マクドナルド 栄養成分。 マクドナルドのメニュー、カロリー一覧【2019年版・レギュラー編】おすすめの組み合わせは？

【2020最新】マクドナルド低糖質ランキング！気になるあのメニューの糖質は？│あたしMAKER

マクドナルドのハンバーガーの栄養比較 ハンバーガーは体に悪い。 有無を言わさずそう教え込まれています。 私は実際にマクドナルドで働いていましたが、ある1点を除けば特に体に悪くないと思いました。 その1点が、「ショートニング」使っている油がショートニングなんです。 これがサラダ油だったら体に良いのに、と真剣に思いました。 特にポテトはショートニングの油で揚げるので、非常に悪いですね。 それで、にハンガーガーの栄養一覧表がありましたので、紹介します。 2 51. 2 1186 315 39 224 1 9 0. 35 0. 14 9. 2 3 40 2. 1 3. 1 192 468 24. 8 20. 9 45. 3 1365 352 117 234 0. 9 60 0. 39 0. 18 10 2 52 2. 5 3. 5 179 451 22. 8 23. 1 38. 3 1308 350 115 299 1. 1 111 0. 55 0. 21 5. 7 3 75 2. 5 3. 3 305 825 49. 2 52. 5 38. 7 1462 690 227 510 4. 1 189 0. 2 0. 47 9 18 188 2. 2 3. 7 213 556 30 31. 2 38. 6 1228 442 221 363 2. 4 147 0. 15 0. 33 5 10 106 2. 1 3. 1 225 556 25. 5 30. 2 45. 5 1094 376 142 281 2. 4 97 0. 19 0. 25 4. 6 9 85 2. 5 2. 8 178 481 25. 8 26. 6 34. 4 1254 366 214 326 2 136 0. 14 0. 29 4. 2 9 91 1. 7 3. 1 148 422 17. 1 24 34. 5 929 221 126 210 1. 3 74 0. 14 0. 19 2. 8 4 57 1. 7 2. 4 164 509 14. 5 32. 3 40 915 240 55 152 1. 2 20 0. 28 0. 15 4. 5 1 51 1. 7 2. 4 175 388 12. 1 15. 8 49. 4 874 105 55 94 1 9 0. 11 0. 07 1 1 59 2. 1 2. 3 170 431 19. 6 19. 2 44. 9 926 298 37 219 0. 9 9 0. 34 0. 13 9. 1 2 40 1. 9 2. 4 122 323 15. 2 14. 3 33. 4 818 234 118 187 1. 3 71 0. 11 0. 17 2. 5 6 45 1. 5 2. 1 131 402 14. 2 23. 3 34. 3 744 241 49 145 1. 2 15 0. 27 0. 14 4. 6 2 43 1. 4 1. 9 108 275 12. 3 10. 6 32. 4 614 203 28 108 1. 3 23 0. 11 0. 1 2. 5 6 33 1. 5 1. 5 189 520 23. 7 30. 7 37. 1 1548 366 126 310 1. 2 114 0. 55 0. 22 5. 6 3 89 2. 2 3. 9 112 298 10 14. 7 31. 5 819 182 24 150 0. 8 6 0. 15 0. 08 2. 3 9 22 1. 7 2. 1 197 543 19. 5 32. 6 43 1245 262 195 540 2. 9 131 0. 34 0. 49 4. 3 0 252 1. 7 3. 2 164 410 16. 1 19. 3 42. 8 1077 187 176 499 2. 5 123 0. 23 0. 43 3. 1 0 231 1. 8 2. 8 133 420 10. 4 23. 8 41. 9 971 167 79 372 2 9 0. 3 0. 2 4. 2 0 30 1. 6 2. 5 221 688 28. 4 49. 4 31. 6 1475 426 248 365 2. 5 147 0. 51 0. 53 6. 4 4 290 1. 6 3. 8 161 449 19. 8 28. 5 27. 6 848 250 226 278 1. 9 132 0. 31 0. 44 3. 4 2 252 1. 4 2. 2 137 288 17. 7 11. 7 27. 3 672 197 207 263 1. 5 123 0. 23 0. 38 2. 6 2 230 1. 5 1. 7 112 279 9. 6 13. 6 29. 8 692 140 188 148 0. 6 58 0. 16 0. 16 1. 7 6 22 1. 8 1. 7 110 368 13. 7 22. 7 27. 5 778 185 200 188 1 57 0. 28 0. 22 3. 3 2 42 1. 4 2 135 305 8 8. 9 48. 2 618 215 76 344 2. 1 15 0. 32 0. 3 3. 5 0 23 1. 8 1. 6 139 356 13. 7 14. 5 42. 4 678 201 76 227 0. 7 28 0. 13 0. 11 1. 6 1 38 1. 8 1. 7 9 71 0. 1 7. 5 0. 1 70 2 1 10 0 92 0 0 0 0 19 0 0. 1 47 138 0 0 34. 5 2 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1日の摂取基準 9未満 2500 800 1000 7. 5 850 1. 4 1. 6 15 100 750未満 19 9未満 まず、気になるのがカロリーです。 ダブルクォーターパウンダー・チーズの圧倒的勝利ですね。 ビッグマックなんて可愛く見えます。 これです。 ビーフが大きいのとチーズが効いていますね。 まぁ、でもこれでも1000kcalにいかないので、死ぬほどカロリーが高いというものではありません。 こちらのブログで紹介されている高カロリー食品に比べたらマシなレベルです。 と言いますか、ハンバーガーだけでは達成は無理ですね。 肉から取れるビタミンはなんとか摂取できますが、野菜のビタミンは難しいです。 ハンバーガーだけで生きると死ぬレベルではありますね。 ただ、体に悪いということはありません。 栄養バランスが悪いというだけです。 たまに食べる程度には全然問題ないでしょう。 晩御飯で食べる時なんかは、野菜ジュースといっしょに食べることをオススメします。

