めんこいアナウンサーズ
人参を千切りにする 2. 耐熱ボウルに水・しょうゆ・鶏がらスープの素・千切りした人参・シーフードミックスを加える 3. 白菜漬けをざく切りにし、ボウルに加え、よくかき混ぜる 4. 少し隙間が開くようにラップをかけ、６００W電子レンジで４分加熱 5. 加熱が終わったら電子レンジから取り出し、水溶き片栗粉と解凍したうどんを入れる 6. とろみを出すためレンジでもう１分温める 7. 冷凍うどんは解凍して丼にいれる ２. 1玉 ・たらこふりかけ... 大さじ1 ・めんつゆ... 小さじ2 ・バター... 5g ・卵... 1個 ・粉チーズ... 大さじ1 ・マヨネーズ... 大さじ1 ・えびせん... 適量 ・焼き海苔... 適量 ・大葉... 適量 〈作り方〉 1. 耐熱容器に、たらこふりかけ・めんつゆ・バター・凍ったままの冷凍うどんを入る。 少し隙間が開くようにラップをかけ、６００Wの電子レンジでおよそ５分加熱。 加熱後、軽くなじませる。 卵・マヨネーズ・粉チーズを加え、クリーム状になるまで混ぜる。 通常通り解凍したうどんにバターを加え余熱で溶かし全体に混ぜる ２. 耐熱ボウルに牛乳・片栗粉・おろしニンニク・塩・こしょう・めんつゆを入れる 2. しめじ・玉ねぎ・塩辛を加える 3. 解凍したうどんを加える 4. 少し隙間が開くようにラップをかけ、６００W電子レンジで５分加熱 5. 耐熱ボウルに、たまごスープの素と水を入れ、溶かす 2. もずく酢を三杯酢ごとボウルに入れる 3. トマト１／２個を角切りにして加える 4. 水溶き片栗粉を入れ、軽く混ぜる 5. 解凍したうどんを加える 6. ラップをかけずに６００Wのレンジで４分間加熱 7. 丼などの容器に卵を割り入れ、水を入れてよくかき混ぜる ２. その中に松茸のお吸い物の素を入れる ３. 卵液に解凍しておいたうどんを入れる ４. 上からチーズを入れ、好みでかまぼこ・しいたけ・三つ葉などをトッピング ５. 耐熱ボウルに、ポタージュの素・トマトジュース・めんつゆを入れる 2. カニかまを手で割いて入れる 3. おろしニンニクを適量加え、かき混ぜる 4. 解凍したうどんも入れてソースと絡める 5. 少し隙間が開くようにラップをかけ、６００Wの電子レンジで３分加熱 6. 耐熱容器で卵を溶き、めんつゆ・牛乳を加え、焼き鳥の缶詰を加える 2. ラップをかけて６００Ｗの電子レンジで１分加熱 3. 一旦取り出し 卵が固まったところを崩しながらかき混ぜる 4. ラップをかけてもう１度電子レンジで１分加熱 5. 耐熱容器に合びき肉・ツナ・細かく刻んだパプリカを入れる 2. 焼き肉のタレとしょう油を加え、ひき肉に粘りが出ないようさっくりと混ぜあわせる。 凍ったままの冷凍うどんを入れ、少し隙間を開けてラップをかける。 ６００Wの電子レンジでおよそ６分加熱する。 加熱後、麺と具を混ぜる 6. 耐熱ボウルに味噌・焼肉のタレ・マヨネーズ・ごま油・豆板醤を加え、よく混ぜる 2. さらに豚ひき肉を加えて軽く混ぜる （ひき肉はパラパラに仕上げるため軽く切る程度でOK） 3. ピーナツバターを加え、よくからませる 4. 少し隙間が開くようにラップをかけ、６００Wの電子レンジで３分加熱 5. 加熱が終わったら電子レンジから取り出し、解凍した冷凍うどんを加え、よく混ぜる 6. 食パンに縦横２本ずつ切り込みを入れる ２. その上にバターを２切れ乗せる ３. 50㏄ ・お好きな具材 豚しゃぶしゃぶ用、チンゲン菜、人参など... 適量 《〆の材料》 ・ごはん... 100g ・水... ５０cc ・卵黄... １個分 ・黒胡椒... お好みで 《しゃぶしゃぶ作り方》 パスタソース に水５０ccを入れて混ぜて火にかけ、お好きな具材をしゃぶしゃぶする。 《〆の作り方》 残った鍋の汁に水５０ccを入れて火にかけ、ご飯100g入れて混ぜ、最後に卵黄を加え黒こしょうをトッピングする。 １袋 ・冷凍きんぴらミックス（ごぼう人参ミックス）... 2００g 《作り方》 フライパンにソースと冷凍きんぴらミックスを入れ、火にかけて混ぜながら約4分炒める。 器に盛って別添えのトッピングをかける。 １袋 ・冷凍うどん... １袋 ・アボカド... １袋 ・シュレッドチーズ... ３０g 《作り方》 １．グラタン皿に加熱した冷凍うどんを入れ、パスタソース をかける。 ２．１の上にシュレッドチーズをかけて、トースターでチーズに焦げ目がつくまで焼く。 1袋 ・お米... 1合 ・水... 1合のラインまで 《作り方》 １．炊飯器に米、ソース、1合の目盛まで水を入れて混ぜて炊く。 ２．器に盛って別添えのトッピングをかける。 １袋 ・お米... １合 ・トマト... １個 ・水... １合のラインまで 《作り方》 １．炊飯器に米、パスタソース 、水を入れてひと混ぜし、ヘタをとったトマトを丸ごとのせて炊飯する。 1袋 ・お米... 1合 ・切り餅... １個 ・糸唐辛子... お好みで 《作り方》 １．炊飯器に米、パスタソース 、水を入れてひと混ぜし、最後に切り餅をのせて炊飯する。 ２．炊きあがったら切り餅を崩し、お米になじませておこわ風にする。 １袋 ・ぶりの切り身... ２切れ ・薄めの半月かいちょう切りにした大根... ３００g ・水... ２００cc 《作り方》 １．鍋にソースと水を入れて混ぜ、大根とぶりを入れて中火にかける ２．煮立ったら落し蓋をして約１０分間煮る。 ３．器に盛って別添えのトッピングをかける。 １袋 ・たら... ２切れ ・冷凍シーフードや冷凍エビ（入れても入れなくてもOK）... １００g ・冷凍ブロッコリー... ６個 ・ミニトマト... ６個 ・水... ２００cc 《作り方》 １．パスタソース を水で溶かして出汁を作る ２．出汁に具材を入れ、弱火で5分加熱する。 食パン１斤を半分に切って耳を取り四等分に切り分ける ２. 切った食パンを素焼きにする ３. ６面すべてに軽く焼き目をつける ４. 1個 青ねぎ（小口切り）... １0ｇ なめたけ... 大さじ2 白すりごま... 小さじ1 ・作り方 ボウルに材料を全て入れていわしを崩しながら混ぜる。 大さじ３ 卵... ２個 ・作り方 ボウルに卵、いわしなめたけ万能調味料を混ぜる。 フライパンに油をひき、卵焼きを作る。 1缶 調整豆乳... 100cc オリーブオイル... １合 水... 1合のメモリまで 蒲焼き缶... 1缶 トマト... 1個 ねぎ... １合 水... １合のメモリまで いわし水煮缶... １缶 ミックスベジタブル... 30g カマンベールチーズ... １個 コショウ... １個 大根... １個 スパゲッティ... 100g にんにく... 少々 赤唐辛子... 高野豆腐をバットに入れ、めんつゆと水を合わせたものを加えて戻す。 戻ったらおろしにんにくを入れて混ぜてさらにひたす。 軽く絞って一口大に手て゛ちき゛る。 片栗粉を全体にしっかりとまふ゛す。 中温の揚け゛油て゛こんか゛りとするまて゛揚け゛る。 バットにトマトジュースを入れ、高野豆腐を入れて上下を返しながらひたす 2. 水気をしぼって細かく切って同じバットに戻す。 フライパンに油を入れて熱し、玉ねぎ、しめじを入れてしめじがしんなりするまで炒める 4. 高野豆腐は牛乳で3分戻し、厚みを半分にする 2. ボウルにサバ缶、マヨ、塩こしょうを入れてフォークでつぶしながら混ぜ、きゅうりを加えて混ぜる。 ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、砂糖を入れて混ぜる。 バットに高野豆腐を入れて15分ひたす。 フォークで数カ所刺して裏に返して15分ひたす。 フライパンにバターを入れて弱火で熱し、2を入れてふたをして焼き、裏に返して再度ふたをしてこんがりと焼く。 高野豆腐は水につけて戻し、水気を絞って細切りにする 2. 耐熱ボウルに肉みその材料を入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをして600wで3分加熱する。 鍋に豆乳以外のスープの材料を入れて熱し、煮立ったら高野豆腐、もやしを入れて再び煮立ったらふたをして弱火でで3分煮て豆乳を加えてあたためる。 トマトソースの材料をボウルに入れて混ぜる。 耐熱容器に具材を入れてトマトソースをまわし入れてひたし、ふんわりとラップをして600wで7分加熱する。 チーズをのせてオーブントースターでチーズがこんがりとするまで焼く。 4 粉チーズ 大さじ2 胡椒 少々 作り方 １．水で戻した高野豆腐をラップし、レンジ６００wで２分加熱する。 ２．マッシャーで柔らかくなった高野豆腐を潰す。 ３．きゅうり、玉ねぎ、ミニトマトを入れて、マヨネーズと粉チーズ、胡椒で味付けして、混ぜ合わせる。 ボウルに卵を割り入れてほぐし、水を加えて混ぜる。 1に粉豆腐、かつお節、桜えびを加え混ぜ、千切りキャベツを加えてさっくりと混ぜる。 フライパンにサラダ油、豚肉を広げ入れ、その上に2をのせて中火で熱し、ふたをして弱火で5分、こんがりとするまで焼き、裏に返してふたはしないで4分焼く 4. 器に盛ってソースなどかける 一杯でおかずになれちゃうお味噌汁をご紹介しました。 （お好みでキムチをトッピングしても良い。
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