炭酸 水 効果。 炭酸水の美容的効果とは？自宅でお手軽簡単に出来る炭酸水美容のやり方

炭酸水を飲むタイミングや効果7選！ダイエットや美容にも良いって本当？

炭酸水は身体にいいの？悪いの？ 炭酸水を調べてみるとダイエットや健康に良いなど、様々なメリットが出てきます。 しかし、メリットの中に少しずつ出てくるデメリット、これを見てしまうと実は身体によくないの？と少し不安になってしまいますね。 そんな方のために、炭酸水のメリット、デメリットをご紹介いたします！ 【メリット】 1. 消費するエネルギーを増やす 炭酸水を摂取することにより、血管の中に炭酸ガスが入ります。 それによって酸素不足になり、走っている時と同じような状態になると言われています。 結果エネルギーの消費増大につながります。 胃腸の状態を整え便通をスムーズに 炭酸水の炭酸ガスが胃に入ると、炭酸ガスの刺激により胃の粘膜を元気にしてくれると言われています。 そのため消化機能が促進、さらに腸に届くことにより、刺激によってぜん動運動が行われ消化活動が活発になり、便通の促進にもつながります。 また、「腸内環境を改善したい！」という目的で炭酸水を購入するのであれば、硬度の高い炭酸水をおすすめします！ 3. 疲労回復に良い 身体は使い続けていくと、水素イオンという疲労物質を溜め込んでしまいます。 ですが炭酸にはそのような疲労物質を中和する効果が期待できるのです。 また、炭酸水は血管を拡張させる働きもするため、血流の促進が見込めます。 肩こり解消の手助け 肩こりの原因、その多くが血行不良によるためと言われています。 そこで炭酸水を飲むことで、二酸化炭素が体内に入り、酸素の供給が活発化し、結果血行の促進へとつながります。 ダイエットのサポート 1～4をご覧いただいても、十分ダイエットの手助けになると言えますが、それだけではありません。 それは、炭酸水を飲むことによって得られる満腹感です。 飲むことで胃に入り、胃が膨らむため食欲を感じにくくなり、空腹感が紛れると言われます。 代表的なメリットとしては、この5つが挙げられます。 また、そのほとんどがダイエットに効果的なものと言えますね。 炭酸水を飲む際の注意点とは？ 次にデメリットについて説明いたします。 ですが、少し気を付ければいいことばかりなので、飲む際のちょっとした注意事項として頭の片隅に置いていただければ幸いです。 デメリット 1. 飲む量により、食欲増進となる メリットでは空腹感が紛れると説明いたしましたが、飲む量が少ないと逆に食欲がわいてしまいます。 少しの量しか飲まないと、胃が触発されてしまい消化のための準備をしてしまいます。 そうなってしまうと胃は食べ物を欲しがり空腹感が増え、食欲に繋がってしまいます。 また、ダイエットに効果的な炭酸水の摂り方は、食前に「常温の炭酸水を500ml」を飲むことと言われています。 飲みすぎにより、疲れやすくなる メリットで説明した通り、飲むことで消費するエネルギーの増大や血行が良くなることで新陳代謝の向上にもつながります。 しかし、たくさん飲みすぎてしまうと、身体は酸性に近づいていきます。 身体が酸性に近づくと、代謝が悪くなり逆に疲れやすくなってしまいます。 むくみやすくなる 無糖の炭酸水であればあまり気にしなくてもいいかもしれませんが、加糖の炭酸水を飲むときは注意してください。 炭酸水の飲みすぎにより、リン酸や糖分などが体内のミネラルバランスを乱してしまったり、血流を悪化させたりしてしまいます。 その結果、むくみやすくなってしまう場合があります。 糖分が体内に滞る＝水分も同じく滞る、ことを意味します。 できるだけ無糖の炭酸水を飲むことをおすすめします。 代表的なデメリットとしては、この3つが挙げられます。 しかし、飲み方次第で避けられるデメリットが多いため、そこまで不安にならなくても大丈夫と言えますね！ 身近に手に入る炭酸水で、素敵な身体を手に入れましょう！ 健康面やダイエットに嬉しい効果がみられそうな炭酸水ですが、飲んでいる人は実際のところ痩せられたのでしょうか？ 体験談と本音を調べてみました。 急激な変化はないものの体重はゆるやかに減っていっています。 