頭 皮脂。 脂溢性皮炎

脂溢性皮炎

頭皮の皮脂量が多くて、いつもすぐに頭皮や髪がベタついて脂っぽくなってしまう いったいどうして、頭皮の皮脂量が毎回、過剰分泌してしまうのだろうか 頭皮の皮脂量が多い原因や分泌量を抑える為の対処法などについて書いていきます。 頭皮の皮脂量が多いと、頭皮や髪がすぐにベタついてしまいますし その状態を放置してしまうっていると、髪が細くなってしまったり、抜け毛が増えてしまう原因にもなってしまうので注意してください。 スポンサーリンク 頭皮の皮脂量が多い原因はコレ 頭皮の皮脂量って髪の毛があるので、なかなかどれだけ分泌されてしまっているかというのはわかりずらいですが なんと 顔の皮脂の2～3倍の量が分泌 されていると言われています。 それくらい頭皮には多くの皮脂が分泌されています。 そして、頭皮の皮脂は頭皮の水分が奪われないようにしたり、紫外線などの外的から頭皮を守ってくれています。 しかし、その頭皮の皮脂の分泌量が増えて皮脂量が多くなってしまうと 頭皮や髪がベタベタしてしまったり、頭皮の状態を悪くしてしまって髪の成長が悪くなってしまったり、抜け毛などの原因になってしまいます。 なので、頭皮に皮脂は必要なものですが、多くなりすぎてしまう危険です。 そこで、頭皮の皮脂量が多い時に時に注意してほしい原因があります。 それは ・ 食べ物によって ・ アルコールによって ・ 髪の毛の洗い過ぎによって ・ シャンプーによって ・ ストレスによって ・ 睡眠不足によって ・ 運動不足によって などです。 食べ物によって 頭皮の皮脂量が多い原因の食べ物っていうのは ・ 脂っぽい食べ物 ・ 甘い食べ物 ・ 糖分の多い食べ物 ・ スナック菓子 ・ インスタント食品 などを多く食べ過ぎてしまっているっていうことです。 肉類や揚げ物など脂っぽい食べ物を多く食べてしまっていたり ケーキやチョコレートなど甘くて糖分の多い食べ物を食べ過ぎてしまっていたり スナック菓子などをついつい食べ過ぎてしまっていたり など、していると頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。 頭皮の皮脂を増やす食べ物や髪に悪い食べ物などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。 アルコール類には、糖分が多く含まれていますし アルコールが体内に入ってくると、そのアルコールを分解しようとしてビタミンが多く奪われてしまいます。 ビタミンは、頭皮の皮脂量を抑えてくれる効果があるのですが、そのビタミンが減少することで頭皮の皮脂量が増えてしまいます。 アルコール類の飲み過ぎによって頭皮や髪に悪い影響を与えてしまうことについては、コチラの記事に書いてあります。 先ほども書いたように、皮脂は頭皮を守ってくれています。 その皮脂が髪の毛を洗う回数が多くなってしまうと、頭皮に少なくなってしまいますよね。 そうなってしまうと、頭皮を守る為に皮脂の分泌量が自然と増えていってしまいます。 なので、1日に2～3回など髪の毛を洗い過ぎてしまっていると、逆に頭皮の皮脂量は多くなっていってしまいます。 スポンサーリンク シャンプーによって 頭皮の皮脂量が多い原因のシャンプーによってっていうのは 洗浄力が強い汚れを綺麗に落とすシャンプーなどを使っているっていうことです。 シャンプーの洗浄力が強いっていうことは、それだけ頭皮の皮脂も多く洗い流されてしまいます。 そうなってしまうと、髪の毛の洗い過ぎと同じで、頭皮の皮脂が少なくなり過ぎてしまって、逆に皮脂の分泌量が多くなってしまいます。 特に、よく汚れが落ちる 「高級アルコールシャンプー」などの普通にドラッグストアーなどで売られているシャンプーは注意してください。 ストレスによって 頭皮の皮脂量が多い原因のストレスっていうのは、ストレスを溜めすぎてしまっているっていうことです。 ストレスを溜めすぎてしまっていると ・ 体内のホルモンバランスが乱れてしまう ・ 体内に活性酸素が増えてしまう などのことが起こってしまい、それが原因となって頭皮の皮脂量が増えてしまいます。 睡眠不足によって 頭皮の皮脂量が多い原因の睡眠不足によってっていうのは 睡眠不足によって、 肉体的疲労や精神的疲労を回復することができなくなってしまうからです。 それによって、身体や心などに大きなストレスを与えてしまいストレスが増えてしまいます。 睡眠不足が原因で頭皮の皮脂量が多くなってしまうことについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。 