もやしダイエット 結果。 もやしで太るって本当？食べ過ぎや食べ方には要注意！

もやしで太るって本当？食べ過ぎや食べ方には要注意！

Table of Contents• ピーナッツもやしとは？ 出典： ピーナッツもやしとは、ピーナッツ を発芽させてつくられたもやしです。 特徴は写真から見てもわかるように、 通常のもやしより太いです。 通常のもやしの3倍以上はあるもやし で、食べ応えがあります。 100gで200円程度で販売されて いる為手頃でダイエット食品と して注目されています！！ スポンサードリンク ピーナッツもやしのダイエット効果とは？ ピーナッツもやしのダイエットは とても効果的だと言われています。 ピーナッツもやしの栄養は非常に 優秀で、下記のような効果があります。 【糖質の吸収を抑える】 ビタミンB1が豊富で、糖質の 吸収を抑える事が出来る。 他の野菜よりもビタミンB1が 沢山含まれている為、脂肪を 付けない効果が注目されている。 【肝機能の保護や乳酸の分解】 ピーナッツもやしはアスパラギン酸 が多く含まれています。 アスパラギン酸は体内の毒素を 外へ排出する効果があると 言われています。 体内にあるアンモニアは利尿に よって排出されますが、これが 体内に残ると肝臓負荷が掛ります。 アスパラギン酸はこのアンモニアを 素早く分解することを助ける栄養素 で、これによって肝臓を保護します。 また、アスパラギン酸は乳酸を分解 して体の疲れをとる為の役割もある 為、健康維持にも大切な要素です。 【抗酸化作用】 ピーナッツもやしにはオレイン酸 やビタミンEが豊富に含まれて います。 オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、 善玉コレステロールを減らすこと なく、悪玉コレステロールを減 らすことが出来ます。 ビタミンEは血中のLDLコレステ ロールの酸化抑制や赤血球の 破壊を防ぐ作用があります。 不飽和脂肪酸は動脈硬化の予防 や便秘解消などに効果があり、 ダイエット食材としては摂取 したい栄養素と考えられて います。 【食物繊維・タンパク質が豊富】 食物繊維は腸内環境を整える 事ができ、タンパク質は筋肉を 作る為に必要な栄養素で、 ダイエットをする際はこの２つの 栄養素はとても重要です！ スポンサードリンク ピーナッツもやしのレシピ？ ピーナッツもやしは非常に万能 食材で、炒めても、茹でても、 使えます。 ピーナッツもやしと鶏むね肉 出典： ピーナッツもやしと鶏むね肉を 使用したダイエット食品としたら 最高のメニューだと思います。 鍋に鶏むね肉が浸るくらいの 水と料理酒、塩を入れ沸騰 させる。 火が通りやすくなるように 鶏むね肉をスライスし、沸騰した お湯に入れ、3分ほど茹でる。 ひげ部分をカットしたピーナッツ もやしを追加し、2分ほど茹でる。 豆苗を追加し、さらに2分茹で、 全て火が通ったら引き上げ粗熱 をとる。 鶏むね肉を割いてほぐし、ボウル に食材を入れ、軽く塩コショウ で混ぜて完成。 ドレッシングはお好みで！ ピーナッツもやしの炒め物 出典： 豚肉やアスパラと合わせた 炒め物です！！ 豚肉と合わせる事で、夏バテ 防止にも効果がありますね。 豚肉に軽く塩胡椒して、片栗粉を まぶす。 ピーナッツもやしを熱湯で3〜4分 茹でる。 アスパラ菜を3センチのサイズ に切る。 フライパンに油をひいて熱し、 豚肉を炒めて取り出す• 茹でたピーナッツもやしと、 アスパラ菜を1分ほど炒め、 肉と混ぜ合わせる。 アスパラ菜に火が通ったら、 オイスターソース、 鶏がらスープを入れ、 醤油をひと回しして完成。 スポンサードリンク まとめ 【名医のTHE太鼓判】で芸能人の 夏菜がダイエットに挑戦。 ピーナッツもやしを使用して、 ダイエット挑戦をしました。 ピーナッツもやしとは、ピーナッツ を発芽させてつくられたもやしで、 通常のもやしより3倍以上もあり、 ダイエット食品として注目されて いる！ ピーナッツもやしのダイエットは とても効果的だと言われています。 ピーナッツもやしは下記のような 特徴があり、栄養祖が非常に高い ダイエット食材と言える。 【肝機能の保護や乳酸の分解】 【抗酸化作用】 【食物繊維・タンパク質が豊富】 ピーナッツもやしは非常に優れた 食材の為、今後注目のダイエット 食品になること間違いありません！ 管理人：hihi 私は管理人のhihi（ひひ）です。 これ楽しそう！！ これについて調べたいな！！ これ行ってみたいな！！ ｺﾚなんだっけ？？ などの情報を提供する為に記事をかいています。 趣味は無いけどこのサイトに書いてあることは楽しそうだからやってみたい、行ってみたい、これについて調べてみたい、と思ってもらえるよう色々紐付けて内容をお届けできたらと思います! 最近の投稿• 人気記事ランキング• カテゴリー• アーカイブ• メタ情報•

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【体験談】もやしダイエット1週間で効果が！基本的な方法・レシピを紹介

