バストアップしたい！こっそり胸を大きくするエクササイズやマッサージ方法７つ
自分のおっぱいに自信がない女性なら一度は「胸 大きくする方法」と調べた経験があるはずです。 それではなぜ、女性はおっぱいが大きくなりたいのか？• おっぱいが大きいと洋服が綺麗に着こなせる• 水着もおっぱいが大きいほうが可愛く映える そしてなにより、• 男性ウケが良い！おっぱいが大きいほうがモテるのではないか？ ということです。 女性は、 男性はおっぱいが大きいのが嫌いな人はいない、小さいよりは大きい方がいいはずだ！と思っています。 男性がいくら大きさは関係ない！と言ったところで、心の中では「いやいや、そんなはずはないでしょ！」と思ってしまうのが女性です。 自分よりおっぱいの大きい同性に対して羨望の眼差しを向けることだってありますよね。 ２．背中や二の腕の脂肪を寄せておっぱいを大きくする方法 脇肉、背中、二の腕、お腹などバスト周辺のお肉をこれでもかというぐらいに集めてきてブラに詰め込むように心がけましょう。 脂肪は流動性があるのでこれだけでもバストアップ効果が期待できます。 二の腕と背中のお肉を綺麗に整えてバストに持っていきましょう！ ２-１．二の腕のお肉をバストに流しましょう 二の腕のお肉がバストに流れれば良いのに・・・と思っている人は多いはずです。 そんな二の腕が気になる人も必見の方法があります！ 方法は以下の通りです。 お肉が柔らかくなるのをイメージしながら腕を揉んでいく• 手をグーにして人差し指から小指の第二関節で、鎖骨の中央から肩に向かって優しく流していく• グーにした指の第二関節と第一関節の平らな部分を使って中央まで優しく戻していく• 2と3を3回往復する• 親指を鎖骨付近に置き、その他の指を脇の下にセットする• 親指を軸に回しながら、その他の指で脇を揉みながら刺激していく• 小指を下に腕を伸ばし、手のひら全体で腕のお肉を鎖骨まで流していく• 小指側（下側）と親指側（上側）両方、誘導するように流していく• 1～8を左右行う アイテムは何も必要ないので、手順を覚えればリラックスしているときやTVを見ているときなど日常に取り入れやすいですね。 ２-２．背中のお肉もバストにおさめられます ブラにおさまりきらない背中のお肉も、マッサージをすることで前に持っていきましょう。 腕の付け根をもみほぐしていきます• 少し前かがみになり、肩甲骨のお肉を手のひらで捉えてぐいっと前に流していきます お風呂上がりなど、体も温まって、化粧水が手に残っているついでに行うと、保湿もできてマッサージもしやすいです。 ３．デコルテ鎖骨周り・脇の下のリンパマッサージでおっぱいを大きくする方法 リンパのマッサージをすることで、老廃物が流れ、代謝を良くすることができます。 デコルテ周りを綺麗にしつつ、バストアップもできるので一石二鳥ですね。 まず、準備運動として自律神経と代謝を高めるツボを押していきましょう。 手のひらの親指の付け根が自律神経のツボ。 そして腕を伸ばしたときに肘の内側にある少し出っ張った部分が代謝のツボです。 両方のツボを左右10回ずつ押していきます。 簡単リンパマッサージの手順の詳細• 胸の谷間に指を当て、上下に動かす• バストをすくい挙げるように脇下の方へリンパを流す• 胸の上から脇下へリンパを流す• 左右行う リンパは皮膚のすぐ下を通っているため、優しく手のひらを使って流していきます。 デコルテ周りのリンパマッサージの場合、体が温まっているほうが代謝が良くなるため、湯舟に浸かりながら行うと効果的です。 マッサージする時は、先にご紹介した背中や二の腕の脂肪を寄せる方法も一緒にしてしまいましょう。 また、 バストアップ用クリームなどを使ってマッサージするとより良いです。 マッサージの時に専用クリームを使うことで、バストアップに必要な成分もおっぱいに届きやすくなります。 おすすめのバストアップクリームは「セルノート」です。 インスタでも自身のボディメイク・バストケアとして使用されている方が多くいます。 — 2020年 4月月16日午前5時14分PDT 多くの女性誌にも取り上げられて、ユーザーの口コミでも95％の方が好評価。 使い方も簡単で、1日たった2分のマッサージを続けるだけで女性らしいバストを目指せます。 