実際に炭酸水の特性を生かし、満腹感・満足感に役立てながらダイエットの成果を出している人も多そうです。 あくまで普段の食事制限や運動に加えたダイエットのサポートとして、炭酸水を摂り入れるのが最も効果的といえるのではないでしょうか。 炭酸水はスポーツ中に飲んでも効果的？疲れがとれるって本当？ 日常的に軽い運動やスポーツを行っている人は、水分補給に炭酸水を利用しても良いのかどうかも気になりますよね。 炭酸水を運動中に補給すると、身体にとってどのような効果をもたらすのでしょうか？ 炭酸水は運動中に飲んでいい？ スポーツや運動を行うと全身の筋肉を使いますよね。 その筋肉が疲労してしまう原因となるのが体内に溜まる「乳酸」だといわれていますが、その乳酸を排出する働きをみせてくれるのが炭酸水なのだとか。 炭酸水の成分である二酸化炭素が乳酸をはじめとする不要な酸と結びつくことで、身体の外に乳酸を排出し、疲労を和らげてくれる効果をもたらしてくれるようなのです。 スポーツ時の、炭酸の正しい飲み方は？ 筋肉が疲労している状態の身体は非常にデリケートです。 激しい運動で体温が一時的に上昇していても、冷えた炭酸水ではなく常温の炭酸水を選び、身体にとって負担とならない飲み方をしましょう。 また、大量に汗をかくスポーツにとって水分補給はとても重要ですが、運動中に炭酸水を大量に飲んでしまうとおなかが膨れることでパフォーマンスが落ちることもあるそうです。 炭酸水は運動が終わってから、普段と同様、一回に飲む適量を守るようにしましょう。 スポーツ時や疲れた時に！疲労回復ドリンクを紹介 炭酸水の疲労回復効果をさらにアップさせてくれると噂の、ドリンクレシピをご紹介します。 日常的に飲む炭酸水の味に飽きてしまった人にもおすすめですよ。 ２．5分程おいたら洗い流し、布巾で絞ります。 ３．2. の絞り汁（大さじ2程度）と、残りの材料をよく混ぜます。 運動し、汗をたくさんかいた後のビタミン・ミネラル補給にぴったりなドリンクです。 塩分も同時に摂ることができますよ。 レモンにはクエン酸、はちみつにはブドウ糖・果糖・ビタミンB1が含まれており、いずれも疲労回復に効果が高いとされているので、ぜひ作ってみてくださいね。 水を鍋に入れ火にかけ、赤しその葉を約5分煮出します。 ざるを使って1. を耐熱ボウルに移し、赤しその葉に残った汁も絞り出します。 を鍋に戻し、砂糖を加えて火にかけます。 砂糖が溶けたら火を止め、クエン酸を加えます。 を冷まし、冷蔵庫で冷やしたら炭酸水を加えます。 赤しそは薬効成分が多いことで知られています。 食欲がない、疲れがとれないなどの悩みや夏バテにも効果を発揮しそうですよね。 炭酸水は血圧を下げる効果もあるの？ 実際に炭酸水を飲むと高血圧に有効なのでしょうか？飲んでみた人の声を聞いてみました。 軽い運動も並行していたので炭酸水の効果だけとは言い切れませんが、数値が下がったのでこれからも続けていこうと思います。 高血圧が治ったわけではありませんが、私の場合は炭酸水を飲んでいた方が数値は下がっていることの方が多いです。 もう少し飲み続けて様子をみたいと思います。 高血圧は生活習慣病なので、ある程度飲み続けることを前提にし、軽い運動をとり入れながら血流改善に取り組んだ方が炭酸水の効果も感じやすいのではないでしょうか。 炭酸水は効果ない？ まず、炭酸水を飲む際に気をつけたいのは温度です。 冷えた炭酸水を飲むと身体の温度が下がり、胃腸の働きが活発になることで食欲を増進させてしまうみたいですよ。 「便秘の場合」は腸を刺激するのに役立つため、朝起きてすぐ冷たい炭酸水を飲むことをおすすめしますが、ダイエット中の場合は冷やさない方がいいでしょう。 また、食後や食事中は胃に食べ物が吸収されている状態のため、炭酸水の力が届きにくくなってしまうこともあるのだとか。 炭酸水を飲む時間は胃腸に影響しやすい空腹時や食前を選んだ方が良さそうですね。 炭酸ガスによる血流改善から健康や美容効果を感じたいのであれば、一時的に炭酸水を飲んで辞めてしまうということの無いよう、一定期間飲み続けることも大事ですよ。 中には炭酸水と相性が悪く、向いていない人もいるそうなのです。 