プロテイン 種類。 最適を選ぶ！ザバスプロテインの種類と目的別おすすめ商品14選

ホエイプロテインの種類

「ソイ」とつくものは大豆が原料のプロテイン• 「ホエイ」や「カゼイン」とつくものは牛乳が原料のプロテイン ひとくちにプロテインといっても原材料の違いで３種類あることがわかりました。 原料が違えば口にした時に得られる効果や吸収の速度が違います。 ここから３種類のプロテインの違いを解説していきます。 ご自分にあったプロテインを探してくださいね。 ソイプロテインの効果と特徴 ソイプロテインは「ソイ」と名のつく通り、大豆が原料のプロテインです。 ソイプロテインは消化吸収が緩やかに行われるため、 満腹感が持続しやすい（腹持ちがいい）という特徴があります。 そのため一般的にはダイエットに向いているプロテインとして認識されています。 大豆由来ということでイソフラボンを多量に含んでいるのも特徴のひとつです。 イソフラボンはエストロゲンという 女性ホルモンを同じような働きをするため、女性の美容や健康にも効果があるといわれています。 他にも骨を強くしたり、育毛効果もあるといわれていますよ。 しかしデメリットもあります。 元々が大豆ということで、どうしても 水に溶けにい、 独特の味があります。 専用のプロテインシェイカーを使ってシェイクしてもダマになってしまうことも結構な頻度であります。 こんな方におすすめ• プロテインでダイエットしたい• 健康、美肌になりたい• とにかく安いプロテインがいい• プロテインの味は気にしない ホエイプロテインの効果と特徴 ホエイプロテインは牛乳を原料としたプロテインです。 ヨーグルトを数日間冷蔵庫で放置しておくとヨーグルトの上に水分が出てきますよね？その液体のことをホエイといいます。 そのホエイの中に含まれるタンパク質を抽出したものがホエイプロテインになります。 他にもホエイにはビタミンやミネラルが含まれます。 もともとが液体のため、 身体への吸収もスムーズに行われます。 そのため 胃もたれや腹痛が起こりにくいと言われています。 「トレーニングをしたらすぐにプロテインでタンパク質を補給する」という情報は筋トレをする皆さんなら既に知っていることかと思いますが、ホエイプロテインは吸収が早いため 筋トレ直後に飲むのがおすすめです。 タンパク質を短時間で補給しつつ筋肉の回復効果も見込めるため、愛用者がおおいことも有名ですね。 他にもホエイにはアミノ酸が含まれています。 アミノ酸には筋トレで傷ついた筋肉を修復する効果が期待できるため筋トレにはもってこいです。 筋肉痛をすばやく回復してくれるため筋トレによって筋肉を大きくしたい人におすすめですよ。 こんな方におすすめ• 筋肉を増やしたい、ムキムキになりたい• コンタクトスポーツをプレイしている• プロテインで胃もたれを気にしたくない• 運動直後にプロテインをのみたい カゼインプロテインの効果と特徴 カゼインプロテインは牛乳を原料としたプロテインです。 同じ牛乳が原料のホエイプロテインとの違いは、カゼインプロテインは 水に溶けにくいという性質を持っているところです。 身近なところでいうと、カゼインはヨーグルトやチーズを固める働きをする成分です。 カゼインプロテインは飲んだ後に 身体に吸収されるスピードが緩やかなことが特徴です。 筋トレ後はすぐにタンパク質を補給できるホエイプロテインがいいのですが、カゼインプロテインは 運動をしない日に飲むことがよいと言われています。 タンパク質が緩やかに吸収されることで、長時間にわたって身体にタンパク質を補給できます。 さらに腹持ちがいいことでも知られています。 ついつい食べ過ぎてしまう人はカゼインプロテインで腹持ちをよくしましょう。 そう言った理由から 就寝前に飲むプロテインとしても人気のようです。 こんな方におすすめ• 運動しない日に飲むプロテインがほしい• 食べ過ぎを防止したい• 「ほうがいい」とぼかしているのには理由があります。 混ぜて飲んでも問題はありません。 しかし既に本記事で説明したとおり、「ソイ」「ホエイ」「カゼイン」のそれぞれのプロテインは違う役割を持っていますよね？ソイとホエイを混ぜることは「ダイエットをしたいのにムキムキになりたい」という逆のことを同時に実現しようとしています。 各プロテインには特性にあった飲み方があり、一緒に飲むことでその効力が弱まってしまいます。 筋トレをしてムキムキになりたい人が、ソイとホエイを10gずつ飲むよりも、ホエイを20g飲んだ方が効率がいいということを覚えておきましょう。 ソイを飲んでも無駄にはなりませんが、ムキムキを目指すのならホエイだけを飲んでいる方が良い結果に繋がります。 どうしても両方飲みたいという人は日をわけることをおすすめします。 筋トレをした日はホエイプロテイン• 筋トレをしない日はソイプロテイン を飲むのがおすすめの飲み方です。 おすすめのプロテイン ソイプロテインのおすすめ カゼインプロテインのおすすめは、バルクスポーツのビッグカゼインです。 カゼインプロテインはホエイプロテインと混ぜてあるものが多いのですが、このビッグカゼインは カゼインのみのプロテインです。 他にも必須アミノ酸やBCAAが含まれているのでトレーニングに最適です。 ビッグカゼインの最大の魅力は国内工場で製造されている安心感！プロテインは外国産が多いのでどうしても品質に目がいってしまいがちです。 国内工場で徹底した品質管理のもとで製造されているため安心して飲むことができます！ まとめ：自分にあったプロテインを！ 今回はプロテインの種類についてお伝えしました。 既に皆さんにはわかっていただいているとおり、自分にあったプロテインを見つけるのが一番大事です。 自分の目的にあったプロテインを選んで理想の体を手に入れましょう。