定期コースを3回（3ヶ月）継続しないと解約できないのですが、 今なら夏前の集中ケアサポートキャンペーンで初回1ヶ月は0円。 3回継続で総額12,602円（税抜）、1日当たりで約140円。 エステのバストアップコースのマッサージだと、安くても1回7,000円はします。 セルフとは言えバストアップクリームを使ってマッサージするのであれば良心的な価格ではないでしょうか。 今なら バストアップトレーナーが監修した「14日間でボディが変わるボディーライン特別講座DVD」もついてきます。 マッサージやエクササイズなどを自宅でコツコツ継続してバストアップしたい。 マッサージの効果を充分に引き出しながら、女性らしいバストを手に入れたい。 という方にはオススメでしょう。 詳しくはセルノートの公式サイトをご覧くださいね。 ＞＞ ４．ツボ押しでおっぱいを大きくする方法 おっぱいを大きくする方法の３つ目はツボを押しです。 ツボと聞くと少しうさん臭く感じてしまうかもしれませんが、血流を良くすることでおっぱいを大きくすることも可能です。 特定のツボを押すことでおっぱいを大きくできるのであれば試す価値はありますよね。 ４-１．天渓（てんけい）というツボを押す 【バストアップにオススメなツボ】その２ 「乳腺を発達させるツボ」・・天溪（てんけい） ＜ツボの場所＞ 乳首と同じ横ラインの高さに位置し、左右両側にあります。 （左右の乳首からまっすぐ脇の方へ辿り、バストの付け根の辺り。 ） 骨と骨の間で、押すとちょっと痛いところが天渓です。 ちょうどおっぱいと脇の境目あたりと言えばわかりやすいでしょうか。 この天渓を親指で持ち上げるように刺激します。 ポイントは左右同時に行うことです。 よりツボを押した効果が高まりますので、お風呂の時やちょっとした際に押してみましょう。 ５．筋トレでおっぱいを大きくする方法 筋トレをすると胸が固くなるのでは？と思うかもしれませんがそんなことはありません。 もちろんボディビルダーのような筋肉をつけてしまうと固くなりますが、一般レベルであればそこまでする方も少数でしょう。 胸の構造上では脂肪の下に筋肉がありますので、 胸筋をある程度つけることでバストアップを図ることが可能です。 ５-１．筋トレ初心者は合掌ポーズの筋トレから 胸筋を鍛えようとすると腕立て伏せを思い浮かべるかもしれませんが、できない方も多くいます。 そこで手軽に胸筋を鍛えることができる方法が合掌ポーズの筋トレです。 やり方を順番に説明します。 座った状態で合唱をするように両手を合わせて胸の位置に置く• 両手をグッと力を入れる• 2の状態を維持したまま前後に動かす（往復5セット）• 2の状態を維持したまま左右に動かす• 2の状態を維持したまま上下に動かす 以上です。 ポイントは前後左右上下に動かす際に、息を吸って履くことを意識することです。 例えば両手を後に出した時に吸って、前に出す時に吐くと筋トレ効率が上がります。 ６．ストレッチやエクササイズでおっぱいを大きくする方法 ストレッチやエクササイズをすることでおっぱいを大きくすることも可能です。 どちらも十分な運動になりますし、バストアップだけでなくストレス発散やプロポーションの維持にも効果が見込めるので注目しましょう。 ６-１．大胸筋ストレッチ 大胸筋をほぐすことでおっぱいのトップが上がることが見込めます。 具体的なやり方を順に追って説明すると下記です。 壁から30㎝ほど離れて並行に立つ• 左手に壁があるなら左足を一歩出す• 右手を腰につけて顔はまっすぐ見る• 左手の手のひらを壁につけて少しずつ後ろにずらす• 背筋を伸ばしたまま左ひざを少しずつ曲げる 以上です。 可能であれば これを10秒3セット行ってください。 逆側をやりたい時は上記の逆をすればOKです。 ストレッチのポイントは痛くなり過ぎないように行うこと。 無理のない範囲で行うことが重要です。 ６-２．姿勢を良くしてバストアップするエクササイズ 姿勢が悪いと背筋が衰えてしまいやすくなり、結果としておっぱいが背中の方に垂れてしまいます。 姿勢を良くすることでバストアップを図れるので、効果的なエクササイズを紹介します。 やり方は下記の通りです。 