あなたも当てはまらないかどうかをチェックしておきましょうね。 貧血がひどい場合は炭酸水を飲み過ぎない方が良さそうですよ。 下痢やむくみ、ガスの膨満感などを引き起こす場合もあるので、飲みすぎには注意し、合わないと思ったら飲むのをやめましょう。 口に合わない場合に無理をして量を飲むとストレスになるので、少量から始めてみましょう。 また、レモン・グレープフルーツ・ライチなどの果汁をプラスした炭酸水で風味を和らげるのもおすすめです。 炭酸水を選ぶ時におすすめの方法！ 炭酸水を選ぶ際にチェックしておきたいポイントをまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。 人工炭酸水にはミネラル成分が含まれておらず、炭酸の強みを特徴として販売されていることが多いようなので、栄養補給を考えると天然炭酸水を選んだ方が良さそうですね。 逆に海外産に多い硬水を使用した炭酸水は味がしっかりしており苦みの強さも特徴的ですが、ミネラル成分が豊富なようなので、炭酸水の効果を十分に得たい場合には硬度の高いものがおすすめですよ。

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【最新版】おすすめの炭酸水10選！家に常備したい定番商品

記事の目次• 炭酸水は美容効果やダイエット効果あり！5つの効果 肌に対する効果 炭酸水に含有されている成分は二酸化炭素です。 水に溶けている炭酸は分子構造が小さい特徴になっており、肌に浸透しやすくなっています。 炭酸が皮膚に浸透した後、毛細血管まで届いて血液中の二酸化炭素濃度が上昇します。 この際、毛細血管が広がることによって血流が増加して肌の血行が良くなるのです。 新陳代謝が活発になるということは、肌のターンオーバーが整えられるということになります。 老廃物の排出も促されるので、くすみやごわつきなどの肌トラブルを改善することができます。 栄養が肌の隅々まで届くようになるので、肌に備わっているうるおい機能も向上します。 炭酸は健康で元気な肌を作るためのサポートをしてくれるのです。 炭酸水の美容への効果・使い方はこちらの記事で詳しく紹介しています。 疲労に対する効果 炭酸水を飲用することによる効果の一つに疲労に対する効果が期待できます。 疲労するのは乳酸と呼ばれる物質が生成されることが理由の一つと言われており、体が活動するときに酸素や脂肪が燃焼してその後の燃えカスとなるのが乳酸です。 筋肉中に多く蓄積されていると、乳酸もたくさん生成されてしまいます。 疲労物質と言う言葉を聞くと、体に不要な物質と思われるかもしれません。 乳酸が生成されるのは体に対して警告をしているからであり、本来はこの警告に従って休息を取るなど必要な警告になります。 炭酸水を飲用して疲労回復効果が得られるのは乳酸の排出を促すことができるためです。 これが炭酸水を飲用することで体の疲れを解消させることができる理由になります。 炭酸水ダイエットの方法はこちらの記事で詳しく紹介しています。 空腹感に対する効果 炭酸水を飲用することのメリットは空腹感の解消効果です。 炭酸水を飲用することでお腹が膨れるので満腹感を得ることができます。 これは炭酸水に含有されている二酸化炭素が膨張するためですが、少ないカロリーで満腹感を得ることができるので、ダイエット効果にもつながります。 また、炭酸水を飲用することで水分を補給することもできます。 ダイエットでしてはいけないのは水分を抜いてしまうことなので、効率的に水分摂取することができる炭酸水はダイエットに向いている飲料です。 ダイエット効果が出るまでの時間は個人差があるものの、ダイエットのときに使いたいアイテムになります。 整腸効果 便秘に悩みを持っている現代人は多くいますが、便秘が起こるのは生活習慣の乱れが主な原因です。 便秘の状態が続いてしまうと、体には毒素が蓄積して健康不良や肌荒れの原因などを作ってしまいます。 便秘を解消する方法はいろいろありますが、炭酸水を飲むというのも有効な方法の一つです。 炭酸水を飲んで整腸効果が得られるのは、炭酸がもたらすシュワシュワした感じに秘密があります。 