それによって、頭皮の皮脂量が増えていってしまいます。 これらのことが、大きな原因にとなって、知らないうちに頭皮の皮脂量が多くなっていってしまうので注意してください。 頭皮の皮脂量が多いか少ないかを簡単に自分で確認する方法については、コチラの記事に書いてあります。 そこで、多くなってしまっている頭皮の皮脂量を抑えて減らしていく為の対処法として重要になってくるのは ・ 規則正しい生活習慣に改善する ・ 髪の毛を正しく洗う などです。 規則正しい生活習慣に改善する 規則正しい生活習慣に改善するっていうのは ・偏った食生活をやめてバランスのとれた食生活をする ・睡眠時間をしっかりととって寝る ・体をこまめに動かして運動する などを心がけていくようにしてください。 髪の毛を正しく洗う 髪の毛を正しく洗うっていうのは ・髪の毛を夜に1回だけ洗う ・洗浄力の弱いシャンプーで洗う などです。 洗う回数を減らすことで、頭皮の皮脂量を抑えていくことができますし 洗浄力の弱いシャンプーで洗うことで、更に頭皮の皮脂の洗い流し過ぎを防いでいくことができます。 これらの対処法によって、頭皮の皮脂量を抑えていくことができるようになります。 頭皮の皮脂量を抑えていく対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。 頭皮に皮脂は必要なものです。 しかし、分泌量が多くなってしまい頭皮の皮脂量が多くなってしまうと、頭皮や髪に悪い影響を与えてしまいます。 頭皮の皮脂量が多い時に注意してほしい原因は ・ 食べ物によって ・ アルコールによって ・ 髪の毛の洗い過ぎによって ・ シャンプーによって ・ ストレスによって ・ 睡眠不足によって ・ 運動不足によって などです。 なので、頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく対処法としては、上記で書いた生活習慣を改善して規則正しい生活をしていき 後は、髪の毛を正しく洗うようにして、頭皮の皮脂量を抑えていくように心がけてください。 頭皮に皮脂が必要な理由や皮脂の役割などについては、コチラの記事に書いてあります。

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頭の皮脂が増える原因とは？ベタつきを抑えて頭皮をきれいにするコツ

皮脂の量が多いと頭皮トラブルに繋がる 本来皮脂は、頭皮を紫外線やホコリなどの外的刺激から守ったり保湿をしたりする働きをしますが、このような働きをするのは皮脂の量が正常なときだけです。 分泌量が多すぎてしまうと頭皮や髪に悪影響を及ぼすことがあります。 この章では過剰な量の皮脂が原因となる症状をご紹介します。 頭皮や髪がべたついてしまう 皮脂は油性成分で構成されているので、分泌量が多いと頭皮が脂っぽくなりべたついてしまいます。 このべたつきは髪にも移行するので、髪の表面がテカったり束になってしまったりするのです。 その結果、不潔な印象を与えてしまうことがあります。 毛穴に角栓が詰まってしまう 余分な皮脂と古い角質が混ざり毛穴に詰まって硬くなると角栓という老廃物になります。 毛穴は酸素を取り込んだり体内の毒素などを排出したりする役割をしています。 角栓によって毛穴が塞がれてしまうとこれらができなくなるので、頭皮環境が悪くなります。 頭皮環境が悪くなると頭皮や髪の健康を保つために必要な栄養が供給されにくくなるので、健康な髪が生えにくくなってしまうのです。 皮膚常在菌が繁殖してニキビや炎症を招く 皮膚常在菌（健康な体に存在する菌。 アクネ菌やマラセチア菌など）は皮脂を餌にして繁殖する性質があるので、皮脂の分泌量が多すぎると皮膚常在菌が増えてしまいます。 常在菌は皮脂の量が正常だと害を与えませんが、多すぎると頭皮に影響を与えるのです。 アクネ菌が増えるとニキビや吹き出物などが発生し、マラセチア菌が増えると脂漏性皮膚炎という皮膚の病気がおこりやすくなります。 脂漏性皮膚炎になると地肌が赤くなったり脂っぽいフケが大量に発生したり、かゆみがおきたりします。 さらに、マラセチア菌は皮脂を分解する時に「 遊離脂肪酸」という成分を作り出すのですが、この成分が頭皮を刺激することで炎症が起きてしまうのです。 頭皮から嫌な臭いが発生する 分泌されたばかりの皮脂はほぼ無臭ですが、時間が経つと皮脂は酸化してしまうので嫌な臭いが発生します。 また、皮膚常在菌が皮脂を分解する時に臭いの原因物質が発生してしまうのです。 