座った状態で肘が伸びた状態のまま手を後ろに組む• 1の状態を維持して肩を8回ゆっくりと回す 以上です。 すごく簡単にできるエクササイズなので是非トライしてみてください。 ７．食べ物でおっぱいを大きくする方法 筋トレやマッサージなどで体を動かしてバストアップできますが、なかなか時間が取れない方も多いでしょう。 そんな方には 食べ物でバストアップを図ることをお勧めします。 食べることは毎日欠かすことはできませんし、手軽にできるのが嬉しいですよね。 どんな食べ物を食べるとバストアップできるのか紹介します。 ７-１．キャベツ 胸を大きくする方法その８！バストUP期待の食品を食べる。 オススメの食べ物その２キャベツです。 キャベツには、ボロンという成分が含まれており、女性ホルモンである、エストロゲンを増やす作用があります。 このボロンですが女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を増やしてくれる効果があるため、バストアップに繋がるのです。 キャベツは食物繊維も豊富に含まれているので便秘にも効果がありますし、まさに女性の味方とも言えるでしょう。 同様に ボロンが多く含まれている食材として• りんご• ぶどう• ナッツ• 海藻 などがありますので、こちらも注目しましょう。 ７-２．牛乳 身体を作る上でもっとも手軽な飲み物が牛乳です。 タンパク質、脂質、炭水化物が多く含まれカルシウムやミネラル、ビタミンも含まれています。 おっぱいを大きくするうえで、土台となる身体を作ることは大切です。 牛乳ならどこにでも売っていますし、料理にもアレンジしやすいのも良いですよね。 ７-３．豆乳 大豆製品はニキビにも効果があります。 ニキビ以外でも美肌に導くのが大豆製品です。 さらにバストアップにも効果があります。 それは女性ホルモンに似ているイソフラボンを含むから。 なので牛乳の代わりに豆乳を飲んだり豆腐や納豆を食べる習慣を作ると美肌になりますよ。 — 健康・美容・ダイエット. com takabbd7 牛乳だとカロリーがちょっと・・・という方には豆乳がおすすめです。 タンパク質やビタミンを多く含んでおり、おっぱいを大きくする飲み物の一つと言えるでしょう。 特に 女性ホルモンであるエストロゲンに良い影響を与えるイソフラボンが多く含まれていることに注目です。 ８．下着でおっぱいを大きくする方法 運動や食べ物などでバストアップを図ることもできますが、下着でおっぱいを大きくすることもできます。 ８-１．正しいサイズ選びとつけ方がポイント ブラジャーが胸に合っていなくて離れ乳になっている時は自分の胸にぴったりなブラジャーを選ぶことです。 キツすぎると血流が悪くなるのでサイズがぴったりなのを選ぶことです。 下着屋さんで専門家に相談するのもいいです。 可愛さだけで決めないほうがいいです。 意外にも多くの女性が勘違いをしている部分もありますので一つずつ説明していきますね。 まず、正しいサイズ選びはトップとアンダーの2つを測ることから始まります。 トップは胸が一番膨らんで高い場所がトップになります。 測るときは持ち上げるようにしましょう。 アンダーは胸の膨らんできている場所のすぐ下が該当の場所になります。 アンダーを測る時は鏡を見ながら水平に測っているか注意してください。 トップとアンダーの差によってカップが決まります。 測定に自信がない場合は、専門店のスタッフの方に頼むと正確なサイズがわかりますので試してみましょう。 次につけ方を順番に説明します。 身体を前に倒します• ワイヤーとバストの底辺を合わせてホックをとめる• やや前かがみになりブラを少し浮かせて胸を手で包む• 脇から中央に寄せるようにし、カップにいれて整える• 身体を起こしてストラップを調整（人差し指が一本入るくらいがちょうどよい） 以上です。 正しいサイズ感のブラとつけ方をするだけでも印象は大きく違いますので、一度試してみてください。 — 2020年 5月月4日午前4時05分PDT 「肩からバストにかけてのレースがかわいい！」と口コミでも評判に。 日中部屋にいる時はこれ１枚で過ごしている方も多いようです。 