炭酸水はちょっとした刺激で水分中からガスが分離する仕組みです。 炭酸水を飲用することで分離したガスは腸内に刺激を与えて、排便を促します。 炭酸水は即効性があり、下剤よりも負担が小さいメリットがあります。 血行促進の効果 炭酸水を飲用することのメリットの一つに血行促進があります。 血液の流れを改善させることができるので、代謝機能を向上させて美容や健康効果を得ることができます。 炭酸水を飲んで血行促進できるのは、二酸化炭素が血管の拡張効果をもたらすことが理由です。 炭酸水を飲むだけで血液の流れを改善することができます。 ただし、炭酸水を飲用することによって得られる血管拡張の効果は一時的なものです。 継続的な効果を得ることはできないので、定期的に炭酸水を飲むというのがポイントになってきます。 血液の流れが改善すると、酸素や栄養分が体に巡るようになり、二酸化炭素や老廃物の生成を促します。 炭酸水で気を付けること 飲みすぎは肥満の原因になる 炭酸水を飲用するときの注意点にカロリー過多があります。 水に炭酸を混ぜた純粋な炭酸水ならカロリーはないので太ることにはなりません。 しかし、炭酸水に味がついているものは糖分が含まれているので、飲用することによって脂肪が作られます。 適度に飲用する分には問題ないものの、飲み過ぎてしまうと肥満の原因になるので注意が必要です。 健康や美容を意識して炭酸水を飲用する場合、できるだけカロリーが少ない炭酸水を選んで飲用することをおすすめします。 カロリーが少ないものであれば、多少飲んでも肥満になることはありません。 胃腸に与える影響が大きい 炭酸水を健康や美容のために飲用する人が増えていますが、どんなことにおいてもやり過ぎは毒になるように、炭酸水も過剰に飲用すると体に与える負担を大きくしてしまうので注意が必要です。 炭酸水を飲用することで受ける影響の一つに胃腸への負担が有ります。 飲み過ぎてしまうとアルカリ性から酸性に傾き、胃腸のトラブルが起こります。 炭酸水は飲用することで便秘解消の効果が期待できますが、便秘解消を通り越して下痢の症状を誘発することがあります。 これは炭酸水を飲用して腸の運動が活発になり過ぎることが原因です。 もともと胃腸が弱い人も炭酸水を飲用して下痢になりやすいので注意が必要になります。 必要以上に水分を取ることは体に悪影響 炭酸水を飲用するときに気を付けたいのが、必要以上に取り過ぎないようにすることです。 水分を多く摂取すると、体を冷やすことにつながってしまいます。 体が冷えると体温が下降し、免疫機能が低下してしまいます。 そうなると、細菌やウイルスの体の侵入を許してしまい病気になりやすくなるのです。 水分不足が体に悪いのと同じで、水分の過剰摂取も体に悪いということを覚えておきましょう。 ちなみに炭酸水として飲む場合、冷やして飲むのが美味しいですが、体を冷やさないようにするためには常温の炭酸水を飲むことをおすすめします。 特に飲む量が多い場合は温度に気を付けましょう。 炭酸水を飲用してダイエットをする場合、飲むタイミングにも気を付ける必要があります。 ダイエット効果が最大に高まるのは食前です。 これは炭酸水を飲用することによって胃が膨らむことが理由になります。 満腹感を得ることができるので、食事の量を相対的に減らすことができます。 炭酸水そのものにダイエット効果があるのではなく、炭酸水を飲用することで炭酸の元になる二酸化炭素が食欲を低下させてくれるのです。 食事のときに一緒に飲んでしまうと、満腹感を得られる前に食事を食べてしまうので、カロリーの摂取も多くなってしまいます。 間食代わりに ダイエット期間中は食事を抜く必要があるので、いつも以上に空腹感があります。 空腹感を我慢しすぎると反動でリバウンドの原因になるので、適度に間食をして空腹感を抑えていくのもポイントの一つです。 そこでおすすめするのが炭酸水を間食代わりに使用することです。 炭酸水をお腹が減ったときに飲むだけで満腹感を得ることができます。 これも水に含有されている炭酸の主成分となる二酸化炭素が体内で膨張して胃を圧迫させることが理由です。 