カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について １人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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ボンゴレは、イタリア語のVongole（ヴォンゴレ）で、本来はアサリやハマグリなどの二枚貝を指します。 スパゲッティ・ボンゴレはナポリの名物料理で、伝統的なトマトソースを使ったロッソ（赤）と白ワインだけで仕上げたビアンコ（白）に加え、バジルソースを使ったヴェルデ（緑）やイカ墨のネーロ（黒）などもあります。 スパゲティやリングイネ、ヴェルミチェッリなどのロングパスタがよくあうお料理です。 この記事では、ボンゴレの基礎知識に加え、オイル系、トマト系、スープスパゲッティにカテゴリを分けて紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 ボンゴレについて ボンゴレはイタリア語で二枚貝という意味で、ナポリ付近の地中海でよくとれるアサリやハマグリを白ワインで酒蒸しにしたものをパスタと合わせたのが、スパゲッティ・ボンゴレです。 貝のエキスが溶け込んだワインをパスタソースに使うので、貝の味をしっかり楽しめます。 ソースは、酒蒸しにしたワインをそのままソースに使う白いビアンコとトマトソースのロッソは、ピッツァと並ぶナポリの名物料理です。 アサリはイタリアでは高級食材だそうですが、日本ではそれほど高くないので、アサリをぜいたくにつかった本場の味を手軽に楽しめるのがうれしいですね。 アサリの酒蒸しは日本人にもなじみのあるお料理なので、しょうゆで味付けをして海苔をトッピングしたり、アサリと旬が重なる菜の花を合わせたりといった、和風アレンジも簡単にできます。 ボンゴレの栄養素について スパゲッティ・ボンゴレのメイン食材、アサリはミネラル、タウリン、亜鉛、ビタミンB1・2、鉄分が豊富で、疲労回復や美肌効果、貧血予防など、幅広い効果が期待できる食材です。 例えば、鉄分はアサリのむき身100gあたり約7mg含まれており、一日あたりの推奨摂取量をカバーできます。 またうまみ成分のタウリンは、二日酔い防止や中性脂肪の改善、血液をさらさらにする効果もあります。 鉄分、ビタミンB、亜鉛はビタミンCと一緒にとると、吸収がよくなるので、パスタと一緒にサラダなどを食べると効果的です。 調理する際のだしに栄養素がつまっているので、蒸した後の白ワインをソースにする、スパゲッティ・ボンゴレは、貝の栄養素を無駄にせずに食べられる、理想的な調理法だと言えます。 あさりはしっかり砂を吐かせ、にんにくはみじん切りに、キャベツは一口大に切ります。 スパゲティをゆでている間に、あさりを蒸し焼きにして、開いたところにキャベツ、白ワイン、塩・こしょうをし、3分ほど煮込みます。 パスタのゆで汁をあさりのワイン蒸しに混ぜて、味をなじませ、パスタと和えれば出来上がりです。 パスタメニューの定番でもあるミートソースは、こどもから大人まで年齢を問わず大人気のメニューです。 イタリア南部では簡単な調理法しかなかったパスタに、北部のボローニャの裕福層が肉や野菜、ワインなどを贅沢に使用して作ったフランスの「ラグー」を合わせたことが始まりと言われています。 日本では明治から大正にかけていくつかの洋食屋がメニューに出し始めたといわれていますが、1959年・キユーピーが独立した缶入り商品としてミートソースを発売したことにより一般家庭に普及しました。 いろいろな食材と相性が良く、レシピも無限大であることから手作りでミートソースを作る家庭も多く、また気軽に利用できる缶詰やレトルトをアレンジする家庭も多くあります。 今回はミートソースの作り方からミートソースを使ったパスタレシピ、そしてパスタ以外にもご飯やトッピング素材を入れたもの、そしてデザートなどひと味変わったミートソースを使ったレシピと作り方をご紹介します。 日本生まれのパスタ料理「ナポリタン」は、戦後の横浜で発祥したと言われています。 ウインナーや玉ねぎ、ピーマンなどの具材を炒め、ケチャップで味付けし、パスタをあわせて炒めると、トマトの甘い香りが食欲をそそりますよね。 ケチャップで味付けするので、簡単に作れるのも魅力の一つ。 作り方がシンプルなので、アレンジは自由自在。 家庭によって味や具材が変わる料理です。 この記事では、ナポリタンの基礎知識に加え、基本のナポリタン、和風ナポリタン、ナポリタンのアレンジ、パスタ以外の麺で作るナポリタン、変わり種ナポリタンにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるものを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 チーズケーキは、ケーキの中でも代表格の１つ。 プレゼントや手土産としても人気ですよね。 大きく3種類の作り方があるチーズケーキですが、その歴史は古く、なんと古代ギリシャまでさかのぼります。 日本でポピュラーになったのは、1960年代。 クリームチーズが発売され、冷蔵庫の普及とともに、チーズケーキが家庭でも親しまれるようになりました。 この記事では、チーズケーキの基礎知識から始まり、チーズケーキの種類、チーズケーキのコツに加え、ベイクドチーズケーキ、レアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、スティックチーズケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 パンケーキは、ヨーロッパ発祥の食べ物で、小麦粉に、卵や牛乳、砂糖、ベーキングパウダー等を加え、鉄板等で焼いた料理です。 日本では長年ホットケーキの名で親しまれてきました。 近年は、カフェのようなパンケーキを家でも作りたいという方が増え、レシピ数も非常に多いので、どの作り方が良いのか迷ってしまいますよね。 この記事では、パンケーキの基礎知識に加え、基本のパンケーキ、ふわふわパンケーキ、厚焼きパンケーキ、もちもちパンケーキ、和風パンケーキ、お食事パンケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。
