屈曲位。 屈曲位のメリット

肘関節・前腕のＭＭＴ（徒手筋力テスト）

トーマステストの具体的な方法は以下の通り。 患者は背臥位で、骨盤後傾＋腰椎フラットにするために、健側の下肢を屈曲位（両手で膝を抱える）とする。 療法士は、患者の患側下肢（下腿）を把持してベッドからゆっくりと降ろしていく。 ベッドから降ろした際に、患側の大腿部がベッドから浮いている（股関節が屈曲したまま）のであれば、トーマステスト陽性と判断。 以下のイラストは、ベッドから足を垂らしていないが、股関節屈筋群の重度な短縮があればベッドから浮いてくる。 以下はトーマステストの動画となる。 上記動画をイメージながら、以下の短縮も確認してみてほしい。 トーマステストの肢位から大腿直筋の短縮を評価： トーマステストの肢位から膝関節を他動的に屈曲させていく。 従って、股関節屈筋群の中で最も股関節伸展制限に寄与している筋を特定したい場合には有用な手段となる。 腸腰筋のストレッチング 本題である腸腰筋のストレッチングであるが、これはトーマステストと類似した手法で可能である。 療法士は、健側下肢を屈曲して骨盤後傾＋腰椎をフラットにした状態で、ベッドから垂らしていある患側の大腿を背側へ押さえることで腸腰筋がストレッチされる。 同様な方法を側臥位で実施しても構わない。 例えば左腸腰筋を伸長したい場合は以下の様になる。 患者は右側臥位で、健側（右）膝を抱えておく（骨盤後傾・腰椎後彎位で固定）。 療法士は患者の背側に位置する。 療法士は一側手で体幹が背側へ倒れるのを防ぐために骨盤を固定しながら、左股関節を伸展していく。 一方で、大腰筋は比較的太くて強力な筋なので、側臥位では代償が起こりやすく、療法士の操作にもパワーが必要なケースもある。 そう考えると、重力を利用して伸張できる「背臥位でトーマステストを利用したストレッチング」が使いやすい。 スポンサーリンク 腸腰筋のセルフストレッチング 「背臥位でトーマステストを利用したストレッチング」はセルフエクストレッチングとしても活用でき、臨床場面でも高齢者も活用したりする。 オーバーテストはベッドの尾側に下肢を垂らしているが、セルフストレッチングの際は、イラストの様に（ベッドに対して斜めに臥床することで）ベッドの側方へ下肢を垂らしても構わない。 そうすると、股関節が伸展できる範囲が増えるので、トーマステストでは陽性にならないような軽微な短縮であったり、筋スパズムであったりのアプローチにも使える。 これに似通った手法で大腿直筋のセルフストレッチングも可能である。 片膝立ち位での腸腰筋セルフストレッチング（健常者向け） 片脚立ち位でのセルフストレッチングとしては、（大腿直筋を伸張する方法を含めて）以下に記載ているので、興味があれば観覧してみてほしい。 この手法は、（大きな）振幅を利用しているので、に該当する。 テニスボールを使用したダイレクトストレッチング（健常者向け） 腹臥位で「テニスボールを股の付け根（腸腰筋腱）に当てて、グリグリする方法（ダイレクトストレッチ）がある。 これはクライアントに適応するというよりは、健常者が対象となる。 スポーツジムにおける「ボディーワーク系スタジオレッスン」で、準備運動として実施されることのある手法でもある。 筋緊張の緩和、動きの軽さなどの即自的な効果が得られる。 ただし、筋スパズムが強かったり、短縮が強い場合は「やっている最中結構痛い」ので注意する。 関連記事 冒頭でも記載したが、腸腰筋についての基本情報や作用については上記を参考にしてもらいたい。 大腰筋以外のストレッチングに関しては上記で列挙しているので、こちらを参考にしてもらいたい。