皮脂の分泌量を増やす6つの原因 皮脂が分泌されている感覚はないので、上述のような症状が出てから分泌量が多いことに気が付きますよね。 この章では皮脂の分泌量を増やしてしまう原因を5つご紹介します。 女性ホルモンや男性ホルモンの影響 女性ホルモンや男性ホルモンの作用によって皮脂の分泌量は増えてしまいます。 女性の場合は プロゲステロンという皮脂の分泌を促す作用を持つ女性ホルモンが原因と考えられます。 このホルモンは排卵後から次の月経までの間に分泌されるため、月経前になると皮脂の分泌量が増えてしまうのです。 そして、男性の場合は テストステロンと呼ばれる男性ホルモンが関係しており、このホルモンもプロゲステロンと同様の働きをします。 実は男性ホルモンは量は男性の20分の1程ですが女性の体にも分泌されています。 女性は更年期（閉経を挟んだ10年間のこと。 大体45～55歳くらい）を迎えると女性ホルモンの量が急激に減少します、この時に男性ホルモンが優位になると影響を受けて皮脂の分泌量が増えてしまうのです。 季節 皮脂の分泌量は季節によって変動しており、特に夏は皮脂の分泌量が多くなります。 気温が上昇すると代謝が活発になります。 すると皮脂腺も活発になるので過剰に分泌されてしまうのです。 冬に比べて約2倍ほど量が増えるそうです。 ストレス 人間はストレスを感じるとアドレナリン（ホルモンの一種）が分泌されるのですが、アドレナリンが分泌されると大量の活性酸素（体内の物質を酸化させる酸素）が発生します。 この活性酸素に対抗するために体は男性ホルモンを分泌するので、皮脂が過剰に分泌されます。 つまりストレスが皮脂の分泌量を増やす原因なのです。 また、ストレスが溜まると自律神経（循環器や呼吸器の活動を調節する神経）のバランスが乱れ交感神経が活発になります。 交感神経が活発になると血管が収縮され血行不良に繋がります。 頭皮や髪に必要な水分や栄養分は血管を通って運ばれるので、血流が悪くなると必要な量を届けることが困難になります。 すると栄養不足や水分不足になるので肌は乾燥してしまうのですが、体は乾燥から守ろうとして皮脂を過剰に分泌させて潤いを補おうとするのです。 誤ったシャンプー方法 シャンプーの種類や洗髪回数を誤ることで皮脂の量が増えてしまう場合があります。 シャンプーの洗浄力（皮脂を落とす力）は配合されている成分によって異なります。 洗浄力が高いと皮脂をしっかりと落とすことができますが、余分な汚れだけでなく頭皮環境を整えるために必要な皮脂まで根こそぎ落としてしまう恐れがあります。 上記でもお話した通り、乾燥すると体は皮脂を過剰に分泌して潤いを補おうとするのです。 また、皮脂を落としすぎてしまうのはシャンプーの洗浄力だけではなく、シャワーの温度が高すぎたり一日に何度も洗髪をしたりすることも原因となります。 バランスの偏った食事 脂質や糖質が多い食べ物（揚げ物や甘いお菓子など）を摂りすぎると皮脂の分泌が促されてるので、過剰に摂取すると皮脂の分泌量が多くなってしまいます。 また、唐辛子や香辛料などの刺激が強い食べ物には発汗作用があり、汗をかくと皮脂も一緒に分泌されるので過剰な量の摂取は控えましょう。 喫煙 たばこを吸うと体内に大量の活性酸素が発生するのですが、それに対抗するためにビタミンCが消費されます。 ビタミンCは皮脂の分泌を抑制する働きがあるため、不足すると皮脂の分泌量が増えてしまうことがあります。 また、たばこに含まれるニコチンは交感神経を興奮させる作用があります。 交感神経が活発になると男性ホルモンの分泌が促されてしまうのです。 皮脂の分泌を抑える4つの方法 頭皮トラブルをおこさないためにも皮脂の分泌量を抑えて正常な量に戻しましょう。 過剰分泌を防ぐ対策方法でもあるので、悩んでいない方も予防として行うことをオススメします。 この章では皮脂の分泌量を抑える4つの方法をご紹介します。 シャンプーの種類を見直す 自分の使っているシャンプーを確認して見直しましょう。 洗浄力が高いシャンプーのことを高級アルコール系シャンプーと言います。 名前とは異なり値段は1,000円以下と安価で販売されていることが特徴で、主成分には「 ラウリル硫酸Na」や「 ラウレス硫酸Na」という成分が使われています。 この成分が配合されていると洗浄力が高くなってしまうので、シャンプーボトルに記載されている成分表示を確認して配合されていないものを選びましょう。 そこでオススメなのがアミノ酸シャンプーです。 アミノ酸シャンプーはマイルドな洗浄力と適度な脱脂力を持ち合わせているので、皮脂の取りすぎを防ぐことができます。 