暑い季節になるとブラもしてTシャツなど重ね着して、、とすると暑苦しさが増す感じがしませんか？ そんな時に ルルクシェルであれば部屋では涼しく過ごせますし、しかも育乳もしてくれるので一石二鳥。 女性ならではの悩みを一気に解消してくれる育乳ブラと言えるでしょう。 「締めつけ感がなくて夜寝るときも苦しくない」という感想も多く1日中つけて過ごせます。 カラーは5種類。 1枚3580円から。 もちろんお好きなカラーを選んでセットで購入することもできますよ。 公式サイトなら3枚まとめ買いで10％offの9,666円となっています。 詳しくはこちらのルルクシェル公式サイトをご覧下さいね。 ＞＞ 因みに育乳ブラで最も有名なのが「モテフィット」でしょう。 この「育乳ブラ」という言葉が流行り始めたのもこのモテフィットから。 YouTuberのてんちむさんがプロデュースしたバストメイクブラで聞いたことがある人も多いかもしれません。 今でも雑誌やインスタで取り上げられています。 — 2018年12月月21日午後4時56分PST てんちむさん本人もAカップからDカップにサイズアップすることができたとのこと。 育乳ブラはできるだけ長時間身につけておいたほうが効果が出やすいのですが、長時間ブラをつけていると苦しくなったり痛くなったりしますよね。 このモテフィットは女性のつけ心地にもこだわったブラなんです。 通常のブラジャーと違いノンワイヤーなので、1日24時間着続けていても痛くなりません。 もちろん、バストアップに欠かせない• 背中や脇のぜい肉のキャッチ力• 胸を支えきれいな上向きバストにしてくれるホールド力 も魅力です。 バスト補正を目的にしたナイトブラやその他の育乳ブラよりも少しお値段は高めですが、 本気でバストアップをしたいという方にはおすすめの育乳ブラです。 詳しくはこちらのモテフィット公式サイトをどうぞ。 ＞＞ ナイトブラは夜用のブラであり、通常のブラよりも 締め付けが緩くて寝返りもしやすくなるように作られています。 寝る時にブラをつけたまま寝る方も多いかと思いますが、ナイトブラを使うことでより快適な就寝が可能になります。 ナイトブラ自体はバストアップ効果はありませんが、 質の良い睡眠は女性ホルモンを分泌させますので、結果として良い方向に行くことは間違いないでしょう。 ナイトブラだとViageが圧倒的に支持されています。 累計販売枚数が200万枚とナイトブラの中でもダントツ。 カラーバリエーションも5種類と多めになっているので、その日の気分によってカラーを選べるのも良いですね。 — 2018年 7月月25日午前3時36分PDT さらにViageが多くの人に選ばれてる理由の１つが、ナイトブラの中でも非常にリーズナブルだから。 3枚セット＋洗濯ネット2枚付きで、8,940円（送料無料）なんですね。 出費を抑えることができるのは、ナイトブラを初めて使うという方にとって魅力ですよね。 詳しくはViage公式サイトをご確認くださいね。 ＞＞ ９．生活習慣でおっぱいを大きくする方法 おっぱいを大きくする生活習慣は大きく2つありますので見ていきましょう。 女性ホルモンの分泌は睡眠時に行われており、おっぱいを育てる為にも避けては通れません。 一口に十分な睡眠と言っても個人差があり、6時間でいい人もいれば、8時間でないとダメな人もいます。 簡単な目安として朝起きても寝足りなかったり、昼間に眠くなるようであれば睡眠時間が足りていないと判断していいでしょう。 ９-２．正しい姿勢 正しい姿勢をすることでプロポーションが良く見えますし、必要な筋肉を維持できます。 足を長時間くんだり、同じ姿勢のままイスに座ると姿勢が崩れますので注意してください。 仕事上どうしても座ってしまう場合は、時折でいいので 立ち上がって簡単なストレッチをすると正しい姿勢を維持することができます。 １０．バストアップを妨げるNG行動とは？ バストアップに繋がる行動もあれば妨げる行動もあります。 どんな行動がNGなのか見ていきましょう。 １０-１．アルコールの大量摂取 アルコールを大量に摂取すると肝臓が弱まってしまいます。 肝臓は各種栄養を送り届けるための臓器であり、アルコールが入るとアルコールを分解するので精一杯になります。 