間食代わりに炭酸水を飲用することで空腹感を低減し、摂取カロリーを抑えることもできます。 朝起きた時に飲む ダイエットに炭酸水は効果的ですが、その効果を最大限に発揮するためには飲み方や飲むタイミングも考えることが大切です。 おすすめの飲むタイミングとしてあるのが朝起きた時になります。 このタイミングの炭酸水を飲むと胃が空っぽの状態なので、胃に刺激を与えて血液の巡りが良くなります。 また、起きたときに炭酸水を最初に飲むことで満腹感を得て食事の量を抑えることにもつながります。 便秘解消効果を促すことや血液の流れを改善させることで、すっきりさせることができます。 寝ている時に汗をかくことで失った水分についてもカバーすることができます。 炭酸水の選び方とポイント 炭酸の強さ 炭酸水を飲用するときにポイントになるのが炭酸の強さです。 含有されている二酸化炭素の量によって炭酸の強さは分けられます。 弱い炭酸であるほど刺激が小さくなる代わりに、炭酸がもたらす効果も小さくなります。 強い炭酸であるほど刺激が強くなる代わりに炭酸がもたらす効果も大きくなります。 炭酸の選び方については、その人にあった炭酸の強さに意識したので問題ありません。 飲んで物足りないと思えば、強い炭酸を選んで飲用するとよいでしょう。 大切なのは無理をしないということです。 特に炭酸に慣れてない人が炭酸水を飲むときは、弱い炭酸から少しずつ慣れましょう。 糖分 炭酸水を飲むときの注意点に糖分があります。 一般的に販売されている炭酸飲料の多くは糖分がたくさん含まれています。 炭酸水を飲む目的としてダイエットや健康、美容などがありますが、糖分がたくさん含まれている炭酸水を飲用すると逆効果になってしまうので注意が必要です。 炭酸飲料を飲む場合は、どれくらい糖分が含有されているのか事前に確認しておくことが大事です。 また、カロリー0の炭酸飲料も最近は増えていますが、甘味がある場合は必ずしも太らないわけではありません。 ダイエットを目的に飲むのであれば、純粋な炭酸水の飲用がおすすめです。 添加物 販売されている炭酸水によっては添加物が含有していることもあります。 添加物は体の中で有害な働きをする場合があり、過剰な添加物の摂取は健康を害する原因になってしまうので注意が必要です。 できれば添加物が含まれてない炭酸水を選んで飲用することをおすすめします。 ちなみに添加物が多く含有されている炭酸水は、甘味が加えられている炭酸飲料です。 多くの炭酸飲料に添加物が加えられているので注意しましょう。 純粋に水と二酸化炭素から作っている炭酸水に関しては添加物の配合がないので安心です。 味 炭酸水を飲用する場合、ダイエットや美容効果を得ることが目的なら飲み続けることが大事です。 水に炭酸が含まれているだけの炭酸水だと、味がなく続けるモチベーションが上がらないと言う人もいるかもしれません。 この場合、味がついている炭酸水を飲用するというのも続けるポイントの一つです。 味がついている炭酸水の注意点としてはカロリーや添加物の含有の有無などです。 せっかく炭酸水でダイエットを始めても添加物が入っている場合やカロリーが高いと意味がありません。 もし味のついた炭酸水を飲む場合は、何度かに一度にするなど、毎回飲むのは避けましょう。 人気度 炭酸水を購入する場合、炭酸水の種類が多いのでどれを選んで買ったらいいのか迷うところです。 基本的に継続して飲むことによって効果を得ることができるので、続けるためには飽きが来ないことや体に有害な成分が含まれてないことなども選ぶ要素として考える必要があります。 炭酸水選びに迷う場合は人気度に注目してみるのもよいでしょう。 通販サイトで販売している場合は通販サイトの人気ランキングなどを参考にすると、どの商品がよく売れているのか把握することができます。 多くのユーザーから高い評価を得ているものは信頼性に優れている証拠です。 価格 炭酸水はさまざまな飲料メーカーが販売しており、同じ量や個数でも販売されている金額は異なります。 炭酸水を毎日どれくらい飲用するかによって、価格の違いが与える金銭的な負担面も変わってきます。 毎日何本も飲むのであれば、少しでも安い炭酸水の方がよいでしょう。 