仰向け 腹鳴。 そのおなかの痛みではこんな病気を疑います

そのおなかの痛みではこんな病気を疑います

食べたものを消化しようとするときに、腸内にいるバクテリアがガスを発生させるのですが、ご存知の通り食物繊維は消化に時間がかかるため、同時にガスの発生量も増えてしまいます。 またお肉にはイオウ成分が含まれているので、ガスの臭いも強い傾向にあります。 ・果物 繊維が多く、糖分の多い果物は消化されにくくガスが発生しやすいです。 ちなみに食後にフルーツを食べると、特に消化しにくくなりますので、食べるときはタイミングを気にするようにしましょう！ ・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ、生クリーム、バター、アイスクリーム） 乳製品に含まれている乳糖（ラクトース）は通常、体内の「ラクターゼ」という消化酵素が消化するのですが、人によってこのラクターゼが少なかったりします。 この場合、食べた乳製品を腸内でうまく消化吸収できずに腸にとどめてしまい、異常発酵を続けることで腸内細菌が増え、ガスをためてしまっている可能性があります。 腸内環境改善のために良いとされるヨーグルトでも体質的に合わない人もいますので、乳製品を食べるとお腹が張ったり、おならが増えたりする場合は控えてみてくださいね。 ガスだまりの2つ目に考えられる原因は、腸内のガスをうまく排出できない場合です。 腸の動きを助けるためには、腹筋からの圧力が必要なのですが、腹筋が弱い方は蠕動運動も弱い傾向があります。 それが長時間になるとガスの流れが悪くなり、溜まりやすくなってしまいます。 ですが、おならを我慢することは腸にとっては大きな負担。 それを繰り返しているうちに我慢癖が付いてしまい、自宅に帰ってもおならが出にくくなってしまうケースも……。 そのために活躍してくれるのが、「乳酸菌・ビフィズス菌・納豆菌」です。 《代表的な食べ物》 乳酸菌：ヨーグルト、チーズ、キムチ、漬物、味噌、しょうゆなど ビフィズス菌：たまねぎ、アスパラガス、ゴボウなど 納豆菌：納豆 乳酸菌・ビフィズス菌と聞くと、ヨーグルトが真っ先に浮かんでくるかと思いますが、人によって合う・合わないがあります。 色々なヨーグルトを試しても効果を感じられない場合は、ヨーグルトが合わない体質の可能性があります。 腸を外側から刺激することによって、腸が鍛えられ、便秘の改善や、ガスだまりを防ぐことに有効です。 腸刺激エクササイズは人によっては即効性があり、すぐにでもお腹のガスをどうにかしたい！という方におすすめです。 また、便のつまりを解消するエクササイズでもあるので、つらい便秘でお悩みの方にもおすすめです。 便秘を解消することで美肌にもつながりますし、ガスもたまりにくくなるので、毎日行ってみましょう。 2 次に、今度は左手で同じように「左側の肋骨の下」をつまみましょう。 3 2つのポイントを掴んだら、しっかりと揉みほぐします。 この左右2つのポイントは、大腸の中の便が詰まりやすい部分なので、便秘解消にも有効です。 4 最後に、この2つのポイントをしっかりと揉みながら、ぐるぐると大きく腰を回します。 右回りに5回ほど腰を回したら、次は左回りで交互に回し、腸を刺激してガスを出していきましょう。 2～3分ほど続けると効果的です。 この腸刺激エクササイズは、立った状態ではもちろん、座ったままでも可能です。 いつでもできる運動なので、腸にガスが溜まって苦しいな……と思ったら、すぐにやってみましょう。 早い方は、このエクササイズをしている最中に便意を催したり、ガス出しの効果がありますよ！ 腸内デトックスヨガも、お腹のガスだまり解消に効果があります。 このヨガは、ガスの解消だけでなく美肌効果もあるので、女性はぜひ挑戦したいエクササイズです。 リラックスできて気持ちがいいので、腸内ガスの原因でもあるストレス解消にも役立ちますよ！ 腸内デトックスヨガは、呼吸を一回一回丁寧にして、リラックスして行うことが大切です。 老廃物の溜まりやすい背骨や、胃腸を緩めるので、腸内環境を整える効果がありますよ。 身体の伸びを意識して、リラックスしながら緩めていくことで、ガスを溜めにくい身体を目指せます。 深い呼吸と共に、内臓を刺激していくヨガなので、全身のデトックスに役立ちます。 