エラ 張り 解消。 マウスピースでエラ張りが改善！小顔になるマウスピースの使い方｜こだろぐ

エラ張りの原因と引っ込める方法8つ！美容家に聞くエラ解消の顔筋ほぐし

引用: 今回紹介するのは エラ張りの改善方法です。 エラ張りの顔はホームベース型にも近いですが、ゴツゴツしていて強そうな印象を与えてしまいます。 そのため、エラ張りは多くの方がコンプレックスに感じている輪郭になります。 エラ張りだと、強そうな印象に加えてスッキリとした小顔とは離れてしまうのです。 そんなエラ張りをなくして、小顔に近づく方法はあるのでしょうか。 エラ張りは元の骨格や遺伝のものであって、治す方法はないと思う方もいるかもしれません。 しかし、エラ張りとは多くの場合、咬筋 こうきん が凝り固まっていることが原因です。 咬筋とは咀嚼筋の一種で、上下の歯をかみ合わせる重要で強力な筋肉です。 嚙み合わせや、寝る時などの枕の高さ、歯を食いしばることが多いなど 普段の生活での咬筋の使い方によって、エラ張りを改善させる方法が実は多くあります。 そもそも、エラ張りの原因となっている可能性が高い咬筋をマッサージしてあげることで、エラ張りを治す方法はもちろんあります！この方法については後ほど動画をつけて詳しく説明していきます。 今回は、そんな咬筋マッサージから小顔エクササイズや、普段の生活で気を付けることが出来る方法まで動画も合わせてご紹介していきます。 咬筋マッサージや骨格矯正の正しい方法を知るために、動画も載せていくので参考にしてみて下さい！ エラ張りをなくす方法10選！ 早速、 咬筋マッサージを見ていきましょう。 動画を見ると分かるように、 簡単に自分でマッサージすることが出来ます。 エラ張りと言っても、まずエラは元々筋肉であり、その筋肉が咬筋なのです。 食事をする時は、歯を使って食べ物を噛み切ると思います。 その歯を使うために顎を動かしている筋肉こそが、咬筋なのです。 この咬筋を使いすぎたりいつも同じ使い方をしていると、咬筋が発達しすぎてしまい肥大しエラ張りのように見えてしまうのです。 もちろん咬筋の発達以外にもエラ張りの要因は考えられますが、8割以上の確率で、エラ張りの原因だと言われています。 咬筋が発達する原因は、寝ている間の歯ぎしり、緊張やイライラまた重い荷物を運ぶことが多いなど歯を食いしばることがよくある人も気を付けたほうが良いかもしれません。 また、単に歯に力を入れることが多いだけでなく猫背であったりストレートネックなど、姿勢もおおいにエラ張りに関係があります。 まずエラ張りの原因となっている咬筋を咬筋マッサージでほぐすことでエラ張りを治す方法を動画も合わせて紹介します。 動画の咬筋マッサージに加えて、簡単に出来る咬筋マッサージもご紹介します。 ・指で軽くおさえながら左右上下に動かします。 ・頬骨と顎骨の交わる所で耳の方に向かって20回ほど円を描くように咬筋マッサージ 咬筋マッサージは、日々のちょっとした隙間時間に簡単に出来ます。 気を付けることはエラ張りを早く解消したいからと言って強くやりすぎないことです。 骨ではなく筋肉なので、毎日少しずつ咬筋マッサージをするだけでもちゃんとほぐれます。 無理のないように自分のペースで咬筋マッサージを試してみて下さいね。 次に紹介する方法は 骨格矯正です。 咬筋マッサージなどで、顎周りの筋肉をほぐしたら、骨格矯正でさらにエラ張りを改善させてみましょう。 エラ張りは咬筋マッサージで改善されるような筋肉の発達も主に原因となっていますが、元々の顎の大きさや歯並びなどの骨格が関わっていることもあります。 咀嚼筋などのリンパを緩めてくれる骨格矯正や、 無理なく顎をスッキリさせる骨格矯正の方法もあります。 骨格矯正と聞くと、美容外科などに通ってお金もかかるイメージがあると思います。 