ケイト アプトン インスタ。 いいね20万に迫る「アメージング!」

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アメリカを中心に活躍するモデルのアビゲイル・ラチフォード。 セクシーな肉体美をインスタで披露しアメリカで話題になった人気の美人インスタグラマーです。 1992年2月12日生まれ。 アメリカ・ペンシルベニア州スクラントン出身で、現在は西海岸で活躍するグラビアモデルです。 彼女が880万人を越えるフォロワーを得るほど注目を集めるきっかとなったのは、アメリカのコメディ映画「アニマル・ハウス」のオマージュ画像をSNSにアップしたこと。 この映画に登場するブルート ジョン・ベルーシ が着用して有名になった「COLLEGE」セーターをセクシーに着こなしたことで、往年の映画ファンの大人達から若い大学生の男の子まで年齢問わず男性を虜にしたのです。 あまりのセクシーさにアメリカ中がザワつき、日本でも「アメリカの峰不二子」と言われる存在になっています。 大きな人気を得たアビゲイルの元には映画のオファーも届いているようで、2017年公開の「Baywatch」(ザック・エフロン、ドウェイン・ジョンソン出演)への出演オファーもあったようですが、アビゲイルは出演を断ったのだとか。 スクリーンの大画面でアビゲイルの肉体美を拝みたかったファンは残念ですね。 しかし、アビゲイルはインスタのみならず雑誌でもその肉体美を披露しています。 アメリカで絶大な人気を誇るスポーツ誌「スポーツ・イラストレイテッド」のウェブ版から始まり、アメリカの男性向けライフスタイル誌「Esquire」や「Playboy」、さらにイギリスの男性向け雑誌「Zoo Weekly」「Maxim」にも登場しています。 日本でも有名になりつつあるダイナマイトボディの人気インスタグラマー・アビゲイル。 今後の活躍にも注目が集まりますね! 将来有望なセクシーガール、ソフィー・マッド。 まだあどけなさの残る華奢で長い手足に、可愛らしさも持ち合わせた美貌、そしてはちきれそうなほどの爆乳バスト。 一度見ただけで虜になってしまいそうな造形美を持つ彼女は、アメリカ在住のモデル、ソフィー・マッドです。 日本での活動はまだほとんどなく、アメリカでもメディア進出はまだまだこれからといったところですが、ネット民の間では有名でインスタグラムのフォロワーは110万人を越える大注目の美人インスタグラマーなのです。 顔立ちの美しさもさることながら特筆すべきはその爆乳。 はちきれんばかりの大きな胸を見せつけるようなビキニ写真を多く投稿しており、華奢な四肢と可愛らしい顔立ちとのギャップにやられてしまいますね。 日本のアニメが好きとのことなので、いつか日本で活躍する時が来るかもしれません。 アメリカのプロレスラーでモデルのブランディ・ローデス。 1983年6月23日生まれ、アメリカ・ミシガン州カントン出身で、ミシガン州でニュースキャスターを務めた後、フロリダ州マイアミでモデルや女優の仕事をしていたこともあります。 プロレスラーらしい引き締まった肉体美が人気のインスタグラマーです。 結婚しており、夫は現在新日本プロレス・ROHでも活動するコーディ。 夫が新日本プロレスに参戦する際にローデスも共に来日し、2018年1月4日に開催された新日本プロレス「WRESTLE KINGDOM 12 in 東京ドーム」にディーヴァとして登場したことで話題になりました。 インスタにはセクシーなリングコスチュームの画像はもちろん、なんと大胆な水着姿まで!豊満なセクシーボディが炸裂する露出多めの画像ばかりで、私服でもヘソ出しルックは常なようです。 グラマラスという言葉がこんなに似合う人はいませんね! アメリカで話題沸騰中の美女ケイラ・カン。 1996年生まれ、ノースカロライナ州シャーロット出身。 難関校とされるノースカロライナ大学ウィルミントン校に通う大学生です。 東のハリウッドと呼ばれるほど映画産業が盛んなウィルミントンは、芸術・科学・ビジネス・教育など幅広い分野の研究と教育の両立を実践する総合大学です。 世界でも評価が高いこの大学で勉学に励むケイラが注目を集めるきっかけとなったのがインスタグラムでした。 インスタグラムを開設して自身の写真の投稿を始めると、類まれなる美貌が話題となり瞬く間にフォロワーが急増。 当時一般人だったケイラですがこの美貌を芸能界が放っておく訳もなく、スカウトが殺到しモデルとしてデビューすることになりました。 