また、高い保湿効果も持っているので、洗うことで頭皮や髪の潤いを保つことが期待できます。 アミノ酸シャンプーかどうかは以下を確認してください。 パッケージにアミノ酸と記載されているか• 頭皮マッサージをして血行を良くする 頭皮マッサージをして頭皮全体を揉み解すと、血流が良くなることが期待されています。 やり方は簡単で、頭全体を手で優しく包み込み指の腹で指圧（押す）するだけです。 詳しいマッサージ方法はこちらでご紹介しています。 ストレスを解消する ストレスを溜め込むと皮脂が過剰に分泌されるだけでなく心もやられてしまうので、溜め込まずに解消するようにしましょう。 解消方法は人によって違うので、良質な睡眠をとったり趣味に没頭したりなど自分なりのストレス解消方法を見つけてください。 皮脂の分泌を抑える働きを持つ食べ物を摂取する 脂質や糖質が多い食べ物ばかり食べていると皮脂がたくさん分泌されてしまうので、日々の食事のバランスを考えましょう。 また、栄養素の中には皮脂の分泌を抑える働きをするものもあるので、その栄養素が含まれている食べ物を積極的に摂取してください。 以下がその栄養素と多く含まれている食材です。 まとめ 皮脂の分泌量が適量だと頭皮環境を整えたり守たりする役割をしますが、過剰に分泌されると頭皮環境が悪くなり以下のような頭皮トラブルが起きてしまいます。 頭皮や髪がべたつく• 頭皮が炎症をおこしたりニキビや吹き出物ができたりする• 毛穴に角栓が詰まる• 嫌な臭いが発生する そして以下が原因となって皮脂は過剰に分泌されてしまうのです。 女性ホルモンや男性ホルモンの影響• 季節によるもの• ストレス• シャンプーの洗浄力が高い• 栄養バランスが偏っている• 喫煙 過剰な分泌を抑えるには原因であるストレスを解消したり自分が使っているシャンプーを確認して見直してみてください。 また、皮脂の分泌を抑える作用を持つ栄養素が存在しているので、その栄養素が含まれている食品を積極的に摂取しましょう。 皮脂の分泌量を正常に戻し、綺麗な頭皮を目指しましょう。

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頭皮に皮脂の塊があるって〇〇の前兆かも！？おすすめの解決策はこれ！

頭皮の皮脂量が多くて、いつもすぐに頭皮や髪がベタついて脂っぽくなってしまう いったいどうして、頭皮の皮脂量が毎回、過剰分泌してしまうのだろうか 頭皮の皮脂量が多い原因や分泌量を抑える為の対処法などについて書いていきます。 頭皮の皮脂量が多いと、頭皮や髪がすぐにベタついてしまいますし その状態を放置してしまうっていると、髪が細くなってしまったり、抜け毛が増えてしまう原因にもなってしまうので注意してください。 スポンサーリンク 頭皮の皮脂量が多い原因はコレ 頭皮の皮脂量って髪の毛があるので、なかなかどれだけ分泌されてしまっているかというのはわかりずらいですが なんと 顔の皮脂の2～3倍の量が分泌 されていると言われています。 それくらい頭皮には多くの皮脂が分泌されています。 そして、頭皮の皮脂は頭皮の水分が奪われないようにしたり、紫外線などの外的から頭皮を守ってくれています。 しかし、その頭皮の皮脂の分泌量が増えて皮脂量が多くなってしまうと 頭皮や髪がベタベタしてしまったり、頭皮の状態を悪くしてしまって髪の成長が悪くなってしまったり、抜け毛などの原因になってしまいます。 なので、頭皮に皮脂は必要なものですが、多くなりすぎてしまう危険です。 そこで、頭皮の皮脂量が多い時に時に注意してほしい原因があります。 それは ・ 食べ物によって ・ アルコールによって ・ 髪の毛の洗い過ぎによって ・ シャンプーによって ・ ストレスによって ・ 睡眠不足によって ・ 運動不足によって などです。 食べ物によって 頭皮の皮脂量が多い原因の食べ物っていうのは ・ 脂っぽい食べ物 ・ 甘い食べ物 ・ 糖分の多い食べ物 ・ スナック菓子 ・ インスタント食品 などを多く食べ過ぎてしまっているっていうことです。 肉類や揚げ物など脂っぽい食べ物を多く食べてしまっていたり ケーキやチョコレートなど甘くて糖分の多い食べ物を食べ過ぎてしまっていたり スナック菓子などをついつい食べ過ぎてしまっていたり など、していると頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。 頭皮の皮脂を増やす食べ物や髪に悪い食べ物などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。 