しかし、 家で簡単に骨格矯正をする方法もあるんです！ そこで、今回は家で簡単に出来る骨格矯正の方法を動画と一緒にご紹介します。 顔の骨に重点的に力を加えて骨格矯正することで、エラ張りだけでなく顔全体のむくみやたるみにも効果が期待出来そうです。 骨格矯正と聞くと難しいイメージですが、動画のように実は簡単に自分でも骨格矯正が出来てしまうんですね。 引用: 咬筋マッサージや骨格矯正で、エラ張りの原因となる顎の骨や筋肉をほぐしたら、次は 小顔エクササイズをするとさらに効果が上がります。 咬筋が発達してエラ張りに見えてしまいますが、逆に顎下の筋肉を鍛えることはエラ張りを防ぐとともに、理想の卵型に近づくことが出来ます。 そんな小顔エクササイズの方法をご紹介します。 ・オイルやフェイスクリームを塗って顔の滑りを良くしておきます ・中指と人差し指の2本でフェイスラインを挟み、耳たぶの所まで力を入れて押し上げます ・顎を指でキュっとしめるイメージで耳の下まで少しずつ細かく移動させながら引き上げていきます ・最後に、薬指と中指で頬の小鼻から頬骨に沿うように、耳の方へ5回ずつ滑らします 力の入れすぎは禁物ですが、痛気持ちいい程度の力でやってみて下さい。 自分でマッサージをする時は慣れるまで力加減に悩むと思います。 しかし小顔ローラーであれば、元々作られる時に最適な力加減で滑らせれるよう設計されているので自分で力を入れずに簡単にマッサージすることが出来ます。 咬筋マッサージや骨格矯正も簡単な方法ですが、小顔ローラーであれば寝る前やテレビを見ながらでもすぐに出来るので持っておくと良いかもしれません。 こちらの動画では顔のむくみを取る小顔ローラーの方法が紹介されています。 動画を参考にして、小顔ローラーを正しく使うことで顔のむくみを取ってみましょう。 顔のむくみが取れれば先にご紹介した咬筋マッサージや骨格矯正の効果も上がり、結果的にエラ張り防止かつ小顔効果が期待できます！ 動画に加えて、小顔ローラーを使った簡単なマッサージを紹介します。 テレビや本を読みながらでも、手軽に小顔ローラーでエラ張りを解消させる方法がありますので、隙間時間に実践してみて下さい。 食いしばるということは結果として顎のところに力が入り、咬筋が発達してしまいますし、それが癖であれば凝り固まってしまいます。 例えば、 ・奥の歯やいつも同じ場所ばかりで物を食べている ・重い荷物を持つことが多い ・緊張しやすい 体に力が入りやすい ・イライラすることが多い ・枕があっていないなどの理由で寝ている間に歯ぎしりをする などの事象が挙げられます。 日常から意識的に顎の力を抜いたり、食事の時は前歯で噛むなどの方法がエラ張り解消には有効です。 元の顎の形が関係して歯並びや嚙み合わせに影響していることもありますが、なるべくエラ周りの筋肉をほぐす方法を取るよう努力してみましょう。 ストレートネックのように首を前に倒し、猫背のように顎を前に出してみて下さい。 当たり前かもしれませんが、フェイスラインでエラ張りが目立ち顔が大きく見えますよね。 モデルや女優の方が小顔に見えるのは、まず 姿勢が正しいからです。 背筋を伸ばし、顎を適度に引くことでエラ張りを目立たなくさせることが出来ます。 この方法は、エラ張り予防以外にも体のインナーマッスルなども鍛えることになるので試さない手はありません。 無意識に姿勢が悪いとエラ張りに関する表情筋などにも悪い癖がついてしまいます。 そのため、常に綺麗な姿勢をするという方法を心がけてみて下さい。 骨格矯正などで顎をほぐすだけでなく、マッサージなどで顔の血行を良くして代謝を上げることで、よりスッキリとしたエラ張りのない小顔に近づくことが出来ます。 今まで紹介してきたエラ張りを解消する方法は咬筋や側頭筋をほぐしたり、顔のむくみを除去してマッサージする方法など、様々でした。 