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高菜って栄養あるの?高菜漬けの賞味期限と美味しい食べ方!

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辛子高菜は高菜漬けを細かく刻み、唐辛子などと一緒にごま油で炒めたものです。 特に九州地方で良く食べられており、博多ラーメンのトッピングには欠かせないものとして地元の人たちに愛されています。 最近では辛子高菜は全国的にも広がり、すでに辛子高菜として調理済みのものがスーパーなどでも売られるようになりました。 しかし、辛子高菜は家でも簡単に作ることができ、自分で作ることによってピリ辛味から激辛味まで好きに調節することができます。 本記事では家で作る辛子高菜の基本的なレシピと、辛子高菜を使った人気のアレンジレシピをまとめました。 そのまま食べても美味しい辛子高菜ですが、その味付けを生かして色々な料理にアレンジしてみましょう。 【材料】• 辛子高菜 適量• ひき肉 100g• 卵 1個• にんにくチューブ 2cmくらい• ご飯 1杯分• 中華だし 小さじ1• 塩コショウ 少々• 醤油 少量• 豆板醤 小さじ1• 小ねぎ 適量 【作り方】• フライパンに油をひいたら火をつけ、ひき肉を入れて炒めます。 白ネギを加えて軽く炒め、香りを出します。 豆板醤を入れて炒めたら、辛子高菜を入れて全体に油を回します。 にんにくを加え、卵とご飯を入れます。 ご飯をほぐしながら全体を混ぜていきます。 中華だし、塩コショウを加えてさらに炒めます。 醤油を鍋肌に入れて軽く炒め、小ねぎを入れたらすぐに火を止めます。 全体的に混ぜたら器に盛って完成です。

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高菜や野沢菜、広島菜の違いとは?味の特徴と美味しい食べ方も紹介

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自家製で高菜を漬けたら、まず、漬けた過程で出た余分な水分を軽く絞る。 ジッパー付き保存袋などに入れて空気を十分に抜いたら、袋の口をしっかり閉めて冷蔵庫に入れる。 できるだけ空気に触れさせないようにすることが大切だ。 あらかじめ一食分を小分けにして保存袋に入れておくと、出し入れの際、空気に触れる回数が少なくて済む。 保存期間は漬け方によって変わるが、1日漬けた浅漬けの場合は、冷蔵保存をしたうえで2日以内に食べ切ろう。 高菜に限らず、一般的な浅漬けは、塩などの調味料に漬かっている時間が短く、塩分濃度が低いものが多い。 浅漬けは冷蔵保存が必須で、長期に保存できるわけではないことを知っておこう。 また、数日あるいは数週間かけて、乳酸菌発酵させて作った本漬けの高菜は、自家製の場合でも、2週間ほど美味しく食べられるとされている。 本漬けであっても、冷蔵保存は徹底しよう。 既製品を冷蔵保存する場合、開封前はそのまま冷蔵庫に入れればOKだが、開封後はジッパー付き保存袋に入れ直してから、しっかりと空気を抜いて密閉し、冷蔵保存するのがよい。 一般的に、漬物は冷凍保存に向かないとされている。 キュウリやナスなど、水分を比較的多く含むものが食材として使われていることが多く、野菜のシャキシャキ感が失われてしまうためだ。 一方、高菜は冷凍保存ができる数少ない漬物の一つだ。 大量に漬けた場合は、風味が変わらないうちに冷凍保存することをおすすめする。 まず、漬けた高菜の水分を軽く絞る。 数把ごと、あるいは1食分ずつなど、1回に食べ切れる量に分けて、それぞれラップに包む。 ラップに包んだ高菜は、まとめてジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。 あらかじめ小分けに冷凍しておくことで、必要な分だけ取り出すことができ、使わない分はフレッシュな状態で冷凍保存できる。

