12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 軽快でリズミカルなこの曲に合わせ、 笑顔で必死に踊る男女の様子がうかがえる。 Twitter投稿者（私）は「とても楽しそうに踊るため、運動嫌いの私でも体がうずくほどだった。 これはすごい、みんなにも見てほしいと思った」と語っている。 そして、このバズりをきっかけに本人たちとコンタクトを取ることに成功。 この記事では、 ご本人オススメのK-POPダイエット動画を紹介。 さらに ダンスダイエットのポイントを整理しようと思う。 再生速度を変えて自分に合うようにアレンジ• Hand Clapはジャンプが多いのでマットなどを利用してくださいね！ ダンスダイエットの1つ目のコツは「再生速度を変えること」です。 動きが難しい方はゆっくり、もっと攻めたい方は早くしてみてください！2つ目は「動作を大きくすること」ですが、脚や腕を伸ばすところは最大限大きく行います！小さくすると効果なしです。
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バターステーキダイエット バターたっぷりでステーキを焼く さらに追いバターをする 徹底的に炭水化物をぬく 番組では佐伯優乃さんのTwitterがチラリと登場しました。 【参考動画】YouTube 金森式ダイエットとは？ 金森式ダイエットは企業グループオーナーであり元歯科医院経営者である 金森重樹さん考案のダイエット方法です。 金森式ダイエットの特徴は 【断糖高脂質食】。 低糖質ではなく、糖質そのものを全く摂らないようにします。 それと同時に高脂質の食事をとるというダイエット方法です。 【ヒルナンデス】に登場した佐伯さんが食べていたバターステーキも、このルールに当てはまりますね。 特にカロリー制限はなし、激しい運動は不要。 詳細はこちらの本に詳しく書かれています。 高脂質ダイエットの詳細は 金森重樹さん監訳の書籍に書かれています。 糖質をゼロにする（ 断糖）• 脂質を多く摂る（ 高脂質食） 糖質を全くゼロにすることで、身体は脂肪からエネルギーをとろうとするので、脂肪燃料が早まり、スルスルと体重が減るという仕組みです。 ただし、糖質をカットすることでカロリーは脂質から一気に消費されるので、いままで以上の脂質を摂取しなければなりません。 それが高脂質食を食べる理由です。 カロリーは気にしなくていいので、糖質ゼロで脂質が高い食事のなかから、自分の幸福度があがる食材を見つけておくとよいですね。 ポイント糖質をカットするためにはどの食材にどれくらい糖質が含まれているか知る必要があります。 それを知らないと知らずしらず糖質を摂取するなんてことにも…。 わたしが使っているのは です。 これを見れば食材の糖質量が一目瞭然。 ダイエッターには必須のアイテムです。 金森式オススメ【牛脂】 金森式ダイエットでオススメされている高脂質食が 【牛脂】です。 脂肪を燃焼させるためにはカロリーが必要なのですが、それを効率よく摂取できるのが牛脂。 お肉のタンパク質と合わせて食べると良いです。 牛脂ハンバーグや牛脂スープも食べやすいですね。 【ヒルナンデス】に登場した佐伯さんはバターたっぷりでステーキを食べていました。 この方法でも脂質がたっぷり摂取できそうです。 糖質ゼロでエネルギー不足にならないよう、しっかりと脂質を摂取しましょう。 【関連記事】 感想とまとめ 【ヒルナンデス】で紹介された金森式ダイエット。 効果がすごいです。 糖質をゼロにできるかどうかがポイントですね。 毎日の糖質量をしっかりと把握し、少しずつでいいのでゼロに近づくようがんばりましょう。 【関連記事】.
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有酸素運動。 と、ひとことで言っても、様々な種類があります。 そのどれもが共通するのは、 ある程度継続した時間が必要であるという事。 これがハードルをあげる要因のひとつです。 それともうひとつ、有酸素運動は老化の原因になる。 そんな噂を聞いてから、てんでヤル気がなくなっていました。 旦那さんに反対されながら購入したエアロバイクも、 ドナドナされてゆきました。。 しかしここに来てコロナで一転。 基本的に在宅勤務となったことで、 出勤時の往復30分の自転車こぎがなくなり、 たったそれだけなのですが、 全身がかちこちにかたまってしまい、 一日中、なんとなく不調になってしました。 一歩も外に出ない日々….
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