ぷるるん メタボリック。 » 健康寿命を縮める「メタボ・ロコモ・認知症」

» 健康寿命を縮める「メタボ・ロコモ・認知症」

驚異的なジャンプ力で知られるアフリカのマサイ族。 ケニア南部からタンザニア北部一帯の先住民であるマサイ族には、ぷるるんメタボが存在しません。 その理由は、1日60km歩くこともあるという消費カロリー。 摂取したカロリーをぜんぶ使わざるをえないからです。 ぷるるんメタボはマサイ族に存在せず ぷるるんメタボが発生する原因は、簡単にいえば私たちが食べたものが腹腔の内臓の周りに脂肪となってたまることです。 この内臓脂肪がたまることが原因なのでいい換えれば、脂肪の代謝が悪いということになります。 これを専門用語で表現すると、代謝系生活習慣病となるわけです。 要するに、人間が生きていくために必要な脂肪が、異常な場所に異常に増えて、いろいろな病気を引き起こしています。 じつはマサイ族にはぷるるんメタボは存在しません。 マサイ族は20歳すぎから死ぬまで、血液中の脂肪分が変わらないのです。 ぷるるんメタボになる脂肪が残らない マサイ族は飼っている牛ののどを切って、生血を飲んだりもする民族。 生乳に生血を入れて飲んだりするのです。 それでも、マサイ族の血液中の脂肪分は変わることがありません。 マサイ族が住むサバンナでは、乾季になると牛のエサとなる草が少なくなります。 このためマサイ族の男たちは、牛に草を食べさせるために、多い日には1日60kmくらいサバンナを歩くこともあるのです。 女たちも、木の実や食べられる草を求めて、サバンナを1日40kmくらい歩くこともあります。 これだけ歩けば、摂取したカロリーをぜんぶ使わざるをえません。 摂取カロリーと消費カロリーがプラスマイナスゼロになります。 このため、マサイ族の血液中には脂肪が残りません。 ぷるるんメタボになるはずはないのです。

次の

にゃんこ大戦争のレジェンドステージに出現する敵まとめ【全ステージ掲載】

ぷるるんメタボ解消に必要なもの ぷるるんメタボリック解消のために筋肉を増やすには、その元となる「たんぱく質」が必要です。 その意味で、高たんぱく低カロリーなお豆腐は、そんなダイエット中の筋トレには最適な食材といえるでしょう。 お豆腐には、なめらかな舌触りと喉ごしが楽しめる「絹ごし豆腐」と、少しボソボソして重量感のある「木綿豆腐」があるのはご存知のとおりです。 この2つの豆腐、製法が違うのはもちろんのことですが、含まれる栄養素にも違いがあります。 「絹ごし豆腐」は、豆乳に凝固剤を加えてそのまま固めて作ったもの。 一方の「木綿豆腐」は、豆乳に凝固剤を加えて固めたものをいったん崩して圧力をかけ、それを再び固めたものです。 この圧縮工程で、木綿の布を敷いた容器で水分を絞ることから「木綿」の名前が付いています。 ぷるるんメタボから脱出するには 製造工程からわかるように「木綿豆腐」のほうが素材を凝縮して作られるため、栄養が豊富。 「たんぱく質」や「カルシウム」が絹ごし豆腐より20～30％多いのです。 とはいえ、メリットだけではありません。 水分を絞るときに「ビタミンB」や「カリウム」が流れてしまいます。 「絹ごし豆腐」のほうが木綿豆腐より、ビタミンBやカリウムなどの栄養が多く含まれているのです。 こうして考えれば、ぷるるんメタボからの脱出を図ろうという人は、お豆腐を買うときに迷わず「木綿豆腐」を選ぶべき理由がわかるはず。 ちなみに、糖質量も「木綿豆腐」のほうが少ないため、絹ごし豆腐よりも脂肪がつきにくいというメリットもあります。 スポンサーリンク ぷるるんメタボ解消に豆腐は効果的 とはいえ豆腐は木綿であろう絹ごしであろうと、ぶるるんメタボ解消のためのダイエットに効果的な成分がテンコ盛り。 まず大豆レシチンは、コレステロールや中性脂肪を減らすと同時に、ムダな体脂肪を落とします。 大豆サポニンもコレステロールの吸収を抑えて分解する働きがあるため、ダイエットに効果を発揮。 脂質やタンパク質、炭水化物の代謝に欠かせないビタミンB群も含まれているので、食べ物としてとり込んだ脂肪をため込みにくくします。 大豆オリゴ糖は便秘予防に役立つダイエットで注目すべき成分。 腸内の善玉菌「ビフィズス菌」のエサとなります。 すると腸内環境が改善されて、便秘解消にも役立つのです。 しょうが豆腐でぷるるんメタボ解消 そんな豆腐を使ったぷるるんメタボ解消にオススメなのが「しょうが豆腐ダイエット」です。 ポイントは、ご飯やパンなどの炭水化物を豆腐のタンパク質に替えること。 おかずは以前のとおりに食べて構いません。 もう片方の豆腐を上に乗せてしょうがを挟んだら、お皿にのせてしょうがをトッピングしてください。 ラップをせずに電子レンジ500Wで2分加熱したらでき上がりです。 しょうがの成分が温めることで変化して、体を温める力が強くなります。 それによって代謝もアップ。 ぷるるんメタボ解消に効果を発揮してくれます。 スポンサーリンク ぷるるんメタボ臭とその対策 じつは、ぷるるんメタボには臭いが伴います。 歳を重ねるとともに腸内細菌のバランスが崩れて、体臭がキツくなる「ぷるるんメタボ臭」です。 臭いの元は加齢臭と同じノネナールという成分で、加齢臭に似ています。 ノネナールは、皮脂腺から分泌される物質が酸化・分解してできるものです。 ノネナールは若いときから作られていますが、40歳ごろから体の酸化に対する抵抗力が落ちて臭いが強くなります。 ぷるるんメタボ臭の場合は、脂質の取りすぎなどで臭いが増してしまうのです。 このぷるるんメタボ臭はどのようにすれば防げるでしょう？ 臭いが発生しやすいのは胸と背中の中心部分。 ここに毎朝30秒ずつ温かいシャワーを当てるだけで、ぷるるんメタボ臭は防ぐことが可能。 冬は熱いタオルで胸と背中をぬぐうだけでも効果があります。