しかし、エラ張りは治したいけどこれらの方法全てを毎日欠かさずにやるのは面倒であったり、手間がかかって疲れると思う方もいるでしょう。 そんな方は、少しお金はかかりますが サロンへ行ってプロからの施術を受ける方法もおすすめです。 自分で無理にエラ張りを治そうとして少々強すぎる力で解消方法を試してしまうかもしれません。 その点、サロンにいらっしゃるのはプロの方なので、1番効果的な力加減でエラ張りを治してくれるでしょう。 元々サロンでのエラ張り解消の方法は、顎関節症などで口を大きく開けられない人への治療を研究している際に開発されたそうです。 サロンでのリンパケアで内側の筋肉に働きかけることで、咀嚼筋を緩める方法があります。 また、全身の筋肉は繋がっているので顔のリンパケアで筋肉をほぐす方法で、肩こりや脚の疲れにも効果が期待できますし、ダイエットにも関連付けることも出来るそうです。 ぜひ1度エラ張りを治すために、サロンへ行ってみるのも良いかもしれません。 こちらの方法もエラ張りの原因となる咬筋をほぐすことが出来ます。 とても簡単な耳たぶ回しの方法は、 ・耳たぶの付け根の部分をつかむ ・耳たぶに少しの力で振動を与える 「こんな簡単な方法でエラ張りが解消されるの？」と疑問に思った方もいるかもしれませんが、これだけの方法でも十分リンパの流れを良くすることができ、顎関節周りの筋肉を緩めることが出来ます。 この方法はとても簡単なのでおすすめです。 他にも、耳たぶマッサージの動画を参考にしてみて下さい。 こちらの動画でも紹介するように、リンパケアマッサージではあまり強い力は入れずに自分が思っているよりも少しの力で十分にリンパを流すことが出来ます。 皮膚との摩擦トラブルを避けるためにも強くこすらずに優しくエラ張り解消マッサージをしてあげて下さいね！ エラ張りをなくして美顔になろう！ 人気の記事• 面長顔を治したい！ 自分の顔の形にコンプレックスを持つ女性は多くいらっしゃいます。 輪郭や顔の形は人そ […]• 日本人には顔が長い人が多い？ 丸い、四角い、大きい、小さい…あなたの顔はどのような形をしていますか？日本人女 […]• セルフでできる小顔体操って？ みなさん、自分の顔の大きさが気になったことはありませんか？顔の骨格を変えること […]• 小顔マッサージで骨格は変えられる？ 美人の条件の1つとして小顔であるということがあります。 そのため、 […]• 小顔になりたい！ InstagramなどのSNSの登場により、写真を撮る機会が増えた今、「小顔になりたい、痩 […]• 顔の縦が長い人必見！ 顔が長いことをコンプレックスに思っている方は、意外と多いのではないでしょうか？顔が長い […]• デカ顔すぎて悩める人必見！ ある日鏡を見て「あれ？もしかして私ってデカ顔？」と思ったり友達との写真を見て「友 […]• 芸能人御用達の脱毛サロンはどこ？ テレビもハイビジョンになって久しい今日この頃、北川景子さんや深田恭子さんな […]• 育乳＆バストアップに効くツボはある？ 「胸の形が悪い」「綺麗な谷間ができない」「年齢と共に胸が垂れてきた」な […]• 痩せ型女子向け育乳ブラのおすすめは？ 痩せ型女子は、どうしても上半身も痩せてしまっていてガリガリなので、貧乳 […]• 育乳ブラの選び方がわからない人必見！ この投稿を […]• まぶたの肉の対処法は？奥二重・一重の女性必見！ たくさんの人に利用されているSNSを見ていると、二重の人って […]• ストレスで痩せるは本当？ 多忙や環境の変化によるストレスが原因で体重が減ったり増えたりすることは珍しくないで […]• ダイエットのため夜ご飯を食べないにはアリ？ ダイエットは男女問わず、永遠の美と健康のテーマです。 美し […]• 育乳効果のあるアイテムを紹介！ 女性ならではの悩みといえば胸の大きさですね。 バストアップしてスタイル […]• 必ず効く育乳ストレッチを紹介【女子必見】 「バストが小さくてコンプレックス」「バストの形が理想的ではない」「 […]• 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整形しないでエラをなくす6つの方法！ビフォーアフター写真で効果を検証！