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ビッグマックのセットのカロリーまとめ

マクドナルドの栄養ってどうなんですか？ 私はマクドナルドで出るハンバーガー（ほぼ全て）の味が好きではありません。 ポテトはなんとか… 味ならモスバーガーのほうがマシだと思います。 しかし、仕事の合間に食べるときなど、忙しいときは味がマズいなどとも言ってられないので、マクドナルドに寄って食べることもあります。 大変、味はまずいのですが、腹は満たせます。 そこで疑問なのですが、マクドナルドで出てくるハンバーガーやポテトなどの食べ物の栄養価はどの程度なのでしょうか？ おそらく栄養は低いのだと思うのですが、栄養価が低く、味がまずく、値段も安くないものがこんなに世界中で受け入れられているのは、たんに「すぐに買えて早く食べられて楽」だからですか？ 話がそれましたが、マクドナルドの栄養価について教えてください。 ビッグマックとポテトとドリンクのセットを想定していますが、他のメニューでも構いません。 正直にお伝えします 栄養より大きな問題があります。 マクドナルドで使用される油脂は『トランス脂肪酸』といいます。 他の店でも使用されてますが、モスバーガーは使用されていません これは、悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの影響があり、海外では規制されている状況です。 なんとアメリカマクドナルドも 日本人はファーストフード利用をあまりしないからと考えられてるのか、私たちの知らない力で抑えつけられてるのか知りませんがで大きな問題とされてません。 しかし欧米化してきた食生活はしっかり考えてください。 私も専門家から教わるまで安易に考えてましたから今からでも遅くありませんよ。