アメリカの人気スポーツ雑誌「スポーツ・イラストレイテッド」の水着特集号は美女モデルなら必ずと言っていいほど掲載される特集ですが、ケイラもWEB版に登場したことがあります。 鍛え抜かれた腹筋を見せつけるビキニ姿を披露し、アメリカ人男性からの人気を不動のものにしました。 現在はファッションモデルではなく「フィットネスモデル」として、健康的な肉体美を目指してトレーニングを欠かさないケイラ。 美しい肉体を維持し続けるケイラの今後の活躍に注目していしましょう! 1991年6月7日生まれロンドン出身のファッションモデル、エミリー・オハラ・ラタコウスキー。 2013年、ロビン・シックの「ブラード・ラインズ」のミュージックビデオに出演したことがきっかけで知られるようになり、2015年と2016年、春夏の「マーク・ジェイコブス」のニューヨーク・ファッションウィークのショーでランウェイデビューを飾りました。 モデルとして人気のエミリーですが、女優としても活動しています。 テレビドラマ「アイ・カーリー」で女優デビューすると、映画「ゴーン・ガール」では主要キャストに抜擢されました。 エミリーは「全米家族計画連盟」のスポークスマンとして女性の健康問題について提唱し、女性が自分のセクシャリティを表現する権利を支持するといった活動も行なっています。 人気モデルらしいスレンダーで美しい姿をインスタにアップしています。 アメリカを代表する巨乳モデル、シャーロット・マッキニー。 豊満なバストを武器に活動しセクシーな魅力でファンを増やすシャーロットは、「ポスト ケイト・アプトン」と呼ばれて期待されているセクシーモデルです。 カールス・ジュニアの第49回スーパーボウルのコマーシャルに起用されたことで注目を集め、インスタグラムのフォロワーも急増しました。 しかし彼女のインスタグラムに、まさかのバストトップが露わになった写真が投稿され騒然となりました。 インスタグラムにプライベートで撮影されたと思われるセクシーな写真が複数投稿され、その中にはバストトップがしっかり見えているトップレス写真もあったのです。 これらの写真は翌日削除され、シャーロットは「ハッキングの被害に遭った」と説明。 トップレス写真は削除されたものの、シャーロットはセクシーな下着姿などダイナマイトボディを惜しげもなく披露する写真を多数投稿しています。 それだけでも見る価値は十二分にあるので、ぜひシャーロットをフォローしてみてくださいね。 ヘルガ・ラブケティは1992年4月7日生まれ、ロシアのサンクトペテルブルク出身のヌードモデルです。 上から下まで完璧すぎるセクシーボディを持つロシア人ヌードモデルのヘルガ・ラブケティ。 2013年6月頃からインスタグラムをスタートし、現在では400万人目前のフォロワーを誇る人気インスタグラマーです。 Madonna Modelsに所属するヌードモデルで、インスタグラムにもセクシーな投稿が多数。 また、ペットを飼っているようでセクシー写真の中にたまに現れる癒し系ペットがいい味を出しています。 完璧な肉体美と美貌を持つヘルガ・ラブゲティは、あのサッカーコロンビア代表の超人気イケメン選手、ハメス・ロドリゲス選手との恋の噂が囁かれています。 男性が放っておかない美しさの持ち主ですから、恋のお相手も大物ですね。 顔、スタイル、色気と全てが完璧な彼女のインスタは見ているだけで目が幸せになれますよ。 モデルで歌手としても注目されるセリーヌ・ファラク。 自身のインスタグラムに投稿している水着姿やオフショットが美しいことでも話題になっています。 フロリダ州のマイアミ出身で1997年8月22日生まれとまだ若いセリーヌ。 歌手になったきっかけは「幼い頃から音楽に興味があった。 常に音楽に触れていたけれど、13歳になった頃からさらに夢中になっていった」と語っており、ごく自然に歌手の道に進んだことがわかります。 インスタグラムは自分が今どこにいるか、何をしてるかみんなにアップデートできるから好きだと語っており、自分とは違うタイムゾーンにいるファンや友達と繋がっていることは素敵なことだと思う。 とファンとの繋がりも大事にしてくれています。 日本でも「美人すぎ!」「会いたい!」と話題沸騰中の美貌の持ち主なセリーヌ。 日本人ウケする顔立ちで「天使」と呼ばれるのも納得のビジュアルです。 インスタグラムで惜しげもなくその美しい身体と顔を披露してくれるので、フォローは欠かせませんね!.

