カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について １人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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今回はこんにゃくを使ったレシピを紹介します。 こんにゃくは安くてヘルシーで便利な食材です。 ただ味が染みにくかったりアク抜きが必要だったりと扱いが難しい面もあります。 今回はクックパッドでつくれぽ1000超えの人気のこんにゃくレシピを２３個紹介します。 こんにゃくを有効活用したおいしいレシピばかりですので是非参考にしてみて下さい。 こんにゃくを調理する際に必要なアク抜きの方法もまとめました。 最近は最初からアク抜きが不要なこんにゃくも多いので必要ない場合もあります。 こんにゃくを冷凍保存するさいもアク抜きが必要になってきますので参考にしてみて下さい。 また、こんにゃくといえばダイエットです。 最後にこんにゃくのダイエット効果についてまとめました。 こんにゃくの食物繊維「グルコマンナン」がダイエットに非常に効果があり便秘解消にも効果が期待できます。 是非参考にしてみて下さい。 それでは、こんにゃくのレシピからどうぞ！ スポンサードサーチ.
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に追加しました• こんにゃく 1枚• 【A】• 砂糖 小さじ1• しょうゆ 大さじ1• すりごま 適量 作り方• こんにゃくは両面に格子状の切り込みを入れ、2cm角に切る。 これを水からゆでてアク抜きをする。 フライパンにサラダ油、ごま油を熱し、豆板醤を炒める。 香りが立ってきたら、１）を加えて炒める。 ２）に【A】 の調味料を加えて汁気がなくなるまで炒める。 ３）を器に盛り、すりごまを振りかける。 こんにゃくは両面に切り込みを入れることと、アク抜きをすることで味が染み込みやすくなります。 ALL RIGHTS RESERVED. おすすめのレシピ 鶏胸肉 大根 【A】 おろしにんにく 酒 しょうゆ 片栗粉 サラダ油 【B】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 刻みねぎ• 25分• 491kcal• 1502• 1978 かつおのたたき 白菜キムチ 白ごま 刻みねぎ ポン酢 ごま油• 10分• 102kcal• 1459• 2109 アスパラガス 豚ひき肉 薄力粉 【A】 卵 おろししょうが 片栗粉 塩 サラダ油 【B】 ポン酢 砂糖 酒 みりん• 20分• 440kcal• 2203• 3654 スナップえんどう 玉ねぎ かにかま 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油• 15分• 424kcal• 2143• 3963 スナップえんどう しょうが 卵 塩 こしょう サラダ油 しょうゆ• 15分• 220kcal• 3219• 6086 牡蠣（加熱用） しめじ サラダ油 塩 こしょう バター 刻みねぎ• 15分• 125kcal• 2291• 3363.
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