ミネラル ファスティング。 ファスティングダイエットをサポートする市原市の、ひより整骨院

ファスティングとは？具体的なやり方と効果！実践できるホテルも紹介

普段、私たちは身体にいいものを摂取することを心がけますが、 健康であるためには身体に溜め込んだものを出してあげる、 休みなく働いてくれている内臓をお休みさせることも必要です。 ヨガや瞑想をされている方々のなかには、 「ファスティング」というキーワードを 耳にしたことがある方が多いかもしれません。 私は小学生、中学生の頃に1回ずつ 熱海の断食道場なる場所へ連れて行かれたことがあります。 当時の母は、今ふりかえると相当な健康オタクでした...! 20年前に、今やスーパーフードと注目を集める「キノア」 を玄米ごはんに混ぜて炊いていました。 笑 ダイエット効果が注目されることも多いファスティング。 その他にも心身へのメリットは沢山あるようです。 １．ファスティングとは？ ファスティングとは、「断食療法」のこと。 ですが、ただ我慢をして完全に絶食するのではなく、食物酵素やビタミン、ミネラルを補給するジュースで栄養を補いながら、消化機能を休ませ、蓄積された有害物質（化学物質や有害ミネラル）を排出する、身体に負担をかけずに行えるデトックス＆身体をリセットする方法です。 ２．ファスティングの効果とは？ １．大腸が綺麗になる。 ２．体内に溜まった有害物質を排出させる。 ３．血液が綺麗になる。 ４．内臓機能が高まる。 ５．ダイエット効果（体脂肪が落ちる） ６．身体への酸素供給がスムーズになる。 ７．肝臓の機能が正常になる。 ８．病気の早期改善 ９．感覚が鋭敏になる。 １０．免疫力が高まる。 食事（固形物）を一定期間摂取しないことで、 消化や吸収に関わる臓器を休ませ、 消化に一番使っている体内酵素を代謝へと回せます。 代謝酵素の働きが大きくなることで、 老廃物の排出や脂肪燃焼、脂肪組織に溜まりやすい食品添加物、 農薬などの有害物質を解毒し、また弱っていた組織や 細胞の働きを正常に戻すなどの効果を得ることができます。 ３．ファスティングの方法 日常生活のなかで行う方法から、 専門の宿泊施設などで行う方法がありますが、 ここでは普段の生活のなかで行える方法をご紹介します。 必要なものは、ファスティングジュースです。 固形物を採らず必要なエネルギーをジュースで補うため、 現在多くの市販のファスティングジュースがあります。 このジュースには、ビタミン、ミネラル、食物酵素を含んでいます。 また、手軽に試してみたいという方には手作りの ファスティングジュースもおすすめです。 ファスティングの期間は様々ですが、 ３日間で臓器の働きが正常に戻るとされているため、 玄米菜食などのファスティングへの「準備期間」として３日間ほど、 水分とファスティングジュースのみの３日間の「ファスティング期間」 その後おかゆなどの「復食期間」として３日間ほど要するのが一例です。 ですが、様々な事情によって３日間のファスティングを行うのは 難しいという方々には、１日だけのファスティング、 または半日だけ（朝か夜）でも行うことができます。 もちろん、その場合は３日間のファスティングに比べると 効果は下がりますが、定期的に行うことによってその効果を得ることが可能です。 ４．ファスティング中のヨガや瞑想 ファスティング中は普段と同じように仕事などを行っても構いません。 ただ、激しい運動は避け、穏やかなヨガやウォーキング、 ストレッチなどがおすすめです。 空腹感を感じるときにこそ、ヨガや散歩など適度な運動をすることで 気分転換になり、また脂肪燃焼が促されダイエット効果も高まります。 また、空腹時などのイライラ、感情の揺れ動きに気づくことは ヨガや瞑想の練習と捉え、揺れ動く思考や感情を客観視するいい機会です。 ヨガや瞑想は心の揺れ動き（雑念）に気づき、 「今、ここ」に意識を戻す訓練と言えます。 「お腹空いたな…」 「これが終わったら、アレを食べよう！」 「もう食べちゃおうかな…」 そんな心の動きに気づき、その自分の心（感情・思考）を受け入れつつ、 また「今、ここ」の身体感覚に意識を戻します。 このファスティング中の心の動きを客観視する訓練は、 日常生活の上でも様々な出来事によって揺れ動いている心の乱れに気づき、 その揺れ動きにとらわれることなく行動する力を培ってくれます。 ５．ファスティングの注意点 ファスティング中はサウナなど汗を大量にかくことは避けましょう。 老廃物が排出されやすくなるため水を摂取することを忘れないようにします。 また、胃腸に刺激を与えるため、 カフェインを含むドリンクやアルコール、 タバコなどは避けてください。 ノンカフェインのハーブティーなどを利用して できるだけ負担がかからないように行いましょう。