価格が安い理由にも着目しなければなりません。 安くても添加物がたくさん含有されていると意味がありません。 また、純粋な水から作っている炭酸水の場合は、どんな水が使用されているのかもポイントになってきます。 信頼性の高い炭酸水を選ぶようにしましょう。 炭酸水を使ったレシピ シュワシュワゼリー ジンジャーエールは生姜を使用した炭酸飲料です。 一般的に販売されているジンジャーエールだと糖分が多く含まれているのでダイエットには不向きですが、自分で作るジンジャーエールだと栄養分を調整することができます。 また、ジンジャーエールの味の主体となる生姜は体にとてもいい食材です。 特に冷え症対策の効果に優れており、炭酸水を飲用することによって生じる体温低下の作用を抑える効果も期待されます。 健康や美容効果を高める栄養分も豊富に含まれているのでおすすめです。 炭酸水のオススメ商品 カナダドライ ザ タンサン ストロング 強炭酸水 強炭酸水の24本セットです。 純粋な炭酸水で、なおかつ1本あたりの金額が100円を下回りコスパに優れている炭酸水です。 炭酸の強い刺激と切れのある美味しさを両立させたゼロカロリー、無糖、ノンカロリーの炭酸水になります。 レモンフレーバーを混ぜて飲むと、それだけで美味しい炭酸飲料の完成です。 サワーやカクテルを作るときの炭酸水としてもおすすめの商品です。 のど越しも悪くなく、爽やかな炭酸水になります。 炭酸の効果もしっかり実感することができます。 炭酸水 KUOS-クオス 国産 ビアフレーバー 24本セットの炭酸水で、日本の美味しい水を原料にしている純粋の炭酸水です。 炭酸水の中には添加物が多く含まれているタイプも多いですが、この商品は純粋に水の味を活かして作っている炭酸水で、のど越しもよく嫌な後味などもありません。 ビール風味の炭酸水で、アルコールだけでなくカロリーや糖質などもありません。 炭酸がしっかり効いており、炭酸による刺激が欲しい人におすすめの炭酸水です。 味も問題なく、他の飲料との相性も抜群です。 サンペレグリノ 炭酸水 24本セットになっている炭酸水で、1本あたりの金額は100円程度でリーズナブルな金額設定です。 並行輸入品の炭酸水で、海外でたくさん飲まれている人気の炭酸水になります。 強い炭酸が特徴で、のどごしがすっきりしてサワーやカクテルに使用する炭酸水としてもおすすめの商品になります。 味もよく、添加物の含有もないので安心してダイエットや健康目的に飲むことができます。 安いので継続して炭酸水を飲む人にもおすすめです。 口コミ評価も高く、信頼性の高い炭酸水になります。 [炭酸水]サントリー 天然水 南アルプス スパークリング 純粋な炭酸水は水と二酸化炭素で成り立っているので、炭酸水にこだわるならポイントは水になります。 この商品は南アルプスで取れた美味しい水を使用している炭酸水です。 水が持つうま味がしっかり前面に出ている商品になります。 また、1本当たりの金額も100円を下回り、コスパに優れている商品です。 飲み口の流量を増やすことで体感刺激がアップし、お風呂上りなどにすっきりしたいときの飲み物としてもおすすめです。 アサヒ ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 アサヒが製造販売している本格的な強炭酸の炭酸水です。 独自の工程方法を用いて、これまでの限界を超える強炭酸を実現しています。 炭酸水でガス持ちが良くなり、そのままのんでも割り材としても使い道があります。 何と言っても100年を超える伝統やブランドが持つ信頼性は抜群です。 磨き抜かれた水が使用されており、安全性で見ても申し分がありません。 強めの炭酸が使用されており、すっきりした飲み心地が特徴になっています。 まとめ いかがでしたか？炭酸水がもたらす効果や注意点を紹介してきましたが、炭酸水は体に有効な飲み物です。 サワーやカクテルとの相性もよく、強炭酸はすっきりした飲み心地で爽快感を高めてくれます。 炭酸水を選ぶときは、カロリーが少ないものを選んで正しく飲みましょう。 また、健康や美容、ダイエットを目的に炭酸水を飲むときは炭酸水だけでなく、生活習慣の見直しもあわせて行うことが大事です。