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プロテインの種類一覧～ホエイ、ソイ、カゼイン、××タイプなどの違いを解説

DNSプロテイン診断 「プロテインを飲んでみたいけど、どれがいいのかわからない・・・」 「自分のトレーニングに合ったプロテインがほしい」 そんな悩みを抱えたウォリアーを、DNSは助けたい。 たったの10秒で、 最適なプロテインを診断しよう。 プロテイン選びには、もう悩まない。 プロテインを摂りたい理由を選んでくれ• 望む方向性を選んでくれ• 君の目的に最も当てはまるものを選んでくれ• 君の目的に最も当てはまるものを選んでくれ• 君の目的に最も当てはまるものを選んでくれ• 君の目的に最も当てはまるものを選んでくれ• 補給したいタイミングを選んでくれ• 補給したいタイミングを選んでくれ• 補給したいタイミングを選んでくれ• 好みの形態を選んでくれ• 好みの形態を選んでくれ• 好みの形態を選んでくれ• 味のタイプを選んでくれ• 味のタイプを選んでくれ• 味のタイプを選んでくれ• 味のタイプを選んでくれ• 君にオススメのプロテインは・・・.

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初心者必見！プロテインSAVAS(ザバス)の目的に合わせた選び方！｜とにかく、すきなことだけ

