことまとめ】 ・朝に腹筋ローラー75回 ・夜にフィットボクシング40分コース ・絶対に毎日やり、その様子を動画に撮ってInstagramのストーリーにUPしてフォロワーに監視してもらう ・お菓子、ジャンクフード、甘いものは全て卒業 ・外食は極力ざるそば ・18時前にフルグラを食べてそれ以降は我慢 これを続ければ、イケる！！！！！！！！！ 敬具.

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