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チキンナゲットのカロリーと糖質！１個でこんなに

エネルギー たんぱく質 脂質 糖質 塩分相当量 ハンバーガー 213kcal 13. 3g 9. 6g 28. 6g 1. 9g チーズバーガー 310kcal 16. 2g 13. 5g 29. 1g 2. 4g エッグマックマフィン 310kcal 19. 7g 13. 1g 24. 9g 1. 7g フィレオフィッシュ 341kcal 15. 6g 14. 6g 35. 0g 1. 4g チキンクリスプ 358kcal 12. 8g 17. 4g 35. 6g 2. 0g ソーセージマフィン 388kcal 15. 1g 24. 6g 24. 7g 1. 8g えびフィレオ 391kcal 12. 5g 17. 6g 43. 5g 2. 2g チキンフィレオ 458kcal 20. 2g 19. 8g 47. 2g 3. 0g ダブルチーズバーガー 463kcal 27. 4g 25. 2g 29. 6g 3. 8g てりやきマックバーガー 519kcal 15. 4g 32. 7g 39. 3g 2. 0g ビックマック 530kcal 27. 1g 28. 2g 39. 0g 3. 4g メガマック 736kcal 43. 5g 43. 7g 38. 9g 5. 0g ダブルクォーター パウンダー・チーズ 828kcal 49. 3g 53. 1g 35. 8g 3. 7g 出典： 【カロリー】 ハンバーガー・マフィンの多くは、400kcal前後となっています。 その中で、最も低カロリーなのはハンバーガー213kcal。 これは、白米1膳（140g）235kcalとほぼ同じくらいになっています。 次いで低カロリーなのは、チーズバーガーとエッグマックマフィンで310kcal。 ハンバーガーに比べると100kcal高くなっています。 最も高カロリーなのは、ダブルクォーターパウンダー・チーズで828kcal。 ハンバーガーの約4倍のカロリーに相当します。 そして、次いでメガマック736kcal、ビックマック530kcalとなります。 【栄養成分】 どのハンバーガー・マフィンも、たんぱく質・脂質・糖質がしっかり含まれています。 また、塩分相当量は2〜3g、高いもので5gになります。 サイドメニューのカロリー・栄養価 エネルギー たんぱく質 脂質 糖質 塩分相当量 マックフライポテト S 232kcal 2. 9g 12. 1g 25. 5g 0. 6g マックフライポテト M 424kcal 5. 3g 22. 0g 46. 4g 1. 1g マックフライポテト L 534kcal 6. 6g 27. 7g 61. 5g 1. 5g チキンマックナゲット 5ピース 263kcal 15. 5g 16. 1g 13. 3g 1. 3g バーベキューソース 33kcal 0. 2g 0. 1g 7. 4g 0. 4g マスタードソース 47kcal 0. 4g 2. 8g 4. 6g 0. 4g シャカチキ 227kcal 14. 7g 10. 7g 17. 1g 1. 7g ハッシュポテト 136kcal 1. 2g 8. 7g 11. 9g 0. 7g ホットアップルパイ 211kcal 1. 7g 10. 9g 25. 5g 0. 6g マックフローリー クッキー 211kcal 5. 8g 6. 2g 32. 1g 0. 4g マックシェイク バニラ（S 205kcal 4. 2g 1. 1g 44. 4g 0. 3g マックシェイク バニラ（M 321kcal 6. 9g 1. 8g 69. 1g 0. 4g 出典： 【カロリー】 サイドメニューで定番・人気のマックポテト。 カロリーは、Sサイズで232kcal、Mサイズ424kcal、Lサイズ534kcal。 脂質・糖質が多く含まれているようです。 同じポテトでもハッシュポテトは、136kcalで低カロリーとなっています。 マックポテトと同様に定番・人気のマックナゲット。 5ピースで263kcal。 ソースは、バーベキューソースが33kcal、マスタードソースは47kcalなので、加えることで約300kcalとなります。 【栄養価】 栄養価を見ると、マックポテト・マックシェイクは糖質が多くなっています。 マックポテトは、Sサイズで25. 5g、Mサイズで46. 4g、Lサイズでは61. 5gとなります。 マックシェイクも人気のメニューですが、カロリーは比較的低くなっていますが糖質が高め。 