エラの正体は筋肉 エラは骨格の問題だから仕方ないと諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は多くは「咬筋（こうきん）」という筋肉が発達し過ぎていることが原因です。 咬筋は咀嚼筋の一つで、食べ物を噛んだり歯ぎしりをしたりするときに硬くなる筋肉。 ここが使い過ぎで発達してしまうと、エラの張った四角い輪郭になってしまいます。 エラが張る原因 エラが張る原因は生活習慣の中にあります。 思わずやっていることがないか、ぜひチェックしてみてください。 姿勢が悪い スマートフォンを長時間操作していると、うつむき気味で顎が出た、猫背の姿勢になりがちです。 実はこの悪い姿勢がエラ張りの原因の一つ。 姿勢が悪いと血行不良によりリンパの流れが滞り、首や肩の筋肉を緊張させてしまいます。 そうすると知らず知らずのうちに顎に力がかかりやすく、咬筋に負荷をかけてしまうのです。 食いしばり癖 今この記事を読んでいる時、上の奥歯と下の奥歯が触れ合っていませんか？通常、食事以外の時間以外は上下の奥歯が接触していない状態が理想です。 もし上下の奥歯が触れ合っていたという方は、無意識のうちに食いしばっていて、それが癖になっているかもしれません。 食いしばり癖は咬筋を余計に発達させている可能性があります。 もし強い力で歯を食いしばり続けていれば、それは常にエラを発達させる咬筋の筋トレをしてしまっているようなものなの注意が必要です。 自宅でできるセルフケア エラは発達しすぎた筋肉が原因であることが多いので、セルフケアでも改善が見込めます。 どのお手入れもすぐに取り入れられるものばかりなので、エラ張りに悩んでいる方はぜひ試してみてください。 生活習慣の見直し エラ張りの一番の原因は、悪い姿勢や食いしばり癖といった日々の習慣です。 心当たりのある人は、咬筋に負荷をかけないように意識して生活してみましょう。 特に食いしばり癖のある方は、できるだけ上下の奥歯が触れ合わないように意識することが重要です。 口を閉じているときには舌を上顎にぴったりつけるようにしましょう。 小顔マッサージ 使い過ぎた咬筋の凝りをほぐす小顔マッサージもオススメです。 まず、ほぐすべき筋肉の位置を確認します。 耳の下のフェイスラインに手を当てて、奥歯を食いしばったときに硬く浮き出てくる筋肉をほぐします。 場所がわかったら、その筋肉を左右にほぐしながら頬の方向へと上げていきます。 左右それぞれ約3分間ずつ、優しく力をかけながらマッサージしましょう。 これを毎日継続するだけでも、フェイスラインがすっきりしてくるはずです。 本格的に解消したいなら美容鍼がオススメ！ マッサージでもエラ張りは解消できますが、セルフケアでは筋肉の表面にしか働きかけることができません。 本格的にエラをなくしたいなら、美容鍼がオススメです！ 美容鍼とは？ 東洋医学の一つである鍼治療は、体が持つ本来の力を引き出すことにより様々な症状を改善することができる治療法です。 全身のツボを鍼で刺激すると、体は異物に侵入されたと認識し、異物を排除しようとする力が働いて免疫力が高まり、血行も良くなります。 これを美容の分野に応用したのが美容鍼です。 お顔や頭を中心に鍼をすることでお肌の血流が良くなり、くすみやクマ、たるみなどの肌トラブルが解消されます。 