1日10～20分ほどの時間があればできますし、激しい運動が苦手な方でも取り組むことができます。 ぜひ、ゆっくりと息をしながら、腸内デトックスヨガを実践してみてくださいね！ お腹にガスが溜まりやすい人や、ガスが溜まって苦しい人は、腸の働きが悪い可能性があります。 そんな時は、ぜひ腸の働きをよくするエクササイズに挑戦してみましょう。 2 次に、今度は背中が上にあがるようにして、お腹を引っ込めていきましょう。 3 これを交互に3回繰り返していきます。 お腹や背中、両サイドの筋肉を鍛え、骨盤周りをほぐしていくことで、胃腸が刺激され、便秘やガスだまりを解消することができます。 数分でできるストレッチなので、寝る前に挑戦してみるのも良いかもしれませんね。 きつい運動が苦手な方や、汗をかきたくないという人も簡単にできるので、お腹のガスや便秘が気になった時はすぐに実践してみてください。 毎日取り組むことで腸が活性化しますし、美肌効果や、お腹がスッキリする効果も得られますよ！ 乳酸菌は腸内環境を整えてくれる善玉菌。 ヨーグルトなどに含まれていて、乳酸菌を含んだサプリも数多く存在します。 しかし、プレミアムスリムビオはヨーグルトや他の乳酸菌サプリとは別物です。 プロが試行錯誤して作り上げたプレミアムスリムビオの特徴を確認してみましょう。 「EC-12」はヨーグルトなどに含まれる乳酸菌と比べて小さいので、加熱洗浄して濃縮することでヨーグルト100個分の乳酸菌を配合することに成功しました。 単体では吸収されにくい茶カテキンをスマート乳酸菌と一緒に配合することで、効率的に茶カテキンの成分も摂取できるように工夫されています。 ラクトフェリンはダイエットや美容に関わる栄養素を豊富に含んでいるので、プレミアムスリムビオを摂取すると、ガスだまりを解消しながら美しくなれるでしょう。 プレミアムスリムビオには乳酸菌以外にもすっきり生活をサポートする成分が含まれています。 水溶性食物繊維は腸内でゲル状になり、有害物質を吸着して便と一緒に排出させるので、腸内環境の改善に役立ってくれるでしょう。 腸を通過する際に腸内の糖や脂肪を排出させる働きがあると考えられているので、お通じの改善だけでなく、ダイエットサポートにも効果を期待できます。 他の水溶性食物繊維はミネラルの吸収率を下げてしまいますが、アガベイヌリンはミネラルの吸収率を高めると考えられているので、健康や美容にも良いでしょう。 胃で水分を吸収して膨張して食欲を抑えたり、糖の吸収を妨げたりする働きがあると考えられています。

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基本のガス抜きのポーズ｜おなかに良いヨガにチャレンジ！｜ラッパ整腸薬ＢＦ ブランドサイト｜大幸薬品株式会社

この記事の目次• 骨盤から鳴る音の原因 骨盤は、仙骨や恥骨など色々な骨が集まった硬い骨ですが、動かすと骨盤から鳴る音は、 股関節周りの靭帯や 腱が原因です。 様々な理由で、股関節周りの靱帯や腱が、股関節の骨に引っかかり、「ポキポキ」「ゴリゴリ」というような音を出し、これを 「弾発股（だんぱつこ）」といいます。 音が鳴る箇所は、大きく3つあり• 股関節の外側…太ももの外側の腸脛靱帯が股関節の横あたりの大転子という骨に引っかかる• 股関節の内側…股関節を使いすぎなどの、軟骨のすりへり• 股関節の付け根…下腹あたりにある腸腰筋が股関節の付け根の骨に引っかかる の3つに分けられます。 猫背、 ストレートネックなどの症状があると、正しい姿勢であるＳ字カーブができず、骨盤が傾いたままになり、股関節に違和感や異常がでるケースがとても多いです。 男性と女性では骨盤の形状も違い、女性の方が異常を感じる割合が高いです。 かかとがすり減っている、サイズが合っていない靴を履き続けたりすることでも、股関節がずれてきます。 音が鳴ると同時に、痛みがでる場合もよくあります。 最初は、音が鳴るだけだとそのままにしていると、痛みが出てきて、最悪場合、変形することもあります。 特に女性に多い病気で、進行すると、正座や歩けなくなるなど、日常生活や家事に大きな影響を与えます。 運動をしたり、仕事で重い荷物を持つことを避け、しばらく安静にします。 傷みが無く、音が鳴るだけで日常生活にも支障がない場合は、負担を減らしながら、経過を観察してみてください。 