次の

BCAA効果を期待するなら鶏肉とカツオとマグロ

お酒と煙草はどっちが悪い？？ お酒と煙草はどっちが悪い？？どちらも、二十歳になってから。 のみすぎ注意！！未成年で、でも、煙草を呑むと、不良ヤンキー・・・・近所でも悪い噂。 煙たい喉痛い・・でも、お酒飲むと、強いんだね、結構いけるんだね・・・・。 例えば法事とかで、献杯等、くんでいただくと飲まなければいけない。 未成年でも大人に飲まされる。 でも、それみてみんな、結構いけるねって何故か言う。 タバコ吸ってる時と大違い。 また、上司の前で吸いにくいが、お酒ならお供で飲める。 お酒は付き合いだからだ。 でも、本当にそうやってお酒だけ好まれていていいのか？と疑問になる。 お酒の方が、飲酒運転とか危ないのに。 煙草吸っても、意識無くなることはないのに・・・・。 やっぱり付き合いだからだ。 お酒はお付き合いだからだ。 でも、そう思うととても、腹がたってくるのである。 煙はとても嫌だし、病気にもなりやすくなるかもしれない。 副流煙の方がきついという人もいるが、医学的にはやはり直接喫煙している人の方がきつい。 でも、付き合いで飲んでも病気にはなりやすくなる。 メタボリックもその１部。 こちらは直接飲んでる。 おまけに金曜の夜の電車は、嘔吐あとにまみれているし、酒臭いし、いつ嘔吐されるのかひやひやものだ。 よいつぶれたへんなひと、トイレにこもるひと。 余談だが、一服の付き合いもあるだろうに。 ￥3,906 税込 マグカップに入れてお湯を注ぐだけ！お米を食べたい！でもダイエットしたい…というお嬢さんたちに大人気の「デトック… ダイエットに理想的な食事について ダイエットに理想的な食事について成人男性 2500ｋCal前後ということで詳しくは分からないのですがメタボリックの場合の摂取カロリーは毎日どのくらいが理想なのでしょうか？現在私が２２歳 １０１キロです。 とある食事方法と運動で１週間で３キロ落ちましたがなんだか物凄く良くない食生活の気がしてなりません（汗）朝『野菜足りてますか？１パック』・・・要するに野菜ジュース・『栄養ドリンク（デカビタだったりオロナミンCだったり）１本』・・栄養剤夜『野菜サラダ＆ドレッシング適量』・・・野菜！これで最後のサラダが微妙ですが、記載を見る限り５００kCalくらいになってるんだと思います。 高血圧、上150〜160、下100〜110、男48才、172cm・75kgです。 治療すべきでしょうか... 高血圧、上150〜160、下100〜110、男48才、172cm・75kgです。 治療すべきでしょうか？20年前から同様の血圧が続いています。 ・上150〜160、下100〜110、脈拍65〜70。 ・男48才、172cm・75kgです。 ・タバコは吸わない。 ・お酒はほぼ毎日日本酒1〜2合。 ・運動はほとんどしない。 （学生時代はボート部で鍛えていた）・仕事時間は長くストレスがあるかもしれない。 ・特に自覚症状はありませんが、健康診断では、高血圧・時折心電図でB判定（内容は知らない）このまま放置しても大丈夫でしょうか？ 何か特に治療すべきでしょうか？ メタボリックシンドローム 少し前に新聞等で取り上げられて話題になり、 お決まりのように。。 今は潮が引いています。 内臓脂肪型の肥満に高脂血症や高血圧、 高血糖の症状などが重なると、 それぞれは深刻でなくても心筋梗塞（こうそく）や 脳卒中などに進行する危険性が高まるとされ、 これが「 メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」と いわれるものです。 この メタボリック症候群について、 成人の有病者は約１３００万人と 推計されることが５月８日、 厚生労働省の２００４年国民健康・栄養調査で 明らかになりました。 メタボリック症候群の 危険度セルフチェックがありますので、 早速、チェックしてみましょう！ 下記のうちあなたはいくつが当てはまりますか？ １．体重が増加中 ２． 腹囲が増してベルトの穴の位置が変わった ３．健康診断で血圧が高めと言われた ４．健康診断で糖尿病の疑いがあると言われた ５．健康診断で中性 脂肪が高いと言われた ６．健康診断で善玉コレステロールが低いと言われた ７．禁煙しようと思うが喫煙を止められない このなかで、あてはまるものが２つ以上 チェックされた方は要注意です。 メタボリック症候群の疑いがあるかもしれません。 なんといっても、中高年では４人に１人ですから。 体脂肪、内臓につく 脂肪が特にが良くないです、 いえ、危険です。

次の