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ボンゴレは、イタリア語のVongole（ヴォンゴレ）で、本来はアサリやハマグリなどの二枚貝を指します。 スパゲッティ・ボンゴレはナポリの名物料理で、伝統的なトマトソースを使ったロッソ（赤）と白ワインだけで仕上げたビアンコ（白）に加え、バジルソースを使ったヴェルデ（緑）やイカ墨のネーロ（黒）などもあります。 スパゲティやリングイネ、ヴェルミチェッリなどのロングパスタがよくあうお料理です。 この記事では、ボンゴレの基礎知識に加え、オイル系、トマト系、スープスパゲッティにカテゴリを分けて紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 ボンゴレについて ボンゴレはイタリア語で二枚貝という意味で、ナポリ付近の地中海でよくとれるアサリやハマグリを白ワインで酒蒸しにしたものをパスタと合わせたのが、スパゲッティ・ボンゴレです。 貝のエキスが溶け込んだワインをパスタソースに使うので、貝の味をしっかり楽しめます。 ソースは、酒蒸しにしたワインをそのままソースに使う白いビアンコとトマトソースのロッソは、ピッツァと並ぶナポリの名物料理です。 アサリはイタリアでは高級食材だそうですが、日本ではそれほど高くないので、アサリをぜいたくにつかった本場の味を手軽に楽しめるのがうれしいですね。 アサリの酒蒸しは日本人にもなじみのあるお料理なので、しょうゆで味付けをして海苔をトッピングしたり、アサリと旬が重なる菜の花を合わせたりといった、和風アレンジも簡単にできます。 ボンゴレの栄養素について スパゲッティ・ボンゴレのメイン食材、アサリはミネラル、タウリン、亜鉛、ビタミンB1・2、鉄分が豊富で、疲労回復や美肌効果、貧血予防など、幅広い効果が期待できる食材です。 例えば、鉄分はアサリのむき身100gあたり約7mg含まれており、一日あたりの推奨摂取量をカバーできます。 またうまみ成分のタウリンは、二日酔い防止や中性脂肪の改善、血液をさらさらにする効果もあります。 鉄分、ビタミンB、亜鉛はビタミンCと一緒にとると、吸収がよくなるので、パスタと一緒にサラダなどを食べると効果的です。 調理する際のだしに栄養素がつまっているので、蒸した後の白ワインをソースにする、スパゲッティ・ボンゴレは、貝の栄養素を無駄にせずに食べられる、理想的な調理法だと言えます。 あさりはしっかり砂を吐かせ、にんにくはみじん切りに、キャベツは一口大に切ります。 スパゲティをゆでている間に、あさりを蒸し焼きにして、開いたところにキャベツ、白ワイン、塩・こしょうをし、3分ほど煮込みます。 パスタのゆで汁をあさりのワイン蒸しに混ぜて、味をなじませ、パスタと和えれば出来上がりです。 パスタメニューの定番でもあるミートソースは、こどもから大人まで年齢を問わず大人気のメニューです。 イタリア南部では簡単な調理法しかなかったパスタに、北部のボローニャの裕福層が肉や野菜、ワインなどを贅沢に使用して作ったフランスの「ラグー」を合わせたことが始まりと言われています。 日本では明治から大正にかけていくつかの洋食屋がメニューに出し始めたといわれていますが、1959年・キユーピーが独立した缶入り商品としてミートソースを発売したことにより一般家庭に普及しました。 いろいろな食材と相性が良く、レシピも無限大であることから手作りでミートソースを作る家庭も多く、また気軽に利用できる缶詰やレトルトをアレンジする家庭も多くあります。 今回はミートソースの作り方からミートソースを使ったパスタレシピ、そしてパスタ以外にもご飯やトッピング素材を入れたもの、そしてデザートなどひと味変わったミートソースを使ったレシピと作り方をご紹介します。 日本生まれのパスタ料理「ナポリタン」は、戦後の横浜で発祥したと言われています。 ウインナーや玉ねぎ、ピーマンなどの具材を炒め、ケチャップで味付けし、パスタをあわせて炒めると、トマトの甘い香りが食欲をそそりますよね。 ケチャップで味付けするので、簡単に作れるのも魅力の一つ。 作り方がシンプルなので、アレンジは自由自在。 家庭によって味や具材が変わる料理です。 この記事では、ナポリタンの基礎知識に加え、基本のナポリタン、和風ナポリタン、ナポリタンのアレンジ、パスタ以外の麺で作るナポリタン、変わり種ナポリタンにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるものを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 チーズケーキは、ケーキの中でも代表格の１つ。 プレゼントや手土産としても人気ですよね。 大きく3種類の作り方があるチーズケーキですが、その歴史は古く、なんと古代ギリシャまでさかのぼります。 日本でポピュラーになったのは、1960年代。 クリームチーズが発売され、冷蔵庫の普及とともに、チーズケーキが家庭でも親しまれるようになりました。 この記事では、チーズケーキの基礎知識から始まり、チーズケーキの種類、チーズケーキのコツに加え、ベイクドチーズケーキ、レアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、スティックチーズケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 パンケーキは、ヨーロッパ発祥の食べ物で、小麦粉に、卵や牛乳、砂糖、ベーキングパウダー等を加え、鉄板等で焼いた料理です。 日本では長年ホットケーキの名で親しまれてきました。 近年は、カフェのようなパンケーキを家でも作りたいという方が増え、レシピ数も非常に多いので、どの作り方が良いのか迷ってしまいますよね。 この記事では、パンケーキの基礎知識に加え、基本のパンケーキ、ふわふわパンケーキ、厚焼きパンケーキ、もちもちパンケーキ、和風パンケーキ、お食事パンケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。 たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。
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