豆腐を洋風にアレンジ！ 豆腐とアボカドのグラタンレシピ
糖質制限ダイエットをしている時に自分でグラタンを作るとき。 せっかく作るなら、糖質をカットしつつ美味しいグラタンを食べたいですよね。 そこで、「おから」や「豆腐」を使った基本のレシピを中心に、あまり見かける事がないユニークな具材の組み合わせをしたグラタンなど、低糖質なグラタンのおすすめレシピをまとめました。 豆腐ツナ グラタン 糖質が少ない豆腐をベースに、ホワイトソースに見立てて作った糖質制限グラタンです。 豆腐をクリームソースに見立てるので、クリーミーになるまで しっかりと混ぜ合わせる事がポイント。 ベースのソースを作っているだけなので、具材は自分なりに色々アレンジできる点も良いですよね。 生おからのグラタン 「生おから」を食感の部分に。 豆乳をクリーム部分のベースにして作ったグラタン。 「おから」を使う時は、パサパサな感じになりやすくなりがちなので、クリーム系のものとしっかり混ぜる事がポイント。 このレシピでは、豆乳としっかり混ぜる事でパサツキをなくす事ができます。 納豆キムチ グラタン 相性抜群な納豆とキムチを使ったグラタン。 レシピ上では、具材にあたる部分がほとんどないので、ほうれん草や もやし 等をかさ増し用として使うのがおすすめ。 豆腐納豆グラタン 糖質制限中のご飯で、「あと一品欲しい！」という時にも活用しやすいレシピ。 シンプルな材料で簡単に作る事ができながら、かなり美味しい！と評判で、多くの人が実際に作って試してみているレシピです。 おからパウダーのグラタン 通常のホワイトソースは、温めた牛乳に少しづつ小麦粉を加える事で作っていきますが、このレシピでは「おからパウダー」を小麦粉代わりに代用。 小麦粉ほどではありませんが、ダマになりやすいので 少しづつ加えてしっかり混ぜながら作る事がポイントです。 アボカド 味噌マヨグラタン 糖質量が100gあたり、たったの0. 9gしかないフルーツ「アボカド」をメインにしたグラタンです。 アボカドをくり抜いた「皮」を、そのままグラタン皿として活用していて、まるごとオーブンに入れて焼いている事が特徴的。 味はもちろんの事、見た目にもお洒落。 しかも小分けにしやすいので、糖質制限中のお弁当用のおかずにもぴったりですね。 罪悪感なく好きなものを食べれる。 初回 500円 （税抜）で試せる。 大手「 富士フイルム製」だから安心。 「糖質制限を始めたけど、甘いものが恋しい。 」 「ご飯やパスタが大好物！ だけど、控えるのはちょっと…」 こんなタイプの人には、「メタバリアS」がおすすめ！ メタバリアSに含まれるサラシノールは、 「消化酵素を抑える」働きが。 さらに、メタバリアSがすごいのが、大腸に運ばれた 分解されなかった糖は腸内で善玉菌のエサになり… 腸内環境まで改善できてしまうところです。 基礎代謝割合が多い内臓の運動で、特に、胃腸が食物を運ぶ時の「ぜん運動」は、内臓脂肪を消費されやすいとも言われています。 腸内環境が良くなれば「ぜん動運動」も活発になるので、 辛い食事制限をしなくても痩せやすくなる可能性が上がるというわけ。 「糖の吸収を抑え、整腸まで 連鎖する」というのが、メタバリアSならではの魅力です。
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