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【ほぼ裸?!】結婚し幸せ絶頂のモデル♡ケイト・アプトンのセクシーショットBEST5

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アメリカを中心に活躍するモデルのアビゲイル・ラチフォード。 セクシーな肉体美をインスタで披露しアメリカで話題になった人気の美人インスタグラマーです。 1992年2月12日生まれ。 アメリカ・ペンシルベニア州スクラントン出身で、現在は西海岸で活躍するグラビアモデルです。 彼女が880万人を越えるフォロワーを得るほど注目を集めるきっかとなったのは、アメリカのコメディ映画「アニマル・ハウス」のオマージュ画像をSNSにアップしたこと。 この映画に登場するブルート ジョン・ベルーシ が着用して有名になった「COLLEGE」セーターをセクシーに着こなしたことで、往年の映画ファンの大人達から若い大学生の男の子まで年齢問わず男性を虜にしたのです。 あまりのセクシーさにアメリカ中がザワつき、日本でも「アメリカの峰不二子」と言われる存在になっています。 大きな人気を得たアビゲイルの元には映画のオファーも届いているようで、2017年公開の「Baywatch」(ザック・エフロン、ドウェイン・ジョンソン出演)への出演オファーもあったようですが、アビゲイルは出演を断ったのだとか。 スクリーンの大画面でアビゲイルの肉体美を拝みたかったファンは残念ですね。 しかし、アビゲイルはインスタのみならず雑誌でもその肉体美を披露しています。 アメリカで絶大な人気を誇るスポーツ誌「スポーツ・イラストレイテッド」のウェブ版から始まり、アメリカの男性向けライフスタイル誌「Esquire」や「Playboy」、さらにイギリスの男性向け雑誌「Zoo Weekly」「Maxim」にも登場しています。 日本でも有名になりつつあるダイナマイトボディの人気インスタグラマー・アビゲイル。 今後の活躍にも注目が集まりますね! 将来有望なセクシーガール、ソフィー・マッド。 まだあどけなさの残る華奢で長い手足に、可愛らしさも持ち合わせた美貌、そしてはちきれそうなほどの爆乳バスト。 一度見ただけで虜になってしまいそうな造形美を持つ彼女は、アメリカ在住のモデル、ソフィー・マッドです。 日本での活動はまだほとんどなく、アメリカでもメディア進出はまだまだこれからといったところですが、ネット民の間では有名でインスタグラムのフォロワーは110万人を越える大注目の美人インスタグラマーなのです。 顔立ちの美しさもさることながら特筆すべきはその爆乳。 はちきれんばかりの大きな胸を見せつけるようなビキニ写真を多く投稿しており、華奢な四肢と可愛らしい顔立ちとのギャップにやられてしまいますね。 日本のアニメが好きとのことなので、いつか日本で活躍する時が来るかもしれません。 アメリカのプロレスラーでモデルのブランディ・ローデス。 1983年6月23日生まれ、アメリカ・ミシガン州カントン出身で、ミシガン州でニュースキャスターを務めた後、フロリダ州マイアミでモデルや女優の仕事をしていたこともあります。 プロレスラーらしい引き締まった肉体美が人気のインスタグラマーです。 結婚しており、夫は現在新日本プロレス・ROHでも活動するコーディ。 夫が新日本プロレスに参戦する際にローデスも共に来日し、2018年1月4日に開催された新日本プロレス「WRESTLE KINGDOM 12 in 東京ドーム」にディーヴァとして登場したことで話題になりました。 インスタにはセクシーなリングコスチュームの画像はもちろん、なんと大胆な水着姿まで!豊満なセクシーボディが炸裂する露出多めの画像ばかりで、私服でもヘソ出しルックは常なようです。 グラマラスという言葉がこんなに似合う人はいませんね! アメリカで話題沸騰中の美女ケイラ・カン。 1996年生まれ、ノースカロライナ州シャーロット出身。 難関校とされるノースカロライナ大学ウィルミントン校に通う大学生です。 東のハリウッドと呼ばれるほど映画産業が盛んなウィルミントンは、芸術・科学・ビジネス・教育など幅広い分野の研究と教育の両立を実践する総合大学です。 世界でも評価が高いこの大学で勉学に励むケイラが注目を集めるきっかけとなったのがインスタグラムでした。 インスタグラムを開設して自身の写真の投稿を始めると、類まれなる美貌が話題となり瞬く間にフォロワーが急増。 