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肘関節・前腕のＭＭＴ（徒手筋力テスト）

「屈曲位って本当に気持ち良いの？」「どんなところが良いの？」と疑問に思う人のために、具体的なメリットも挙げてみましょう。 これを見ればもっとこの体位に興味が湧くはずです。 ピストンの振動がダイレクトに届く 女性が腰の位置を高くする屈曲位のメリットは、ピストンの振動がダイレクトに届くことです。 これは通常の正常位ではなかなか体験できない感覚でしょう。 どういうことかと言うと、屈曲位をするためには女性が足を持ち上げますよね。 そうすると腰も一緒に持ち上がって膣の位置が上向きになり、さらに男性が女性の腰をしっかり支えればピストンの振動が直接伝わります。 このように屈曲位は女性が腰の位置をキープすることで、男性の腰使いが届いて強い快感を味わえる体位なのです。 中イキしやすい 女性が屈曲位で得られるメリットのひとつに、中イキしやすいことが挙げられます。 屈曲位になることで、女性が中イキしやすいポルチオやGスポットといった性感帯に刺激が伝わりやすくなるからです。 他の体位では中イキしたことがないという女性は、1度屈曲位を試してみてください。 体位を変えやすい セックス中に体位をあまり変えない人の理由のひとつに、体位を変えたときに男性器が抜けてしまうのではという心配があるようです。 確かに気持ち良くなっているのに、途中で抜けてしまうと何となく気まずいですよね。 ですが屈曲位なら、正常位からスムーズに体位を変えられるので失敗は少なめです。 また、筋力やテクニックがなくても、工夫次第で動きをカバーできるのも嬉しいポイント。 あまり色んな体位を試したことがないという人にもおすすめですよ。 お腹のたるみを隠せる セックス中は服を着ていないことがほとんどなので、自分の体に自信がなくて恥ずかしいという女性も多いのではないでしょうか？屈曲位にはそんな人にもメリットがあります。 まずは女性が下になる体位なのでお腹の脂肪も横に流れてくれますし、足を高く上げればお腹を隠すこともできるのです。 屈曲位は、好きな男性にあまり体を見られたくないという、女性の可愛らしい悩みも解決してくれるでしょう。 キスがしやすい体位 セックス中にお互いの愛情を確認するためにキスをしたいカップルは多いでしょう。 なのでできればキスをしやすい体位で長く楽しみたいですよね。 バックだとふたりとも前方を向いていて難しく、騎乗位だと身長差次第で口元まで届かない場合があります。 その点、屈曲位は挿入中でもキスや愛撫をすることができます。 ただ挿入するだけよりも、より相手の愛情を感じることができるはずです。 初心者でも簡単 屈曲位のいいところは、経験が少ない人でも簡単に挑戦できる体位ということ。 色んな体位にチャレンジしたことがない人というのは、セックスの経験が浅くて失敗したくないと感じているようです。 特に男性は女性の前で恥ずかしい思いをしたくはないですよね。 この体位ならばノーマルな正常位と非常に似ているので、「動き方がわからない」「体位の変え方がわからないという人でも安心してチャレンジできます。 自信がついたら他の体位にも挑戦してみましょう。

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『トーマステスト（Thomas test）』を活用した腸腰筋ストレッチングを紹介

大半のカップルが、セックスはベーシックな正常位ではじまり、下手をすればそのまま体位を変えることなくおわるようです。 でも毎回同じ流れでは、いつかマンネリになってしまうかもしれません。 せっかくならば色んな体位にチャレンジして、ふたりの愛を深めませんか？今回は正常位以上の快感を得られるとも言われている「屈曲位」をご紹介します。 そもそも「屈曲位」とはどんな体位？ 体位には大きく分けて「正常位」「後背位 バック 」「座位」「騎乗位」があります。 さらにそこから派生して様々な種類が存在するのですが、屈曲位は正常位の中のひとつです。 正常位とは、女性が仰向けになったところに男性が覆い被さり挿入する形になります。 通常の正常位であれば開脚するだけのところ、女性が体を丸めたような姿勢になるのが屈曲位です。 横から見たときに、女性の体が2つ折りのようになっていることからそのような名前になったようです。 中イキしやすい体位の一つ 女性の膣の奥深くにはポルチオ、前面の上側にはGスポットという性感帯が存在していて、そこを刺激されると中イキしやすくなります。 ですが、体位によっては男性器のサイズ感の違いなどの関係で、性感帯まで届かないことがあるようです。 そんな時におすすめしたいのは屈曲位です。 屈曲位をすると、女性の腰が持ち上がることで膣が上向きになり、男性器が小さめサイズの人でも奥まで挿入できるようになります。 また、腰を後ろにずらせばGスポットにも刺激を与えられるでしょう。 このように、屈曲位は男性も女性も深くまで繋がることができて強い快感を味わえる体位なのです。 体位を変えるとマンネリ防止に カップルや夫婦も長年の付き合いになると、セックスレスになることがあるようです。 「家族のように思えてしまい相手に性欲が湧かなくなった」という人もいますが、もうひとつ考えられるのはセックスに対するマンネリではないでしょうか。 最初は体の相性が良くて気持ち良かったはずなのに、毎回ワンパターンなセックスに飽きてしまって感じなくなることもあるのです。 そうならないために、毎回同じような流れにならないように体位を変えるなどの変化が必要です。 屈曲位なら正常位から少し体位を変えるだけで、違った刺激を楽しめるでしょう。 セックスにマンネリを感じたら試してみてはいかがでしょうか？.

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