【観光列車】快速みまさかノスタルジー号◆トレインマーク
単純に中に入れるだけのタイプ• 振動が起こるタイプ どちらがよい悪いはなく、あなたが楽しく続けられるか？がいちばん大事です。 また不衛生な状態で入れたり、器具を長時間入れっぱなしにしたりするのは、雑菌が繁殖したり膣に炎症が起こる恐れがあるのでNGです。 中にいれるだけ膣トレグッズのおすすめ 中に入れるだけのタイプは、ボールが１つだけ、２つ連続のもの、コロンとした3タイプがあります。 形や重さで好みが分かれますが、基本は中に入れて締めることができるか？が分かればOK。 お風呂で使用できる防水型なので、バスタイムに使うと継続しやすいです。 膣トレで、初めてインナーボールを使う人におすすめのグッズ。 最初は痛みがある人も多いのでジェルがあると安心です。 ボール１つからチャレンジし、ステップUPがこれ１つで可能です。 膣の締まりや、ニオイやムレも気になるときに活躍します。 サイズが色々あり、自分に合ったものが使えるのがおすすめポイント。 大きさや重さなどが違うので、段階的に使えます。 防水タイプなのでお風呂タイムにトレーニングしてもいいですよね。 コロンとしたタイプのインナーボール。 丸いタイプよりは膣内にフィットするので、感覚がつかみやすい形です。 ただ段階的にトレーニングができないため、慣れると物足りなくなる場合も。 振動する膣トレグッズのおすすめ 振動するグッズは、膣トレも兼ねてHも楽しめるタイプです。 少し値段が高くなるのがネックですが、どうせなら楽しんで続けたい場合におすすめ。 感じるので、膣が締めり力をいれる感覚がつかみやすいのもポイント。 そのためボールタイプより続く人が多いです。 このタイプは洗えますが、お風呂での使用はできません。 ネコ型のかわいい膣トレグッズですが、アプリ連動型で振動とイケメンボイスで、トレーニングできる商品。 スマホで振動パターンや強さを選べ、ボイスコンテンツではイケメンボイスを聞きながら、違うトレーニングも可能。 一人でも十分楽しめる新しいタイプのインナーボールです。 リモコンがついた振動型インナーボール。 一人ではもちろん、パートナーと楽しみながらトレーニングもできます。 振動タイプは、膣に力を入れて出し入れしながら鍛えれば、感じるので感覚がつかみやすいのでおすすめです。 スマホと連動して、90日間記録などを残すことができるタイプ。 毎日トレーニングしても、目に見えないと挫折してしまいますが、成果がわかるので頑張ろうという気持ちになれます。 10段階の振動と、レベル別のトレーニグがあるので、感覚をつかみながらレベルUPでき状態を知りたい場合はおすすめ。 どちらを選んでもいいですが、もし痛い場合はジェルをつけたり、筋肉をつけてから行うと、入りやすくなりますよ。 膣トレに効果がある体操 膣トレに効果がある体操は、骨盤底筋が鍛えらるもの、膣の筋肉が締まるものが効果的です。 時間がある場合は、ヨガも膣が締まるのでおすすめですが、簡単な体操の動画を２つ紹介します。 まず１つめの動画は、骨盤底筋全体を鍛える基礎動画です。 全体をほぐし膣周りの筋肉を鍛えることで、自然に膣が締まってきます。 膣の締め方が分かないと、インナーボールを使っても満足感が感じられません。 逆に体操は確実に効果を感じられるので、併用すると安心感はあります。 運動不足• 尿もれする• おしっこを途中で止められない• 女性ホルモンのバランスが悪い• 骨盤底筋が弱い• 性交痛がある• 入浴後、膣からお風呂のお湯が漏れる• Hの時、空気が入る• 姿勢が悪い• Hの時、締める感覚が分からない• 座り仕事が多い 出産のあとゆるくなるのは、膣の筋肉が伸びて戻らなくなっているからです。 他にも加齢や運動不足で、骨盤を支えている筋肉弱ると膣がゆるみ、尿もれを起こします。 また姿勢が悪いと膣を引っ張る筋肉が緩みますし、Ｈの時に痛みを感じるのも、筋肉が弱り膣が下がっていることがあります。 しかし膣のゆるみは、筋肉を鍛えれば元に戻ります。 たかが筋肉のゆるみですが、それによって起こる症状は沢山あるのです。 膣がゆるいと感じている割合 女性向けの膣トレグッズを扱うサイトが、調査した結果をまずみてください。 参照： 膣がゆるいと思っている人の割合の方が、多いのが分かります。 