当時一般人だったケイラですがこの美貌を芸能界が放っておく訳もなく、スカウトが殺到しモデルとしてデビューすることになりました。 アメリカの人気スポーツ雑誌「スポーツ・イラストレイテッド」の水着特集号は美女モデルなら必ずと言っていいほど掲載される特集ですが、ケイラもWEB版に登場したことがあります。 鍛え抜かれた腹筋を見せつけるビキニ姿を披露し、アメリカ人男性からの人気を不動のものにしました。 現在はファッションモデルではなく「フィットネスモデル」として、健康的な肉体美を目指してトレーニングを欠かさないケイラ。 美しい肉体を維持し続けるケイラの今後の活躍に注目していしましょう! 1991年6月7日生まれロンドン出身のファッションモデル、エミリー・オハラ・ラタコウスキー。 2013年、ロビン・シックの「ブラード・ラインズ」のミュージックビデオに出演したことがきっかけで知られるようになり、2015年と2016年、春夏の「マーク・ジェイコブス」のニューヨーク・ファッションウィークのショーでランウェイデビューを飾りました。 モデルとして人気のエミリーですが、女優としても活動しています。 テレビドラマ「アイ・カーリー」で女優デビューすると、映画「ゴーン・ガール」では主要キャストに抜擢されました。 エミリーは「全米家族計画連盟」のスポークスマンとして女性の健康問題について提唱し、女性が自分のセクシャリティを表現する権利を支持するといった活動も行なっています。 人気モデルらしいスレンダーで美しい姿をインスタにアップしています。 アメリカを代表する巨乳モデル、シャーロット・マッキニー。 豊満なバストを武器に活動しセクシーな魅力でファンを増やすシャーロットは、「ポスト ケイト・アプトン」と呼ばれて期待されているセクシーモデルです。 カールス・ジュニアの第49回スーパーボウルのコマーシャルに起用されたことで注目を集め、インスタグラムのフォロワーも急増しました。 しかし彼女のインスタグラムに、まさかのバストトップが露わになった写真が投稿され騒然となりました。 インスタグラムにプライベートで撮影されたと思われるセクシーな写真が複数投稿され、その中にはバストトップがしっかり見えているトップレス写真もあったのです。 これらの写真は翌日削除され、シャーロットは「ハッキングの被害に遭った」と説明。 トップレス写真は削除されたものの、シャーロットはセクシーな下着姿などダイナマイトボディを惜しげもなく披露する写真を多数投稿しています。 それだけでも見る価値は十二分にあるので、ぜひシャーロットをフォローしてみてくださいね。 ヘルガ・ラブケティは1992年4月7日生まれ、ロシアのサンクトペテルブルク出身のヌードモデルです。 上から下まで完璧すぎるセクシーボディを持つロシア人ヌードモデルのヘルガ・ラブケティ。 2013年6月頃からインスタグラムをスタートし、現在では400万人目前のフォロワーを誇る人気インスタグラマーです。 Madonna Modelsに所属するヌードモデルで、インスタグラムにもセクシーな投稿が多数。 また、ペットを飼っているようでセクシー写真の中にたまに現れる癒し系ペットがいい味を出しています。 完璧な肉体美と美貌を持つヘルガ・ラブゲティは、あのサッカーコロンビア代表の超人気イケメン選手、ハメス・ロドリゲス選手との恋の噂が囁かれています。 男性が放っておかない美しさの持ち主ですから、恋のお相手も大物ですね。 顔、スタイル、色気と全てが完璧な彼女のインスタは見ているだけで目が幸せになれますよ。 モデルで歌手としても注目されるセリーヌ・ファラク。 自身のインスタグラムに投稿している水着姿やオフショットが美しいことでも話題になっています。 フロリダ州のマイアミ出身で1997年8月22日生まれとまだ若いセリーヌ。 歌手になったきっかけは「幼い頃から音楽に興味があった。 常に音楽に触れていたけれど、13歳になった頃からさらに夢中になっていった」と語っており、ごく自然に歌手の道に進んだことがわかります。 インスタグラムは自分が今どこにいるか、何をしてるかみんなにアップデートできるから好きだと語っており、自分とは違うタイムゾーンにいるファンや友達と繋がっていることは素敵なことだと思う。 とファンとの繋がりも大事にしてくれています。 日本でも「美人すぎ!」「会いたい!」と話題沸騰中の美貌の持ち主なセリーヌ。 日本人ウケする顔立ちで「天使」と呼ばれるのも納得のビジュアルです。 インスタグラムで惜しげもなくその美しい身体と顔を披露してくれるので、フォローは欠かせませんね!.