Sサイズで44. 4g、Mサイズで69. 白米1膳（140g）の糖質は約50g。 比較すると、マックポテトやマックシェイクのサイズによっては、同等またはそれ以上の量になります。 マックで太らない食べ方 ハンバーガーはシンプルなものを選ぶ ハンバーガーを選ぶなら、シンプルなものが良いです。 最も低いもので215kcal、たんぱく質・脂質・糖質も比較的低くなっているため、安心です。 次いでカロリーの低いチーズバーガーでも、ハンバーガーと比較すると1. 5倍のカロリーです。 また、人気のエビフィレオ、てりやきマックバーガーになるとハンバーガーの約2倍のカロリーです。 マックフライポテトはSサイズに マックフライポテトは、S・M・Lの3種類のサイズから選べます。 まず注目したいのが、SサイズとMサイズのカロリー。 マクドナルドの栄養成分表で比較すると、MサイズはSサイズの約1. 8倍のカロリーになっています。 サイズを一つ落とすだけで200kcal抑えることができます。 Lサイズのカロリーは534kcal。 これは、ハンバーガー2個分よりも高いカロリーになります。 ポテトフライは炭水化物で太りやすい食べ物と言われています。 カロリーや糖質量を抑えるためにもSサイズが良いです。 ポテトをナゲットにする ハンバーガーにポテトの組み合わせは、マックセットの定番。 でもダイエット中なら、フライポテトをマックナゲットにするほうが太りにくいと考えられます。 マックフライポテトSサイズのカロリーは、232kcal。 マックナゲット5ピースは263kcal。 ほぼ同じカロリーです。 しかし、栄養価を見るとマックフライポテトは、たんぱく質は少なく（2. 9g）糖質が多い（25. 5g）です。 マックナゲットは、たんぱく質が多く（15. 5g）糖質は比較的少なく（13. 3g）なっています。 たんぱく質は、糖質に比べ太りにくい栄養成分です。 これは、食事誘発性熱産生と呼ばれる食事で消費するエネルギーが、糖質よりもたんぱく質のほうが高いためです。 糖質は6％、たんぱく質は30％と言われています。 100kcalの糖質を摂取した場合、食事誘発性熱産生で消費されるエネルギーは6kcal。 対してたんぱく質は、30kcal消費されます。 ドリンクはお茶かブラックコーヒー ドリンクを選ぶなら、ノンカロリーのお茶かブラックコーヒーにしましょう。 炭酸飲料やフルーツジュースは、カロリーが高めなだけでなく、Sサイズでも20g以上の糖質が含まれています。 Mサイズになると40g、Lサイズでは50gを超えるものもあります。 炭酸飲料が飲みたい場合は、糖質ゼロのものを選ぶと良いでしょう。 栄養バランスは大事！でも野菜ジュースはNG！ ダイエット中は、カロリーを抑えるだけでなく、栄養バランスを心がけた食事が大事です。 マクドナルドなどファーストフード店でもそうです。 しかし、栄養バランスを整えるために、野菜ジュースを加えるのは避けたほうが良いです。 野菜ジュースは糖質が多く、Sサイズでも20ｇ程度含まれています。 栄養バランスを考えて野菜を加えるなら、野菜ジュースよりもサラダを加えましょう。 Sponsored Link マックダイエット？マックメニューを食べ続けて27キロ痩せた！ マックメニューを3ヶ月間食べ続けて17キロ、6ヶ月間で計27キロのダイエットに成功したと話題になりました。 マックメニューを食べ続けるというと、2004年に公開された映画『スーパーサイズ・ミー』が思い出されます。 この映画は、監督でもあるモーガン・スパーロックさんが、朝・昼・夜3食をマックのメニューのみで30日間過ごしたことで、身体にどのような変化が起こるのか…というドキュメンタリー映画。 『スーパーサイズ・ミー』では、体重増加だけでなく健康を害する結果になりました。 ジョン・シスカさんは実験前、『スーパーサイズ・ミー』と同じく、体重が増加するだろうと想像していたようですが、大幅な減量に成功したのです。 マックダイエットのやり方は？ ジョン・シスカさんが行ったマックダイエットのルールは、 ジョン・シスカさん（身長は不明）• そんな時は、メニューのカロリーや栄養価を知った上で、栄養バランスを考慮した組み合わせで、ダイエットへの影響は抑えることができます。 また、それ以外の食事でも栄養バランスに配慮するようにしましょう。 もしも、食べ過ぎてしまった時は、その後の時間を工夫することが大事です。 食べ過ぎたあとの対応は以下の記事を参考にしてください。

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