さらに、自己治癒力が働いて新陳代謝も活発になるため、年齢とともに減少するヒアルロン酸やコラーゲンなどの生成も促され、ハリのあるお肌を手に入れることができるのです。 エラ張りを解消してくれる効果も 美容鍼は肌の美しさを引き出すだけではなく、エラ張りを解消する効果もあります。 エラ張りの原因は使い過ぎてこり固まった咬筋。 筋肉が固まっている状態では、血流が滞り老廃物が溜まり、新陳代謝が悪くなるという悪循環に陥ります。 鍼の刺激によって血流が促進されると、咬筋をはじめ表情筋のこりがほぐれ、溜まっていた老廃物が流れていきます。 血流が改善されることでむくみやたるみの解消もできますので、小顔になりたいなら美容鍼はまさにうってつけの方法なのです。 芸能人御用達！HARICCHIの美容鍼 HARICCHIの美容鍼は、施術後すぐにその効果を実感して頂けることから、多くの芸能人の方にもご利用頂いております。 テレビや雑誌などのメディアにも多数取り上げられており、リピート率はなんと90％以上！ HARICCHIでは極細の鍼を使用しているため痛みもほとんどなく、初めての方も安心してご利用頂けます。 肌トラブルの他にも、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどの体調不良にも効果があるので、気になっている方はぜひ一度受けてみてください。 最後に エラ張りは、生活習慣の見直しやマッサージなどで改善が見込めます。 さらに最新の美容鍼なら、エラを解消し憧れの小顔を手に入れることもできます！エラに悩んでいる、いつも髪の毛でフェイスラインを隠している、という方は一度美容鍼を試してみてはいかがでしょうか。

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エラが張る7つの原因。小顔に近づくために今日からできる対処法とは

こんにちは、こだろぐ（）です！ 突然ですが、わたしは昔から自分の顔の 「エラ」がコンプレックスでした。 エラを隠すために、髪の毛で輪郭を隠したり、ボトックスやエラ削りなどの美容整形を考えたこともありました。 そんな私ですが、以前テレビをみているとお笑い芸人の光浦靖子さんが出演されていて、そのときに「光浦靖子さんエラがなくなって、よりお綺麗になられたなぁ」と思ったんです。 その光浦靖子さんが、なんと就寝時にマウスピースをつけたことで、エラが目立たなくなった！とおっしゃっていて、わたしも就寝時にマウスピースをつけるようにしてみました。 そうしたら、就寝時にマウスピースをつけることで、エラの張りがかなり改善されたんです！！ そこで今回は マウスピースをつけるようになってからエラの張りがなくなってきたことと、マウスピースの使い方などについて詳しく説明していきます。 Contents• マウスピースでエラの張りが改善できる理由 まずはじめに、マウスピースでエラの張りが改善できる理由について、ご説明していきますね…！ マウスピースをつけると、食いしばりと歯ぎしりを改善できる ひとつ質問です…！！！ 今、 あなたの口の中の、奥歯同士はくっついていますか？ もし奥歯と奥歯がくっついているなら、無意識に食いしばっていて、可能性が高いです。 というのも、エラ張りで悩んでいる人の多くは、 無意識に奥歯を食いしばっている人が多いんです。 奥歯を食いしばっていると、エラの筋肉である咬筋に力が入ります。 歯を食いしばっていると、咬筋が発達してしまうので、エラが張っているように見えてしまうんです。 咬筋について詳しく知りたい方や、咬筋が発達してしまう原因については、下のリンクの記事にまとめていますので、よかったらみてみてください💓 特に、食いしばりが癖になっているひとは、寝ている間にも無意識で食いしばっていたり、歯ぎしりをしていたりと、エラを発達させる習慣を行っています。 