もやしは栄養豊富 もやしがとても低カロリーであることはよく知られています。 ほとんどが水分だと思われているかもしれませんが、実は意外と 栄養豊富です。 もやしには 食物繊維や カリウム、そして ビタミンCも含まれています。 食物繊維は腸の中を掃除してくれます。 便秘の解消にとても有効です。 カリウムは水分の排出を助けるため、むくみの解消になります。 また、血行を促進するため、全身の代謝が上がり、基礎代謝によるカロリー消費量がアップし痩せやすい体を作ります。 ビタミンCは肌を健やかに保つことでよく知られています。 さらにビタミンCは鉄分の吸収を高める働きがあるため、貧血予防にもなります。 もやしを鉄分豊富なレバーと一緒に炒めると、ビタミンCと鉄分を同時に摂取できるためとても有効です。 安くて栄養も豊富となれば、ダイエット中でなくても食生活にぜひ取り入れていきたいですね。 もやしの種類 原料となるものが違うことで、もやしにも種類があります。 緑豆もやし 緑豆は中国原産の豆類です。 春雨の原料として用いられます。 緑豆を育てることで作られる緑豆もやしは、もやしの中でも特にカロリーが低く、200ｇあたりわずか28kcalしかありません。 緑豆もやしは水分量が多く、シャキシャキとした歯ごたえが特徴です。 すばやく炒める、軽く蒸すなどして歯ごたえを楽しんで食べたい食材です。 大豆もやし 大豆を原料としたもやしです。 他のもやしよりも豆の部分が大きく、ナムルやチゲ、キムチなどに使われます。 緑豆もやしよりもカロリーは高くなります。 大豆を原料としていることから、たんぱく質やイソフラボン、ミネラルを多く含みます。 ブラックマッペもやし 日本では古くから親しまれているもやしで、黒まめもやし、または細もやしとも言われます。 原料の黒豆は煮豆で食べる黒豆よりも小豆に近い品種です。 火を通しても水っぽくならないため、炒め物に向いているもやしです。

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もやしダイエットのやり方は？効果はいつから。メリットデメリットを紹介

もやしで本当にダイエットできる？ なんといっても低カロリーなもやし。 100gで14kcalしかありません。 もやし１袋が200gくらいなので、30kcalもないのです。 素晴らしい。 ご飯１膳がおよそ250kcalですから、置き換えたらこれがほぼなくなるイメージですね。 しかし私は普段夕食にご飯を食べないので、他のカロリーの高いおかずを置き換えてみようと思います。 もやしダイエットのやり方 ダイエットはやり方が大事です。 やり方を間違えると痩せるどころかリバウンドして太る危険性があります。 失敗しないためのやり方をご紹介しますね。 ご飯をもやしにする 主食の炭水化物をもやしに置き換えます。 ご飯の代わりにもやしを食べて、肉や野菜などの他のおかずは普通に食べましょう。 ご飯のカロリーが減るだけで、大幅なカロリーダウンになります。 もやしを食べるなら夕食の置き換えが一番効果が高いでしょう。 もやしを先に食べる ご飯をどうしても食べたいとか、私のように元々ご飯を食べない場合は、 食事の最初にもやしを食べるようにしましょう。 そしておかずは普通に食べて、どうしてもご飯を食べたい人は最後にします。 でも、最初にもやしをたっぷり食べるとおかずだけでもかなりお腹がいっぱいになるので、多分いつもの量は食べられないと思います。 ゆっくりと、たくさん噛んで食べるといいですよ。 歯ごたえのある大豆もやしを食べよう 普通のもやしでも栄養はたっぷりなのですが、大豆もやしの方がさらにおすすめ。 栄養価は２倍になりますし、豆がついているので歯ごたえもあります。 噛みごたえがあって咀嚼回数が増えるので、ダイエット効果も高まりますよ。 １口30回は噛むようにしてみてください。 そうすれば、もやしだけでもかなりお腹がいっぱいになります。 生理の後の１週間だけやってみよう 女性にはダイエットに適した時期があります。 それが生理の後。 間違っても生理前にやってはいけません。 生理の前は妊娠を維持するために黄体ホルモンが分泌され、水分や脂肪分を溜め込もうとする時期です。 生理前になると便秘になったり、やたらとお腹がすいたりしませんか。 それは妊娠に向けて身体変化しているんです（実際に妊娠はしていなくても）。 妊娠していなければ生理が来るだけのことですが、この時期は何をやっても痩せない時期です。 だから、いくらカロリー制限をしても結果が出づらく、挫折しやすい時期でもあります。 逆に痩せやすいのが、生理が終わってから次の排卵までの１週間。 この時期にもやしを食べてください。 たった１週間だけご飯の代わりにもやしを食べればいいと思えば続けられるのではないでしょうか。 あらかじめ献立を作ってもやしダイエットにチャレンジしてみよう 毎日もやし炒めでは飽きてしまうので、ラーメンの代わりにスープに入れてみたり、ちょっと濃いめに味を付けてレタスで巻いてみたり、もやし料理のレパートリーを増やしましょう。 １週間分だけと思えば色々検索して献立を考えるのも楽しいと思います。 人によっては数奇路痩せるそうですが、40代ですからそう急激なことはやめた方がいいです。 ずっともやしを食べ続けるということもやめましょうね。 リバウンドしますから。 楽しく食べて痩せるもやしダイエット。 １ヶ月に１kgずつ痩せていけば１年後には・・・と夢見て頑張りましょう。 ＜スポンサードリンク＞.

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