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ケイトアプトンはヌーディーモデル!? プロフ、インスタ、彼氏は?

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本名:キャサリン・エリザベス・アプトン• 生年月日:1992年6月10日• 出身地:アメリカ合衆国ミシガン州セント・ジョセフ• 身長:178cm• 体重:非公表• スリーサイズ:84・63・92 「 ケイト・アプトン」は ・2008年:エリート・モデル・マネジメントがマイアミで主催したオーディションに参加、その日のうちに契約となる ・2011年:スポーツ・イラストレイテッド水着特集号に登場し、ルーキー・オブ・ザ・イヤーに選ばれる ・2011年:ロサンゼルス・クリッパーズの試合で、観客席でドギーダンスを踊る動画がインターネット上で話題になりブレイク ・2011年:映画「ペントハウス」で女優デビュー ・2017年:野球選手ジャスティン・バーランダーと結婚 ・2018年:夫ジャスティン・バーランダーとの第一子を妊娠していることをInstagramで発表 「世界一セクシーな女性第一位」のケイト・アプトン。 日本でも人気のスマホゲーム「ゲーム・オブ・ウォー」のCMでもおなじみの美女です。 モデルにしては豊満なちょいぽちゃ体型が魅力のケイト・アプトンですが、最近「痩せた」とのウワサも。 なんでも、食事とフィットネスを組み合わせたダイエットで、8カ月で体を絞ったそうです。 一体どんなダイエット方法を行ったのか、調べてみました。 ケイト・アプトンのダイエット方法(食事編) タンパク質中心の食事 ケイト・アプトンは野菜たっぷりの高タンパクな食事を心がけているそうです。 特にタンパク質は、1日100g以上を目標の摂取しているのだとか。 そして、砂糖や加工食品は少なめの食生活を心掛けているとのこと。 とは言え、好きなモノが食べられないのはストレスが溜まるものです。 ケイト・アプトンはチートデイを設けて、大好きなワインを飲んでいるそう。 時々、食事制限を忘れて好きなモノを食べることが、ダイエット成功の秘訣かもしれません。 ダイエットだけじゃない、タンパク質の効果 筋トレ男性が好んで飲んでいるイメージのあるタンパク質。 実は女性にこそ嬉しい効果の多い成分でもあります。 タンパク質を摂取することで ・基礎代謝アップ ・免疫力アップ ・美肌、美髪効果 ・思考力、集中力アップ ・疲労回復 ・精神安定 タンパク質とひとくくりに言っても、様々な種類があり ・コラーゲン ・エラスチン ・ケラチン もタンパク質の一種。 タンパク質を補うことで、美肌や美髪に欠かせないタンパク質の産生を促進します。 また、タンパク質にはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。 トリプトファンは日中太陽を浴びることで、脳神経物質「セロトニン」を生成。 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、精神安定をコントロールするホルモンです。 タンパク質にも様々な種類がありますが、女性におすすめなのが「大豆プロテイン」。 動物由来のプロテインに比べて、腹もちが良くダイエットに向いています。 また、大豆イソフラボンが含まれているため、ホルモンバランスを整える働きも期待できます。 タンパク質の1日の摂取目安量は体重1キロに対して1gが理想。 体重が52キロの場合、52gが目標量となります。 ケイト・アプトンは1日100gを目標に摂っているとのことですから、かなり多めですね。 ケイト・アプトンのダイエット方法(運動編) サーキットトレーニング ケイト・アプトンは週5回1~2時間のサーキットトレーニングを行っているそうです。 体全体を鍛えるデッドリフトやヒップスラスト、ランジ、ローイング、スレッド・プルなどを行っているのだとか。 豊かなバストをキープするためにも有酸素運動はほとんど行っていないとのこと。 