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炭酸水ダイエットで効果的に痩せるやり方！デメリットは何？

今回はズバリ、 炭酸水の効果・効能について調べてみました。 その結果、実に多くの効果が炭酸水にあることがわかりました。 できるだけくわしくわかりやすく紹介いたしますので、ぜひ最後までお読みください！ 炭酸水の効果・効能１ 胃腸の働きを整えてくれる 体内に炭酸水を取り込むと、炭酸ガスの刺激で、 腸のぜん動運動が促されます。 それにより次のような効果が期待できます。 便秘症状の改善 便秘の直接的な原因は、腸の機能低下で便を押し出す力が弱まってしまうことにあります。 ぜん動運動の活発化で 排便が促されます。 腸は食物からや体内で分泌された水分を吸収し、体内の各所に配分という役割を持っています。 普段、水分の摂取量が少なかったり、腸の機能が低下したりしていると、便に水分が補給されずに、便が硬くなって排便困難になってしまいます。 炭酸水は水分補給をするだけでなく、適度に腸を刺激することができるので、 便秘症状の改善にはうってつけの飲み物といえます。 関連記事： ダイエット効果 排便が促され便秘症状を改善することは、ダイエットにもつながります。 また、いくら頑張ってもなかなか 痩せない理由のひとつに、代謝量の低下があります。 代謝は食べ物などの栄養を腸が吸収し、血液で全身に運ぶことで行われます。 便が溜まった腸のままでは、便などの老廃物から発生する有毒な成分が栄養とともに全身に送られ、代謝量が落ちることになるからです。 一方で、炭酸水が胃の中で発泡して 胃をふくらませることで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐこともできます。 食事の前にグラス１杯分の炭酸水を飲んでおけば、ダイエットのサポートに役立ちます。 関連記事： 食欲増進 炭酸水は食欲を抑えてくれる反面、少量を飲めば 胃を刺激して食欲がわくようになります。 夏バテなどあまり食欲が出ないときなど、食前にグラス半分くらい飲めば食欲が増進します。 炭酸水の効果・効能２ 美容面にも効果アリ？ 炭酸成分が配合された化粧品などが販売されているように、 炭酸水には高い美容効果も期待できます。 化粧品のように肌などに直接つけても、もちろん飲料として飲んでも効果を得ることができるのです。 デトックス（毒だし）効果 毒といっても、重大な危険をおよぼすようないわゆる「毒」ばかりではありません。 むしろ普段の食事などから 栄養分などを絞り出した後の食べカスなどが、からだにとっての毒となるのです。 食べカスなどは本来、便になり定期的に排泄されます。 しかし、溜めたまま放置すると、 腸内で腐敗してしまいます。 すると「ダイエット効果」の項でも説明した通り、細胞などの生まれ変わるチカラを弱めてしまいます。 これは、 見た目年齢を一気に加速させてしまう結果につながります。 効果的な美容法は、まずは体の内側をキレイにすることです。 炭酸水の便秘を解消するチカラは健康面だけでなく、美容面にも影響を与えてくれるのです。 関連記事： 美肌をつくる 肌は28日周期で生まれ変わるターンオーバーを繰り返しています。 シミなどが残ったり、ハリ・ツヤが失われるのも、 このターンオーバーがうまくいっていない証拠です。 炭酸水の細胞の代謝を活性化させる効果は、当然、肌の健全な生まれ変わりも助けます。 以上は、飲んでも、肌につけても同じ効果を得ることができます。 それに加えて、肌に直接つけることでしか得られない効果もあります。 それは、炭酸水が発生する 炭酸ガスの気泡が持つ汚れを吸着する性質です。 毛穴などに溜まった汚れを気泡が包み込んで洗い落としてくれるのです。 ほかにも脂分を分解する作用もあるので、オイリー肌をサッパリさせてくれます。 炭酸水の肌に対する作用について、もうひとつ驚きの働きがあります。 それは、 肌表面についた傷を治す効能があること。 