「更年期」を前向きにすごすために 乳がんが増え続ける時代にいつまでも健康に生き続けるために｜更年期障害・更年期の悩みのことなら更年期ラボ
松本伊代 51 の場合 1980年代、アイドルとして活躍した彼女も、子育てがそろそろ手を離れる年代。 変化に気づいたのは、昨年の夏。 寝ていると突然 異常なほてりを感じ、暑くて夜中に何度も目が覚める。 （寒がりだったのにクーラーが平気になった） 今まで気にならなかったことで突然イライラし、激しくキレてしまう。 これって更年期障害？ 女性更年期障害スーパードクター吉形玲美（よしかたれみ）先生によると、これは女性更年期障害の典型的な症状とのこと。 異常なほてりは、更年期障害の特徴である「ホットフラッシュ」。 暑い寒いといった環境とは関係によらず発作的に ほてりや発汗が起こる。 瞬発的に激怒する、周囲の目が気にならなくなり、公共の場でも怒鳴るなども更年期障害によるイライラの特徴。 イライラした時に怒りを抑える方法は？ 吉形先生が提案する 更年期障害に対して知っておくべき2つのポイント• 1更年期障害は病気と認定されている。 2更年期障害の治療には保険がきく。 病院に行って、更年期障害という「病名」をもらうことが大切。 「婦人科」が適しているが、かかりつけの内科医などから「婦人科」を紹介してもらっても良い。 更年期障害と診断されると保険適用内で「漢方薬」や「ホルモン療法」など様々な治療が可能。 最近では、婦人科などで女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量を血液検査で簡単に調べることが出来るとのこと。 自分の身体の状態を知っておくことが大切！ 女性の間でよく聞くウワサ ホルモン療法はがんになりやすいって本当！？ 乳がんなどの手術を2000件以上行っている、江戸川病院乳腺センター長の田澤篤（たざわあつし）先生によると、女性ホルモン「エストロゲン」が子宮体がんのリスクになることは間違いないが、ホルモン補充療法の際、エストロゲンと共に女性の子宮の環境を整える「黄体（おうたい）ホルモン」を併用することで子宮体がんのリスクを抑えられるとのこと。 「 ホルモン補充療法」は、子宮体がんのリスクはほぼ無いそう。 治療の内容や期間は医師と相談の上行ってください。 しかし薬でホルモンを補充しても、年齢により身体の中で女性ホルモンを作る機能は低下していく。 腸内細菌を40年以上にわたり研究している理化学研究所、辨野義己（べんのよしみ）先生に聞いてみると「エクオールを生み出す腸内細菌・エクオール産生菌は、全ての人の腸内に生息している。 しかし、エクオールが作れない人はエクオール産生菌が働かずに眠っている状態。 」という。 エクオール産生菌のニート化は腸内環境の問題。 食生活を改善し、腸内環境を変え、エクオール産生菌の活性を高めれば、エクオールが作れるようになるという。 浜松町ハマサイトクリニック吉形先生によると、実際に検査でエクオールを作れていないと診断された人に一年半食生活を変えてもらったところエクオールを作れるようになったとのこと。 納豆と合わせてアボカドを一緒に摂り、腸内の環境を整えれば、ニート化している菌が元気になり、エクオールをつくる量をアップさせる効果が期待できるという。 吉形先生によると、腸内環境は夜に作られるので夕食で食べるのがおすすめとのこと。 名医に聞く！男性更年期障害を徹底解説！ 30代から70代以上でも、男性ならいつ患うかわからないという男性更年期障害。 症状が進行すると、メタボリックシンドローム、糖尿病、ED、認知症だけでなく、動脈硬化が引き起こす脳梗塞や心筋梗塞、さらに深刻なうつといった疾患を引き起こす危険があるという。 しかし何が原因で、どんな身体や心の変化が病気のサインとなるのか、知っているようで知らない。 この男性更年期障害の改善法を名医がわかりやすく解説。 男性更年期障害チェック 〜問診【心と体の状態診断】〜 問診票で男性更年期障害として起こりうる症状をチェック。 さまざまな身体の不調から精神面の変化まで、その数115項目。 ちなみに実際の問診票にある次の5つの項目のうち1つでも当てはまれば、男性更年期障害の疑いアリ！ Q：ほてり、のぼせ、多汗がある Q：不眠に悩んでいる Q：ささいな事にすぐ腹を立てる Q：過去のことを振り返れば失敗のことばかり思い出す Q：老けて見えるのではないか、魅力がないのではないかと心配 男性更年期障害かもと心配している野々村さんの問診票には ・将来について悲観している ・自分自身に失望している ・いつも泣いてばかりいる という回答が。 