酵素ドリンクの効果的な飲み方を徹底解説！ファスティングや酵素ダイエットの方法と注意点とは？おすすめ8選と作り方も紹介
— 2019年 3月月18日午前8時37分PDT ファスティングダイエットのために、ドリンクは用意したけど、 どのくらいの期間で実行するのか・どう割ればいいの？どのくらいの頻度で飲むといいの？など、悩んでいませんか。 正しい飲み方を実行できれば、しっかりとダイエットのサポートを受けられて、効果を実感できること間違いなし！ そこで今回は、ファスティングドリンクの飲み方だけではなく、期間や実行すべき時期についてもお伝えします。 他にも、自分はファスティングダイエットに向いているのかなど、初めての方でも取り組みやすくなる情報をお伝えしていきますね！ 自分に合った、ファスティングダイエットの方法を知ろう！ ファスティングダイエットとは、断食のことですが、日数別に複数の方法があります。 自分に合った方法を見つけ出すために、1つずつ見ていきましょう。 準備期間から回復食まで紹介します。 1日だけの断食であれば、空腹感を我慢しやすいので、慣れるまではこちらのコースで行いましょう。 準備期間：1日。 普段通りの食事でもOK。 ただし、食べ過ぎは禁物。 脂や糖分は避けて。 ファスティング：1日。 ファスティングドリンクや水で過ごす。 アルコールは控える。 回復食：1日。 腹八分目でお粥など消化の良いものを食べましょう。 お腹が空いたらファスティングドリンク。 上記のスケジュールで行います。 このように、準備・当日・回復期ともに1日ずつ行うため、週末に行うことをおすすめします。 休日前日からスタートしましょう。 できれば、専門家の方の指導の元行ってほしいスケジュールになります。 準備期間：3日〜4日。 脂や糖分は避ける。 少しずつ量を減らし、前日は腹七分くらいに。 ファスティング：3日。 ファスティングドリンクや水で過ごす。 アルコールは控える。 回復食：3日。 回復食1日目は重湯。 その後は味噌汁などを取り入れる。 脂や糖分は避ける。 消化の良いメニューを心がけて。 3日コースから、回復食がとても大事になります。 いきなりいつも通りの食事をするとリバウンドの可能性が大。 回復食後もバランスの良い食事を心がけましょう。 定期的に行うことで、しっかりと体質改善が可能なコース。 週末に行うことがおすすめです。 初心者さんや1人で実行することはおすすめできません。 準備期間：4日。 脂や糖分は避ける。 少しずつ量を減らし、前日は腹七分くらいに。 ファスティング：7日。 ファスティングドリンクや水で過ごす。 アルコールは控える。 回復食：4日。 回復食1日目は重湯。 その後は味噌汁などを取り入れる。 脂や糖分は避ける。 消化の良いメニューを心がけて。 7日間のコースは、無理は禁物のため、体調が悪くなったら中止も考えてください。 長期休暇に行うことがおすすめ。 専門家の指導のもと行います。 ファスティングドリンクを飲むタイミングは？飲み過ぎには注意 次に、ファスティングドリンクの飲むタイミングについて話していきます。 成功しやすい飲み方はあるのでしょうか。 一気に飲むのではなく、焦らず少しずつ飲み、胃腸に負担をかけないようにしましょう。 ファスティングダイエットは、栄養素をしっかりと摂りながら体調不良を避けることが大切。 理想の飲み方として、 2時間〜3時間置きにドリンクを飲みましょう。 栄養不足にもならず、空腹感に悩むことも少ないでしょう。 そんな時は水を飲みましょう。 炭酸水でもOKです。 ファスティングドリンクとは別で水を飲むことで、代謝酵素が働きやすくなると言われています。 1日2Lを目安に飲みましょう。 になってしまい、目的である「カロリーを抑える」が達成できずに 体重へのアプローチができなくなります。 商品概要に記載されている1杯の量はしっかりと守りましょう。 1日の摂取量を守り、ファスティング期間を乗り切りましょう！ 水もしっかりと飲んで、効果を得やすい状態にしてくださいね。 失敗しないために知っておきたい！空腹感を紛らわせる飲み方とは 上記では基本的な飲み方を紹介しましたが、空腹感を抑えるための飲み方も知りたくありませんか？水だけで割るとどうしても空腹感が…というときのために、おすすめの割り方をお伝えします。 カロリーもなく、炭酸によって満腹感が得られます。 ファスティングドリンクが甘すぎる時は、炭酸水の爽やかさでカバーできるので、ぜひ試してほしい割り方の1つ。 できれば、 冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温の炭酸水で割って胃腸への負担を抑えてくださいね。 酵素ドリンクの味が苦手な方に試してほしい割り方です。 豆乳には、女性ホルモンの調整・ストレスの緩和など女性に嬉しい効果がありますし、満腹感も得られます。 豆乳割りは、1度でおいしい効果が得られるのです。 ただし、 豆乳にもカロリーがあるので、ファスティング期間のすべてを豆乳で割るのはおすすめできません。 基本的には水か炭酸水で、どうしても味に我慢できない時にだけ豆乳割りで誤魔化すという方法が良いですね。 食事を一切取らないファスティング期間は、酵素をこまめに飲んでも、どうしてもお腹がすいてしまうこともありますよね。 女性は生理など、実行できない時期がどうしてもあるので、成功しやすい時期を探ってみましょう。 生理後は、 月の中で最もベストな体調で、ストレスからも解放されたばかりのため成功しやすいのです。 また、 体重の減りやすい体温に変化し、女性ホルモンであるエストロゲンが増加するため、 中性脂肪の代謝を促進する時期でもあります。 まさに、ファスティングにピッタリの時期なのです。 ファスティングは頭痛などの体調の変化が出てくることが多いです。 ただでさえ体調が悪い日に実行してしまうと、心身ともに負担をかけてしまいます。 上記を踏まえると、 生理中はファスティングに向いていないことが分かりますね。 成功しやすい時期・成功しにくい時期があるんですね…。 自分には向いているのか、しっかりとチェックしておきましょう。 最もベストな状態が、達成しやすく効果を実感しやすいのです。 身体に負担がかかり、持病が悪化してしまうことも考えられます。 どうしても、という際は、担当の医師に必ず相談しましょう。 酵素ドリンクや水だけでは、栄養をあげることができないため、妊娠中のファスティングはおすすめできません。 ですが、 半日だけのファスティングは身体への影響は大きくなく、つわりの症状が軽くなったという方もいます。 妊娠中の方は、担当の医師に相談した上で実行しましょう。 ファスティングは、誰でもできるというわけではありません。 身体と相談しながら行うことが大切です。 担当の医師にしっかりと相談しましょう！ 正しい飲み方で、ファスティングダイエットに挑戦してみませんか 今回は、ファスティングドリンクの飲み方についてお伝えしてきました。 ご飯の代わりに飲む• 2時間〜3時間置きに飲む• 水も飲んで効果を得やすくする• 炭酸水や豆乳で割る• 生理後に実行する ということが分かりましたね。 ファスティングダイエットは、 体調がよくストレスもない時に行うと効果を実感しやすくなります。 体調が悪い日・持病がある方・妊娠中の方は、医師に相談の上実行しましょう。 ファスティングのスケジュールについては、初めての方・初心者さんは無理せず1日断食からスタートしましょう。 あなたの目的別ランキングもチェック.
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