医療や介護の現場では寝たきりの人にできる床ずれの治療のため、炭酸ガスを含んだジェルを用いるなど、その効果は科学的にも実証されているのです。 関連記事： 美髪もつくる 炭酸水は 頭髪をキレイにする効果もあります。 髪の毛を洗う際、シャワーを使うところを炭酸水に変えるだけです。 頭皮に溜まるフケや垢などを、炭酸ガスの気泡が包み込んで除去してくれます。 それだけでなく、髪そのものを育てる働きも持っているのです。 健康な髪の毛を育てるには、 毛根に栄養を与えて活性化させる必要があります。 そのためには栄養を運んでくる血液をしっかり届ける必要があります。 炭酸水には血行を促進させる働きがあり、実はそれが炭酸水の重宝される、もっとも重要な効果・効能ともいえるのです。 先にご紹介した「肌の傷を治す」のも、その働きによるものです。 次に、炭酸水の血行促進作用についてご紹介していきます。 関連記事： 炭酸水の効果・効能３ 血行を促進させる作用 血液には、腸が食べ物から吸収した栄養を全身に運ぶという重要な働きがあります。 その栄養とともに、もうひとつ大切なものを血液は運んでいます。 それは「 酸素」です。 酸素は人間にはなくてならないものです。 空気を吸い込んでそこから酸素を吸収し、そのかわりに二酸化炭素を吐き出します。 簡単に説明すれば、呼吸を通じて取り込んだ酸素を、血液に乗せて体中に運び、今度は、体内で発生した二酸化炭素を、肺から吐き出すという構造になっています。 ところで、炭酸水に含まれている「炭酸ガス」というのは、二酸化炭素のことです。 何が言いたいかというと、炭酸水を飲むと、一時的に体内の二酸化炭素が増えるようになっています。 するとからだは、酸欠状態にあると勘違いし、酸素をたくさん取り込もうとし始めます。 では、二酸化炭素はからだにとって有害なばかりなのか？というと、そういうわけでもないのです。 二酸化炭素自体に血管を拡張させる作用があり、血液が流れやすくなるように助けてくれることがわかっています。 炭酸水で、ここまで説明した健康や美容に関するさまざまな効果・効能を得ることができますが、全身の血流が促進されることで、そのほかにも多くのメリットを得ることができるのです。 肩こり解消 筋肉の収縮がきちんと行われていると、それがポンプの役割をして血行が促されますが、肩の筋肉が硬くこわばる 肩こりの状態では血流が滞ってしまいます。 筋肉は活動することで疲労物質を作り出しますが、血流がじゅうぶんでないと疲労物質は代謝されません。 溜まったままになった疲労物質が筋肉の働きをさらに悪くしてしまうという悪循環に陥り、そうなると肩こりが慢性化してしまいます。 炭酸水で全身の血流を改善させれば筋肉中の疲労物質も流され、肩こりの症状改善も期待できるのです。 関連記事： 疲労回復 肩こりの原因でもある 疲労物質が、からだの各部に溜まった状態が疲労です。 肩こりの場合と違い、炭酸水を飲むだけでも高い効果を実感できることでしょう。 ヨーロッパの プロサッカーチームが練習後の疲労回復のために炭酸水を採用するなど、その効能はお墨付きのものです。 関連記事： ストレスを緩和 精神の疲労ともいえる ストレスも、炭酸水は緩和する効果を持っています。 ストレスは、自律神経のうち 活動時に優位になる交感神経を刺激します。 その結果、気分を必要以上に高ぶらせてしまい、それが精神の疲れにつながります。 炭酸水に含まれる炭酸ガスには、 安静時に優位になる副交感神経に働く効果があるため、気持ちがリラックスできるという効果が得られるのです。 炭酸水を飲んでも良いですし、炭酸風呂に入浴するのもリラックスできるでしょう。 炭酸水の効果効能についてご紹介しましたが、あらためて 健康から美容まで、広い範囲に働いてくれることがわかりました。 皆さんが、日頃から「なんとか改善できたらいいのに…」と思っている症状もあったのではないでしょうか？ とにかく飲むだけ、入浴するだけとカンタンで、効果も実感しやすいのが炭酸水の特長です。 ぜひ今日からでも、毎日の生活に炭酸水を取り入れてください。

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