アルコール類には、糖分が多く含まれていますし アルコールが体内に入ってくると、そのアルコールを分解しようとしてビタミンが多く奪われてしまいます。 ビタミンは、頭皮の皮脂量を抑えてくれる効果があるのですが、そのビタミンが減少することで頭皮の皮脂量が増えてしまいます。 アルコール類の飲み過ぎによって頭皮や髪に悪い影響を与えてしまうことについては、コチラの記事に書いてあります。 先ほども書いたように、皮脂は頭皮を守ってくれています。 その皮脂が髪の毛を洗う回数が多くなってしまうと、頭皮に少なくなってしまいますよね。 そうなってしまうと、頭皮を守る為に皮脂の分泌量が自然と増えていってしまいます。 なので、1日に2～3回など髪の毛を洗い過ぎてしまっていると、逆に頭皮の皮脂量は多くなっていってしまいます。 スポンサーリンク シャンプーによって 頭皮の皮脂量が多い原因のシャンプーによってっていうのは 洗浄力が強い汚れを綺麗に落とすシャンプーなどを使っているっていうことです。 シャンプーの洗浄力が強いっていうことは、それだけ頭皮の皮脂も多く洗い流されてしまいます。 そうなってしまうと、髪の毛の洗い過ぎと同じで、頭皮の皮脂が少なくなり過ぎてしまって、逆に皮脂の分泌量が多くなってしまいます。 特に、よく汚れが落ちる 「高級アルコールシャンプー」などの普通にドラッグストアーなどで売られているシャンプーは注意してください。 ストレスによって 頭皮の皮脂量が多い原因のストレスっていうのは、ストレスを溜めすぎてしまっているっていうことです。 ストレスを溜めすぎてしまっていると ・ 体内のホルモンバランスが乱れてしまう ・ 体内に活性酸素が増えてしまう などのことが起こってしまい、それが原因となって頭皮の皮脂量が増えてしまいます。 睡眠不足によって 頭皮の皮脂量が多い原因の睡眠不足によってっていうのは 睡眠不足によって、 肉体的疲労や精神的疲労を回復することができなくなってしまうからです。 それによって、身体や心などに大きなストレスを与えてしまいストレスが増えてしまいます。 睡眠不足が原因で頭皮の皮脂量が多くなってしまうことについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。 それによって、頭皮の皮脂量が増えていってしまいます。 これらのことが、大きな原因にとなって、知らないうちに頭皮の皮脂量が多くなっていってしまうので注意してください。 頭皮の皮脂量が多いか少ないかを簡単に自分で確認する方法については、コチラの記事に書いてあります。 そこで、多くなってしまっている頭皮の皮脂量を抑えて減らしていく為の対処法として重要になってくるのは ・ 規則正しい生活習慣に改善する ・ 髪の毛を正しく洗う などです。 規則正しい生活習慣に改善する 規則正しい生活習慣に改善するっていうのは ・偏った食生活をやめてバランスのとれた食生活をする ・睡眠時間をしっかりととって寝る ・体をこまめに動かして運動する などを心がけていくようにしてください。 髪の毛を正しく洗う 髪の毛を正しく洗うっていうのは ・髪の毛を夜に1回だけ洗う ・洗浄力の弱いシャンプーで洗う などです。 洗う回数を減らすことで、頭皮の皮脂量を抑えていくことができますし 洗浄力の弱いシャンプーで洗うことで、更に頭皮の皮脂の洗い流し過ぎを防いでいくことができます。 これらの対処法によって、頭皮の皮脂量を抑えていくことができるようになります。 頭皮の皮脂量を抑えていく対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。 頭皮に皮脂は必要なものです。 しかし、分泌量が多くなってしまい頭皮の皮脂量が多くなってしまうと、頭皮や髪に悪い影響を与えてしまいます。 頭皮の皮脂量が多い時に注意してほしい原因は ・ 食べ物によって ・ アルコールによって ・ 髪の毛の洗い過ぎによって ・ シャンプーによって ・ ストレスによって ・ 睡眠不足によって ・ 運動不足によって などです。 なので、頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく対処法としては、上記で書いた生活習慣を改善して規則正しい生活をしていき 後は、髪の毛を正しく洗うようにして、頭皮の皮脂量を抑えていくように心がけてください。 頭皮に皮脂が必要な理由や皮脂の役割などについては、コチラの記事に書いてあります。

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