レントゲンをとって様子を確認し、運動療法やストレッチの指導など、今後の治療方法を決めていきます。 痛みが酷い場合は、日常生活にも支障きたす可能性も高いので、痛みを軽くするためにも、すぐに病院を受診します。 消炎鎮痛剤を処方されるケースが多いです。 整骨や整体院などで、少しずつ、 体の歪みを取りながら、本来の正しい姿勢に戻していくことは有効な方法の一つです。 改善に近づいていくと、痛みにくい体を作るためのストレッチ、運動なども教えてもらえることもよくあります。 骨盤から鳴る音が良いケースもある ここまで、骨盤からの音が良くないケースばかりをお伝えしましたが、実は、中には良いこともあります。 運動不足でカチカチに固まった股関節を、 ストレッチやヨガなどで動かし、柔らかくしようとして、ほぐすときにも音が鳴ることがあります。 股関節は、普段の生活で自然に使うことは少なく、 意識しなければ柔らかくなりくい部分です。 無理矢理、音を鳴らす必要はありませんが、ストレッチの時に、時々鳴る程度の音なら心配しすぎることはありません。 まとめ 骨盤からの音、股関節が鳴る音は、体からの危険を表すサインと言えます。 「何となく音が鳴るけど、痛みがないから大丈夫だよね」と軽く考えていると、後で大変なことになる危険性も高いです。 音が鳴る状態はそのままにせず、 病院や専門の機関を受診し、早めに原因を突き止めることが改善の近道です。

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下腹部痛と腰痛が同時に現れる病気とは？対処方法も紹介！

この記事の目次• 食べ過ぎだけじゃない！お腹が張る原因とは 食べ過ぎてお腹がいっぱい、という時もお腹が張りますが、便秘などでガスが溜まっている時もお腹が張ることがあります。 お腹が張る原因にはどういったことが考えられるでしょうか？ ガスがお腹にたまってしまうメカニズムとは？ 通常でもお肌にはコップ1杯程度のガスがあると言われています。 口から空気が入り込んだり、腸内細菌のせいで溜まっているそうです。 食事をしていても、食べ物と一緒に空気を吸い込みますので、ガスは腸内に入ることになります。 入ったとしても、呼吸やオナラで排出されるのですが、ガスを大量に吸い込んだり、排せつが滞ったりするなどのトラブルによって、腸内ガスが溜まるのです。 便秘でお腹が張る！ガスを溜めない便秘対策が必要 お腹の張りの原因としても多いのが便秘です。 便秘をすると腸内ガスが作られやすくなり、お腹の張りにつながります。 腸内ガスが溜まるとオナラをしたくなりますが、職場などでは我慢しなければなりませんね。 それが ますますお腹の張りを増長させてしまいます。 さらには腸の機能を低下させ、さらに便秘の症状を悪化させてしまうことに。 また、食事をする際に空気を一緒に吸い込むクセがある人は、お腹が張りやすくなります。 これを呑気症とも言いますが、早食いの人に多く見られます。 呑気症については次の項目でも説明します。 ストレスが原因で呑気症になっている？ 呑気症はストレスを抱えている人がなりやすい症状です。 呑気症とは、胃に大量に空気が入り込んでしまうことで、• お腹が張る• ゲップが出やすくなる• おならが異常に出る• 腹痛が起こる などといった症状が出る疾患です。 ストレスのほかに空気を大量に飲みこんでしまう原因としては、• 唾液を飲みこむ際に空気を飲んでしまう習慣がある• 食事のときに空気を飲んでしまう習慣がある• 早食いや遅食いをしがち• 歯をかみしめる癖がある• 鼻で呼吸ができない• しゃべり方 などと考えられています。 呑気症の第1の原因はストレスとされていて、ストレス社会の現代では、だれにでも起こる可能性がある症状だといえます。 妊娠初期のおなかの張りは危険？ 妊娠初期は子宮が大きくなっていないため、おなかが張ることはないと言われています。 そう感じるのは、• 子宮が収縮していることで張っている気がする• 子宮は膨れるにつれておなかの皮膚もふくらむので張りを感じる• 子宮を支えている靭帯が引っ張られている• お通じがよくない• 疲れや緊張をしていせいでおなかが張っている気がする などといったことのようです。 