つまり、歯ぎしりと食いしばりが、エラを発達させる主な原因で、 寝ている間の歯ぎしりと食いしばりを防いでくれるのが、マウスピースというわけです。 マウスピースをつけて実感できた効果 咬筋がほぐれて、エラが小さくなった マウスピースをつけはじめて2週間くらいでエラのところにある、ボコっとした筋肉である咬筋が小さくなったし、柔らかくなりました。 咬筋がほぐれて、柔らかくなったことで、今まで 骨だと思っていたエラが筋肉の張りだったということに気づきました。 マウスピースをつけるのは、ボトックスを打つよりハードルが低いので、エラが気になる方にぜひやってほしいです。 肩こりが緩和された 今まで、就寝中歯を食いしばっていたせいで、無意識に肩にも力が入っていました。 歯を食いしばっていると、朝起きたときに「体がだるい…」ということがありました。 でもその 肩こりがマウスピースで解消されたんです 😂 朝起きたときに「なんか上半身が凝っている…」と感じる方は、マウスピースの効果を感じやすいと思います。 最初は違和感がありますが、だんだん慣れてきます。 私がいつも就寝時に使っているマウスピースは、就寝用の透明のマウスピースです。 ボクシングなどの格闘技で選手の方がつけているマウスピースとは違います。 マウスピースをつけることで、寝ている間の歯ぎしりや食いしばり、咬筋にかかっている負荷を軽減することができます。 そうすると、咬筋をほぐすことができて、エラの張りを解消することができるんです。 マウスピースの購入方法 歯医者さんでマウスピースを作ってもらえる Amazonなどでもマウスピースは販売されていますが、 歯医者さんで作ってもらうこともできます。 歯医者さんでマウスピースを作ってもらうと、しっかりと自分の歯の形に合わせて作ってくれるため、密着度が高いです。 歯医者さんであれば、どこでもマウスピースを作ってくれるので、近所の歯医者さんに尋ねてみましょう。 私を担当してくれた歯医者さんによると、マウスピースをつくるときに保険適用できるかどうかは、歯医者さんによって異なるそう。 受診の前に、保険適用されるかどうか確認してくださいね。 ちなみに私は5000円でマウスピースを作ってもらいました。 追記：Amazonで購入したマウスピースで十分だった 先日、歯医者さんで作ってもらったマウスピースが破れてしまいました。 そこでAmazonで『Cutona キュトナ 』のマウスピースを購入。 追記：マウスピース以外でエラ張り解消に効果的だったこと エラ張りに悩んでいた私は、咬筋のコリをほぐすためにさまざまなことを試しました。 ここからは、マウスピース以外に咬筋の張り解消に効果的だったことを紹介します。 親知らずの抜歯 親知らずを抜歯したことで、咬筋の張りがゆるまったという実感がありました。 親知らずを抜歯したときの体験談や感じたこと、その後の効果はこちらにまとめています。 顔ヨガ 顔ヨガは、顔の筋肉を鍛えたり緩めたりする顔の筋トレです。 顔ヨガをすることで、使うべき顔の筋肉と力を抜くべき顔の筋肉の区別がしっかりできるように。 そのおかげで、咬筋に力を入れずに顔を動かせるようになったような気がします。 メディリフト メディリフトはマスク型の美顔器です。 鍛えるべき筋肉は鍛えて、休めるべき筋肉は緩めてくれる優れものです。 メディリフトは10分つけるだけで咬筋をしっかり緩めてくれます。 メディリフトをつけるだけでしっかり咬筋を緩めてくれるので、重宝しています。 エラを解消する方法をたくさん試してきた私が、咬筋を緩める方法を紹介しました。 美容施術をしなくてもエラを解消する方法はたくさんあります。 「エラが張っているから」と諦めずにいろいろな方法を試してみてくださいね！.

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