また、ケイト・アプトンのお気に入りがウェイトリフティング。 インスタでは、225ポンド 102キロ! のバーベルを使ってヒップスラストを行っている動画もアップされています。 海軍と一緒にトレーニングする様子などもインスタにアップされており、かなりの筋肉女子。 メリハリボディの秘訣は、毎日のハードトレーニングの賜物かもしれません。 最強のヒップアップトレーニング、ヒップスラストとは? 「大きい」「垂れている」「扁平」「広がっている」など、悩みの多いお尻。 ケイト・アプトンも実践するヒップスラストは「最強のヒップアップトレーニング」とも言われている運動。 スクワットやデッドリストを補完する筋トレとして注目を集めています。 似たようなトレーニングにヒップリフトがあります。 ヒップリフトは床に寝て、膝を立てた状態から、お尻を浮かせるというトレーニング。 ヒップスラストはベンチや台などに上半身を預けた状態で、床と平行になるようにお尻を浮かせます。 バーベルなどを使用して行う場合は、太ももの付け根にバーを置いた状態で行います。 自宅でも椅子やソファ、ベッドを利用すれば、自重で行うことも可能。 お尻を鍛えることで ・基礎代謝アップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・疲れにくくなる といった効果が期待できます。 ケイト・アプトンのダイエット方法(生活習慣編) ハイキング 基本的には有酸素運動を行わないケイト・アプトンですが、ハイキングが趣味なのだとか。 午前中にトレーニングを行い、午後はハイキングへ出かけることもあるそうです。 そして、トレーニングもハイキングも愛犬ハーレイがいつも一緒とのこと。 一緒に歩く仲間 ? がいると、長い距離を歩くのも苦にならなそう。 それにしても、トレーニングのあとにハイキングってハードですね……。 リフレッシュだけじゃない!ハイキングの魅力 ハイキングと聞くと、 「疲れそう……」 「ただ歩くだけ……」 というイメージを持っている人も多いかもしれません。 実は海外セレブの間でも人気のハイキング。 ケイト・アプトン以外にも ・エイミー・ラタコウスキー ・ヴェネッサ・ハジェンズ ・テイラー・スウィフト ・ナタリー・ポートマン などもハイキング愛好者。 実はハイキングには様々な健康効果が期待できるんです。 ・ストレス解消 ・骨粗鬆症予防 ・免疫力アップ ・血行促進 ・細胞の活性化 ・脳の活性化 など。 しかし、何の準備もせずにいきなり山里に入るのは危険。 しっかりと下準備をしてから行くようにしましょう。 旅行会社の主催する「日帰りハイキングツアー」などに参加してみるのも良いかもしれません。 ケイト・アプトンのダイエット方法(メリットとデメリット) デメリット タンパク質の摂り過ぎは禁物 ダイエットや美容にメリットの多いタンパク質ですが、摂り過ぎは禁物。 過剰に摂取したタンパク質は、腸内で悪玉菌のエサとなり、腸内環境を悪化させる原因になります。 また、腎臓や肝臓に負担をかけてしまうことも……。 とは言え、日本人は性別、年代を問わず慢性的にタンパク質が不足しているとのこと。 「摂り過ぎかな?」 ぐらいの量でちょうど良いかもしれません。 市販のプロテインなどを利用する場合は、一日の摂取目安量を守るようにしましょう。 メリット 美肌にも効果が期待できる 精神が安定してストレスに強くなる バストをキープしたまま体を絞れる 豊満なバストをキープしたまま、スッキリと体を絞ったケイト・アプトン。 もともと、事務所から痩せるように言われていたものの、ずっと無視し続けていたのだとか。 しかし、今ではすっかり筋トレマニアで、インスタには海軍と一緒にトレーニングしている姿も。 普段、運動をしない人にはなかなかマネしづらいケイト・アプトンのハードトレーニング。 まずは、自重筋トレから始めてみると良いかもしれません。

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