おなかが張っていると感じたら、体を冷やさないようにして、ゆっくりと休息を取りましょう。 張りがおさまらないという場合は流産などの危険性もあるので、すぐに産婦人科に行って診てもらうことをおすすめします。 ガスを発生しやすい食べ物や飲み物を摂っている ビールや炭酸飲料などはガスを発生させますね。 また、ガスを発生しやすい食べ物を多く摂っていると、お腹が張りやすくなります。 ガスを発生しやすいのは、次のような食品です。 豆類 豆には人間の体では消化しにくい成分が含まれています。 そのため、未消化の豆類が腸に行くと、バクテリアが消化を試みるのですが、その際にガスが発生します。 アブラナ科の野菜 ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜は、繊維が荒く、消化しにくいのです。 さらに、イオウ成分も含まれているので、臭いも強くなります。 果物 繊維質で糖分が多いので、消化されにくくガスが発生しやすいとされています。 特に食後にフルーツを食べると、消化しにくくなるので、ガスを発生させ、お腹が張る原因となります。 乳製品 乳製品を分解するラクトースという物質が少ない人は、ガスを発生しやすいです。 甘味料 菓子パンや炭酸飲料、ガムなどに入っている甘味料もガスの原因に。 全粒粉などの穀物 繊維が豊富なのでガスを発生しやすいと言われています。 肉類 肉がガスを発生させるのではなく、消化に時間がかかるため、腸内のバクテリアが繁殖しやすくガスを発生させます。 最初にお尻を両手でトントンと刺激します。 徐々に上にずらして、叩きます。 ウエストのラインのすぐ下、次に上を刺激します。 腰の上の方もトントンと叩きます。 気持ちよいと感じる程度に行いましょう。 たった5分でできるガス抜き体操でスッキリ ガス抜き体操は5分という短時間でできる体操です。 方法は、 うつ伏せになって膝を曲げ、両足のかかとでお尻を叩くように刺激するだけ。 お尻に足が届かなくても、足をバタバタと動かすだけでOKです。 生理前のお腹の張りを解消するには？ 生理前でお腹が張っている場合は、下腹のあたりを温めてあげるといいでしょう。 さらに下腹をひねってあげると、張りが緩和されます。 また、• 締め付けのキツイ下着• ストッキング などは血行を悪くして、下腹の張りにつながります。 できるだけリラックスできる下着を身に着けることが必要です。 半身浴など入浴をして体を温めることも大事です。 血行がよくなり、お腹の張りを緩和できるでしょう。 ガスをお腹に溜めないための便秘対策 便秘をするとおなかにガスが溜まりやすくなる、ということは前述しましたね。 そこで便秘対策をすることで、おなかのハリを改善することができます。 腹筋などの運動をする デスクワークなどが多いと運動不足になり腹筋が衰え、腸の蠕動運動も減少して便秘をしやすくなります。 腹筋で筋肉を鍛えることと、毎日少しでもいいので、運動をする習慣をつけましょう。 トイレを我慢しない トイレに行きたくなったら、できるだけ行くようにしましょう。 我慢することでタイミングを失い、便秘になるのです。 水溶性食物繊維を摂る 便秘のときには野菜を食べた方がいいとされていますが、野菜は食物繊維であり、ガスを発生させやすくなります。 キャベツ• セロリ• ゴボウ• にんじん などは不溶性の食物繊維なので腸内に溜まってしまいます。 対処法として、便秘をしている場合は、• アボカド• オクラ• きのこ• こんにゃく• 山芋 などの水溶性食物繊維を食べるようにしましょう。 特にネバネバ系の食材は効果的と言われていますのでおすすめです。 仕事や家事などで毎日忙しく、食生活を変えていくことはなかなか難しいですよね…。 そんなときには気軽に摂取できる、お茶やオリゴ糖などがオススメです。 すぐに便秘薬に頼るのではなく、まずは普段の飲み物から便秘対策を行いましょう。 オリゴ糖入りのはちみつ牛乳もおすすめ！ オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれる働きがあります。 はちみつにも牛乳にもオリゴ糖が含まれていて、腸の蠕動運動を活発にしてガスが溜まるのを防いでくれるのです。 ガス抜きに効果的なハーブでお腹の張りを解消！ 消化を促進し、便秘やガス抜きに効果的なハーブがあります。 