つまり アルコールを大量に摂取すると、正常な身体を作ることができなくなってしまうのです。 最低でも週に3日はアルコールを飲まないなどの習慣をつけましょう。 １０-２．睡眠不足 睡眠不足に陥ると女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。 女性ホルモンが活発に分泌するのは寝ている時であり、十分な睡眠をとることが重要なんです。 おっぱいを大きくするうえで女性ホルモンの分泌は欠かすことができませんので、人によって最適な睡眠時間は違いますが十分な睡眠がとれるようにしましょう。 １０-３．喫煙 煙草は女性ホルモンの分泌を妨げてしまい、血流も悪くしてしまいます。 おっぱいを大きくするうえでどちらも重要ですので、喫煙も可能な限りなくすようにしましょう。 １０-４．猫背 猫背になってしまうとおっぱい周辺の血流が悪くなってしまいます。 血液は身体のさまざまな場所に栄養を届ける役割を持っています。 血流が悪くなるということは栄養を届けられない状態を作っているので、猫背には注意しましょう。 １１．脂肪やシリコンを注入する豊胸手術の現状 豊胸手術は一昔と比べても格段に技術が上がっており、短時間の手術や仕上がりの自然さ、傷跡が目立たないようになってきています。 特に 脂肪やシリコンを注入する豊胸手術は人気があり、多くの女性に受けている事実もあります。 やや難点があるとすれば、インプラント（シリコン）の挿入以外は半永久でないことが挙げられます。 脂肪注入の場合は入れた脂肪の半分は吸収されてなくなりますが、残りは半永久です。 他にも術後の痛みが出てくることもあります。 ヒアルロン酸注入の豊胸手術であれば注射を打つだけなので痛みが続くことはありませんが、シリコンや脂肪の注入は３～７日ほど術後に痛みが出てくるケースがあります。 ある程度のお金を出せば、手軽に簡単におっぱいを大きくすることができるのが豊胸手術です。 様々な種類があり、それぞれの目的に応じた方法がありますので興味ある場合は専門医に相談することをおすすめします。 １２．おっぱいが大きい女性を好きな男性は確かに多い A post shared by nanoka0707 on Jan 10, 2018 at 1:16am PST 男性にとっての恋愛対象とは、性的な魅力を持つ女性であるのかもしれません。 胸の小さな女性がタイプの男性も一定数はいますが、 小さいよりは大きい方が良いと思う男性が多いことは確かです。 おっぱいが大きいことは性的に熟している象徴として、男性の本能的に魅力を感じるのかもしれません。 また、男性には持ちえないからこそ、おっぱいのフォルムややわらかさを好むという人もいるようです。 しかし逆に、「お付き合いした女性の胸が大きすぎると、周りの男性の目が気になって心配」という男性もいます。 そしてそんな男性の中には、おっぱいが小さいから頑張って大きくしようと努力している姿が愛おしい、という人もいるんです！ 「付き合った女性がたまたまおっぱいが大きかった」 「付き合った女性がたまたまおっぱいが小さかった」 ただそれだけ、という男性に対しては、おっぱいに悩む女性もそうでない女性も好感が持てますよね。 アルコールの大量摂取• 睡眠不足• 猫背 となりますので、くれぐれも気をつけて下さいね。 おっぱいを大きくすることで自信を得ることができます。 おっぱいを大きくすることでキレイなプロポーションになり、色んな服に挑戦することもできるでしょう。 おっぱいが大きいのが好きな彼氏だったら喜ぶ姿を見ることができます。 おっぱいが大きいことが全てではありませんが、自身の理想のおっぱいを手に入れることで得られるものは多いはずです。 これから暑くなり夏ファッションや水着を楽しむ機会も増えます。 自分のスタイルに自信を持ちながら夏を楽しむために、今からバストアップを始めておきましょう！ 是非、おっぱいを大きくするための方法をコツコツと実践していってくださいね！ もしマッサージでバストアップをするなら、今回ご紹介したセルノートを取り入れながら取り組んでみてください。 夏前の集中ケアサポートキャンペーンで初回0円となっています！詳しくは公式サイトからどうぞ。
次の