しかし、自信がある人の意見は、この２つがほとんど。 何もいわれないから 締まっていると思う これがくせ者で、男性は気持ちがいいと、「締まる、気持ちがいい」といいますが、ゆるい場合は何もいいません。 ゆるくて気持ちがよくなけれど、相手に悪いと思っていえない男性が多いのです。 そのため、もし何もいわれないからあなたが締まると思っていても、それは相手の優しさ？の場合もあります。 もし、パートナーがいるなら、本当に気持ちが良さそうか、今度チェックしてみてください。 特にHに興味がなくても、緩んでくると以下のような症状がおこりますので、エクセサイズはやっておいても損はありません。 膣がゆるいと起こる症状 膣がゆるいと、以下のようなさまざまな症状があらわれます。 頻尿などの排尿障害• 子宮脱を起こす• 骨盤臓器脱を起こす• 性交痛• インナーボールを入れると痛い• 腰が曲がる• 腰痛が酷い• 下腹がポコッと出る• 骨盤が開く• 膝が痛い• 生理不順 意外に多いですよね。 怖いのは、骨盤臓器脱（子宮・膀胱・尿道・小腸・直腸などの臓器が下垂）などの症状です。 これらは、筋肉が弱くなるために起こりますが、鍛えれば改善するのがうれしいところ。 症状を自分でトレーニグして治せるのは、ありがたいことです。 また骨盤底筋が弱い、腰が曲がるのは遺伝も関係しています。 親戚に弱い人がいないか聞いてみる、思い当たることがあれば、1日5分でもいいので予防をしておくと安心です。 骨盤下着などもありますが、締め付けが苦手な場合は、体操だけでも十分改善していきますよ。 膣がゆるいかセルフチェック 最後に膣を自分で測定する方法を紹介します。 膣圧測定をクリニックで測って貰ってもいいですが、お金が掛かります。 そのため、一度自宅でセルフチェックをしてみてください。 チェック方法• 圧力1：収縮が感じられない• 圧力2：収縮は感じられるが、指が閉じない• 圧力3：指に力を入れなければ、閉じる。 圧力4：指に力をいれ、反発させても閉じる• 圧力5：４の状態から、さらに上へ吸い上げられる 参考： 圧力レベル3以上なら、今のところ膣のゆるみは大丈夫です。 尿漏れの心配もなく、Hでもゆるいとは思われていないでしょう。 態勢てきに試すのは、人がいるとやりにくいですが、一度チェックしてみてください。 ちなみに私はレベル２でした….。 ゆるい場合は、膣トレをおすすめしますが、気ノリしない・・。 そんな場合は、膣トレで得られるメリットを知ってください。 少しはやる気がでるかもしれません。 膣が締まるメリット 膣が締まるメリットは、以下のように女性にとっていいことばかり。 損なことは一つもありません。 姿勢がよくなる• 美肌効果• インナーマッスルが鍛えられる• ウエストがきゅっと締まる• おしりがツンと上向きになる• 下半身の血行がよくなる• 骨盤が締まり、足がまっすぐになる• 生理痛の軽減• 骨盤臓器脱の予防• 尿もれ解消• 生理不順の改善• 基礎代謝UP• 冷え性予防• 便秘解消• 更年期障害の軽減• Hのとき自信がつく• 中イキしやすくなる メリットを３つに分けると、ダイエット効果、美容健康効果、Hの自信に分類できます。 どれか１つでもいいなと思う効果があれば、チャレンジしてみてください。 ダイエットのように食事制限もないですし、簡単にできる体操ばかりです。 スキマ時間を有効に使い、1回5分程度を好きな時間になんどもするだけでOK。 TVをみながら、CMの間にするのもおすすめです。 場所も選ばないため、ご飯の支度をしているときなども活用できるので、今日からでもできますよ＾＾ では、膣トレのことがなんとなくでも分かったところで、グッズや体操、本など、を紹介していきます。 どうせやるなら、楽しく続けていきたいですもんね！ まとめ 膣トレは誰でも簡単に始められ、1日5分でも効果が感じられる一生もののスキル。 初めは筋肉を締めるコツが必要なので、インナーボールなどのグッズがあると感じがつかみ易いです。 インナーボールを使わずに、体操だけでもい引き締め効果はあります。 そのため、この記事では以下のことを紹介しました。
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