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業務スーパー「高菜漬け 1kg」 高菜漬け 業務スーパーには、色々な漬物が売っています。 漬物好きですが、今まで購入したことはありませんでした。 なぜって? 業務スーパーで売っている1kgの大きな漬物は、確かに安いですが…味は期待できない!と考えていたからです。 でも、ある日「 高菜漬けなら、もし味がイマイチでも料理でアレンジしちゃえば食べきれるかも!」と思いました。 しかし、そんな心配はいりませんでした。 1kgも入って安いからまずい…なんてこと、全くありません! 安くて量が多い上に、そこそこ美味しいんです! 高菜漬け ¥198 高菜だけでなく漬け込み液が入ってるので、実際の高菜の量は750gです。 見た目も味も、ごく普通の高菜漬けです。 ちょっと塩気が強いかな?とは思います。 たまに唐辛子が混じっていますが、辛くはないですね。 業務スーパーの高菜漬けは、少し塩辛い&うま味が足りない気がします。 でも、決してまずいわけじゃない。 ちょっと安い漬物って感じ。 そのまま白いご飯と食べれるレベルだと思いますが、アレンジして食べる方がおすすめです!! 味が気に入らない場合のアレンジ 私の地元が九州だからなのか、高菜漬けは自分で味付けしなおすこともあります。 あまりに 塩が強い場合は、フライパンでごま油・砂糖・唐辛子と一緒に炒めると美味しくなります!• ごま油をしいたフライパンで高菜を炒めると、かなり風味が増します。 砂糖は、入れすぎると甘くなりますが、適量なら塩辛さがなくなり味が深くなります。 甘くなると子供も食べやすくなります。 砂糖の量は、高菜の塩加減や好みによるので、大さじ1から様子を見て加えると良いと思います!• 唐辛子は、辛い物が好きな人におすすめです。 小分け保存(冷蔵・冷凍) 量が多いので、タッパーと保存袋に分けました。 我が家の高菜消費ペースは速いので、どちらも冷蔵庫へ入れています。 しかし、 すぐ使い切れない場合は、冷凍庫へ入れます! 高菜は、冷凍保存ができます。 私の母は自分で高菜を漬けていますが、量が多い時などは冷凍庫で保存しています。 冷凍されていても、普通に解凍して食べることができます! 量に困った時はぜひ冷凍してみてください。 使用している保存袋も業務スーパーで買っています。 今回は、お茶漬けの素を使いました。 お茶漬けの素がない場合は、高菜漬け・天かす・のり・昆布だしの顆粒などをかけて食べます。 チャーハン 高菜チャーハンも、定番ですよね。 私の大好きな食べ方です。 ごま油で高菜を炒めた後、白ごはん・昆布だしの顆粒・塩コショウを加えます。 とんこつラーメン 九州出身の私は、とんこつラーメンに高菜を入れるのが大好きです。 もっと味を濃く&辛みのある辛子高菜の方が好きですが、この業務スーパーの高菜漬けでも十分に美味しいラーメンになります。 日本中で売っていないことに驚いたラーメンです。 厚揚げの高菜のせ お酒を飲む人にぴったりなメニュー「厚揚げの高菜のせ」です。 簡単に作れるので、手抜きしたい時の1品にもオススメです。 スライスした厚揚げを、トースターで加熱します。 (フライパンで焼いてもOK) 高菜は、ごま油・昆布だし顆粒を加えて混ぜておきます。 厚揚げの上に、高菜ソースをのせたら完成! 高菜がない時は、ネギで作るソースです。 高菜マヨパン 高菜を朝食のパン用にアレンジしちゃいます。 高菜マヨパンです。 マヨネーズを塗った上に、高菜をのせてトースターで焼くだけ! 上からマヨネーズを細かくかけて、少し焦がした方が見た目がいいかも。 マヨネーズと高菜が合う。 おかずパンです。 肉の高菜炒め 高菜は、肉や野菜と炒めても美味しいです。 豚バラが美味しいですが、ヘルシーなむね肉でも作れます。 削ぎ切りにした胸肉を、油・唐辛子と炒めます。

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