問診票診断に問題あり。 男性更年期障害チェック 〜動脈硬化度検査【血管年齢】〜 男性ホルモン「テストステロン」には血管をしなやかに健康的に保つという役割があり、テストステロンが低下していると血管は硬くなり、動脈硬化が進みやすくなってしまうとのこと。 動脈硬化に注意！ 男性更年期障害チェック 〜指の長さ検査〜 なんと指の長さで男性ホルモンを作る能力がわかるという！右手の人差し指と薬指の長さを比較した時に薬指の方が長い人は、もともと男性ホルモンを作る能力が高いとのこと。 なぜ右手の人差し指より薬指が長いと男性ホルモンを作る能力が高いのか？ 胎児のころ母体から男性ホルモンと女性ホルモンのシャワーを浴びる。 男性ホルモン・テストステロンは受容体が多い薬指に集まる。 テストステロンは、骨を成長させる働きもあるので、受容体が多い薬指を成長させるといわれる。 薬指が長い人は、もともと男性ホルモンの量が多く、作る能力も高いとのこと。 6cm、薬指7. 4cm。 薬指の方が長く、男性ホルモンを作る能力が高いと考えられる。 3cm、薬指7. 1cm。 薬指の方が短く、男性ホルモンを作る能力が低いと考えられる。 そのほかにも、筋力検査、骨密度検査、内脂肪検査などを行う。 男性更年期障害チェック 〜血液検査【男性ホルモン量検査】〜 男性更年期障害の検査の中で もっとも重要な検査。 男性ホルモンのテストステロンが低下しているかを血液から調べる。 「年齢相応」 小林先生の診断結果：男性更年期障害。 問診票の結果はイライラや不安うつなど重症。 薬指の長さから推測するに、もともと高かったテストステロンを作る力が減って、男性更年期障害になっている可能性が考えられる。 「高め」 小林先生の診断結果：運動量が以前に比べ減り、飲酒量が多いため、今後テストステロンが低下する可能性がある。 メンズヘルスクリニック東京：診療：水曜～日曜日（要予約） 【男性力ドック】 検査時間：約1時間 料金：32400円（初診料込み・保険適用外） 男性更年期障害は、高かった男性ホルモンが急低下すると発症するので、野々村さんのように薬指が長い人は男性ホルモンが急激に低下する可能性があり、それには年齢による男性ホルモンの低下も関連している。 男性ホルモンの低下は避けられない。 しかし男性ホルモンを作るエンジンは、排気量は小さくても、ちゃんと回してあげれば男性ホルモンは出るという。 奥さんや家族のちょっとした協力でご主人の男性ホルモンを出す方法とは？• アメリカ・ユタ大学の実験で、スポーツ観戦したファンの試合後の男性ホルモン値を測定したところ、勝ったチームのファンは男性ホルモン値が増加し、負けたチームのファンは減少したというデータが。 心理学の権威、立正大学名誉教授の齊藤勇先生によると「男性を喜ばせる方法は、 褒めること。 褒めることで優越欲求が満たされ強い喜びを感じるということがわかっている。 」とのこと。 優越欲求とは、人より自分が上でありたいという気持ち。 褒めることで人より優れていると感じ、喜びが大きくなる。 特に男性は、この優越欲求が強いと言われているそう。 褒め方ひとつで男性の喜びが何倍にもなる「2つの魔法の褒め方」とは！？ 魔法の褒め方 1 【比較褒め】 心理学的に、人は誰かと比較して褒められることで喜びが増すと言われている。 例えば、ご主人がゴミ出しをしてくれた時には… 「いつもゴミ出ししてくれて偉いわね」 これでは不十分。 魔法の褒め方を使うと… 「隣の旦那さんはゴミ出しなんてしていないのに、あなたはいつもしてくれてエライわね！」 となる。 齊藤先生によると心理学的にこれを「 社会的比較効果」と呼び、比較対象によって位置がハッキリし、かんたんに優越欲求を満たすことができるという。 魔法の褒め方 2 【第三者褒め】 これもゴミ出しをしてくれた場合に使うと… 「あなたはいつもゴミ出しをしていて優しいって隣の奥さんが褒めてたわよ！」 となる。 心理学ではこれを「 ウインザー効果」と呼ぶとのこと。 面と向かって褒めると「お世辞を言っているのでは？」と疑ってしまうが、第三者の褒め言葉を聞くと信憑性を感じ、喜びが増すのだとか。 またオスの本能として男性は たくさんの女性から褒められたいので、「隣の奥さん」は効果バツグンとのこと。 女性更年期障害も男性更年期障害も病気であると認識して正しく向き合うことが大切！.
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