アニスシード…消化促進作用、胃もたれに効果的• アンジェリカルート…冷え症の改善に効果的と言われるハーブで胃腸のトラブルにもおすすめ• イエロードックルート…便秘の改善におすすめ• カモミール…胃腸の調子を整えてくれる• コリアンダー…消化促進作用、腸内ガスの排出に効果的 生活習慣を見直してガスたが溜まるのを防ぐ 精神的なストレスや身体的なストレスは、腸内ガスを発生させる原因となります。 不規則な生活をしていませんか？ もし、 体や心にストレスが溜まるような生活をしているなら、生活習慣の改善が必要です。 早寝早起きをする• 十分な睡眠を取る• 偏食をしない といったことを心がけるようにしましょう。 整腸剤などの薬でお腹の張りは解消する？ お腹の張りが苦しい、という場合は薬を服用するのも手段の一つです。 腸の働きを整える薬である整腸剤は、• 便秘の改善• 胃腸の消化をよくしてくれる といった働きがあります。 中でも消泡剤を含んでいるものは、ガスの気泡を破裂させ、ガスによる張りを解消してくれると言われています。 お腹の張り…実は病気のサインかも？ お腹の張りの原因が病気であることも。 その場合は早めに治療をすることです。 どのような病気の可能性があるでしょうか？ 注意したい病気を挙げてみます。 検査では分かりにくい過敏性腸症候群 便秘と下痢を繰り返し、それが慢性化してしまうとちょっとした刺激で症状が悪化してしまうという過敏性腸症候群。 電車の中や大事な会議の途中などで、下痢の症状を起こしやすくなります。 ストレスが深く関係していると言われていて、検査などでは異常が見当たりません。 腹痛を伴う下痢や便秘が1ヵ月以上症状が続く• ガスが溜まりやすい などの症状があるのなら、過敏性腸症候群の疑いがあります。 ガスが溜まりやすい大腸憩室ってどんな病気？ 大腸憩室とは大腸に「憩室」がたくさんできてしまう状態です。 腸壁の一部が外側に出てしまっているもので、袋状になっているためそこに便や老廃物が溜まってしまうことがあります。 そのせいで、腹痛や下血などを起こすことがあるのです。 通常は、下痢や過敏性腸症候群のような症状ですが、お腹の張りもあります。 ガスが溜まりやすいのも「憩室」がたくさんできているからかもしれません。 炎症を起こさなければ大丈夫なのですが、 周期的に下腹部が痛むようであれば病院に行った方がいでしょう。 腸閉塞になるとガスは出ない？ お腹が張ったり、腹痛がしたりすると腸閉塞では？と不安になりますね。 しかし、腸閉塞になってしまうとガスも出なくなってしまいます。 ガスが出ているなら腸閉塞の心配はないようです。 要注意！婦人科系の疾患が隠れていることも お腹が張るのは女性に多いと言われていますが、女性特有の疾患が原因でお腹が張っている場合があります。 卵巣嚢腫、子宮筋腫、卵巣がん、または月経困難症などの可能性もあります。 お腹の張りのほか、次のような症状があればすぐに婦人科に行って診察を受けましょう。 卵巣嚢腫 腹痛、便秘、下腹部の激しい痛み、嘔吐、残尿感など。 子宮筋腫 月経時の出血量が多い、貧血、動悸、めまい、疲れやすい、月経痛、頭痛、腰痛、便秘、頻尿、おりものの増加、不正出血など。 卵巣がん 下腹部のしこり、下腹部の圧迫感、頻尿、息切れなど。 月経困難症 強い下腹部痛や吐き気、めまい、頭痛、嘔吐、立ちくらみなど。 吐き気や食欲不振のほか黄疸や浮腫みなどがある場合は、胆のうや肝臓などに疾患があるのかもしれません。 さらに 大腸がんや腸閉塞などの疾患の可能性もあります。 これらの病気の場合、非常に危険ですので、すぐに病院に行くことをオススメします。 太ったわけではないお腹の張りは早めに解消を たかがお腹の張り、と思っていると、思わず病気が隠れていたりすることがあります。 張り以外の症状がみられる場合は、すぐに病院に行きましょう。 病気ではなくてもお腹の張りはつらいものです。 そのままにしておくとストレスにもなりますので、ガスが溜まっているな、と感じたら、マッサージなどをしてガス抜きをしてみましょう。 さらに食生活に注意したり、適度な運動をしたりして便秘を解消することも必要ですね。

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