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ファスティング diet プログラム

[ ポイント ]• 胃や腸に大きな負担をかけないこと• おもゆ、おかゆ、お味噌汁から食事の再開。 急に固形物、アルコールは摂らない。 キケンです。 準備期と同じように、「マゴワヤサシイ」食材を中心に、高脂肪、高タンパクのものは控え、徐々に普段の食事に戻していきます。 「ファスティングが終わった！」と固形物を食べたり、お酒を飲むというのが最もよくありません。 急な変化は、負担が大きいからです。 例えば、急ブレーキ、急ハンドル、急な坂。 それまでと急になにかが変化すると負荷がかかります。 ファスティングを最大限活かせるかは「徐々に」です。 食べたい！飲みたい！と真っ先に思ったら、ファスティング期間が「我慢」という精神状態からの反動かもしれません。 ファスティングは普段と違う暮らし、体の変化も味わえるとよいです。 本来の味覚を取り戻すと、食への「ありがたさ」が湧いてきます。 苦行のように食べることを我慢して、悟りを開くのが目的ではありません。 ファスティングの目的は細胞のリセット。 参考： 『FASTING DIET』山田豊文監修 『細胞から元気になる食事』山田豊文著 『ビタミン・ミネラル革命』山田豊文著 『脳がよみがえる断食力』山田豊文著 『夫婦で楽しむ、ファスティング入門』山田豊文・船瀬俊介著 『週末だけ酵素プチ断食』鶴見隆史著 『究極の断食力』田中裕規著 『フィット・フォー・ライフ』』ハーヴィー・ダイアモンド著 『Fasting-And Eating-For Health』Fuhrman, Joel著 『Health Through New Thought and Fasting』Wattles, Wallace D. 著 『Fasting for the Health of It』Herbert M. Shelton著 『The Fasting Edge』Franklin, Jentezen著 食や暮らしに関して、現代は大変便利になりました。 一方で、添加物や遺伝子組み換え、農薬、環境ホルモンなど体によくないものが入ってきやすい時代でもあります。 あれもダメ、これもダメと選んでいくと残りはわずかしかありません。 現代の恩恵は受けつつも、入ってきたら出せる力、そのやり方を知っておくこと、暮らしに取り入れることが、これからの生活の質を左右します。 ファスティングはともてよいことが多いですが、その分、やり方を間違ったり、勝手にやると危険な面もあります。 また、おすすめできない方もいます。 【FlowFlow】では12年の酵素ドリンク取り扱いの経験を皆様と共有しながら、ファスティングを安全に進められるよう努めております。 特に初心者の方はお気軽にご相談ください。 予めご了承ください。 GW、夏季、年末年始にも休業日がございますが、ご注文は365日受付、順次配送します。 支払い方法について クレジットカード決済 ヤマトグループの高セキュリティシステムで、安心して決済いただけます。 Amazon Pay Amazonの世界水準のセキュリティシステムで安心して、簡単に決済いただけます。 com, Inc. またはその関連会社の商標です。

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ファスティング前に知っておこう！ファスティング中に起こる好転反応まとめ

[ ポイント ]• 胃や腸に大きな負担をかけないこと• おもゆ、おかゆ、お味噌汁から食事の再開。 急に固形物、アルコールは摂らない。 キケンです。 準備期と同じように、「マゴワヤサシイ」食材を中心に、高脂肪、高タンパクのものは控え、徐々に普段の食事に戻していきます。 「ファスティングが終わった！」と固形物を食べたり、お酒を飲むというのが最もよくありません。 急な変化は、負担が大きいからです。 例えば、急ブレーキ、急ハンドル、急な坂。 それまでと急になにかが変化すると負荷がかかります。 ファスティングを最大限活かせるかは「徐々に」です。 食べたい！飲みたい！と真っ先に思ったら、ファスティング期間が「我慢」という精神状態からの反動かもしれません。 ファスティングは普段と違う暮らし、体の変化も味わえるとよいです。 本来の味覚を取り戻すと、食への「ありがたさ」が湧いてきます。 苦行のように食べることを我慢して、悟りを開くのが目的ではありません。 ファスティングの目的は細胞のリセット。 参考： 『FASTING DIET』山田豊文監修 『細胞から元気になる食事』山田豊文著 『ビタミン・ミネラル革命』山田豊文著 『脳がよみがえる断食力』山田豊文著 『夫婦で楽しむ、ファスティング入門』山田豊文・船瀬俊介著 『週末だけ酵素プチ断食』鶴見隆史著 『究極の断食力』田中裕規著 『フィット・フォー・ライフ』』ハーヴィー・ダイアモンド著 『Fasting-And Eating-For Health』Fuhrman, Joel著 『Health Through New Thought and Fasting』Wattles, Wallace D. 著 『Fasting for the Health of It』Herbert M. Shelton著 『The Fasting Edge』Franklin, Jentezen著 食や暮らしに関して、現代は大変便利になりました。 一方で、添加物や遺伝子組み換え、農薬、環境ホルモンなど体によくないものが入ってきやすい時代でもあります。 あれもダメ、これもダメと選んでいくと残りはわずかしかありません。 現代の恩恵は受けつつも、入ってきたら出せる力、そのやり方を知っておくこと、暮らしに取り入れることが、これからの生活の質を左右します。 ファスティングはともてよいことが多いですが、その分、やり方を間違ったり、勝手にやると危険な面もあります。 また、おすすめできない方もいます。 【FlowFlow】では12年の酵素ドリンク取り扱いの経験を皆様と共有しながら、ファスティングを安全に進められるよう努めております。 特に初心者の方はお気軽にご相談ください。 予めご了承ください。 GW、夏季、年末年始にも休業日がございますが、ご注文は365日受付、順次配送します。 支払い方法について クレジットカード決済 ヤマトグループの高セキュリティシステムで、安心して決済いただけます。 Amazon Pay Amazonの世界水準のセキュリティシステムで安心して、簡単に決済いただけます。 com, Inc. またはその関連会社の商標です。

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