プロテインって、何で必要なのか？• プロテインって何で、飲まなきゃいけないの？• では、実際、僕自信が、どれくらい身体が変わったか？ どうでしょう？ 開始前が左側ですが、僕自身は、そんなにデブでもなかったし、ただ、 30代になり、色んな部分がたるんできたな… って、思っていて、メリハリのある、かっこいい大人でいたい！！ と言う思いがありました。 3ヶ月間挑戦してみて、思ったことは、 かっこいい体になると、自信が生まれる！！ ということ。 更には、ボディメイクを通じて、健康体と言う『知識』を身につけれた！！ ということが、かなり大きな産物です。 まぁ、もちろん、 最初はそんなのどうでもいい！！ かっこよくなって、モテたいんだ！！って、気持ちが大きかったのは内緒の話ね 笑 ということで、今回は、管理人ヒロ兄自身が、3ヶ月で細マッチョになった、プロテインの回数や、飲み方について詳しく、解説していきたいと思います。 プロテインの回数：2回。 飲み方：ジムに行った、行かない関係なしに、朝イチと寝る前に飲む。 【2ヶ月目以降】• プロテインの回数：3回• 飲み方：同じく朝イチと寝る前は必ず！• ジムに行く日：ジム後15分以内• ジムに行かない日：昼食と夕飯の間 大体15：00〜16：00位 プロテインの回数は、1ヶ月目が2回 2ヶ月目以降が、3回！！ と言うことですが、一ヶ月目って、僕、本当に、疑いまくっていたんです 笑 プロテインなんて、飲まなくったって、身体は筋トレすればかわるんじゃないの？？って… まぁ、しかし、僕が所属したチームに一応推奨の物があったので、それを試しながら、教えてもらっていました。 今じゃ、そのチームで教える側になっているということも、不思議なものです 笑 さて、実際に 一ヶ月目立った時に、自分の身体がどう変わったか？ ってことが、解って、それでプロテインの回数を増やすことになりました。 一ヶ月目のビフォーアフター 腹筋の線の明確さと、肩周りが、確実に変わっている！！ って、僕自身が思ったのです！！ この気付きがあったからこそ、 確信をしたんですよね！！ プロテインは必要だった！！と… そして、この体の変化を見ることで、僕自身 もっとかっこいい体にしたい！！ と、思って、アドバイスを貰い、プロテインの回数を3回に増やすことにしたのです。 因みにね…、 写真の記録をとること大事です。 だって、この 一ヶ月目の写真を撮るまで、僕、全然変わらんじゃん！！って思ってましたもん 笑 ポイント1 ボディメイクを始める前に、ビフォーの写真を撮ろう！ ボディメイクを始める前に、最低でも、『体重』『体脂肪率』『筋肉量』を記録しておく！ 自分の体って、お風呂入ったりする時に、毎日見るものでしょ？ なので、 変化に凄く気づきにくいのです。 だから、写真を必ず取っておいたほうがいい！！ ということで、細マッチョになるべく、プロテインの回数を、3回に増やして、2ヶ月目の一ヶ月間、 食事管理と栄養管理を更に徹底し、筋トレにも励みました！！ 2ヶ月目のビフォーアフター もう、腹筋バチバチ！！ 肩幅も大きくなりすぎず、自分の理想的な細マッチョに限りなく近づいたんですよね！！ 僕が、一番気にしていた、『胸筋』も、だいぶ育ってきて、胸板ってものが出来てきました 笑 そして、プロテインの回数や飲み方はそのままで、三ヶ月目、仕上げに入っていきました。 細マッチョになるために必要だった、プロテインの種類は？ 細マッチョになるために、僕が飲んでいた プロテインの種類は、MRPプロテインです。 MPRプロテインというのは、簡単に言うと、 流動食などで使われている栄養素が、タンパク質に混ぜ込まれたプロテインの事。 栄養素が混ぜ込まれているということは、 『食事の置き換えが出来る』という事です。 ホエイプロテイン• カゼインプロテイン• ソイプロテイン• MRPプロテイン MRP以外のプロテインは、タンパク質に特化されているので、食事の置き換えに使用して、長年継続してしまうと、身体を壊す恐れがある。 細マッチョになっても、身体を壊してしまったり、栄養の偏りが激しいって… 意味がないですよね 笑 また、 タンパク質は、単体では身体に吸収されないと言う部分。 車に例えると解りやすいと思います。 タンパク質は助手席に乗っています。 しかし、運転手さんがいないと、車は運ばれていきませんね！！ その役割をしてくれるのが、ビタミンACE ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE なので、目的と合ったものをきちんと摂らないと、プロテインの回数を増やしても意味がないし、また、効率も悪くなってしまいます。 更に、筋トレをしている、プロテインを飲んでいる人なら聞いたことがると思うのですが、僕たちが飲んでいるプロテインは、必須アミノ酸入です。 9種類 BCAA飲んでます！ って方がいますが、BCAAって、必須アミノ酸が数種類しか入っていないんだって…。 確か、3種類だったような…。 必須アミノ酸は、9種類揃っていないと、最大限の効果が発揮されないのです…。 こうした理由などを、ボディメイクチームで伝授してもらい、僕たちは、栄養素もしっかりと混ぜ込まれたMRPプロテインを、正しい回数と飲み方で、しっかりと摂取していたということです。 細マッチョ:プロテインなぜ必要なのか？ では、細マッチョになるために、なぜプロテインが必要なのか？ ってことを最後に、シェアしたいと思います。 これは、細マッチョとか、関係ありません。 むしろ、運動とかをしていない人でも、現代の食事事情からして、 プロテインを飲むことは必須なんです。 そもそもプロテインとは… タンパク質を英語訳したもの。 なので、鶏肉や、大豆など、タンパク質を多く含むものは、プロテインなのです。 日本では、プロテインとは、飲むタイプのものと言う、認識が強いですよね。 そして、その プロテインという言葉の語源。 ギリシャ語のプロティオスと言う言葉から、来ています。 その意味を調べてみると、 『一番大切なもの』『生物における「第一の構成要素』と言う意味になります。 人間の体は、• プロテインの回数は、3回！！• プロテインの飲み方は、朝イチ、昼食と夕飯の間、夜の寝る前！！• プロテインを飲むなら、MRPがいい！！•

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