ベンチ プレス 早見 表。 【女性向け】ベンチプレスＲＭ換算表

【女性向け】ベンチプレスＲＭ換算表

2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 11回 12回 13回 14回 15回 20. 0 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 22. 5 24 24 25 25 26 26 27 28 28 29 29 30 30 31 25. 0 26 27 28 28 29 29 30 31 31 32 33 33 34 34 27. 5 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 36 36 37 38 30. 0 32 32 33 34 35 35 36 37 38 38 39 40 41 41 32. 5 34 35 36 37 37 38 39 40 41 41 42 43 44 45 35. 0 37 38 39 39 40 41 42 43 44 45 46 46 47 48 37. 5 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 40. 0 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 11回 12回 13回 14回 15回 42. 5 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 45. 0 47 48 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 47. 5 50 51 52 53 55 56 57 58 59 61 62 63 64 65 50. 0 53 54 55 56 58 59 60 61 63 64 65 66 68 69 52. 5 55 56 58 59 60 62 63 64 66 67 68 70 71 72 55. 0 58 59 61 62 63 65 66 67 69 70 72 73 74 76 57. 5 60 62 63 65 66 68 69 70 72 73 75 76 78 79 60. 0 63 65 66 68 69 71 72 74 75 77 78 80 81 83 62. 5 66 67 69 70 72 73 75 77 78 80 81 83 84 86 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 11回 12回 13回 14回 15回 65. 0 68 70 72 73 75 76 78 80 811 83 85 86 88 89 67. 5 71 73 74 76 78 79 81 83 84 86 88 89 91 93 70. 0 74 75 77 79 81 82 84 86 88 89 91 93 95 96 72. 5 76 78 80 82 83 85 87 89 91 92 94 96 98 100 75. 0 79 81 83 84 86 88 90 92 94 96 98 99 101 103 77. 5 81 83 85 87 89 91 93 95 97 99 101 103 105 107 80. 0 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 104 106 108 110.

次の

ベンチプレス100kg挙げるために必要な重量は何㎏？回数は何回？【MAX早見表】

5 53. 8 55. 0 56. 3 57. 5 58. 8 60. 0 61. 3 62. 5 52. 5kg 55. 1 56. 4 57. 8 59. 1 60. 4 61. 7 63. 0 64. 3 65. 6 55kg 57. 8 59. 1 60. 5 61. 9 63. 3 64. 6 66. 0 67. 4 68. 8 57. 5kg 60. 4 61. 8 63. 3 64. 7 66. 1 67. 6 69. 0 70. 4 71. 9 60kg 63. 0 64. 5 66. 0 67. 5 69. 0 70. 5 72. 0 73. 5 75. 0 62. 5kg 65. 6 67. 2 68. 8 70. 3 71. 9 73. 4 75. 0 76. 6 78. 1 65. 0kg 68. 3 69. 9 71. 5 73. 1 74. 8 76. 4 78. 0 79. 6 81. 3 67. 5kg 70. 9 72. 6 74. 3 75. 9 77. 6 79. 3 81. 0 82. 7 84. 4 70kg 73. 5 75. 3 77. 0 78. 8 80. 5 82. 3 84. 0 85. 8 87. 5 72. 5kg 76. 1 77. 9 79. 8 81. 6 83. 4 85. 2 87. 0 88. 8 90. 6 75kg 78. 8 80. 6 82. 5 84. 4 86. 3 88. 1 90. 0 91. 9 93. 8 77. 5kg 81. 4 83. 3 85. 3 87. 2 89. 1 91. 1 93. 0 94. 9 96. 9 80kg 84. 0 86. 0 88. 0 90. 0 92. 0 94. 0 96. 0 98. 0 100. 0 82. 5kg 86. 6 88. 7 90. 8 92. 8 94. 9 96. 9 99. 0 101. 1 103. 1 85kg 89. 3 91. 4 93. 5 95. 6 97. 8 99. 9 102. 0 104. 1 106. 3 87. 5kg 91. 9 94. 1 96. 3 98. 4 100. 6 102. 8 105. 0 107. 2 109. 4 90. 0kg 94. 5 96. 8 99. 0 101. 3 103. 5 105. 8 108. 0 110. 3 112. 5 92. 5kg 97. 1 99. 4 101. 8 104. 1 106. 4 108. 7 111. 0 113. 3 115. 6 95. 0kg 99. 8 102. 1 104. 5 106. 9 109. 3 111. 6 114. 0 116. 4 118. 8 逆にややこしくなった感じもしますが、大体10kgの大台を超えたところを 背景青色、100kgを超えるところには 背景赤色に塗っています！.

次の

ベンチプレス平均！男性40㎏女性20㎏！あなたは持ち上げれる？

2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 11回 12回 13回 14回 15回 20. 0 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 22. 5 24 24 25 25 26 26 27 28 28 29 29 30 30 31 25. 0 26 27 28 28 29 29 30 31 31 32 33 33 34 34 27. 5 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 36 36 37 38 30. 0 32 32 33 34 35 35 36 37 38 38 39 40 41 41 32. 5 34 35 36 37 37 38 39 40 41 41 42 43 44 45 35. 0 37 38 39 39 40 41 42 43 44 45 46 46 47 48 37. 5 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 40. 0 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 11回 12回 13回 14回 15回 42. 5 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 45. 0 47 48 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 47. 5 50 51 52 53 55 56 57 58 59 61 62 63 64 65 50. 0 53 54 55 56 58 59 60 61 63 64 65 66 68 69 52. 5 55 56 58 59 60 62 63 64 66 67 68 70 71 72 55. 0 58 59 61 62 63 65 66 67 69 70 72 73 74 76 57. 5 60 62 63 65 66 68 69 70 72 73 75 76 78 79 60. 0 63 65 66 68 69 71 72 74 75 77 78 80 81 83 62. 5 66 67 69 70 72 73 75 77 78 80 81 83 84 86 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回 11回 12回 13回 14回 15回 65. 0 68 70 72 73 75 76 78 80 811 83 85 86 88 89 67. 5 71 73 74 76 78 79 81 83 84 86 88 89 91 93 70. 0 74 75 77 79 81 82 84 86 88 89 91 93 95 96 72. 5 76 78 80 82 83 85 87 89 91 92 94 96 98 100 75. 0 79 81 83 84 86 88 90 92 94 96 98 99 101 103 77. 5 81 83 85 87 89 91 93 95 97 99 101 103 105 107 80. 0 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 104 106 108 110.

次の